Liquidazione della primavera di prolungamento della vita

Rivista del prolungamento della vita

LE Magazine aprile 2003

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Vitamina D:
L'essenziale sottovalutato

Ricercatore Michael F. Holick, parti di M.D.
la sua visione di questa necessità trascurata

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Malgrado essere una delle componenti più cruciali delle ossa sane, di un protettore contro cancro ed il diabete e di una componente importante del sistema immunitario, vitamina D è andato in gran parte inosservato nell'opinione pubblica. Per scoprire alcuni dei benefici di questa sostanza nutriente sottovalutata, il prolungamento della vita ha parlato con il Dott. Michael F. Holick, un ricercatore di vitamina D al centro medico di Boston e l'autore del vantaggio UV.

Fondamento del prolungamento della vita: Che cosa è il ruolo della vitamina D nel corpo umano?

Dott. Michael Holick: La vitamina D ha un gran numero di effetti, il principale di cui è lo sviluppo ed il mantenimento di salute dell'osso dalla nascita alla morte. Nella gente che è vitamina D carente, vederete un'ampia varietà di disordini dell'osso, quale l'incapacità dell'osteomalacia- e di osteoporosi di mineralizzare l'osso, causando il dolore e la debolezza.

Ma mentre il suo effetto sulle ossa può essere la sua proprietà il più comunemente conosciuta, la vitamina D inoltre ha molte altre funzioni sottili ma molto importanti. Per esempio, riduce il rischio di diabete e determinate forme di cancro compreso l'ovaia, il seno, il colon e la prostata; è stato indicato per migliorare l'ipertensione; psoriasi di aiuto; e drasticamente riduce il rischio di malattia cardiaca. Ci sono anche alcuni studi che collegano il morbo di Alzheimer, la depressione e la sclerosi a placche ai bassi livelli di vitamina D.

LEF: Quanto critica è la vitamina D per lo sviluppo dell'osso in bambini?

Holick: In bambini, la vitamina D è estremamente importante. Senza, avrete il ritardo della crescita, il rachitismo ed altre deformità scheletriche. Infatti, rachitismo-una volta che considerato una malattia a partire da cento anni fa-è sull'aumento. Perché? Non c' è abbastanza vitamina D in latte materno. Necessità dei bambini in particolare di ottenere più vitamina D.

LEF: Come la persona media ottiene un rifornimento sufficiente della vitamina D?

Holick: La luce solare è un fattore cruciale nel mantenimento dei livelli adeguati di vitamina D. È così importante che il nostro corpo-nostro pelle-fa la vitamina D una volta esposto a radiazione di UVB dal sole. Gli studi hanno indicato che quello fra 80% e 100% del requisito quotidiano della vitamina D viene semplicemente da avere luogo al sole per circa 15 minuti un il giorno. Un problema con cioè secondo l'esposizione moderna del sole di percezione è “Male„ a causa del rischio di cancro. Restiamo più spesso all'interno, protezione-cose di usura che non permettono che noi otteniamo la quantità adeguata di sole. La linea inferiore è, il pubblico deve essere informata che la luce solare adeguata è una parte importante di buona salute.

LEF: Qualche gente non ha appena la capacità di ottenere la luce solare adeguata. C'è degli alimenti che sono ricchi di vitamina D?

Holick: Qui si trova il problema-non molti. Pochi alimenti realmente contengono naturalmente tutto il livello apprezzabile di vitamina D. Il pesce sicuro, come lo sgombro ed il salmone hanno alcuno, come fanno oli dal pesce come merluzzo, lo squalo ed il tonno. Le carni ed i rossi d'uovo inoltre hanno certa vitamina D in loro, ma pochissimo. Naturalmente il latte fortificato ha vitamina D, ma gli importi in ogni contenitore sono altamente variabile- semplicemente non potrebbero avere tanto come l'etichetta dice che fa. Oltre a quello, per ottenervi su ad un abbastanza livello di vitamina D da latte dovrebbe bere circa 10 vetri ogni giorno. Quello è molto latte.

LEF: Che cosa circa i saloni di abbronzatura? Può il vostro corpo fare la vitamina D dalla luce di un letto d'abbronzatura?

Holick: Sì. La ricerca ha indicato che determinati tipi di lampade di pressione bassa forniscono UVB radiazione-che è esattamente di che cosa avete bisogno per fare la vitamina D. Ma non tutti i posti usano quelli, in modo da dovete controllare in primo luogo.

LEF: Chi è la maggior parte a rischio di avere una carenza di vitamina D?

Holick: Mentre chiunque che non ottenga abbastanza esposizione a luce solare o non completi la loro dieta è al rischio, gli studi dal centro di controllo delle malattie (CDC) hanno indicato che gli afroamericani soffrono dalle carenze di vitamina D più. Altrettanti mentre 42% di tutti gli afroamericani invecchia 15 - 45 hanno bassi livelli di vitamina D. infatti, essi hanno bisogno della cinque - dieci volte più esposizione fare lo stesso importo come caucasian perché la melanina è una protezione solare.

La gente che vive alle più alte latitudini è inoltre ad ad alto rischio per essere carente. Abbiamo terminato appena uno studio a Boston che ha indicato che 36% di giovani età 18 - 29 degli adulti ha avuto livelli insufficienti di vitamina D. Il nostro stagno tematico era quello degli studenti locali della facoltà di medicina e dei residenti dell'ospedale di cui lavoro o studia il limite la loro esposizione a luce solare. La linea inferiore qui è, gente-particolare se vivono nel Nord o spendono la maggior parte del loro all'interno-bisogno di tempo di trovare i modi ottenere fuori e riempire i loro livelli di vitamina D.

LEF: Quanto critica è la vitamina D al funzionamento del sistema immunitario?

Holick: In termini di sistema immunitario, la vitamina D ha effetti estremamente importanti, eppure sottili. Per esempio, gli studi hanno indicato che la gente alle più alte latitudini ha un più alto tasso di sclerosi a placche (ms) - possibilmente dovuto la carenza in vitamina D. infatti, parecchi modelli animali hanno indicato che con gli animali che possono essere indotti con il ms, non otterranno il ms se trattato in anticipo con la vitamina D. Un altro studio in Finlandia ha trovato che i livelli adeguati di vitamina D realmente riducono l'avvenimento del diabete di tipo 1 in bambini di circa 80%.

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LEF: Come i supplementi di vitamina D inseriscono in tutto il questo?

Holick: I supplementi possono essere una fonte eccellente per la vitamina D. Il problema è, molta gente prende soltanto un multivitaminico e se siete già basso in vitamina D, il vostro corpo ha bisogno di più dei 400 IU possono ottenere da un singolo multivitaminico. Mentre 400 IU possono essere fini per qualche gente, coloro che non ha necessità adeguata dell'esposizione del sole più-circa 1000 IU un il giorno di rispondere all'esigenza del loro corpo della vitamina D. Qualche gente moderatamente carente può trarre giovamento ancora dalle più alte dosi quotidiane, ma direi, 2000 IU sono il limite superiore sicuro.

In casi estremi della carenza di vitamina D, alcuni pazienti dovranno convincere una prescrizione per prendere l'UI/settimana delle dosi elevate molto 50.000 per otto settimane. Perché? Se siete estremamente carente, prendere 400 o persino 1000 IU un il giorno sarebbe come mettere in un gallone di gas in un'automobile che vuota non vi otterrà molto lontano. Dovete riempire il vostro carro armato per ottenere l'importo necessario.

LEF: Direste che la vitamina D è una vitamina sottovalutata? Perché?

Holick: Sì, è definitivamente sottovalutare-noi semplicemente lo prende per assegnato perché è un fattore nelle nostre vite di tutti i giorni. Tuttavia, la vitamina D è estremamente importante per il mantenimento dei livelli normali del calcio nel sangue e per salute dell'osso. Non solo quello, ma noi ha trovato che se i livelli ematici di vitamina D sono buoni, riduce il tasso di tumore del colon di circa 50%. In breve, la vitamina D svolge un ruolo cruciale in molte funzioni metaboliche come pure neurale, cardiaco e nella funzionalità del muscolo.

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