Liquidazione della primavera di prolungamento della vita

Rivista del prolungamento della vita

LE Magazine settembre 2003
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Creatina: Non appena un supplemento di nutrizione di sport
Dal bordo di volontà

I lettori dell'emissione del marzo 2003 della rivista del prolungamento della vita dovrebbero ricordare la lista lunga di medico potenziale, della prestazione e degli effetti antinvecchiamento di creatina. L'articolo ha descritto il corpo sostanziale della ricerca che ha trovato che la creatina può aiutare con le malattie che effettuano il neuro sistema muscolare, quale la distrofia muscolare e può avere applicazioni terapeutiche nelle popolazioni di invecchiamento, sprecanti le sindromi, l'atrofia del muscolo, l'affaticamento, le miopatie, la malattia di Huntington, della malattia del Parkinson ed altri cytopathies mitocondriali. Parecchi studi lo hanno indicato che può ridurre il colesterolo di fino a 15% ed è stato usato per correggere determinati errori innati di metabolismo, quale la gente sopportata senza gli enzimi responsabili della preparazione della creatina.

L'articolo inoltre ha coperto esattamente che cosa la creatina è, come funziona e quanto è richiesto possibilmente per trattare le patologie suddette. Se mancaste quell'articolo, riferisca all'emissione del marzo 2003 della rivista del prolungamento della vita, o osservila a www.lef.org. In questo articolo, esaminiamo alcune proprietà supplementari di creatina, quali i suoi effetti sul rilascio dell'ormone della crescita, omocisteina e sindrome cronica di affaticamento come pure altre edizioni importanti che circondano questo supplemento, quale la sua sicurezza.

Sebbene i dati siano limitati, una certa ricerca suggerisce che la creatina possa alzare l'ormone della crescita uguale a quella dell'esercizio intenso. L'ormone della crescita (GH) è conosciuta per svolgere un ruolo essenziale nel regolamento dei livelli del grasso corporeo, dell'immunità, della massa del muscolo, della ferita che guariscono, dell'osso di massa e letteralmente migliaia di altra funziona entrambi conosciuti ma sconosciuto. È affermato che i livelli di GH diminuiscono costantemente mentre invecchiamo e siamo parzialmente responsabili della perdita costante di massa del muscolo, della perdita di elasticità di pelle, della disfunzione immune e di molti altri cambiamenti di fisico medica che hanno luogo nel corpo umano di invecchiamento. Di conseguenza, gli effetti possibili di creatina sul GH vale la pena di esplorare nelle popolazioni di invecchiamento.

Uno studio ha trovato che la creatina potrebbe imitare i livelli aumentati di GH veduti dopo l'esercizio intenso.1 in questo studio rappresentativo comparativo, i ricercatori hanno dato a sei maschi in buona salute gli oggetti 20 grammi di creatina in un d'una sola dose alle circostanze (d'esercitazione) di riposo. Lo studio ha trovato che tutti gli oggetti hanno mostrato un aumento “significativo„ del GH nel sangue durante il periodo di sei ore dopo ingestione della creatina. Tuttavia, lo studio inoltre ha trovato “una grande variabilità interindividuale nella risposta di GH.„ Cioè c'erano ampie differenze fra gli individui nei livelli di GH raggiunti dalla presa della creatina. Per la maggior parte degli oggetti la concentrazione di GH di massimo si è presentata fra due e sei ore dopo l'ingestione della creatina. I ricercatori hanno concluso “nelle circostanze di riposo ed agli alti dosaggi la creatina migliora la secrezione di GH, imitante la risposta di forte esercizio che inoltre stimola la secrezione di GH.„ Questi ricercatori hanno ritenuto che gli effetti di creatina sul GH potrebbero essere osservati come una delle proprietà anaboliche della creatina con pendessero gli aumenti di resistenza e della massa osservati dopo il completamento della creatina. Sebbene il completamento della creatina sia stato trovato per aumentare la massa magra del muscolo e la forza in molti studi, gli effetti di creatina su quei tessuti via il potenziamento di GH ha ancora essere delucidato.

La creatina può ridurre i livelli dell'omocisteina
L'omocisteina è stata riconosciuta come fattore di rischio indipendente importante della malattia cardiaca, più così dei livelli di colesterolo secondo alcuni studi. La biosintesi della creatina è stata postulata come effettore importante delle concentrazioni nell'omocisteina,2 ed i supplementi orali della creatina possono ridurre i livelli di omocisteina. Molti studi hanno trovato che donatori metilici (quale il trimethylglycine (TMG) riduca i livelli di omocisteina, che inoltre riduce il rischio di malattia cardiaca. Per contro, le vie che richiedono un gran numero di gruppi metilici possono ostacolare la capacità del corpo di ridurre i livelli dell'omocisteina. La metilazione di guanidinoacetate per formare la creatina consuma i gruppi più metilici che tutte le altre reazioni di metilazione combinate nel corpo umano. I ricercatori hanno postulato che le esigenze metiliche aumentanti o diminuenti nei confronti del corpo possono aumentare o fare diminuire i livelli dell'omocisteina. In uno studio i ricercatori hanno alimentato il guanidinoacetate- dei ratti o creatina-hanno completato le diete per due settimane.3 secondo i ricercatori “omocisteina del plasma è stato aumentato significativamente (~50%) di ratti mantenuti sulle diete guanidinoacetate-completate, mentre i ratti mantenuti sulle diete creatina-completate hanno esibito un livello significativamente più basso dell'omocisteina del plasma (di ~25%).„ Questi risultati indicano che il metabolismo dell'omocisteina è sensibile alla richiesta di metilazione imposta dai substrati fisiologici quale creatina.

Creatina ed affaticamento cronico/fibromialgia
A causa delle capacità evidenti della creatina di migliorare i sintomi di altre patologie che comprendono una mancanza di composti dell'alta energia (per esempio, guasto di scompenso cardiaco, ecc.) come pure le afflizioni suddette descritte nell'introduzione a questo articolo, è stato suggerito che la creatina potesse aiutare con la sindrome cronica di affaticamento e la fibromialgia (alcuni ricercatori ora presuppongono che sono in effetti la stessa sindrome). Sebbene le cause di entrambe le patologie ancora stia dibattenda, una mancanza di composti dell'alta energia (per esempio ATP) al livello dei mitocondri e della debolezza di muscolo generale esiste. Per esempio, la gente con la fibromialgia ha livelli più bassi del fosfato della creatina e dei livelli di ATP confrontati ai comandi.4 nessun studi diretti esistono attualmente che mostra che il completamento della creatina migliora lo symptomology di affaticamento cronico o della fibromialgia. La considerazione, tuttavia, degli altri dati che trovano quel completamento della creatina aumenta la creatina e l'ATP livella coerente in altre patologie dove i bassi livelli di creatina e l'ATP sono trovati, sta per ragione per cui la gente che soffre da qualsiasi sindrome può volere esaminare l'uso di creatina. Un'altra simile sindrome ad affaticamento cronico ed alla fibromialgia, è sindrome chimica multipla della sensibilità, che può anche potenzialmente essere migliorata mediante l'uso dei supplementi della creatina, sebbene la più ricerca sia chiaramente necessaria.

Problemi di sicurezza della creatina: fatto o romanzo?
Dopo che il primo articolo in rivista del prolungamento della vita sui molti usi medici ed antinvecchiamento potenziali di creatina, io ha ricevuto parecchie lettere e molti email che mi hanno detto basicamente “vorrebbero utilizzare la creatina per le varie ragioni addotte nell'articolo, ma in me sono si sono preoccupati per la sua sicurezza.„ Questo timore sopra la sicurezza di creatina è stato generato solitamente da un certo rapporto di notizie isterico o articolo male ricercato. È dispari, ma prevedibile che i media e l'istituzione medica conservatrice hanno provato disperatamente a dipingere la creatina mentre inerentemente un pericoloso o “ha ricercato male„ l'integratore alimentare. Il fatto è, creatina può essere il supplemento che migliora il rendimento il più estesamente ricercato di tutto il tempo, con un indice di sicurezza piuttosto sbalordente. Come c'era da aspettarsi, “nonci confonda con i media dei fatti„ ed i gruppi medici conservatori di anti-supplemento non hanno avuti problemi che trascurano gli estesi dati della sicurezza su creatina, o semplicemente inventando la sicurezza si preoccupa dove nessuno esiste. Un esempio perfetto di questo era il rapporto di notizie che ha citato le morti di tre lottatori della High School che sono morto dopo avere messo sui vestiti di gomma e la guida della bici fissa in una sauna per perdere il peso. Stupefacente, le loro morti sono state collegate a creatina mediante i media, piuttosto che la disidratazione estrema! Più stupefacente, su ulteriore esame, è stato trovato che due dei tre lottatori non stavano usando la creatina! La creatina è stata incolpata di tutte le specie di effetti, dai crampi del muscolo a disidratazione, alle lesioni aumentate in atleti. Tuttavia, questi effetti sono stati estesamente vicino ricercatori guardati senza effetti collaterali di segnalazione singoli di uno studio fra parecchi gruppi che prendono la creatina per varie ragioni mediche in cinque anni.5-8

Alcuno, ma in non tutta la gente, creatina può alzare un sottoprodotto metabolico del metabolismo della creatina conosciuto come creatinina. Alcuni gente-compreso alcuni professionisti medici che dovrebbero sapere migliore-hanno dichiarato erroneamente che i livelli elevati di creatinina potrebbero danneggiare i reni. La creatinina elevata è spesso un indicatore del sangue, non una causa, di disfunzione del rene. Quella è una distinzione molto importante e parecchi studi a breve e a lungo termine hanno trovato i supplementi della creatina per non avere cattivi effetti sulla funzione del rene della gente in buona salute.9,10 sebbene abbia significato che la gente con disfunzione preesistente del rene dovrebbe evitare i supplementi della creatina, sta rassicurando per sapere che i supplementi della creatina sono stati trovati per non avere cattivi effetti sulla funzione del rene degli animali con insufficienza renale preesistente, mostrante appena quanto la creatina non tossica sembra essere per i reni.11 linea inferiore, la sicurezza della creatina estesamente sono stati ricercati e sono ben più sicuri della maggior parte dei prodotti non quotati in borsa (di OTC), compreso aspirin.


Conclusione
Sebbene la ricerca supplementare sia autorizzata per quanto riguarda le patologie descritte in questo articolo, la creatina ha un corpo sostanziale della ricerca che lo mostra che è un efficace, supplemento sicuro e proficuo in una vasta gamma di patologie e può essere il grande ritrovamento seguente in sostanze nutrienti antinvecchiamento. Sebbene la dose utilizzata negli studi sia abbastanza alta, gli studi recenti suggeriscono che le dosi più basse siano appena come efficaci per l'aumento dello stagno globale del fosfato della creatina nel corpo. La dose di 2 - 3 grammi al giorno sembra adeguata affinchè la gente in buona salute aumenti i loro livelli del tessuto di fosfato della creatina. La gente con le patologie citate in questo articolo può trarre giovamento dalle più alte assunzioni nei 5 - 10 grammi per gamma del giorno. La gente interessata a più informazioni per quanto riguarda creatina, in particolare l'uso di creatina ed altri supplementi per gli atleti, dovrebbe studiare la possibilità riferirsi alla mia costruzione del muscolo del libro elettronico la nutrizione recente trovata a www.MuscleBuildingNutrition.com per informazione ulteriore informazione.

Circa il bordo di volontà
bordo è un medico, una forma fisica e uno scrittore ben noti di salute per varie pubblicazioni. Si è laureato dall'università di Harvard con una laurea nelle scienze naturali ed è un ospite regolare sulle manifestazioni di radio nazionale e un altoparlante alle varie convenzioni intorno agli Stati Uniti. I suoi articoli su tali argomenti come il cancro, l'AIDS, la perdita di peso, la forma fisica e la salute possono essere trovati nella rivista come pure in altra del prolungamento della vita pubblicazioni riferite. È inoltre un consulente alle società importanti di supplemento e regolarmente co-authors gli articoli con differenti ricercatori intorno al mondo. È il più celebre per i suoi articoli e lavoro con i proteine del siero ed acidi grassi essenziali in atletica ed il trattamento e la prevenzione di varie malattie. Può essere contattato a P.O. Box 480, Newton mA, 02159. www.brinkzone.com. Email: wbrink@earthlink.net.

Riferimenti

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2. Wyss m., et al. implicazioni di salute di creatina: può il completamento orale della creatina proteggere dalla malattia neurologica ed aterosclerotica? Neuroscienza 2002; 112(2): 243-60.

3. Stead LM, et al. richiesta di metilazione e metabolismo dell'omocisteina: effetti di misura dietetica di creatina e di guanidinoacetate. J Physiol Endocrinol Metab 2001 novembre; 281(5): E1095-100.

4. Parco JH, et al. Uso della spettroscopia a risonanza magnetica P-31 individuare le anomalie metaboliche in muscoli dei pazienti con la fibromialgia. Rheum 1998 di artrite marzo; 41(3): 406-13.

5. Il RB di Kreider, et al. il completamento a lungo termine della creatina non colpisce significativamente gli indicatori clinici di salute in atleti. Mol Cell Biochem 2003 febbraio; 244 (1-2): 95-104.

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9. Il JUNIOR di Poortmans, et al. il completamento orale a lungo termine della creatina non altera la funzione renale in atleti in buona salute. Med. Sci. Sport. Exerc. 31:1108-1110, 1999.

10. Mihic S, et al. caricamento acuto della creatina aumenta la massa senza grasso, ma non colpisce la pressione sanguigna, la creatinina del plasma o l'attività delle CK negli uomini ed in donne. Med Sci Sports Exerc 2000 febbraio; 32(2): 291-6.

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Riferimenti supplementari di interesse:

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