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Rivista del prolungamento della vita

LE Magazine giugno 2008
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Mariel Hemingway: Vita sana dall'interno verso l'esterno

Da Kyle Roderick
Mariel Hemingway Healthy Living dall'interno verso l'esterno

Alto, svelto ed emettendo luce, movimenti di Mariel Hemingway in una scivolata nobilitata con le andature lunghe di un airone. L'accademia Premio-nominata attrice entra in un soleggiato, caffè di Malibu, la California con un ampio sorriso sul suo fronte. Hemingway sta irradiando con buon motivo: a 45, la sua salute non è stata mai migliore, poichè ha conquistato i problemi del corpo e di mente che hanno contagiato i suoi primi anni.

Nella sua gioventù, Hemingway ha vissuto nel timore della preda di caduta a cui chiama “… l'eredità di Hemingway della malattia mentale, della dipendenza e del cibo e di bere all'eccesso.„ Mentre il padre di Hemingway era un alcoolizzato, sua madre inoltre ha avuta le edizioni dell'alcool e cancro combattuto in tutto la gioventù di Mariel.

Mangiando un NO--grasso, la dieta povera in proteine e e ricca in carboidrati che ha tenuto il suo sguardo leggermente per le macchine fotografiche, Hemingway, dalla sua propria ammissione, inoltre ha bevuto la caffeina come un diavolo e si è esercitata ossessivo. “Amavo l'energia che ho ottenuto da caffè e poi corda di salto per ore e ore in mio appartamento dopo avere risolto alla palestra,„ lei ricordo. “Poiché non ho bevuto l'alcool o non ho preso le droghe, ho pensato che fossi la persona più sana e pulito-vivente nel mondo, finché non ottenessi al punto in cui ho avuto energia zero, i miei periodi mestruali fermati e le prove hanno rivelato che oltre alla funzione bassa della tiroide, ero vitamina-carente.„ Hemingway inoltre aveva sviluppato i problemi ricorrenti del seno, eczema severo sulle sue mani ed è sembrato che stesse combattendo costantemente fuori ancora un altra infezione virale o batterica.

I tempi erano maturi affinchè Hemingway riscoprano come hanno ritenuto per essere sani ed energetici.

La strada di nuovo a salute

Hemingway ha trovato il suo modo di nuovo a benessere con l'aiuto dei dietisti olistici, dei chiropratici e di altri professionisti di sanità. Con il cambiamento delle sue abitudini alimentari per i migliori e supplementi di prese, Hemingway inoltre è stato guidato nel suo viaggio da tali libri quale la dieta di battitura a macchina metabolica da William Wolcott, che ha aiutato il suo isolato il suo fabbisogno alimentare unico.

La strada di nuovo a salute

“Questo protocollo è stato intorno dagli anni 50 e basicamente dice che ogni corpo ha bisogno di un rapporto differente dei grassi, delle proteine e dei carburatori affinchè tutte le sue funzioni metaboliche lavorasse correttamente,„ Hemingway spiega. “Mette la responsabilità sull'individuo di determinare come mangiando le proporzioni differenti di queste tre influenze dei gruppi di alimento il loro funzionamento fisico, mentale ed emozionale,„ lei spiega. “Inoltre ho imparato i fatti importanti circa il collegamento fra insulino-resistenza, edizioni del peso e malattia cronica dalla dieta del Rosedale di Ron Rosedale leggente,„ aggiunge. “Questo libro è un imperativo per la gente che ha i problemi o diabete del peso in loro storia della famiglia.„

Mentre era sulla riparazione, Hemingway ha annotato quotidiano e note stagionali di come ha ritenuto il decaffeinato, su dieta che sostanza-densa ora stava consumando, che completa con più pesce, su grassi sani e sui dadi.

I periodi mestruali di Hemingway sono ritornato, le sue oscillazioni di umore sono scomparso e la qualità del suo sonno migliore. “Ho notato che il mio corpo ha ritenuto stanco e debole quando ho mangiato i prodotti lattier-caseario, “in modo da li tagliassi fuori,„ lei ricordassi. “Eppure quando ho mangiato la carne rossa magra quale l'agnello nell'inverno, mi ha dato il mentale e spinta che fisica di energia quella I ha dovuto funzionare ottimamente in tempo più freddo.„

Scelte del supplemento di Mariel Hemingway
Scelte del supplemento di Mariel Hemingway

Mentre cucina organicamente e mangia un livello di dieta nel seme di lino, in proteina del siero, nel pasto della mandorla, in proteina magra ed in verdure, Hemingway usa la stevia come sostituto dello zucchero e prende vari supplementi su base giornaliera.

Per esempio, Hemingway prende una gamma di enzimi digestivi. “Il miei marito ed io prendono gli enzimi che sono stati trovati in determinati studi per disarmare nocivo ed i complessi immuni anormali che precipitano le malattie autoimmuni,„ lei spiega.

Oltre ad un arsenale pieno dei supplementi antiossidanti e del suo tè verde caro, Hemingway è diligente circa i multivitaminici di consumo, i multiminerals e le sostanze nutrienti cervello-specifiche quali il ginkgo biloba e la fosfatidilserina.

“Sono inoltre grande sui supplementi antinfiammatori quale Omega 3 acidi grassi e una formula minerale speciale per mantenere densità ossea ottimale,„ dice. “La salute dell'osso è molto importante me ora che sono oltre 40.„

Sebbene stia attenta a mangiare la frutta, verdure e proteine che benefici immuni confer massimi,„ Hemingway dice, “le dosi regolari delle vitamine A, C ed E, olio di fegato di merluzzo e l'aiuto di olio di fegato di pescecane mi proteggono dai freddo di cattura e dai virus.„

Completamento astuto

Quando si tratta dei supplementi nutrizionali, Hemingway è un credente costante in approssimazioni successive. “Appena poichè non c'è dieta magica per ognuno, ogni individuo deve sperimentare con i supplementi che sono giusti per loro,„ lei dice. “Se una formula della vitamina o dell'erba fa meraviglie per qualcun altro, non può essere giusto per il vostro corpo. Poichè i professionisti olistici di sanità vi diranno,„ continua, “la vostra assunzione di supplemento può variare secondo il tempo e le circostanze del vostro stile di vita. Il vostro corpo richiede il supporto differente quando le stagioni cambiano o quando siete nell'ambito dello sforzo extra,„ Hemingway aggiunge, “particolarmente durante l'orario invernale.„

Per esempio, “il mio marito [direttore di documentario e produttore Stephen Crisman] prende i supplementi diversi da cui prendo perché il suo corpo ha bisogni differenti.„ Quella è una dichiarazione incompleta. Mentre Hemingway è troppo discreto per fornire ulteriori dati dettagliati, Crisman ha trionfato non una volta ma due volte sopra cancro, resistendo ad otto ambulatori nel processo.

Hemingway ha aiutato il suo marito a guarire dandolo chemigliora i supplementi quali vitamina C, di olio di fegato di pescecane, acido alfa-lipoico di prima scelta, la polvere del cardo selvatico di latte, il multivitaminico/formule multimineral come pure i vari enzimi.

“Mentre c'è molta a ricerca medica basata a prova convincente su vitamina C e sulla funzione immune,„ Hemingway dice, “credo nel potere di di olio di fegato di pescecane di colpire positivamente i conteggi di globulo e di immunità. Oltre a contenere i alkylglycerols (AKGs), che stimolano la funzione immune e proteggono dalla crescita incontrollata delle cellule, ci sono inoltre antiossidanti importanti e gli elementi antibatterici in di olio di fegato di pescecane.„

Mentre Crisman ha mangiato una dieta degli alimenti organici che Hemingway ha cucinato affinchè lui aiuti il recupero della velocità, inoltre ha cominciato meditare e praticare gli esercizi respiranti calmanti e ringiovanire di Mariel (vedi la barra laterale).

“La maggior parte della gente che è in salute prende i supplementi antiossidanti perché capiscono che l'inquinamento, lo sforzo e l'invecchiamento creino lo sforzo ossidativo dentro i nostri corpi,„ Hemingway dice. “Gli esercizi respiranti semplici possono dare alle nostre cellule i benefici importanti, mentre frequenza cardiaca e pressione sanguigna calme d'aiuto.„ Ancora migliore, “gli esercizi respiranti sono completamente liberi,„ Hemingway dice con una risata.

L'importanza di collegamento

Su una nota spirituale, Hemingway osserva quello, “il più grande supplemento di salute di tutto è amore. Senza siamo incompleti.„ Una donna commessa della famiglia, Hemingway ha due figlie con il suo marito di 23 anni.

Con le ragazze bene sul loro modo all'età adulta, la presa di Hemingway sul matrimonio e la famiglia è caro votate. “Il mio marito è il mio più grande insegnante, seguito dai miei bambini,„ lei sostiene. “Essere una moglie a Stephen ed alla madre alle mie figlie mi ha portato una tal profondità di amore, della vitalità e del mistero. Vivendo con loro e nostro occuparsi di a vicenda hanno benedetto la mia vita oltre la descrizione.„

Il libro di Mariel

Aprendo una copia del suo più nuovo libro, la vita sana dall'interno verso l'esterno, Hemingway spiega, “parte della ragione per la quale ho scritto questo libro dovevo dividere che cosa ho imparato circa come auto-consolidare e restare in buona salute mentre lavoro, allevando una famiglia e/o mantenendo una rete delle amicizie. la vita del XXI secolo è incredibilmente complicata,„ dice. “Il mio libro aiuta la gente a selezionare le loro priorità ed a migliorare i loro stili di vita in moda da poterli ritenere essi meglio veloci.„

Il libro di Mariel

Mentre accade, la guida vibrante illustrata sta raccogliendo i grandi esami e le vendite robuste. Dopo l'ordinazione della tazza di tè verde organico (la sua bevanda calda favorita), rischia una congettura quanto a perché la vita sana sta colpendo tali accordi rispondenti con i media ed il pubblico.

“Affrontiamolo,„ Hemingway comincia, “noi tutti simili problemi sanitari della parte indipendentemente dall'età, identità etnica, o livello di reddito. Mentre le nostre edizioni vengono in carta da imballaggio differente, tutti moriamo dalla voglia di benessere di ogni giorno, energia positiva e pace dello spirito.„

Dopo tutto, continua, “ogni anno, la gente negli Stati Uniti e le nazioni industrializzate spende le centinaia di milioni sui supplementi e sui trattamenti olistici vivi perché sono determinate per guarire. Allo stesso tempo, il bestseller elenca spesso la caratteristica autorigenerante, la dieta ed i libri corpo/di mente. La gente è sempre più dinamica nelle informazioni di ricerca di salute e le soluzioni,„ Hemingway mantiene, “… Poiché sanno ci possono essere rimedi più efficaci e più delicati disponibili a loro che quelli forniti da assistenza medica convenzionale.„

Diviso nelle sezioni ha intitolato “l'alimento,„ “esercizio,„ “silenzio,„ e “domestico,„ la vita sana dall'interno verso l'esterno fornisce un programma facile da usare, individualizzato e profondamente dettagliato per capire il vostri nutrizionale, atletico, la gestione dello stress ed i bisogni di stile di vita. In modo rinfrescante esente dalle diete unitaglie ed intimidire gli allenamenti, questo classico di autonomia allegramente isola le edizioni noi tutti i fronte e supporti voi nel prendere le migliori decisioni per la vostri mente, corpo e vita.

Ciascuna delle quattro parti del libro si compone di quattro punti che semplificano questi oggetti complessi. Come Hemingway spiega, “elasticità di ogni area voi i semi di nuove pratiche: azioni fattibili e mantenibili che chiunque può lavorare nel loro giorno. State andando imparare come mangiare, respirare, esercitarti e rilassarti in un intero nuovo modo,„ dice, occhi azzurri che scintillano, “e le scelte operate in un supporto di area le scelte che operate in un altro senza vostro dovere pensare a questo proposito.„

Mentre il libro contiene “un programma di inizio rapido giorno 30„ per aiutare il commutatore in un ingranaggio più sano, i lettori possono ancora trarre giovamento da quanto segue appena alcune delle linee guida di Hemingway, quali le sue tecniche per la coltivazione l'autoconsapevolezza, il rilassamento e della pace dello spirito descritta nella sezione “di silenzio„.

Respirando nell'equilibrio

Quando ritenete non fisso, sollecitato, o malato, Hemingway raccomanda di fare il seguente esercizio respirante di due minuti, che comprende la tecnica semplice di narice alternata che respira.

“Questo è un respiro yogic che gli aiuti per equilibrare a destra e a sinistra gli emisferi del cervello ed è fatto spesso in preparazione di rilassamento profondo o meditazione,„ dice. Qui è come farlo:

1. Alzi la vostra mano destra al vostro fronte e disponga il vostri mignolo e anulare leggermente sulla vostra narice sinistra. Giudichi la vostra narice giusta chiusa ed inali lentamente sulla vostra narice sinistra.

2. Faccia una pausa e mentre i vostri polmoni sono pieni di aria, premi la narice sinistra chiusa mentre alleggeriscono la pressione su quella giusta. Esali lentamente fuori la vostra narice giusta, quindi inali sulla vostra narice giusta, pausa e mentre i vostri polmoni sono pieni di aria, commuti le vostre dita in modo che la vostra narice giusta sia ancora chiusa. Esali. Faccia dieci cicli di questa respirazione dell'esercizio inizialmente, aumentanti la lunghezza come ottenete comodo. Provi questo nel primo mattino prima di meditare, durante la vostra ora del pranzo per raggruppare le vostre energie, nella vasca da bagno, o prima del letto per abbassare una mente occupata.

Coltivazione della pace interna

Hemingway è troppo modesto per citare che il suo libro inoltre fornisce un corso di arresto nella meditazione diconsolidazione. “Sviluppare uno stile di vita equilibrato e migliore riposa sulla mente/autoconsapevolezza del corpo ed autosufficienza dinamica,„ dice. La meditazione di demistificazione nei termini con i piedi per terra, Hemingway spiega come meditare per le massime indennità-malattia.

“La meditazione consiste dell'auto-indagine pietosa e nient'altro,„ dice. “Comprende ascoltare voi stesso e coltivare la resilienza calma ed emozionale indipendentemente dalla turbolenza della vita. Trovo la meditazione che humbling, ispirante e stimolante.„ Se la gente potesse imparare appena una cosa dal suo libro, Hemingway dice, “li vorrei per sperimentare quanto buon ritiene per respirare profondamente, perché questa forma di meditazione li aiuterà per ascoltare più molto attentamente ai loro corpi e menti.„

Coltivazione della pace interna

Secondo Hemingway, “ascoltare voi stesso„ e “coltivare la calma„ comportano prestare attenzione ai pensieri apparentemente piccoli a partire dal momento al momento e costantemente fare le indagini, seguite da azione diconsolidazione. Per esempio, “perché ritengo come sto ottenendo ancora un freddo? Il Now è il momento di prendere alcuni supplementi dimiglioramento e di andare a letto.„ O, “perché ritengo oggi così lento? Sto andando ottenere un certo esercizio ed ottenere la mia energia che scorre.„

Un professionista di yoga di hatha e uno studente compiuti di meditazione di yoga di kriya, Hemingway precedentemente hanno posseduto uno studio di yoga a suo luogo natio di Ketchum, Idaho. Anche ha scritto una memoria, trovante il mio equilibrio, che intreccia la storia personale con le meditazioni filosofiche su come i supporti uno di yoga con vita inevitabile aumenta, bassi e le perdite. Fotografie a colorid'istruzione e testo di s in vita sana ', vediamo come l'yoga infonde Hemingway con energia radiante, forza e la flessibilità. Eppure dettagli di ulteriore lettura anche come la sue infanzia ed adolescenza sono state scurite da disfunzione e dalla malattia.

Crescita futura in anticipo del combustibile di sfide

Crescendo come il bambino più in giovane età in un alcoolizzato, la famiglia alimento-ossessionata ha frequentato dal genio leggendario e l'autodistruzione di suo nonno, il romanziere diconquista Ernest Hemingway, Mariel Nobel si è girata verso alimento per la comodità emozionale. Sia Ernest che suo padre hanno commesso il suicidio dopo il combattimento della depressione. La sorella di Mariel, il top-model ed attrice Margaux, lottato con alcool, abuso di droga e l'epilessia. È morto di un overdose nel 1996. Un'altra sorella più anziana, Joan, aka “Muffet,„ è stata diagnosticata con la malattia mentale come giovane adulto.

Mentre Margaux, alto, alto--cheekboned e bello, ha stato bene al primo top-model per firmare gli un milione di contratti di modellistica del dollaro, Mariel ha fatto il suo debutto di film con sua sorella in rossetto quando era appena tredici. Poco dopo, il suo cancro sviluppato madre; mentre suo padre di amante della vita all'aperto ha risposto alla situazione facendo i viaggi estesi di pesca, giovane Mariel ha stato bene al badante di sua madre, addormentato nella stessa stanza e curante la con i trattamenti dolorosi.

Come Hemingway scrive, “mia madre, sui suoi buoni giorni, elaborerebbe con attenzione le pagnotte spesse del pane del dieci-grano dalla ricetta di mia nonna, poichè erano irresistibili a me. Diritto dal forno, sono sembrato praticamente emettere luce con calore, la sicurezza e l'amore… Mangierei fino a andare gran parte della pagnotta. Non potrei fermarmi letteralmente finché non ritenessi che… l'alimento malato fosse la mia fonte di amore e conseguentemente, quando la ho abusata gradisco questo, la fonte di più vergogna.„

Guardando indietro, Hemingway dice, “come tanti milioni di altra gente, ero dipendente al ciclo di arresto-e-bisogno che mangiare un gran numero di grani può causare. Quando mangiate troppo carboidrati amidacei complessi,„ continua, “la serotonina calmante del neurotrasmettitore è liberata, che è un prodotto chimico chiave nel creare una sensazione di benessere nel cervello. Nessuna meraviglia che mi sono rimpinzato di sui carburatori: Auto-stavo medicando semplicemente.„

Durante i suoi anni venti ed anni trenta, Hemingway dice, “così sono stato spaventato di essere dipendente al cibo come altri membri della mia famiglia ero stato che ho tagliato tutti i grani e tutti gli zuccheri interamente. Ritengo naturalmente una grande parentela con milioni di persone che lotta con i disordini alimentari.„ Oggi, Hemingway aggiunge, “io non mangia lo zucchero, perché sono una persona inducente al vizio. Non posso bere il caffè perché non so avere appena un po'.„

Intrattenere mente e corpo

Come molti Americani, Hemingway si è evoluto dalle abitudini negative e scoperto che la vita sana dall'interno verso l'esterno comincia con la mente/la consapevolezza continua del corpo come pure l'azione tempestiva. L'onestà emozionale ed auto-consolidare sono altri due elementi essenziali a vivere la vostra migliore vita.

Sollecitando l'importanza di essere responsabile la responsabilità personale della sua salute, Hemingway asserisce, “non potete necessariamente contare sulla vostri famiglia o medici per servire la vostra salute ottimale. Le buone notizie sono che ritengono incredibilmente autorizzanti per essere un amico a voi stesso e potete essere il vostro proprio guaritore, se ascoltate il vostri cuore, mente e corpo.„