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Rivista del prolungamento della vita

LE Magazine agosto 2006
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Jack LaLanne


“Padrino di forma fisica„ ancora che va forte a 91 Da Dave Tuttle

Per più di un mezzo secolo, il nome Jack LaLanne è stato sinonimo con forma fisica, la dieta adeguata ed i buona salute.

Riferito a spesso come “il padrino di forma fisica,„ Jack è non solo uno dei guru originali dell'esercizio e della nutrizione dell'America, ma anche un riuscito uomo d'affari, una celebrità, un conferenziere e un altoparlante motivazionale. Ha pubblicato i libri e fatto i video su forma fisica e su nutrizione, comparso in film e le canzoni registrate. Commercializza gli spremiagrumi elettrici nell'ambito del suo nome ed usato per commercializzare le vitamine ed i supplementi nutrizionali. Ora avvicinandosi al suo novantaduesimo compleanno, questa icona americana rimane l'immagine di salute e di benessere.

Una vita trasformata a 15

La vita in anticipo di Jack appena ha prefigurato che cosa era di venire. Francois Henri LaLanne nato a San Francisco nel 1914, è cresciuto dipendente per zuccherare e dolci “come bambino, ero “un sugarholic„ e un drogato degli alimenti industriali,„ ricorda. “Mi ha reso debole e mi ha reso medio. Ho avuto punti di ebollizione, brufoli e sofferto dalla miopia. Bambine usate per battermi su.„

La vita di Jack è stata trasformata all'età di 15, quando lui e sua madre hanno assistito ad una conferenza da un dietista nazionalmente riconosciuto, che ha promesso a Jack che se smettesse gli alimenti zuccherati, mangiasse bene e si è esercitata regolarmente, lui potrebbero riacquistare i buona salute. Jack ha intrapreso la sfida con lo zelo e la tenacia che sarebbero venuto ad essere i suoi marchi di fabbrica personali. Ha cominciato a sollevare i pesi al locale YMCA ed ha cercato tutte le informazioni che potrebbe trovare sull'anatomia umana, il culturismo, la dieta e la forma fisica.

“Sono diventato un lettore vorace ed ho assorbito tutto che mi aiutasse a migliorarsi,„ che lui dice. “L'anatomia del Gray era la mia bibbia.„

Sebbene Jack prenda i corsi pre-med in istituto universitario ed anche assista e si lauri da un istituto universitario di chiroterapia, il suo nuovo interesse nella salute personale lo ha diretto a partire dall'idea di trattamento della malattia per vivere. Invece, il suo fuoco ha stato bene alla gente d'aiuto per evitare la malattia raggiungendo la salute e la forma fisica ottimali.

All'età di appena 21, Jack ha aperto il primo studio moderno della salute della nazione a Oakland, CA “ero di 40 anni davanti al mio tempo, ma per allora ho conosciuto più circa i funzionamenti dei muscoli nel mio corpo che la maggior parte dei medici,„ dice. “La gente ha pensato che fossi un ciarlatano e un dado.„

Effettivamente, in quegli inizi, non era insolito affinchè medici avverta gli uomini che pesi sollevare potrebbe causare gli attacchi di cuore e diminuire la libido. Anche le vetture della squadra di college hanno vietato i loro atleti dai pesi di sollevamento ed i richiami di LaLanne che devono prestare le chiavi di alcuni atleti al suo studio in modo da potrebbero entrare alla notte e risolvere segreto alla palestra. Secondo Jack, “il tempo ha provato che che cosa stavo facendo era scientifico corretto: iniziando con una dieta sana, seguita dall'esercizio sistematico.„

La carriera nella forma fisica prende il volo

Mentre Jack ha continuato a formulare e raffinare il suo approccio ad idoneità fisica ed a nutrizione, ha cominciato a sviluppare i primi prototipi dell'attrezzatura di esercizio che ora è standard in virtualmente ogni attuale club atletico. Le sue invenzioni hanno incluso la prima macchina di estensione della gamba, le prime macchine della puleggia facendo uso dei cavi ed i primi selezionatori del peso. Ha continuato al dollaro la saggezza popolare, donne incoraggianti per sollevare i pesi ed invitare il disabile ed anziano a esercitarsi per salute.

Poichè la sua diffusione di reputazione, Jack ha ricevuto la sua grande rottura nel 1951, quando è stato invitato a ospitare “Jack LaLanne Show„ sul nuovo medium popolare della televisione. Il programma di Jack era un colpo immediato ed ha utilizzato questa nuova piattaforma per invitare milioni di Americani a scendere i loro strati ed esercizio. Jack ha continuato a dispensare l'esercizio ed il consiglio dietetico sulla televisione fino al 1984.

Oggi, l'uomo accreditato spesso l'invenzione della presa di salto continua a predicare lo stile di vita di forma fisica. Uno degli aderenti originali della filosofia del prolungamento della vita, Jack si avvicina al segno da 100 anni senza i segni evidenti di rallentamento. Continua a seguire un regime rigoroso della dieta, dell'esercizio e del completamento che ha contribuito a tenerlo giovanile anche nei suoi anni '90.

Lavorando a restare sano

La maggior longevità, tuttavia, non accade appena da sè, poichè Jack sarebbe il primo da ammettere. “Dovete lavorare alla longevità,„ ha notato in un'intervista esclusiva con prolungamento della vita. “L'esercizio è re e la nutrizione è regina: insieme, avete un regno. Il mio “segreto„ è che dovete progettare per la vostra vita. Qualche gente più anziana ora sta cominciando esercitarsi, ma c'è troppa gente grassa. Passano il tempo che guardano la TV e che bevono alla barra, quindi dicono che non hanno tempo di esercitarsi. La gente deve ottenere le loro priorità diritte.„

“Per vivere una lunga vita, dovete lavorare a vivere,„ ha aggiunto. “La maggior parte del lavoro degli Americani alla morte. Non dareste al vostro cane una ciambella e un caffè per la prima colazione. Eppure la gente riempie i loro corpi di ciarpame e poi si domanda dove la loro salute fisica è andato. La vita è come la piantatura dei semi. Metta il ciarpame dentro, ciarpame esce. L'esercizio è inoltre essenziale. L'esercizio aumenta la vostre speranza di vita e elasticità voi una ragione di alzarsi di mattina. Con un programma sano di idoneità fisica, ognuno può condurre le vite sane e produttive durante i loro anni dorati.„

Il raggiungimento della durata lunga e sana significa più appena il lavoro duro alla dieta ed all'esercizio, secondo LaLanne. Ugualmente importante sta essendo responsabile la responsabilità personale della vostra salute.

“Controllate la vostra vita,„ dice. “Il mio papà è morto a 50, ma la vostra genetica non controlla la vostra longevità. Faccia le cose che sono sotto il vostro controllo. L'uomo può vivere per essere 150. Le malattie comuni come il diabete possono essere controllate dalla dieta e dall'esercizio. Soggiorno a partire dai grassi animali e dagli alimenti trasformati. Legga ogni etichetta dell'alimento e se non potete pronunciare gli ingredienti, nonla compri. L'acquisto degli alimenti sostanza-vuoti è come mettere l'acqua nel carro armato di gas della vostra automobile. Ma il buon alimento da sè non è abbastanza. Avete bisogno di uno stile di vita sano pure.„

Trenta anni di abilità straordinarie di forza

Jack LaLanne ha raggiunto la notorietà durante le decadi per l'effettuazione delle abilità di forza che sono niente di meno oggi straordinario che quando in primo luogo le ha eseguite.

  • 1954, età 40: Ha nuotato la lunghezza del San Francisco Golden Gate Bridge underwater con 140 libbre di attrezzatura, compreso due casse d'aria… un record del mondo indiscusso.
  • 1955, età 41: Ha nuotato ammanettato da Alcatraz al molo del pescatore a San Francisco, CA.
  • 1956, età 42: Metta un record del mondo di 1.033 piegamenti sulle braccia in 23 minuti sul programma televisivo, “avete chiesto.„
  • 1957, età 43: Ha nuotato il Manica proditorio di Golden Gate, rimorchiante un cabinato da 2.500 libbre. Questo combattimento implicato le correnti oceaniche fredde e rapide che hanno reso alla nuotata di 1 miglio una prova da 6,5 miglia di forza e di resistenza.
  • 1958, età 44: Ha manovrato un paddleboard 30 miglia oltre senza sosta 9,5 ore dalle isole di Farallon alla riva di San Francisco.
  • 1959, età 45: Completato 1.000 piegamenti sulle braccia e 1.000 mento-UPS in 1 ora e 22 minuti.
  • 1974, età 60: Ha nuotato dall'isola di Alcatraz al molo del pescatore per una seconda volta, ammanettato, ostacolato e rimorchiando una barca da 1.000 libbre.
  • 1975, età 61: Ha nuotato la lunghezza di golden gate bridge, underwater, per una seconda volta, ammanettato, ostacolato e rimorchiando una barca da 1.000 libbre.
  • 1976, età 62: Commemorando “lo spirito di ` 76,„ ha nuotato 1 miglio nel porto di Long Beach, ammanettato, ostacolato e rimorchiando 13 barche (che rappresentano le 13 colonie originali) che contengono 76 persone.
  • 1979, età 65: Rimorchiato 65 barche ha riempito di 6.500 libbre di pasta di cellulosa mentre ammanettato e ostacolato in lago Ashinoko, vicino a Tokyo, il Giappone.
  • 1980, età 66: Rimorchiato 10 barche a Miami del nord, FL, riempito di 77 persone per oltre 1 miglio in meno di 1 ora.
  • 1984, età 70: Correnti ammanettati, forti venti di combattimento e ostacolato e, rimorchiati 70 barche con 70 persone per 1,5 miglia, dal ponte del modo della regina nel porto di Long Beach a Queen Mary.

Il regime quotidiano porta i risultati

Jack non solo capisce il valore della dieta, dell'esercizio e del completamento, ma anche quanto importante è di mettere queste credenze in pratica. Risolve da 5 alle 7 di mattina ogni giorno e mangia due pasti giornalmente, alle 11 di mattina e le 7 di sera il suo pasto di mattina consistono di quattro - otto chiare dell'uovo e di cinque pezzi di frutta fresca, pronti spesso con i suoi spremiagrumi. Lui e la sua moglie pranzano normalmente fuori in ristoranti locali, la maggior parte di cui hanno sviluppato i piatti speciali per lui ed altri patroni salute consapevoli. La cena consiste solitamente di un'insalata con almeno 10 verdure e lattuga minima, pesce più o occasionalmente tacchino per proteina. Se ha grani affatto, sono interi grani. Evita la carne rossa ed i prodotti lattier-caseario.

“Un credente enorme autodescritto in vitamine,„ Jack inoltre riconosce l'esigenza del completamento dietetico. “Anche se mangio la destra, prendo i supplementi come polizza d'assicurazione,„ lui spiego. “Prendo tutto, A - Z ed è tutta dalle fonti naturali, compreso le cose come l'olio di pesce, petrolio del fegato di merluzzo, tutti vitamine e minerali ed enzimi.„

Ancora stanza per miglioramento

Jack ha dovuto combattere la parte posteriore medica dell'istituzione durante i suoi primi anni, quando la saggezza medica convenzionale ha sostenuto che il sollevamento pesi avrebbe reso gli atleti dai muscoli irrigiditi ed inflessibili, trasforma le donne negli uomini ed ha messo gli anziani in una morte prematura. Oggi, è promettente per il futuro, perché i professionisti medici ora riconoscono l'importanza dell'esercizio quotidiano come componente di una prescrizione per i buona salute.

“Le facoltà di medicina ora stanno mettendo più enfasi sul valore di nutrizione e si esercitano, in modo da medici futuri possono aiutare più lungo in tensione della gente,„ lui nota. “Giovani medici ora stanno prescrivendo queste cose e quelle più anziane stanno rendendo conto lentamente la loro importanza. La gente deve cambiare i loro modelli se stanno andando aumentare la loro longevità. Anche la gente nei loro anni '80 ed anni '90 può trarre giovamento dall'esercizio.„

Malgrado i progressi considerevoli fatti durante i 60 anni ultimi, LaLanne riconosce che c'è sempre stanza per miglioramento. “Anche con tutta la conoscenza che scientifica abbiamo sui benefici dell'esercizio, c'è gente più grassa che mai,„ nota con il rammarico. “Che cosa abbiamo bisogno di è l'educazione dei consumatori. La gente nel campo di salute deve legare insieme per sormontare il lavaggio del cervello quel risultati da alimenti industriali hawking sulla TV. Dobbiamo cominciare con il sistema educativo, insegnare alla nostra gioventù al giusto modo condurre le loro vite. I bambini sono creature di abitudine, in modo da dovete convincerli per fare la cosa giusta e dimenticare il tutto che pubblicità che negativa vedono sulla televisione. Fino a fare quello, non faremo il progresso reale nella nostra campagna.„

Eppure, Jack LaLanne rimane l'ottimista eterno. Ha visto così tanto il miglioramento da quando ha iniziato la sua crociata che rimane idealistico circa il trionfo finale dello stile di vita di forma fisica sopra un'esistenza sedentaria con i suoi video giochi, alimenti industriali e morte prematura.

“La nutrizione e l'esercizio dovrebbero essere una parte importante di ognuno vita,„ dice. “La vita dovrebbe essere un'avventura felice ed essere felice che dovete essere in buona salute. Prenda appena le cose un passo alla volta e ricordi che tutto che facciate prende l'energia per raggiungere. Dovete piantare i semi e coltivarli bene. Poi raccoglierete il raccolto ricco di salute e della longevità!„

Jack LaLanne firma soltanto quei prodotti che portano il suo nome. Per imparare più, visiti prego www.jacklalanne.com.