Vendita di cura di pelle del prolungamento della vita

Estratti

Panoramica della colina

La colina è una sostanza nutriente essenziale, un membro della famiglia della B-vitamina. Può essere fabbricato nel corpo (dalla metionina dell'aminoacido), sebbene alcuni ricercatori ritengano che non sia fatta negli importi sufficienti per salute ottimale. L'acido folico ed il vitamina b12 inoltre sono necessario per elaborare correttamente la colina. La colina svolge un ruolo nello sviluppo del cervello (come precursore dell'amina per l'acetilcolina del neurotrasmettitore), nella funzione epatica e nella salute cardiovascolare. Inoltre è usato per migliorare la prestazione, la memoria ed il tempo di reazione mentali; per prevenzione del cancro; per promuovere energia; e per ritardare affaticamento. La colina è una componente importante del trasporto del lipido ed è un costituente delle membrane cellulari. Di conseguenza, ha funzioni in virtualmente ogni sistema corporeo. Può ridurre l'accumulazione di grasso nel fegato.

La ricerca indica che durante la gravidanza, l'assunzione della colina della madre può influenzare la memoria e lo sviluppo del cervello nella crescita infantile. Gli studi sul completamento della lecitina e della colina mostrano chiaramente un aumento nei livelli della colina del sangue dopo il completamento con 1 – 5 grammi di colina (o 5-15 grammi di lecitina). I supplementi inoltre sono stati indicati per migliorare l'abilità di riciclaggio maratona di resistenza e della prestazione (tempo ad esaurimento), ma non possono essere effetto benefico sull'esercizio ad alta intensità della durata di scarsità come sprintare.

Fonti dietetiche: Le fonti dell'alimento di colina includono i rossi d'uovo (la fonte dietetica principale), le carni di organo ed i legumi. La colina è disponibile nella forma supplementare come lecitina (o la fosfatidilcolina) come pure capsule purificate della colina e come ingrediente nelle barre e nelle bevande di sport.

Dosaggio: La quantità raccomandata di colina è 425mg/day per le donne e 550mg/day per gli uomini. I rifornimenti “medii„ di dieta circa 400 – 900mg di colina quotidiano, che è presunta per essere adeguata. La colina è stata designata soltanto come sostanza nutriente essenziale dal bordo di nutrizione e di alimento dell'Accademia nazionale delle scienze ad aprile di 1998.

Effetti collaterali: Nessun effetto contrario dei supplementi della colina è notato ai livelli di 1-2 grammi. Le dosi più vicino a 5 grammi possono essere associate con gli effetti collaterali quali diarrea, la nausea ed il disturbo addominale. C'inoltre sono stati rapporti aneddotici “dell'odore di corpo strano„ nella gente che consuma le alte dosi quotidiane di colina o di lecitina.

(Fonte: www.supplementwatch.com)

Panoramica di ricerca

I seguenti studi sono un breve esame degli effetti di colina.
1. L'amministrazione della colina o della lecitina può diminuire la frequenza dei movimenti anormali in pazienti con discinesia tardiva
2. Sia la memoria verbale che visiva può essere alterata in pazienti su nutrizione parenterale totale a lungo termine ed entrambi possono essere migliorati con il completamento della colina
3. La colina agisce aumentando la sintesi dell'acetilcolina
4. L'assorbimento di colina di circolazione nel cervello diminuisce con l'età
5. La privazione di colina durante lo sviluppo iniziale conduce alla funzione conoscitiva compromessa ed al declino aumentato con l'età
6. Utile nell'esercizio di resistenza
7. La colina bassa è associata con gli enzimi anormali del fegato

Estratti della colina (17)