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Rivista del prolungamento della vita

LE Magazine novembre 2005
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Il programma di perdita di peso di Perricone

Da Nicholas V. Perricone, MD

SUPPLEMENTO #8 DEL SUPERSTAR: CROMO

Il cromo è una sostanza nutriente critica nel nostro sforzo per controllare e ridurre il grasso corporeo in eccesso. Completando le nostre diete con il cromo, possiamo efficacemente abbassare la chiave dei livelli- dell'insulina e della glicemia alla dieta antinfiammatoria di perdita di peso. La gente di ragione è di peso eccessivo è perché sono in uno stato infiammatorio che ha messo “una serratura„ sul loro meccanismo di grasso-combustione. Il nostro scopo è di invertire questo. Gli aiuti del cromo fanno diminuire l'infiammazione, quindi sbloccante gli enzimi che aiutano in metabolization grasso. Influenze glicemia del cromo non solo e livelli dell'insulina, può anche contribuire a normalizzare i lipidi del sangue quali i trigliceridi ed il colesterolo, aumentanti i livelli di buon„ colesterolo di HDL “ed abbassanti il colesterolo ed i trigliceridi totali, rendente lo cardioprotective.

Gli esperti in materia di nutrizione riferiscono che la popolazione in genere degli Stati Uniti è carente in cromo e bassi livelli di cromo sono associati con il diabete di tipo II e la malattia cardiovascolare. Gli studi inoltre sono stati pubblicati che notano quello consumo aumentato di zucchero vuota i nostri depositi del corpo di cromo, disponente ci ad ulteriore rischio per l'iperglicemia e il hyperinsulinemia (troppa glicemia, troppa insulina).

Punte del cromo

  • Il cromo è una sostanza nutriente essenziale richiesta per lo zucchero normale ed il metabolismo grasso.
  • Il cromo è importante per produzione di energia ed inoltre svolge un ruolo chiave nell'appetito di regolamento, nei bisogni dello zucchero riducente e nell'abbassamento del grasso corporeo.
  • L'assorbimento del cromo è reso più difficile quando il latte come pure gli alimenti alti in fosforo, sono mangiati allo stesso tempo.
  • Non prenda il cromo con gli alimenti ricchi in acido fitico (pane azzimo, fagioli crudi, cereali, dadi, ed isolati della soia) come questo può fare diminuire il suo assorbimento.
  • Il tipo raccomandato di questo supplemento è polynicotinate del cromo.

RACCOMANDAZIONE DI DOSAGGIO:

Suggerisco 100 microgrammi (mcg) al giorno per la persona media oltre 40 e fino a 200 mcg al giorno per quelli sulla dieta di perdita di peso di Perricone.

Borragine (borago officinalis)

SUPPLEMENTO #9 DEL SUPERSTAR: ACIDO LINOLENICO DI GAMMA (GLA)

GLA è un acido grasso essenziale importante omega-6. La dieta occidentale media ha un eccesso del omega-6 EFAs. E questo è vero quando stiamo parlando di acido linolenico, ha trovato in molti oli vegetali, e cereali. Tuttavia, GLA è un omega-6 che è buono degno contenere una forma supplementare. Il corpo rapidamente converte GLA in acido dihomogamma-linolenico (DGLA), il precursore della prostaglandina E1, un composto del tipo di ormone antinfiammatorio potente che contribuisce a regolare l'infiammazione, la pressione sanguigna e molti altri processi corporei. A causa della produzione aumentata della prostaglandina E1, GLA è stato trovato in molti studi per abbassare il colesterolo totale come pure per abbassare la pressione sanguigna. GLA può anche aumentare il tasso metabolico, un effetto che induce il corpo a bruciare il grasso, con conseguente perdita di peso.

La dieta americana media causa una carenza di GLA a causa di un gran numero di acidi grassi del trasporto, lo zucchero, le carni rosse ed i prodotti lattier-caseario che sono consumati. GLA è molto difficile da trovare nella dieta, ma è trovato nelle quantità elevate in borragine, ribes nero ed oli dell'enagra.

Punte di GLA

  • Prenda GLA con i pasti ad assorbimento di aumento.
  • GLA migliora la sensibilità delle cellule ad insulina, riducente la nostra probabilità del diabete di sviluppo, la malattia cardiaca ed il grasso corporeo in eccesso.
  • L'olio di borragine è la fonte supplementare più ricca di GLA.
  • Come con il completamento dell'olio di pesce omega-3, i risultati non accadono durante la notte e possono prendere a sei mesi. Non lasci questo dissuadervi dall'aggiunta del questo acido grasso essenziale vitale alla vostra dieta appena possibile.

RACCOMANDAZIONE DI DOSAGGIO:

200 - 400 mg di GLA al giorno-u'a due 1.000 capsule di mg di olio di borragine.

SUPPLEMENTO #10 DEL SUPERSTAR: GLUTAMINA

La glutamina è un integratore alimentare estremamente importante per chiunque che desidera perdere il peso. È un aminoacido che è classificato come “condizionalmente essenziale,„ significato che possiamo sintetizzarlo, ma soltanto entro determinati limiti che sono controllati da vari fattori (rifornimento dietetico compreso dei precursori appropriati e la maturità e la salute dell'individuo). La glutamina soprattutto è immagazzinata all'interno dei muscoli ed è l'aminoacido più abbondante del corpo. (Aminoacidi sono gli elementi di base di una proteina. Ci sono 20 aminoacidi differenti trovati comunemente in proteine. Ci sono otto aminoacidi essenziali: isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina. I nostri corpi realmente hanno bisogno di 20 aminoacidi differenti, ma possiamo fare gli altri 12 generi da questi otto, che dobbiamo ottenere da alimento.)

Mentre la maggior parte della glutamina che abbiamo bisogno di è sintetizzato in nostre cellule di muscolo, noi può anche ottenere una quantità significativa di glutamina da parecchie fonti dietetiche, compreso pollame, il pesce, i prodotti lattier-caseario ed i legumi.

Tuttavia, in determinate circostanze stressanti, la glutamina è molto rapidamente esaurita ed il nostro corpo non può fare tanto come ha bisogno di. Per esempio, gli allenamenti cardiovascolari prolungati ed intensi, quali funzionamento e aerobica, possono indurre il corpo a bruciare il muscolo per energia, sfibrante il nostro rifornimento della glutamina.

Sembra che la glutamina svolga un ruolo importante nella conservazione dei muscoli funzionare correttamente e nel contribuire a ridurre il deterioramento del muscolo. Una ragione è che la glutamina è il solo aminoacido che contiene due molecole dell'azoto. A causa di questa molecola supplementare, la glutamina può trasportare, o navetta, l'azoto a dove è necessaria la maggior parte. L'azoto è una delle particelle elementari delle cellule di muscolo; la glutamina è il delivery system per ottenere l'azoto a quelle cellule. La glutamina può anche trasportare l'azoto in eccesso dalla funzione critica del corpo-un perché l'azoto può fungere da tossina. Lo stato ottimale per la crescita del muscolo è quando la glutamina sta funzionando correttamente e l'assunzione dell'azoto è maggior dell'uscita dell'azoto.

Quando siamo di peso eccessivo ed in uno stato infiammatorio, abbiamo bisogno di ancor più glutamina-così che il corpo riparte il tessuto del muscolo per ottenerlo alla glutamina extra bisogno-e perdiamo la massa del muscolo. Assicurandoci abbiamo abbastanza glutamina ci permettiamo a sia perdiamo il peso che conserviamo la massa del muscolo.

La glutamina svolge una serie di ruoli estremamente importanti in molte altre funzioni pure. È assolutamente essenziale al supporto del nostri sistema immunitario e risposta immunitaria, dove è utilizzato dai globuli bianchi. La glutamina è inoltre anti-catabolica, in modo da significa che è critico nella prevenzione della ripartizione del muscolo causata dallo sforzo estremo, compresi il trauma o ferita fisica, ustioni severe, malattia, sforzo mentale o psichico, lavoro eccessivo o sforzo eccessivo, nutrizione difficile ed essere a dieta.

La glutamina ha tali proprietà anti-cataboliche straordinarie che è è stata usata per contribuire ad impedire le ulcere di sforzo in ustioni severe. Gli scienziati inoltre hanno trovato che pazienti che hanno avuti intervento chirurgico importante o il trauma non perde la massa del muscolo durante il periodo a ricupero in cui sono dati la glutamina supplementare, anche se sono inattivi! Questa prevenzione della ripartizione del muscolo è la ragione per cui raccomando così vivamente che prendiate la glutamina durante tutta la giornata come componente della dieta antinfiammatoria.

La glutamina è inoltre molto complementare del nostro apparato digerente. La salute dell'intestino è di importanza critica perché è il punto dell'entrata degli elementi nutritivi e del combustibile. La glutamina nutrisce le cellule che allineano lo stomaco, gli intestini e la pista digestiva, che realmente usano la glutamina come combustibile. Gli studi hanno indicato che la glutamina supplementare può proteggere dalle lesioni gastriche indotte da aspirin e migliorare la guarigione delle ulcere peptiche dolorose. Infatti, un vecchio rimedio piega alle ulcere è cavolo fresco succo-che è alto in glutamina. La glutamina può anche essere utile nella guarigione dei problemi dello stomaco in seguito alla colite ed al morbo di Crohn. Riassumendo, la glutamina può essere usata ogni volta che ci sono tutti i problemi dello stomaco, semplici quanto lasciandosi andare in alcool (da gastrite indotta da alcoolizzato) alle ulcere, dalla alla diarrea indotta da virale, o persino ai problemi severi quale le malattie intestinali infiammatorie.

È difficile da esagerare l'importanza di glutamina al sistema antiossidante del nostro corpo. Congiuntamente ad altri aminoacidi,

la cisteina dell'N-acetile e la glicina, glutamina promuove la sintesi di glutatione nel fegato. Il glutatione è il sistema di difesa antiossidante primario del corpo; è richiesto per il funzionamento regolare di tutte le cellule. È compreso nella sintesi delle proteine, il trasporto dell'aminoacido e nel riciclaggio di altri antiossidanti, quale vitamina C. Infatti, è così efficace nell'impedire l'infiammazione nel corpo che il glutatione sta usando per curare la gente con infezione HIV che soffre dagli alti livelli di infiammazione e di spreco del corpo.

La glutamina ridurrà i bisogni per i carboidrati alto-glycemic e renderà il vostro programma di perdita di peso molto più facile. La glutamina può contribuire ad impedire sia la depressione che ad affaticare e può anche aiutarci a sintetizzare i neurotrasmettitori nel cervello, che se ci rilassano naturalmente mentre elevano il nostro umore. Nel cervello, è convertito in acido glutammico ed aumenta la concentrazione di GABA (acido gamma-aminobutirrico). Entrambe acido glutammico e GABA possono essere considerati “combustibile del cervello,„ poichè sono essenziali per la funzione mentale normale. Gli studi inoltre hanno indicato che gli aiuti del completamento della glutamina impediscono gli effetti offensivi dell'alcool sul cervello e possono anche ridurre i bisogni alcolici (come pure alimento).

Punte della glutamina

  • Una volta misto in acqua, glutamina si deteriora rapidamente, in modo da prendala immediatamente sopra la miscelazione nell'acqua.
  • Non immagazzini la soluzione della glutamina, come può trasformarsi in inattivo o possibilmente in sostanza tossica.
  • Miscela fresca per ogni servizio.
  • Il controllo con il vostro medico di pronto intervento prima che cominciando tutto il completamento programma-questo sia obbligatorio se state curando per qualunque malattia o rene, fegato, o l'altro problema sanitario, è incinto, o curare.
  • La glutamina può causare la costipazione in alcuni individui; per proteggere da questo, aumenti la vostre acqua e assunzione solubile della fibra. Ciò può essere compiuta aggiungendo un grammo di pectina ad un bicchiere d'acqua.

RACCOMANDAZIONE DI DOSAGGIO:

A metà di cucchiaino di glutamina si è dissolto in acqua tre volte un il giorno.

ANABOLICO CONTRO. CATABOLICO

I mezzi “anabolici„ di termine per sviluppare tessuto; i mezzi “catabolici„ di termine per ripartire tessuto. Il nostro scopo è sempre di essere in uno stato anabolico. Le sostanze di stimolazione anaboliche sono fatte dall'ente ed includono le ormoni della crescita e le ormoni sessuali quale testosterone.

Lo stato catabolico inoltre è definito come “la sindrome o la cachessia di spreco clinica,„ una sindrome che è caratterizzata da perdita di peso non intenzionale e progressiva, dalla debolezza e dal grasso corporeo e dal muscolo bassi. Questo stato catabolico può accadere nelle malattie quali cancro e l'AIDS.

L'infiammazione mette il nostro corpo in uno stato catabolico, anche se non possiamo essere seriamente Illinois. La dieta antinfiammatoria ed i supplementi antinfiammatori, quale alfa acido lipoico, CoQ10 e glutamina, sono forme estremamente importanti di protezione poichè intraprendiamo un programma di perdita di peso.

SUPPLEMENTO #11 DEL SUPERSTAR: MAGIA DI MAITAKE

Il Maitake SX-Fraction™ è un supplemento speciale derivato dal fungo del maitake. C'è un corpo solido di prova scientifica che lo stabilisce come strumento potente nell'impedire la sindrome metabolica, un quartetto pericoloso degli squilibri metabolici che aumentano il nostro rischio di malattia cardiovascolare e di diabete: 1) ipertensione, 2) livelli elevati di insulina, 3) peso in eccesso (particolarmente intorno all'addome) e 4) “dislipidemia„ (bassi livelli di buon„ colesterolo di HDL “, alti livelli di cattivo„ colesterolo di LDL “ed alti livelli dei trigliceridi [grassi dietetici metabolizzati che finiscono nel nostri sangue, organi e tessuti]). La sindrome metabolica è un sottoprodotto degli stili di vita sedentari degli Americani insieme con una dieta infiammatoria alta in zuccheri, amidi ed alimenti trasformati “del ciarpame„.

Il Maitake Grifron SX-Fraction™ è stato sviluppato in base ad una frazione attiva recentemente scoperta dal fungo di Maitake (frondosa di Grifola) in collaborazione con Harry G. Preuss, MD, del georgetown university.

Lo studio al georgetown university fondato nel 1997 basato su un composto precedentemente scoperto, la X-frazione, che gli scienziati giapponesi hanno dimostrato ha avuto attività antidiabetica. Cercando un migliore composto, i ricercatori hanno messo a punto un metodo migliore per frazionare con successo ed identificare un altro composto dell'attivo da maitake, nominato studi di SX-Fraction.™ su SX-Fraction™ è stata condotta al georgetown university ed all'istituto universitario medico di New York. I risultati indicano che SX-Fraction™ effettivamente possiede una capacità più potente di migliorare la sensibilità dell'insulina per i livelli di controllo della glicemia e ipertensione di abbassamento che la X-frazione. Ciò è altro eccitare, strumento terapeutico da aggiungere al nostro arsenale delle sostanze che possono colpire positivamente la glicemia fuori controlla e tutte le sue ramificazioni negative.

Gli esperti principali credono che il Maitake SX-Fraction™ possa essere molto utile non solo nella prevenzione, ma anche per coloro che soffre dai disturbi cronici connessi con il processo di invecchiamento dovuto la disfunzione del metabolismo insulina/della glicemia. Gli studi recenti intrapresi a quattro cliniche nel Giappone hanno dato 33 genti diabetiche, che era su un regime stabile della droga, nove compresse di SX-Fraction™ quotidiane. Sia gli indicatori del colesterolo che della glicemia sono stati migliorati significativamente. Inoltre, hanno perso sei libbre in un periodo di due mesi, senza essere a dieta. Mentre questo non è drammatico, è statisticamente significativo e gli studi futuri possono indicare che oltre ad impedire la sindrome metabolica, SX-Fraction™ può servire da perdita di peso sicura ed affidabile supplemento-uguale senza modifiche di comportamento supplementari, quali apporto calorico in diminuzione e l'esercizio aumentato.

Sembra che il Maitake SX-Fraction™ possa essere il primo integratore alimentare di questo genere specificamente che mira alla sindrome metabolica con la convalida scientifica abbondante dietro. E la ricerca continua a questo giorno.

Punte di Maitake SX-Fraction™

  • Gli studi recenti suggeriscono che questo costituente attivo possa contribuire a mantenere la funzione cardiovascolare sana e un apparato circolatorio sano.
  • Per effetto ottimale, presa fra i pasti.

RACCOMANDAZIONE DI DOSAGGIO:

Raccomando che selezioniate il Grifron SX-Fraction™ del supplemento dell'estratto del fungo di Maitake perché questo è il prodotto standardizzato utilizzato negli studi. Per contributo generale a manutenzione sana della glicemia, prenda una compressa in 30 minuti dopo ogni pasto. Per impatto massimo, potete raddoppiare o triplicare la dose generale.

UNA PAROLA CIRCA GLI ANTIBIOTICI

Secondo l'unione degli scienziati Concerned (www.ucsusa.org), più di 68% di tutti i frutti di mare consumati negli Stati Uniti è importato e la maggior parte è prodotta su scala industriale. Molte di queste merci azienda-sono alzate e spesso comprendono poca svista per quanto riguarda uso della droga antibiotica. Mentre il governo degli Stati Uniti ha norme che dovrebbero vietare le importazioni con gli alti livelli degli antibiotici in frutti di mare, non c'è essenzialmente applicazione. Il salmone d'allevamento ha più antibiotici amministrati a peso che qualunque altra forma di bestiame.

COME MANGIARE PER PERDERE PESO

• Ricordi, ogni pasto o spuntino deve includere: proteina, carburatori basso glycemic ED acidi grassi essenziali.

• Mangi sempre la vostra proteina in primo luogo. Raggiunga per quell'aperitivo del cocktail o del salmone affumicato di gamberetto primo e quando la vostra portata principale della cena di ringraziamento arriva, mangi il tacchino in primo luogo, seguito dalla vostre insalata verde e verdure. Perché? Poiché mangiando la vostra proteina in primo luogo ad ogni pasto, state contribuendo a sopprimere il vostro appetito. Le proteine si digeriscono molto più lentamente dei carboidrati carboidrato-uguali che sono alti in fibra. Inoltre, la proteina è neutrale in termini di suo effetto su glicemia.

• Conservi la frutta fresca per l'estremità del pasto. Questo modo, impedirete gli zuccheri naturali trovati nella frutta causare una punta in glicemia. Il nostro scopo è di evitare le punte in glicemia, che avviano il rilascio dell'insulina. Ricordi questo fatto: rilascio dell'insulina = grasso immagazzinato!

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