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Estratti

Panoramica del cromo

Il cromo è un minerale della traccia trovato nelle quantità elevate in lievito da birra. Quando il lievito da birra è stato trovato per invertire la tolleranza al glucosio anormale in animali, la ricerca del componente attivo ha trovato il cromo trivalente. Quindi, il cromo è un minerale essenziale della traccia che è stato trovato per assistere nel metabolismo del glucosio, nel regolamento dei livelli dell'insulina e nel mantenimento dei livelli ematici sani di colesterolo e di altri lipidi. Il cromo fa parte di un composto nel corpo conosciuto come il fattore di tolleranza al glucosio (GTF), che è compreso nel regolamento delle azioni di insulina nei livelli di mantenimento della glicemia e, possibilmente, nel contribuire a controllare l'appetito. Il fuoco principale di uso e la ricerca per cromo sono sull'abbassamento della glicemia; sensibilità aumentante dell'insulina; riduzione del grasso corporeo; fame di controllo e sopprimere appetito; riduzione dei livelli del trigliceride e del colesterolo; massa del corpo e massa magre aumentanti del muscolo.

Dagli esperimenti di carenza i ricercatori hanno trovato che la mancanza di cromo conduce ad intolleranza al glucosio e ad insulino-resistenza – sintomi in diabetici. Poiché gli aiuti del cromo regolano le azioni di insulina (come costituente del fattore di tolleranza al glucosio), i supplementi del cromo possono contribuire a supportare le molte funzioni di insulina nel corpo, quali i livelli di mantenimento di colesterolo e della glicemia e l'appetito di controllo (specialmente bisogni dolci). Poiché il cromo è assorbito male, molti supplementi si combinano tipicamente con un altro, il composto efficientemente assorbente quale una vitamina (come niacina nelle versioni del polynicotinate) o un derivato dell'aminoacido (come acido picolinic, un derivato di triptofano, nelle versioni del picolinate). Altri studi suggeriscono che i supplementi del cromo (200mcg al giorno) possano essere associati con gli effetti anabolici (massa aumentata del muscolo e grasso corporeo riduttore).

Sappiamo che la carenza del cromo provoca l'insulino-resistenza che può essere corretto facilmente dai supplementi ed è stimato che 90% degli Americani consumino di meno che la quantità raccomandata di cromo ogni giorno. In individui diabetici e di peso eccessivo, i supplementi del cromo sono stati indicati per ridurre i livelli del trigliceride da quasi 20%, per migliorare la tolleranza al glucosio e normalizzare i livelli dell'insulina. I supplementi di 400 mcg hanno aiutato le donne di peso eccessivo a perdere circa 50% più grasso in 3 mesi confrontati ad un gruppo del placebo.

Fonti dietetiche: lievito da birra, interi cereali del grano, broccoli, prugne, funghi e birra. Il più ampiamente - i supplementi disponibili sono sali del cromo quali il polynicotinate del cromo, il picolinate del cromo ed il cloruro del cromo - che contribuiscono ad aumentare l'assorbimento e la disponibilità confrontati a cromo isolato.

Dosaggio: Nessun'indennità dietetica raccomandata (RDA) è stata stabilita per cromo, ma il ESADDI (ingestione dietetica quotidiana sicura ed adeguata stimata) è mcg 50-200. Le forme naturali di cromo supplementare, quale di lievito ricco di cromo, possono essere assorbite piuttosto più efficientemente delle forme inorganiche di cromo, quale il cloruro, trovato in alcuni supplementi.

Effetti collaterali: Sebbene la vasta maggioranza degli studi sul completamento del cromo non riveli effetti collaterali eccetto il ribaltamento gastrointestinale delicato, tendono ad avere luogo di breve durata (alcune settimane ad alcuni mesi). Il cromo supplementare differisce dal cromo esavalente tossico (CrO3) nel posto di lavoro, che è irritabile alla pelle, ai polmoni ed al tratto di GI e può causare la perforazione del setto e del carcinoma nasali del polmone

(Fonte: www.supplementwatch.com)

Panoramica di ricerca

La carenza in cromo contribuisce a:
1. Rischio aumentato per diabete
2. Rischio aumentato per la malattia cardiovascolare
3. Intolleranza al glucosio nella sindrome di Turner
4. Ipoglicemia
5. Incapacità di usare glucosio per energia
6. Danno del nervo
7. Metabolismo anormale dell'azoto

Il completamento del cromo è stato indicato a:
1. Migliori l'insulino-resistenza in diabete di tipo II
2. Migliori l'insulina che lega ai globuli rossi
3. Diabete indotto steroide inverso
4. Abbassi i trigliceridi di siero
5. Abbassi il siero LDL
6. Aumenti il siero HDL
7. Riduca il colesterolo
8. Riduca la placca nell'aorta
9. Riduca i requisiti dell'insulina
10. Migliori la funzione e la risposta immuni
11. Migliora l'intolleranza al glucosio, da intolleranza delicata al diabete di tipo II
12. Normalizza la glicemia
13. Aumenti la perdita grassa mentre aumentano la massa magra del muscolo
14. Funga da antiossidante una volta combinato con zinco
15. Combatte lo sforzo ossidativo in diabete

Alcuni fatti circa cromo:
1. Regola la glicemia
2. Il cromo aumenta l'insulina che lega alle cellule
3. Aumenta la sensibilità dell'insulina
4. Il trattamento con corticosteroidi causa lo svuotamento di cromo
5. La maggior parte della gente ha una dieta che è a basso tenore di cromo
6. Il trattamento della malattia cronica richiede le più grandi dosi di cromo che RDA
7. Il cromo è necessario a metabolismo dei carboidrati
8. Il cromo è necessario al metabolismo dei lipidi
9. Il cromo può essere un efficace antidepressivo nella depressione delicata
10. L'assunzione dei cereali altamente raffinati può provocare la carenza del cromo
11. La carenza del cromo è stata collegata ad insulino-resistenza “nella sindrome X„
12. Le diete alte in zucchero, grasso ed alcool saranno a basso tenore di cromo
13. Gli atleti possono vuotare i depositi del cromo dovuti esercitarsi
14. Il cromo riduce il fegato dell'insulina
15. Lo zucchero vuota il cromo
16. I livelli di colesterolo aumentano quando il completamento del cromo è interrotto
17. Il cromo può essere un sostituto sicuro per gli steroidi anabolizzanti

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