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Rivista del prolungamento della vita

LE Magazine marzo 2004
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Prolungamento della vita per il cervello
Da Bruce Scali

Mentre come correggere le circostanze che colpiscono la memoria è fuori dall'ambito di questo articolo, conoscere che altri reclami di salute concernono la memoria conduce alle domande aguzze che possono essere dirette verso un medico in modo che il contributo scomponga a, o la causa reale di, la perdita di memoria può essere indirizzata. Una volta indicato, il consiglio psichiatrico o i farmaci, l'ormone che equilibra, o la chelazione hanno potuto andare un modo lungo del rallentamento, o persino invertire, perdita conoscitiva. Una volta che altre circostanze si sono attenuate o si eliminate, tutto lo sforzo può essere applicato al declino stesso di memoria.

Come note del Dott. Braverman, “non ha molto significato pompare fuori il vostro seminterrato se non rattoppate il foro nel tetto.„

Una valutazione globale di salute che identifica i fattori di contributo a perdita di memoria è che cosa conduce a rattoppare quel foro. Che cosa segue è come pompare fuori il seminterrato.

Conservazione delle vostre memorie
Sebbene la perdita di memoria possa cominciare più presto, i suoi primi segni si manifestano solitamente dopo l'età 40. A questa età, la maggior parte di noi non soffrono con una delle circostanze di contributo principali a perdita di memoria citata più presto, eppure possiamo “collocare male„ le cose o dimenticare i nomi della gente presentata appena a noi. Ciò non è una conseguenza singolare di ottenerlo vecchio-è un segno in anticipo del declino conoscitivo.

Anatomia e fisiologia invecchianti del cervello di influenze. Dopo l'età 40, la nostra materia grigia si restringe: con ogni decade successiva, il cervello perde costantemente alcune cellule cerebrali, chiamate neuroni ed alcuno del liquido cerebrospinale circostante. I neuroni cominciano a perdere alcuna della loro potenza di fuoco chimica ed i collegamenti di un neurone sono messi in cortocircuito da un'accumulazione di placca, da una ripartizione dello strato isolante che copre i neuroni e dalla perdita suddetta di liquido.22 questi cambiamenti stanti alla base che causano i declini conoscitivi sono stati confermati sia dalle ricerche di imaging a risonanza magnetica (RMI) che da QEEG. Conoscere che cosa sta accadendo al corpo conduce alle efficaci contromisure.

La discussione più presto circa l'anatomia e la funzione del lobo del cervello è determinante per il trattamento della malattia. Associando i farmaci con le aree specifiche del cervello e dei loro prodotti chimici specifici del cervello ha prodotto gli avanzamenti drammatici in farmacologia. Per esempio, l'introduzione degli inibitori selettivi di ricaptazione della serotonina (SSRI), che colpiscono la produzione di serotonina nei lobi occipitali, notevolmente ha avanzato il trattamento della depressione. Similmente, i farmaci di sonno inoltre indirizzano la serotonina negli stessi lobi che sono responsabili della funzione ristoratrice.

È interessante notare che le memorie rimangono immagazzinate anche quando la nostra capacità di accedere loro è alterata. Gli studi intrapresi dal Dott. William Penfield hanno mostrato ancora le memorie nascoste presenti nel cervello quando sono state attivate elettricamente in un cranio aperto. Dal XIX secolo, il potenziamento della funzione di memoria è stato tentato e descritto stato con l'uso dell'ipnosi; gli individui sono stati descritti poichè le aree d'accesso del pensiero del cervello perso quando le hanno parlate in una lingua non avevano usato per le decadi.

Ma la funzione di memoria comincia con la ricezione di informazioni controllata dai lobi parietali e dal neurotrasmettitore dell'acetilcolina. È seguito molto attentamente dall'elaborazione di quelle informazioni nei lobi frontali che sono alimentati da dopamina. Il declino di memoria comincia all'inizio: se non possiamo ricevere le informazioni, certamente non possiamo elaborarlo o memorizzare.

La vita è definita dall'attività elettrica che ha luogo nel cervello. I prodotti chimici iniziano questa attività elettrica, che è rappresentata dai vari brainwaves. Supporre che non altre circostanze di contributo discusse più presto sono attività elettrica attuale e diminuita, che causa la funzione conoscitiva diminuita, è ristabilito dalla sostituzione dei neurotrasmettitori vitali, o dai prodotti chimici del cervello. I modi compire questo comprendono i cambiamenti di stile di vita e si esercitano, stimolazione, dieta e supplementi e farmaci ed ormoni elettrici. Tutti i questi chimica del cervello di influenza incrementalmente.

Stile di vita ed esercizio
Nessuno ha bisogno di un'altra ragione di smettere fumare, riduce il consumo dell'alcool e non le droghe illegali di uso. Ma se desiderate conservare le vostre facoltà mentali, farete tutti e tre le. Come citato più presto, gli studi hanno indicato come tali abitudini contribuiscono al declino conoscitivo. Anche se gli sviluppi della clonazione, della sostituzione dell'organo, delle terapie geniche e della nanotecnologia prolungano la durata del vostro corpo, non potrete apprezzarla se il vostro cervello non sta funzionando correttamente.

L'esercizio fisico svolge un ruolo importante nell'acutezza mentale.L'esercizio 23 promuove la salute generale e minimizza i fattori che contribuiscono a perdita di memoria. Il mantenimento dell'apparato cardiovascolare sano assicura il flusso sanguigno adeguato al cervello, fornente gli ingredienti che crudi necessari deve funzionare correttamente.

Altre raccomandazioni prudenti comprendono la prevenzione dell'avvelenamento tossico del metallo bevendo l'acqua filtrata e leggendo le etichette per gli ingredienti nocivi. I prodotti di ogni giorno quali il lievito, gli antiacidi, gli addolcitori dell'acqua, le pitture, le vernici ed il trucco possono contenere il cavo, l'alluminio, o il mercurio. I campi elettromagnetici quali quelle linee elettriche vicine come pure radiazione a microonde dagli apparecchi e dai telefoni cellulari, dovrebbero essere evitati.24,25

Appena mentre le configurazioni ed i toni di esercizio fisico muscle, gli esercizi mentali semplici possono sviluppare e tonificare la cognizione. I cruciverba, i puzzle ed i giochi di banalità sono tutti i modi flettere i vostri muscoli mentali. Altri esercizi semplici comprendono la ripetizione dei dettagli significativi di una storia subito dopo che è letto a voi, duplicanti un disegno o un diagramma subito dopo l'esame, ripetendo una serie di 10 numeri dopo avere vedutla o l'udito, o la lettura dell'articolo e la scrittura delle risposte al che, che cosa, quando, dove, perché e come domande.

Nessuno delle raccomandazioni qui invertiranno un caso severo del declino conoscitivo. Ma tutti fa parte della prima linea di difesa contro una memoria slittante e non sono mai troppo in anticipo per usarli.

Stimolazione elettrica
Già è stato indicato che la stimolazione elettrica del nervo vago da un dispositivo elettrico impiantato simile ad uno stimolatore cardiaco di cuore ridurrà o eliminerà gli attacchi come quelli relativi all'epilessia. La ricerca ora indica che questo nervo, situato alla base cranica, anche potrebbe essere il meccanismo da cui le risposte ormonali che si presentano durante gli eventi memorabili viaggiano al cervello.

L'introduzione di modulazione elettrica non deve essere così dilagante. La ricerca abbonda circa l'applicazione esterna di corrente continua delicata tramite due elettrodi allegati ad un dispositivo elettrico cranico palma di taglia di stimolazione (CES).26 CES sono usati per 45 minuti quando si rilassa nella sera, attaccando gli elettrodi ad ogni lobo di orecchio o alla fronte ed al polso.

CES si è rivelato avere un impatto positivo su ansia e su insonnia come pure altre circostanze.27,28 svolge un ruolo nella conservazione dei circuiti conoscitivi aperti e nel funzionamento. Ciò ha significato perfetto: riduca l'ansia, una delle circostanze che contribuiscono a perdita di memoria e la vostra memoria migliorerà.

UNA DIETA DA RICORDARSI

Mentre il completamento di colina è raccomandato, i seguenti alimenti sono buone fonti dietetiche di colina:

Prima colazione
uova, germe di grano, tofu,
mirtilli, succo d'uva, caffè.

Pranzo
uova, formaggio, burro di arachidi,
pollo, pesce, lattuga, soia.

Cena
caviale, uovo di pesce del merluzzo, fegato del manzo, bistecca di manzo, pollo, pesce, cavolo, cavolfiore, broccoli, fave.

Spuntini
arachidi, mandorle,
nocciole, burro di arachidi, sedano, uova hardboiled, mirtilli, arance, broccoli crudi o
il cavolfiore, il manzo ha tagliato il fegato a pezzi
sui cracker del grano intero.

Dieta e supplementi
Non importa come uno sceglie di agire in tal modo, mangiando una dieta sana, il peso ed i livelli di colesterolo sani di mantenimento ed esercitarsi assicurano regolarmente che il cervello ricevi la nutrizione adeguata e non sia handicappato da altri reclami di salute. Ma anche quando tutti i questi sono indirizzati, più deve essere fatto per sostenere la funzione conoscitiva.

I neurotrasmettitori, o i prodotti biochimici, responsabili di attività di cervello vengono dagli alimenti che mangiamo ed i supplementi prendiamo.29,30 come discusso più presto, la funzione di memoria comincia nei lobi parietali in cui l'acetilcolina del neurotrasmettitore controlla la velocità del cervello. L'acetilcolina d'amplificazione quando la memoria in primo luogo comincia slittare è naturalmente qualcosa che ognuna possa fare.

L'acetilcolina è sintetizzata dall'ente da colina, una vitamina di B che viene da lecitina negli alimenti che mangiamo (vedi la barra laterale sulla Pagina 51, “una dieta per ricordarsi "). La colina ora è riconosciuta come così importante alla funzione conoscitiva che il governo degli Stati Uniti richiede ai produttori ed alle unità di elaborazione di alimento di fornire almeno 55 mg per parte al reclamo “una buona fonte di colina„ sulle loro etichette. Dovrebbe essere notato, tuttavia, che l'indennità giornaliera raccomandata per colina è 550 mg per gli uomini, 425 mg per le donne e 450 mg e 550 mg per le donne incinte e d'allattamenti, rispettivamente.

Poiché l'apparato digerente è inefficiente e non può assorbire tutte sostanze nutrienti disponibili da alimento prima che attraversino il corpo, le sostanze nutrienti essenziali quale colina devono essere completate. Le formulazioni naturali che contengono la colina in c'è ne delle sue numerose forme, con altri ingredienti a cui sostenga la suoi circolazione ed assorbimento dal cervello, sono una parte vitale di una dieta sana.

“C'è prova clinica che i precursori della dopamina e dell'acetilcolina migliorano la grandezza dell'onda P300 e la latenza [velocità],„ dice Kenneth Blum, il PhD, professore dell'aggiunta nel dipartimento delle scienze biologiche all'università di Texas del nord. Blum è un esperto sulla genetica e funzione del cervello e co-author di un P300 study.31 “rinforzatori del flusso sanguigno come quercetina e d-fenilalanina e herbals quali Huperzine, il rhodiola rosea ed il ginkgo, ha migliorato la memoria e fuoco nei pazienti di Alzheimer,„ dice.

“I supplementi quale Cognitex (una fonte potente di glycerylphosphoryl-colina e di altre sostanze nutrienti per il cervello) sono vitali a salute globale come multivitaminico quotidiano,„ dice il Dott. Braverman.

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