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LE Magazine febbraio 2007
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La vostra acqua in bottiglia sta uccidendovi?


Da William Davis, MD

Sulla base della qualità scadente di che cosa esce dal rubinetto municipale, la gente salute consapevole conta spesso sull'acqua in bottiglia o di casa filtrata per i loro bisogni beventi. Mentre la maggior parte filtrati e le acque in bottiglia sono esenti dai contaminanti cancerogeni, forniscono poco o nessun magnesio. Anche la maggior parte della acqua di rubinetto è priva di questo minerale critico.

Le implicazioni di questa carenza di magnesio diffusa sono spaventose, poiché le comunità con il contenuto basso del magnesio nella manifestazione dell'acqua potabile hanno aumentato i tassi di morte improvvisa.

Il magnesio svolge le centinaia di ruoli cruciali nel corpo, compreso la soppressione i ritmi cardiaci instabili, la pressione sanguigna di controllo, la sensibilità di mantenimento dell'insulina e del regolamento oltre 300 enzimi. Il raggiungimento dei livelli ottimali del magnesio è un requisito assoluto dei buona salute.

In questo articolo, esaminiamo l'importanza del magnesio alle sanità, come i cambiamenti nel modo noi ottengono la nostra acqua potabile hanno contribuito alle carenze di magnesio diffuse e strategie che potete usare per ottimizzare la vostra assunzione del magnesio con le fonti dietetiche, migliori acque in bottiglia ed il completamento nutrizionale.

Magnesio: Perso nel filtro

I nostri antenati umani si sono evoluti in un mondo in cui l'acqua potabile sana è venuto direttamente dalle correnti, fiumi e laghi, ricco di tenore di minerale. Il corpo umano è diventato fiducioso nell'ottenere una considerevole proporzione di suoi bisogni minerali quotidiani dalle fonti d'acqua naturali.

Vada avanti veloce al XXI secolo. Otteniamo l'acqua potabile da una spina o da una bottiglia di plastica. Gli antiparassitari ed altri prodotti chimici che filtrano nel rifornimento idrico hanno reso ognuno sospettoso di qualità dell'acqua. Di conseguenza, le facilità municipali di depurazione delle acque hanno intensificato i loro sforzi per rimuovere i contaminanti come cavo, i residui di antiparassitario ed i nitrati da acqua potabile. Purtroppo, questi metodi moderni del acqua trattamento inoltre vuotano l'acqua potabile dei minerali desiderabili come calcio e magnesio.

L'esacerbazione del questo problema è che molti Americani, diffidenti della purezza e della sicurezza dell'acqua comunale trattata, hanno aggiunto i filtri ed i purificatori da acqua domestici che estraggono efficientemente tutti i minerali restanti dall'acqua, così convertenti “duro„ nell'acqua “di morbidezza„. Infatti, i produttori di vanteria di questi dispositivi del loro potere di rendere senz'acqua “dei contaminanti„ — compreso i minerali gradisca il magnesio. Quindi, il contenuto del magnesio dell'acqua che attraversa la maggior parte dei filtri commerciali è zero.1

L'entusiasmo di oggi per acqua in bottiglia più ulteriormente ha complicato il problema. Gli Americani hanno consumato l'anno scorso quasi 8 miliardo galloni di acqua in bottiglia. Il tenore di minerale di questi prodotti varia ampiamente. Mentre alcune acque minerali, specialmente quelle da Europa, contengono una quantità moderata di magnesio, altre marche di acqua in bottiglia non ne contengono piccolo o.2

Basi del magnesio

Il magnesio è richiesto per la funzione adeguata di circa 300 enzimi nel corpo umano. Le funzioni diverse quanto il regolamento di pressione sanguigna, la contrazione del muscolo, la stabilizzazione di ritmo cardiaco e la comunicazione di sistema nervoso sono tutta processi magnesio-dipendenti. Gli esseri umani non possono sopravvivere a senza magnesio. Alcune autorità anche hanno sostenuto che alcune manifestazioni tipiche del invecchiamento-tale come perdita di massa del muscolo, di pressione sanguigna in aumento e di sistema nervoso diminuito funzione-sono parzialmente attribuibili alla carenza di magnesio.6

Il risultato del tutto questo è che non possiamo contare su acqua potabile per fornire il magnesio adeguato. L'indennità dietetica raccomandata (RDA) per magnesio-che sia, l'importo richiesto per impedire severo carenza-è 420 mg un il giorno per gli uomini e 320 mg un giorno per le donne. In città con il contenuto idrico più elevato del magnesio, soltanto 30% del RDA può essere ottenuto bevendo due litri di acqua di rubinetto un il giorno.4 nella maggior parte delle città, soltanto un 10-20% scarno del requisito quotidiano può essere ottenuto. Quel lascia 70-90% della condizione quotidiana del magnesio che deve essere ottenuto da altre fonti. Poiché le diete di molta gente sono inoltre a basso tenore di magnesio, l'americano medio ingerisce sostanzialmente meno magnesio che il RDA.3

Il problema può essere ancora peggiore di compare. Molte autorità credono che i livelli elevati di magnesio siano necessari evitare le malattie serie quale la malattia cardiaca.4 altri sostengono che livelli ematici “normali„ del magnesio riferiti dai laboratori, originalmente derivati dalle popolazioni sintomatiche con la carenza di magnesio, sono inoltre troppo bassi e che i livelli ematici sono necessari per salute ottimale.5

Magnesio basso legato al rischio di morte improvvisa

“I risultati dagli studi epidemiologici iniziali indicano che i tassi di mortalità nelle aree dell'acqua dolce sono almeno 10% maggiori dei tassi di mortalità nelle aree dell'duro acqua.

Se il completamento del magnesio causa anche una diminuzione modesta nei tassi di mortalità, un numero considerevole di di vite potrebbero essere conservate.„ 7

— Mark J. Eisenberg, MD, MPH - università McGill

La carenza di magnesio può avere conseguenze potenzialmente terribili. I pazienti criticamente malati, che hanno spesso livelli molto bassi del magnesio, soffrono il rischio di sequestri, vita mettendo in pericolo i ritmi cardiaci e l'attacco di cuore mortale.8

Il magnesio ha un effetto stabilizzante sulle membrane cellulari, specialmente in muscolo del cuore. Un cuore sano genera la stalla, impulsi elettrici prevedibili. La mancanza di magnesio permette gli impulsi elettrici instabili nel cuore di emergere, generando i ritmi cardiaci anormali.9,10 infatti, molta ricerca del magnesio nel corso degli anni ha messo a fuoco sulla sua amministrazione durante l'attacco di cuore per ridurre la morte dai ritmi cardiaci mortali.11

I livelli ematici del magnesio sono controllati ordinariamente in pazienti ospedalizzati, specialmente coloro che sta ricevendo i farmaci diuretici. È ben noto in ospedali che se i livelli ematici del magnesio cadono troppo minimo, ritmi cardiaci anormali possono svilupparsi improvvisamente, necessitanti il riempimento endovenoso di magnesio.I 9 ritmi pericolosi dei ventricoli del cuore, in particolare, possono accadere. La gente che soffre dal guasto di scompenso cardiaco è particolarmente suscettibile dei ritmi cardiaci pericolosi quando il magnesio è basso.

Gli scienziati hanno osservato che la gente nelle aree con i livelli elevati di magnesio in loro acqua potabile esibisce i tassi di morte cardiaca improvvisa che sono tre - quattro volte più bassi di quelli della gente che vive nei comuni con i più bassi livelli del magnesio in acqua potabile.7,12,13 questo hanno attirato l'attenzione dei funzionari di salute pubblica nazionali ed internazionali. Per esempio, un'organizzazione mondiale della sanità recente (WHO) riferisce sulla qualità di acqua potabile ha citato 80 studi che hanno esaminato la relazione fra la morte cardiovascolare ed innaffia “la durezza„ (misurata principalmente dal contenuto del calcio e del magnesio). Il WHO ha concluso che il contenuto del magnesio dell'acqua è effettivamente un fattore di rischio cardiovascolare e che completare l'acqua potabile con il magnesio dovrebbe essere una priorità, molto mentre il fluoruro si è trasformato in in uno.14 fin qui, tuttavia, nessun provvedimento è stato preso.

La vostra acqua in bottiglia sta uccidendovi? Che cosa dovete conoscere
  • Il magnesio minerale è critico alle sanità, aiutanti il corpo esegue le funzioni varie quanto il regolamento di pressione sanguigna, la contrazione del muscolo, la stabilizzazione di ritmo cardiaco e la comunicazione di sistema nervoso.
  • Le tecniche moderne di depurazione delle acque, il consumo di acque in bottiglia magnesio-vuotate e le abitudini dietetiche difficili contribuiscono alle carenze di magnesio diffuse negli Stati Uniti ed intorno al mondo. Sebbene gli Stati Uniti RDA per magnesio siano 420 mg al giorno per gli uomini adulti e 320 mg per le donne adulte, la maggior parte dei Americani ingeriscono circa 270 mg di magnesio al giorno.
  • Le carenze di magnesio sono state collegate a morte improvvisa dalle aritmia cardiache, con i termini quali i crampi del muscolo, le emicranie e la sindrome metabolica.
  • L'assunzione ottimale del magnesio, al contrario, è associata con la sensibilità migliore dell'insulina, lipoproteina ottimale livella, soppressione dei ritmi cardiaci anormali, pressione sanguigna riduttrice, sollievo dalle emicranie e la capacità migliore di esercizio, tra altre indennità-malattia.
  • Le strategie per l'ottimizzazione dell'assunzione quotidiana del magnesio includono gli alimenti di consumo su nel contenuto del magnesio, completando con la fibra solubile conosciuta come inulina, di acque minerali ricche di magnesio beventi e la presa dei supplementi del magnesio che forniscono gli importi standardizzati di magnesio elementare.

I molti pericoli della carenza di magnesio

Più vecchio siete, più probabile lo svuotamento del magnesio è di svilupparsi,15 con la carenza sostanziale comune dall'età di 50. Se avete qualunque circostanza che causa i frequenti panchetti sciolti, lo svuotamento del magnesio può essere severo. Ciò è inoltre vera nella malattia celiaca (glutine enteropathy) ed in coloro che ha avuto chirurgia di resezione dell'intestino. Una certa prova suggerisce che carenza di vitamina D possa esacerbare la carenza di magnesio.16

Purtroppo, i livelli del magnesio del sangue sono un povero barometro di veri livelli (intracellulari) del magnesio del corpo. Soltanto 1% del magnesio del corpo è nel sangue; il 99% rimanente è immagazzinato in vari tessuti, specialmente osso e muscolo del corpo.16 se il magnesio del sangue è bassi, livelli cellulari del magnesio è effettivamente il minimo basso-molto. Se il magnesio del sangue è normale, i livelli del tessuto o cellulari di magnesio possono ancora essere bassi. Purtroppo, i livelli del magnesio del tessuto non sono facili da accertare nel vivere, respirante gli esseri umani. In uno studio, soltanto 8% dei pazienti coronari ha avuto magnesio basso del sangue, mentre i livelli del tessuto sono stati ridotti in 53%. che10 cioè livelli normali del magnesio del sangue non eliminano la possibilità di una carenza di magnesio.

L'a corto di che esegue una biopsia per misurare i livelli del magnesio del tessuto, carenza di magnesio potenziale può manifestarsi come:

  • Aritmia cardiache. I bassi livelli del magnesio possono avviare i ritmi cardiaci anormali. Se siete stato diagnosticato con un'aritmia cardiaca, è una buona idea chiedere al vostro medico riguardo al vostro livello del magnesio.16
  • Potassio basso. Il magnesio basso accompagna comunemente il potassio basso.Il potassio 10 è un elettrolito che è vuotato mediante l'uso del diuretico ed è comunemente carente in molte circostanze (quali eccessivi uso, ipertensione e diarrea dell'alcool). Come magnesio, il potassio carente non può essere rimediato a facilmente con la dieta.
  • Crampi del muscolo. Il magnesio regola la contrazione del muscolo. Crampi di gamba, o crampi dolorosi e del tipo di vice “di uno stiramento muscolare„ — in vitelli o altro muscolo-è un sintomo comune della carenza di magnesio. (Nota che i crampi di gamba che si presentano con attività fisica, come camminata, sono solitamente dovuto i bloccaggi aterosclerotici nella gamba o nelle arterie addominali, magnesio non basso.)17,18
  • Emicranie. Il ruolo del magnesio di riflessione nel tono di regolamento del vaso sanguigno, magnesio basso può avviare lo spasmo vascolare nelle membrane che coprono il cervello ed il midollo spinale.19
  • Sindrome metabolica. Il rischio di sviluppare il mazzo metabolico delle anomalie metaboliche che include la lipoproteina ad alta densità bassa (HDL), gli alti trigliceridi, ipertensione di sindrome-, ha aumentato la glicemia ed eccessivo addominale grasso-è collegato chiaramente con i più bassi livelli del magnesio. Il magnesio svolge un ruolo fondamentale nel regolamento delle risposte cellulari ad insulina.20

L'assenza di qualcuno di questi segni indicatori necessariamente non significa che i livelli del tessuto di magnesio sono normali. Poi come può uno sapere se i livelli del magnesio sono carenti? C'è metodo non facile e disponibile misurare il magnesio del corpo. In tutta la praticità, a causa del ruolo cruciale del magnesio nella salute, la sua carenza diffusa in Americani e lo svuotamento crescente di magnesio in acqua, completante con il magnesio possono essere il migliore modo assicurare i livelli dal corpo intero adeguati del magnesio.

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