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Rivista del prolungamento della vita

LE Magazine novembre 2005
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Il programma di perdita di peso di Perricone

Da Nicholas V. Perricone, MD

SUPPLEMENTO #3 DEL SUPERSTAR: ASTAXANTINA

L'astaxantina viene dal pluvialis di Haematococcus delle microalghe, trovato in abbondanza negli ambienti marini artici ed è un carotenoide naturale (c'è ne di classe A di giallo ai pigmenti rossi, compreso i caroteni e le xantofille). I carotenoidi sono una delle molecole più abbondanti nel mondo e danno a natura la sua ampia varietà colore-di carote ai fenicotteri. L'astaxantina è un antiossidante stupefacente potente e spesso si riferisce a come “oro rosso dal mare.„

L'astaxantina è una del gruppo della xantofilla della famiglia del carotenoide. Le xantofille contribuiscono a proteggere la vitamina A, la vitamina E ed altri carotenoidi dall'ossidazione. È il più potente del tutto carotenoide-nel fatto, è 10 volte più forte del beta-carotene e 100 volte più forte del salmone di E. Wild Alaskan della vitamina, l'aragosta, la trota iridea, il gamberetto, i gamberi, il granchio ed il caviale rosso tutto devono ai loro colori ricchi alle loro delle diete-appena ricche d'astaxantina una delle cime selvagge del salmone di ragioni la mia lista di SuperFood. La varietà di salmone d'Alasca selvaggio conosciuto come “il sockeye„ consegna la più grande quantità di astaxantina, con 4,5 mg per servizio di quattro once. Per mettere questo nella prospettiva antiossidante, 4,5 mg di astaxantina è uguali a 450 mg di vitamina E. Astaxanthin è inoltre superiori a molti altri antiossidanti dovuto il ruolo che unico può svolgere nella protezione della membrana cellulare.

Punte dell'astaxantina

  • Poiché l'astaxantina si è rivelata attraversare la barriera ematomeningea (vedi la carnitina), offre la protezione al cervello, al sistema nervoso centrale ed agli occhi.
  • Aumenta la resistenza fisica e riduce il danno del muscolo.
  • Riduce l'affaticamento dell'occhio e migliora l'acuità visiva.
  • Fornisce la riduzione della grinza dal completamento interno.
  • Riduce l'iperpigmentazione (meglio conosciuta come punti di età).
  • Fornisce il regolamento di citochina, inibente l'espressione delle citochine e dei chemokines infiammatori.
  • Migliora la salute gastrica e riduce l'infezione/infiammazione dei pilori del H., batteri a forma di spirale che possono danneggiare lo stomaco ed il tessuto duodenale, causanti le ulcere.
  • L'astaxantina è un antinfiammatorio eccezionale, rendendogli una componente importante della dieta di perdita di peso di Perricone. La sua capacità di proteggere i muscoli e la resistenza fisica di aumento è un bene meraviglioso per ognuno che ha bisogno di iniziare e mantenere un programma di esercizio regolare.

RACCOMANDAZIONE DI DOSAGGIO:

Una - due capsule, 2 mg ciascuno, al giorno.

SUPPLEMENTO #4 DEL SUPERSTAR: CARNITINA

La carnitina è una sostanza nutriente che è stata classificata una volta come aminoacido, ma ora sappiamo che è sbagliato. La carnitina è una sostanza nutriente solubile in acqua, molta come una vitamina di B, che permette che noi convertiamo il grasso in energia. La carnitina ed il suo derivato, acetile-L-carnitina, sono due delle sostanze nutrienti più importanti per perdita di peso. Tuttavia, affinchè la carnitina abbiamo effetto ottimale, dobbiamo avere presente essenziale adeguato degli acidi grassi (quale omega-3s) nella dieta. La carnitina è critica per formazione di energia e un metabolismo attivo. Le piccole quantità di carnitina possono essere ottenute dagli alimenti quali le carni ed i prodotti lattier-caseario, ma ottenere un rifornimento adeguato, dobbiamo prendere i supplementi della carnitina.

Vi ricorderete che i grassi forniscono una fonte di energia importante all'interno del corpo, particolarmente per i muscoli quale il cuore come pure gli organi vitali quale il fegato. In modo che grasso da trasformarsi in combustibile, deve essere portato nella parte di produttore d'energia della cellula conosciuta come i mitocondri. È il ruolo di carnitina per trasportare gli acidi grassi dal nostro sangue nella cellula per questa produzione di energia.

La carnitina inoltre fornisce i benefici antinvecchiamento in quanto migliora la produzione di energia nella cellula, che è necessaria per la riparazione cellulare. Gli studi inoltre hanno indicato che gli aiuti della carnitina impediscono la perdita del muscolo durante la malattia ed inoltre impedisce la perdita del muscolo connessa con invecchiamento, conosciuto come il sarcopenia. La carnitina è protettiva della funzione epatica e migliora e protegge il sistema immunitario, particolarmente nelle circostanze stressanti.

Punte della carnitina

  • Affinchè la carnitina abbiano effetto ottimale, sevi assicuri per avere un'assunzione adeguata omega-3.
  • Non prenda la carnitina nella sera, come può interferire con sonno.
  • La carnitina può essere presa con o senza alimento.
  • Per migliore utilizzazione di grasso per energia, prenda l'olio di pesce omega-3 con carnitina.

RACCOMANDAZIONE DI DOSAGGIO:

La dose consigliata per un adulto sotto l'età di 30 senza affezione o obesità è circa 500 mg al giorno. Per coloro che è obeso o ha altri problemi sanitari, la raccomandazione è mg 1500 - 2000 al giorno, contenuto 500 dosi di mg tre o quattro volte al giorno.

EFFETTI OFFENSIVI DI GLYCATION

Vi siete consigliato di evitare gli alimenti alto-glycemic come modo infallibile fare diminuire l'infiammazione e facilitare la perdita di peso. Tuttavia, c'è un'altra ragione di dirigere chiaramente di questi alimenti. Ho spiegato che questi alimenti causano le punte improvvise nei livelli della glicemia, con conseguente rilascio di insulina nella circolazione sanguigna che poi ci induce ad immagazzinare, piuttosto che l'ustione, grassa.

Tuttavia, quello non è il solo sottoprodotto negativo. Come sappiamo, quando gli zuccheri e gli amidi sono mangiati, causano uno scoppio di infiammazione in tutto il corpo. Questi zuccheri (ed alimenti che rapidamente convertono in zucchero) possono permanentemente attaccare al collagene presente nella nostra pelle ed in altre parti del corpo con un processo conosciuto come “il glycation.„ Sul punto del collegamento, c'è un piccolo meccanismo che crea l'infiammazione, che poi si trasforma in in una fonte di infiammazione per diritto proprio. Questa infiammazione produce gli enzimi che ripartono il collagene, con conseguente grinze. Oltre ad infiammazione, il glycation inoltre causa la reticolazione in nostro collagene, rendente la rigida ed inflessibile dove era una volta morbido e duttile.

Ma non è appena la pelle che dobbiamo preoccuparci circa. Questi “zucchero-legami„ possono accadere in tutto il corpo mentre invecchiamo. La molecola dello zucchero si attacca al nostro collagene come pure alle nostre arterie, vene, ossa, legamenti, anche i nostri cervelli, con conseguente ripartizione dei sistemi dell'organo e deterioramento del corpo. Glycation crea “le fabbriche del radicale libero„ conosciute come i prodotti finiti avanzati di glycation (età), che inoltre aumentano l'infiammazione cellulare. Poiché la dieta di perdita di peso di Perricone è antinfiammatoria, impedirà il glycation, ferma l'infiammazione, tiene il cervello funzionare correttamente e facilita la perdita di peso. L'alternativa? Essendo corrugando, deprimente e sovrappeso.

SUPPLEMENTO #5 DEL SUPERSTAR: ACETYL-L-CARNITINE

la Acetile-L-carnitina è sintetizzata da carnitina tramite l'aggiunta di un gruppo dell'acetile alla molecola della carnitina. Mentre questa sintesi significa che non può essere trovato in alimento, le buone notizie sono che questa forma di carnitina può passare attraverso la barriera ematomeningea, che separa i vasi sanguigni dal sistema nervoso centrale. La barriera ha un effetto protettivo, ma può fermare il passaggio delle sostanze terapeutiche con quelle nocive. Poiché la acetile-L-carnitina può penetrare questa barriera, ha un effetto particolarmente benefico sulle cellule cerebrali. Infatti, la acetile-L-carnitina è estremamente neuroprotective e dovrebbe essere usata su base giornaliera per impedire il declino neurologico visto con invecchiamento.

Come carnitina, la acetile-L-carnitina migliora la funzione mitocondriale, ma ad un grado ancora maggior, perché può passare tramite la membrana mitocondriale. E come carnitina, funzioni della acetile-L-carnitina la cosa migliore quando c'è ingestione dietetica adeguata degli acidi grassi essenziali omega-3. la Acetile-L-carnitina è un antinfiammatorio naturale che migliora gli effetti dei sistemi antiossidanti all'interno del corpo. Queste proprietà antinfiammatorie proteggono la membrana di plasma delle cellule (la prima linea di difesa delle cellule) ed impediscono la conversione di acido arachidonico nei prodotti chimici infiammatori.

la Acetile-L-carnitina può anche contribuire a riparare i mitocondri, ad amplificare i livelli del glutatione degli antiossidanti e del coenzima Q10 ed a lavorare sinergico con alfa acido lipoico, un altri antiossidante potente/antinfiammatorio. Sia la acetile-L-carnitina che la carnitina sono state conosciute realmente per migliorare il profilo del lipido all'interno del nostro sangue riducendo il livello di trigliceridi e sollevando i livelli di buon) colesterolo di HDL (.

Entrambe le forme di carnitina sono importanti in un regime di perdita di peso perché fungono da anti-infiammatori naturali ed aiutano nel trasporto dei grassi nei mitocondri da bruciare. Inoltre migliorano la sensibilità dei ricevitori dell'insulina, contribuente a fare diminuire la glicemia ed i livelli di circolazione di insulina. Come abbiamo imparato, gli alti livelli di insulina sono infiammatori e “chiuda„ il nostro grasso corporeo a chiave sul posto. Sia la carnitina che l'aiuto della acetile-L-carnitina impediscono il glycation.

Punte della Acetile-L-carnitina

  • La carnitina e la acetile-L-carnitina non devono essere usate dalla gente con la malattia bipolare (depressione maniacale) o da coloro che è suscettibile degli attacchi (epilessia) a meno che raccomandato dal loro medico.
  • Non prenda la acetile-L-carnitina dopo le 3 del pomeriggio, per impedire alcune difficoltà con il sonno.
  • L'esercizio aumenta naturalmente i nostri livelli di acetile-L-carnitina; tuttavia, se siamo obesi, oltre altri 30, o abbiamo problemi sanitari, non li solleverà ai livelli terapeutici; quindi il completamento è necessario.
  • la Acetile-L-carnitina può essere presa con o senza alimento.
  • Per migliore utilizzazione di grasso per energia, prenda l'olio di pesce omega-3 con carnitina.

RACCOMANDAZIONE DI DOSAGGIO:

500 mg al giorno; tuttavia, gli individui su un programma di perdita di peso possono prendere giornalmente a mg 1500.

SUPPLEMENTO #6 DEL SUPERSTAR: ACIDO LINOLEICO CONIUGATO (CLA)

Il CLA è un acido grasso che è trovato in molti degli alimenti che mangiamo. Contemporaneamente, il manzo e l'agnello erano fonti eccezionali; tuttavia, quando la loro dieta è stata cambiata da erba a grano, i livelli di CLA sono diminuito drammaticamente in carne e prodotti lattier-caseario. Quando il CLA è presente, è trovato nella porzione grassa di latte. Il latte scremato bevente ci impedisce di ricevere i benefici del CLA.

Tuttavia, poiché i livelli del CLA ora sono così bassi in prodotti di origine animale, la schiuma contro latte con grassi naturali è un punto discutibile.

Una volta contenute le dosi efficaci, CLA fa diminuire il grasso corporeo, particolarmente nell'area dell'addome. Ci sono parecchi meccanismi dell'attività del CLA che compire queste abilità:

  • Il CLA realmente si concentra nella membrana cellulare, stabilizzante lo ed impedente così la scomposizione di acido arachidonico in prostaglandina pro-infiammatoria. Aiuta i ricevitori dell'insulina per rimanere la sensibilità intatta e così aumentante dell'insulina, che poi farà diminuire la glicemia ed i livelli di circolazione dell'insulina.
  • Notevolmente, gli studi indicano che gli aiuti del CLA inoltre bloccano l'assorbimento di grasso e dello zucchero nelle cellule grasse (adipocytes). Anche induce una riduzione della dimensione reale delle cellule grasse (un peso di guadagno della gente di ragione mentre invecchiano è che le loro cellule grasse diventano letteralmente più grasse).

Punte del CLA

  • Una volta presi con i semi di sesamo, gli effetti del CLA sono migliorati.
  • La dieta media fornisce non più di un grammo (mg 1000) di CLA al giorno.
  • Il CLA può essere preso con i pasti.

RACCOMANDAZIONE DI DOSAGGIO:

mg 1000, fino ad un massimo di 4000 mg al giorno, contenuto una o due dose.

SUPPLEMENTO #7 DEL SUPERSTAR: COENZIMA Q10 (COQ10)

Il coenzima Q10, anche chiamato ubiquinone, è un antiossidante potente/antinfiammatorio con molti benefici per il trattamento ed impedire dell'obesità. Agisce similmente aacetile-L-carnitina in quanto assiste nella produzione di energia all'interno dei mitocondri. Come abbiamo imparato, la produzione di energia diminuisce come età delle cellule e quel significa che la capacità delle cellule di ripararsi inoltre diminuisce. Lavorando sinergico con la acetile-L-carnitina, la carnitina e l'alfa acido lipoico nei mitocondri, CoQ10 migliora il metabolismo, dando noi la maggiori energia e resistenza e ad una maggior capacità perdere il grasso corporeo, mentre impediscono il declino di energia visto in cellule di invecchiamento.

CoQ10 inoltre funziona sinergico con altri antiossidanti per elevare i livelli cellulari di vitamine C ed E e glutatione e per contribuire a regolare la glicemia e migliorare la sensibilità dell'insulina. CoQ10 inoltre massimizza la combustione degli alimenti per combustibile, contribuenti a normalizzare i grassi nel nostro sangue.

Le centinaia di studi documentano l'efficacia di CoQ10 nella protezione di tutti gli organi vitali del corpo, compreso il cervello, il cuore ed i reni. A causa dei suoi effetti antinfiammatori potenti, CoQ10 è estremamente protettivo dell'apparato cardiovascolare. Tiene il muscolo del cuore sano ed inoltre impedisce l'infiammazione nelle arterie, che conduce ad arteriosclerosi.

Sebbene CoQ10 possa essere trovato nelle piccole quantità in pesce quali le sardine o il salmone come pure in dadi, raccomando il completamento per i benefici ottimali di perdita di peso ed antinvecchiamento. Il completamento CoQ10 è di importanza particolare per le donne perché tendono ad avere livelli più bassi che le loro controparti maschii.

Punte CoQ10

  • Questo supplemento dovrebbe essere preso da chiunque oltre 40, poichè i livelli del tessuto di diminuzione CoQ10 come gente ottengono più vecchi.
  • CoQ10 è preso il più bene con alimento.

RACCOMANDAZIONE DI DOSAGGIO:

Raccomando un minimo di 30 mg al giorno. Per quelli con i problemi sanitari, nell'ambito del controllo e della raccomandazione del loro medico, fino a 300 mg al giorno. Circa tre settimane di dosaggio quotidiano sono necessarie da raggiungere le concentrazioni massime nel siero di CoQ10.

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