Liquidazione della primavera di prolungamento della vita

Rivista del prolungamento della vita

Prolungamento della vita rivista maggio 2009
Rapporti

Come aggirare 17 fattori di rischio indipendenti di attacco di cuore

Da William Faloon
Come aggirare 17 fattori di rischio indipendenti di attacco di cuore

Uno dei nostri membri più entusiasti appena mi ha inviato un email scoraggiare. Dopo che un attacco improvviso di angina, questo uomo di 64 anni è stato diagnosticato con il bloccaggio severo dell'arteria coronaria. I suoi medici hanno ordinato l'intervento di bypass. Sulla base della severità del suo bloccaggio coronario, l'ambulatorio era la sua soltanto opzione.

Da questo membro hanno vissuto in Inghilterra rurale, le analisi del sangue complete non erano disponibili facilmente a lui. Il meglio che ha socializzato la medicina britannica fornita era una rappresentazione di rapporto che ha avuto ricco in colesterolo e molto ipertensione . Un esame del suo programma di supplemento ha rivelato i fori meravigliati in cui conosciamo siamo necessari proteggere da aterosclerosi.

L'omissione di questo membro di individuare e trattare la suoi pressione sanguigna e colesterolo aumentanti ha contribuito indubbiamente alla sua occlusione coronarica. Sospettiamo che altre cause sono state comprese pure e stanno provando ad ottenere le analisi del sangue più complete. Ciò è un esempio in vivo di qualcuno che fa molte di giuste cose, ma non riuscente ad aggirare tutti i fattori di rischio provati per la malattia dell'arteria.

L'aterosclerosi una volta è stata considerata una conseguenza inevitabile di invecchiamento. Il problema ora è che troppa gente pensa che possano proteggere da attacco di cuore selezionando e scegliendo fra le varie componenti di un programma di anti-aterosclerosi.

Dalle nostre osservazioni in questi ultimi 29 anni, posso categoricomente dichiarare quello senza analisi del sangue annuali (e controlli regolari di pressione sanguigna), un essere umano di invecchiamento letteralmente sto sparando nello scuro se pensano che possano evitare contrattare una malattia vascolare.

L'odierna popolazione rimane in uno stato del rifiuto virtuale quando si tratta del rischio di attacco di cuore. Che cosa rende questo tale un travisamento è che ci sono tanti modi provati proteggere dall'uccisore di numero uno. Questo articolo esaminerà succinto 17 fattori di rischio indipendenti di attacco di cuore e prevederà una gamma di opzioni che possono permettere agli esseri umani di invecchiamento di disinnescare ciascuno loro.

L'ordine in cui discuto questi fattori di rischio cardiaci non ha rilevanza quanto a cui sia più pericoloso dell'altro. Non importa se il vostro attacco di cuore mortale è causato da testosterone ricco in colesterolo e basso, o il risultato finale in eccesso del glucosio- può essere lo stesso, a meno che tutti questi fattori di rischio siano sottoposti a controllo.

Le notizie incoraggianti sono che i punti semplici che permettono simultaneamente ad uno ai fattori più a basso rischio quale LDL elevato proteggono da altri pericoli quale proteina C-reattiva in eccesso.

FATTORI DI RISCHIO #1 e 2 di ATTACCO DI CUORE: Eccesso LDL e colesterolo totale

Livello ematico ottimale :

160-180 mg/dL di colesterolo totale
50-99 mg/dL di LDL (lipoproteina a bassa densità)

La lipoproteina a bassa densità (LDL) trasporta il colesterolo dal fegato alle cellule in tutto il corpo, in cui il colesterolo svolge le numerose funzioni vita sostenenti. Poichè la gente invecchia e/o consuma gli alimenti sbagliati, i livelli di colesterolo e di LDL tendono ad aumentare ad un punto con cui causano o contribuiscono allo sviluppo di aterosclerosi. È così importante mantenere il colesterolo totale ed i livelli di LDL nelle gamme ottimali.

Opzioni della droga: Prenda la dose più bassa di una droga di statina che raggiunge LDL ottimale ed i livelli di colesterolo totali. Qualche gente avrà bisogno soltanto mg 5-10 di mg di simvastatine o 20-40 di pravastatine al giorno. Queste dosi basse inducono raramente gli effetti collaterali, all'infuori di per ridurre la sintesi del coenzima Q10 (CoQ10) nel corpo. CoQ10 supplementare può correggere una carenza CoQ10 causata dalle droghe di statina.1,2 molte genti possono evitare le droghe di statina facendo i cambiamenti dietetici ed incorporando determinate sostanze nutrienti e le fibre nel loro programma quotidiano.

Opzioni nutrienti:

  1. La niacina nelle dosi di mg 1,000-2,000 un il giorno abbasserà significativamente il colesterolo totale, LDL ed i trigliceridi mentre amplifica la lipoproteina ad alta densità utile (HDL).3-8 la niacina può causare una pelle “che arrossisce„ l'effetto collaterale che può attenuarsi prendendo la niacina con aspirin e un pasto. Qualche gente non può tollerare questo effetto arrossentesi su base giornaliera e scegliere altre opzioni per abbassare LDL ed il colesterolo.
  2. Un estratto brevetto-in corso di frutta indiana dell'uva spina chiamata Amlamax® è stato indicato nei test clinici umani per ridurre LDL, il colesterolo totale, i trigliceridi e la proteina C-reattiva (CRP).9-14 Amlamax® inoltre è stato indicato per migliorare la funzione endoteliale.15,16 la dose suggerita sono mg 380-500 ogni giorno.
  3. Il fegato elimina il colesterolo dal sangue ed espelle molto di negli intestini tenui sotto forma di acidi biliari. Se questi acidi biliari sono riassorbiti dagli intestini nuovamente dentro il sangue, quindi troppo colesterolo può accumularsi nel sangue e contribuire ad aterosclerosi. L'ingestione delle fibre solubili quali il beta-glucano dell'avena,17-19 lo psyllium,20 la gomma guar,21,22 la pectina,23,24 e/o 25glucomannan può provocare le riduzioni significative in LDL, colesterolo totale e glucosio. Il modo più comune di usando queste fibre è di mescolarle in otto once dell'acqua e di berle prima della maggior parte dei pasti. Queste fibre possono anche essere forma contenuta della capsula. Cominci con le dosi relativamente modeste e lentamente raggiunga le quantità elevate per permettere al vostro apparato digerente di abituare questa più alta assunzione della fibra. Secondo il tipo di fibra solubile scegliete, prendendo due - otto grammi (mg 2,000-8,000) prima che ogni pasto sia un obiettivo ragionevole da raggiungere.
  4. Un'ingestione di 375 mg un il giorno delle teaflavine estratte da tè nero produce una riduzione modesta in LDL e colesterolo totale.26-28 il beneficio primario delle teaflavine è di sopprimere la proteina C-reattiva e l'ossidazione di LDL in questione nella formazione di placca aterosclerotica.
  5. L'estratto di Irvingia, contenuto la dose di 150 mg due volte al giorno, è associato con i cambiamenti utili in LDL ed il colesterolo totale con le riduzioni del peso e dell'assunzione globale di caloria.29-32

Opzioni dietetiche:

  1. Consumi una dieta molto a bassa percentuale di grassi (meno di 10% delle calorie totali da grasso). Assicuri completare con almeno 2.000 mg di EPA/DHA (grassi omega-3) ogni giorno. La maggior parte della gente non può aderire a questo genere di dieta a bassa percentuale di grassi rigorosa.
  2. Consumi molto una dieta ipocalorica (spesso meno di 1.400 calorie un il giorno). La maggior parte della gente non può aderire molto ad una dieta ipocalorica.33
  3. Consumi una dieta Mediterranea, con i lotti della frutta e verdure fresche, pesce e soia come fonti della proteina e omega-3 e grassi monoinsaturi (olio d'oliva), mentre evitano i grassi saturi, i carboidrati raffinati, degli gli alimenti carichi di colesterolo, i grassi in eccesso omega-6 e la maggior parte dei prodotti di origine animale. Una percentuale aumentante degli Americani sta adottando questo genere di dieta.34-37
  4. L'inclusione degli alimenti d'abbassamento specifici nella sua dieta può contrassegnato abbassare LDL ed i livelli di colesterolo totali. Colesterolo-abbassandosi gli alimenti con efficacia provata documentata includono le mandorle, la proteina di soia 38,38 la fibra,19,38 e steroli vegetali.38

Opzioni dell'ormone: Molte donne (ed alcuni uomini) soffrono da colesterolo in eccesso perché sono carenti in ormone tiroideo. Le analisi del sangue che valutano TSH, T4 ed il T3 possono aiutare un medico qualificato a ristabilire lo stato dell'ormone tiroideo alle gamme ottimali. Il colesterolo è un precursore a testosterone e ad altri ormoni nel corpo. Quando il testosterone è carente in uomini, il corpo può compensare sintetizzando più colesterolo. Quando il testosterone ed altri ormoni sono ristabiliti alle gamme più giovanili, i livelli di colesterolo possono diminuire. Gli uomini di invecchiamento a volte hanno livelli più superiore desiderabili di estradiolo.Un estrogeno di 39,40 eccessi negli uomini contribuisce ha elevato LDL ed il colesterolo.41 livello elevato di estrogeno può essere soppresso negli uomini la presa dei 0,5 mg due volte alla settimana del farmaco da vendere su ricetta medica Arimidex®42 o usando le sostanze nutrienti come i lignani della pianta (30 mg un giorno e più alto di HMR™ Lignan)43,44 e chrysin Bioperine®-migliorato di assorbimento (1.500 mg un il giorno).45

Che cosa dovete conoscere: Come aggirare 17 fattori di rischio cardiovascolari indipendenti
  • L'analisi del sangue annuale e le selezioni regolari di pressione sanguigna sono le misure che più importanti gli individui possono prendere per proteggere dalla malattia vascolare.
  • L'analisi del sangue può rivelare i numerosi fattori di rischio cardiovascolari compresi l'eccesso LDL e colesterolo, HDL basso, glucosio in eccesso, alta omocisteina, CRP elevato, alti trigliceridi, fibrinogeno elevato, vitamina D bassa, insulina in eccesso e estradiolo massimo basso e del testosterone (in uomini).
  • Altri fattori di rischio vascolari comuni connessi con invecchiamento sono ipertensione, LDL ossidati, deficit dell'ossido di azoto e vitamina K insufficiente.
  • Se questi fattori di rischio sono fuori delle gamme ottimali, una gamma di dietetico, di nutriente, la droga e le terapie ormonali può essere impiegata per contribuire ad introdurrle nelle gamme sicure.
  • L'indirizzo dei tutti e 17 i fattori di rischio è essenziale per riduzione cardiovascolare completa di rischio.

FATTORE DI RISCHIO #3 DI ATTACCO DI CUORE: HDL basso

Livello ematico ottimale :

Oltre 50-60 mg/dL di HDL

Come aggirare 17 fattori di rischio cardiovascolari indipendenti

La lipoproteina ad alta densità (HDL) funziona via parecchi meccanismi per proteggere da aterosclerosi, compreso eliminare il colesterolo dalla parete arteriosa per disposizione nel fegato. Il termine tecnico per questa rimozione di colesterolo è “il trasporto inverso del colesterolo.„ In modo che il trasporto inverso ottimale del colesterolo da accadere, il sangue dovrebbe contenere entrambi abbastanza particelle e fattori di HDL che HDL richiede per facilitare il processo di trasporto inverso del colesterolo.

Opzioni della droga: Le droghe di statina forniscono soltanto i leggeri aumenti in HDL. La droga più efficace per aumentare significativamente HDL è chiamata Niaspan®, una forma di niacina del esteso-rilascio. Niaspan® costa molto più dei supplementi della niacina, ma può essere tollerato meglio da alcuni individui. Il pericolo potenziale di Niaspan® è quello a causa del suo rilascio continuo, può danneggiare il fegato. Secondo il sito Web del produttore: “I danni al fegato sono stati riferiti quando sostituisce Niaspan® per la niacina del immediato-rilascio.„46

Opzioni nutrienti:

  1. La niacina nelle dosi di mg 2,000-3,000 un il giorno può essere la maggior parte del modo efficace di aumentare HDL, mentre simultaneamente abbassa il colesterolo totale, LDL ed i trigliceridi e l'induzione dei cambiamenti favorevoli nelle particelle di LDL per ridurre il loro potenziale atherogenic.3-8,47 la niacina può causare una pelle “che arrossisce„ l'effetto collaterale che può attenuarsi prendendo la niacina con aspirin ed alimento. Qualche gente non può tollerare questo effetto arrossentesi su base giornaliera e scegliere altre opzioni per aumentare HDL.
  2. Un estratto brevetto-in corso di frutta indiana dell'uva spina chiamata Amlamax® è stato indicato nei test clinici umani a modestamente aumenta HDL, mentre riduce LDL, il colesterolo totale, i trigliceridi e la proteina C-reattiva (CRP).9-14,48 la dose suggerita è mg 380-500 ogni giorno.
  3. Paraoxonase-1 è un enzima connesso forte con la funzionalità anti-aterosclerotica di HDL. Quando paraoxonase-1 è carente, HDL si ossida e non può eseguire la sua missione vitale di eliminare il colesterolo dalla parete arteriosa. I bassi livelli di paraoxonase-1 predicono un rischio sostanzialmente aumentato di estesa coronaropatia, indipendentemente dal livello di HDL.49 in pazienti ha amministrato otto once del succo del melograno un il giorno, i livelli paraoxonase-1 aumentati di 83% dopo un anno.50 la quercetina nutriente (in una forma assorbibile) inoltre aumentano paraoxonase-1.51 poiché paraoxonase-1 non è un'analisi del sangue commerciale disponibile facilmente, quelli che cercano di raggiungere l'ultima funzionalità di HDL dovrebbero bere il succo non zuccherato 100% del melograno e/o prendere mg 400-500 di supplementi standardizzati del melograno che forniscono i costituenti attivi di otto once del succo del melograno.

Opzioni dietetiche: Mangiando i broccoli delle verdure crocifere, il crescione ed il cavolo possono migliorare la funzionalità di HDL via parecchi meccanismi. Il grasso addominale in eccesso sembra contribuire a HDL basso. Il peso perdente e l'attività fisica aumentante possono provocare i livelli elevati di HDL contribuendo ad invertire la sindrome metabolica. Il vino rosso può anche avere un impatto profondo sull'aumento dei livelli di HDL. Un vetro di vino rosso con il vostro pasto più pesante è suggerito, finchè potete tollerare l'alcool.

Opzioni dell'ormone: Quando HDL elimina il colesterolo dalla parete arteriosa, è preso al fegato in cui è ripartito per disposizione ed è trasformato nei composti utili come vitamina D. Il fegato contiene un ricevitore chiamato ricevitore B1 dell'organismo saprofago che agisce per stimolare l'assorbimento del colesterolo per l'elaborazione e la disposizione. Il fegato inoltre ha un enzima chiamato lipasi epatica che le funzioni per eliminare il colesterolo dalla superficie di HDL e di aiuti migliorano l'assorbimento di questi lipidi HDL-derivati dal ricevitore B1 dell'organismo saprofago.52,53 l'attività del ricevitore B1 dell'organismo saprofago e della lipasi epatica sono una componente cruciale del processo di trasporto inverso del colesterolo. Il testosterone aumenta favorevolmente l'attività del ricevitore B1 dell'organismo saprofago e della lipasi epatica.54 per gli uomini è particolarmente importante ristabilire il testosterone ai livelli giovanili per assicurarsi che il colesterolo che HDL elimina dalla parete arteriosa sia disposto sicuro nel fegato. Gli uomini con carcinoma della prostata preesistente dovrebbero evitare il testosterone fino a curare il loro cancro.

FATTORE DI RISCHIO #4 DI ATTACCO DI CUORE: Glucosio in eccesso

Livello ematico ottimale :

Al di sotto di 86 mg/dL di glucosio a digiuno

Appoggi quando prolungamento della vita ha iniziato a fare le raccomandazioni di rischio-riduzione di malattia, il glucosio a digiuno pensato istituzione medica livella fino a 125 mg/dL era accettabile. L'istituzione presto ha ridotto il suo limite accettabile superiore a 110 mg/dL. Negli ultimi anni, è venuto a credere che 100 mg/dL di glucosio a digiuno fossero troppo alti.

Gli studi scientifici indicano che qualsiasi quantità di glucosio a digiuno oltre 85 mg/dL aggiunge incrementalmente al rischio di attacco di cuore.55 infatti, se potete scegliere un numero di digiuno ideale assoluto del glucosio, probabilmente sarebbe di intorno 74 mg/dL.56 sappiamo che qualche gente è sfidata a tenere il loro glucosio al di sotto di 100 mg/dL, che fa dopo altrettanti punti come possibili sopprimere la glicemia particolarmente importante. Le buone notizie sono che molti degli approcci per ridurre il glucosio a digiuno inoltre riducono l'insulina di digiuno, LDL, il colesterolo totale e la proteina C-reattiva.

Uva spina indiana

Opzioni della droga: Una droga antidiabetica che il prolungamento della vita suggerisce che la gente normale di invecchiamento studi la possibilità di prendere per abbassare il loro livello di digiuno del glucosio è metformina e è disponibile nella forma generica a basso costo. La metformina ha una storia abbastanza lunga di uso umano sicuro, più i dati intriganti suggerisca che possa possedere le proprietà antinvecchiamento, in modo da quelle con glicemia in eccesso possono studiare la possibilità di prenderla anche se non sono diagnosticate come diabetico.57 alcuni dei vantaggi collaterali di metformina comprendono la perdita di peso, che stessa è un riduttore provato di rischio di attacco di cuore. La dose di metformina varia considerevolmente. La dose cominciante può essere bassa quanto mg 250-500 una volta al giorno con un pasto. Se l'ipoglicemia (glicemia bassa) non si manifesta, la dose di metformina può essere aumentata 500-850 a mg preso prima dei due più grandi pasti del giorno, tutto sotto la supervisione del vostro medico, naturalmente. Un effetto collaterale di metformina è che può indurre i livelli dell'omocisteina ad elevare.58 la sezione successiva discutono i metodi sicuri per sopprimere l'omocisteina in eccesso. Quelli con la funzione alterata del rene non dovrebbero prendere la metformina.

Un'altra droga che abbassa i livelli del glucosio è acarbose, che riduce l'assorbimento dei carboidrati ingeriti inibendo l'enzima dell'alfa-glucosidasi nell'intestino tenue. Una dose tipica è 50 mg di acarbose presi prima di ogni pasto (tre volte un il giorno). Qualche gente avverte gli effetti collaterali intestinali, ma altrimenti, il acarbose è altamente efficace nella riduzione dei livelli della glicemia e nella riduzione dei parecchi indicatori cardiaci di rischio nel sangue.59-61

Opzioni nutrienti:

  1. Parecchie sostanze nutrienti bloccano la carboidrato-digestione degli enzimi nell'apparato digerente in modo analogo al acarbose della droga. Gli integratori alimentari quali gli estratti di oblonga di Salacia o di reticulata di Salacia inibiscono l'enzima dell'alfa-glucosidasi e così fanno diminuire la ripartizione dei carboidrati semplici nell'intestino, con conseguente più lento e più in basso aumentano in glicemia durante tutta la giornata, particolarmente dopo i pasti.62,63 inibitori dell'alfa-glucosidasi (descritti precedentemente) interferiscono con la scomposizione dei carboidrati semplici in glucosio. Gli inibitori dell'alfa amilasi, d'altra parte, interferiscono con la scomposizione di grandi molecole del carboidrato come amido in polimeri collegati del glucosio. Questi zuccheri semplici poi sono ripartiti a glucosio per l'enzima dell'alfa-glucosidasi. L'inibitore dell'alfa amilasi più ben documentato consiste di un estratto dal fagiolo nano bianco (phaseolus vulgaris). In uno studio controllato con placebo, quelli che prendono il fagiolo nano bianco standardizzato estraggono le 3,8 libbre perse su un periodo dei 30 giorni. Più d'importanza, hanno perso 1,5 pollici di grasso addominale ed i loro trigliceridi hanno precipitato 26 punti (milligrammi per decilitro).64 sembrerebbe essere un beneficio ancora più notevole nel combattimento della glicemia in eccesso prendendo sia un alfa-glucosidasi che un inibitore dell'alfa amilasi. Tali combinazioni presto saranno disponibili nella forma dell'integratore alimentare.

  2. L'ingestione delle fibre solubili quali il beta-glucano dell'avena,17-19 lo psyllium,20 la gomma guar,21,22 la pectina,23,24 e/o 25glucomannan può provocare le riduzioni significative del rilascio di digiuno dell'insulina del post-pasto e del glucosio. Queste fibre inoltre contribuiscono a ridurre LDL ed il colesterolo totale. Il modo più comune di usando queste fibre è di mescolarle in otto once dell'acqua e di berle prima dei pasti pesanti. Queste fibre possono anche essere forma contenuta della capsula. Cominci con le dosi relativamente modeste e lentamente raggiunga le quantità elevate per permettere al vostro apparato digerente di abituare questa più alta assunzione della fibra. Secondo il tipo di fibra solubile scegliete, prendendo due - otto grammi (mg 2,000-8,000) prima che ogni pasto sia un obiettivo ragionevole da raggiungere.

  3. L'estratto di Irvingia, contenuto la dose di 150 mg è associato due volte al giorno con i cambiamenti utili in glucosio a digiuno negli oggetti che perdono il peso su un periodo di dieci settimane.29-32,65-68

  4. Il cromo minerale può migliorare la sensibilità dell'insulina ed aiutare il glucosio più in basso a digiuno.69-73 la dose quotidiana suggerita di cromo elementare è mcg 700-1,000, preferibilmente sotto forma di polynicotinate del cromo, un cromo altamente bioavailable che tiene conto assorbimento ed utilizzazione migliorati di questo minerale critico. Antiossidanti della presa quali l'estratto del tè verde, la curcumina, o il seme dell'uva con cromo per attenuare gli effetti digenerazione liberi del potenziale del cromo. Assicuri che il vostro programma quotidiano di supplemento inoltre includa almeno 1.000 mcg di biotina più ulteriormente per contribuire a mantenere il controllo del glucosio. La biotina migliora la sensibilità dell'insulina ed aumenta l'attività del glucokinase, l'enzima responsabile del primo punto nell'utilizzazione di glucosio dal fegato.74-76

  5. La L-carnitina dell'aminoacido abbassa la glicemia e una misura di controllo a lungo termine del glucosio chiamato hemoglobin A1C.La carnitina 77,78 fa questa mediante l'aumento la sensibilità dell'insulina e dello stoccaggio del glucosio, mentre contribuisce ad ottimizzare il grasso ed il metabolismo dei carboidrati. La dose suggerita è mg 1,500-2,000 della acetile-L-carnitina più bioavailable.

  6. Il coenzima Q10 (CoQ10) migliora il controllo della glicemia mentre contribuisce a proteggere dall'ossidazione di LDL. Una volta dato a tipo - 2 diabetici, CoQ10 migliora il controllo glycemic come misurato da emoglobina più bassa A1C.79,80

  7. La carenza di magnesio è diffusa. Il completamento con magnesio è stato indicato per ridurre il glucosio e l'emoglobina a digiuno A1C nel tipo - 2 diabetici che sono magnesio-carenti migliorando la sensibilità dell'insulina.81 la dose suggerita di magnesio elementare sono 500 mg un giorno (e più alto per alcuni individui). Il riempimento del magnesio può anche ridurre la proteina C-reattiva.82

  8. La cannella contiene i polifenoli unici che migliorano la sensibilità dell'insulina e facilitano l'assorbimento cellulare del glucosio con riduzione successiva dei livelli della glicemia a digiuno. Cinsulin® è un estratto standardizzato dell'acqua di cannella che ha dimostrato l'effetto di controllo più significativo del glucosio negli studi clinici.83,84 Cinsulin® inoltre sono stati indicati per ridurre i trigliceridi, il colesterolo totale e LDL.83,85-87 la dose quotidiana di Cinsulin® è 175 mg presi prima di ogni pasto (tre volte un il giorno).

  9. La bacca di caffè contiene i phytochemicals ben esaminati quali acido clorogenico ed acido caffeico, che sono le due sostanze nutrienti primarie nella bacca di caffè che avvantaggiano gli individui con alta glicemia. Glucose-6-phosphatase è un enzima che promuove il rilascio di glucosio immagazzinato (glicogeno) dal fegato. È spesso iperattivo nella gente con alta glicemia.88 ridurre l'attività dell'enzima di glucose-6-phosphatase conduce ai livelli riduttori della glicemia. L'acido clorogenico è stato indicato per inibire l'enzima di glucose-6-phosphatase con conseguente produzione riduttrice del glucosio.L'acido clorogenico 89 inoltre ha un effetto antagonistico sul trasporto del glucosio, facente diminuire il tasso di assorbimento intestinale di glucosio.L'assorbimento caffeico del glucosio di 90 aumenti dell'acido nelle cellule, aiutanti lo rimuove dalla circolazione sanguigna.91 la dose quotidiana suggerita dell'estratto standardizzato della bacca di caffè sono mg 100-200.

Opzioni dietetiche:

  1. Consumi molto una dieta ipocalorica (spesso meno di 1.400 calorie un il giorno). La maggior parte della gente non può aderire molto ad una dieta ipocalorica.33

  2. Consumi una dieta Mediterranea, con i lotti della frutta e verdure fresche, pesce e soia come fonti della proteina e omega-3 e grassi monoinsaturi (olio d'oliva), mentre evitano i grassi saturi, i carboidrati raffinati, degli gli alimenti carichi di colesterolo, i grassi in eccesso omega-6 e la maggior parte dei prodotti di origine animale. Una percentuale aumentante degli Americani sta adottando questo genere di dieta.34-37

  3. Eviti i succhi di frutta zuccherati (quasi tutti i succhi di frutta contengono troppi zuccheri) e le bevande chiodate con fruttosio, saccarosio e/o lo sciroppo di amido ad alta percentuale di fruttosio. Consumi un indice basso glycemic e una dieta basso glycemic del carico.

Opzioni dell'ormone: Mentre gli esseri umani invecchiano, avvertono una riduzione della sensibilità dell'insulina. Ciò permette al glucosio in eccesso di accumularsi nel sangue invece di efficientemente assorbimento nelle cellule di produttore d'energia quale il muscolo. L'invecchiamento normale inoltre è accompagnato da un declino tagliente in ormoni che sono compresi nella sensibilità di mantenimento dell'insulina e nel controllo epatico del glucosio. Ristabilendo i livelli del deidroepiandrosterone (DHEA ) alle gamme giovanili può contribuire a migliorare la sensibilità dell'insulina ed il metabolismo del glucosio nel fegato.92-95 per gli uomini, ristabilire i livelli giovanili di testosterone è stato indicato per essere particolarmente utile nella facilitazione del controllo del glucosio.96 analisi del sangue possono valutare il vostro stato ormonale in moda da potervi riempire voi DHEA (e testosterone) alle gamme più giovanili. Gli uomini con carcinoma della prostata preesistente dovrebbero evitare il testosterone fino a curare il loro cancro e le donne con determinati tipi di cancri al seno si consiglino di evitare DHEA fino a curare il loro cancro.

FATTORE DI RISCHIO #5 DI ATTACCO DI CUORE: Omocisteina in eccesso

Livello ematico ottimale :

Sotto 7-8 mcmol/L di omocisteina

L'omocisteina è un prodotto della scomposizione di un aminoacido (metionina) trovato il più comunemente in carni. Coloro che consuma le diete della alto-carne hanno spesso livelli elevati dell'omocisteina. L'omocisteina in eccesso inoltre si presenta in risposta ai deficit di rimetilazione e ad una carenza di un enzima chiamato b-sintasi della cistationina.

L'omocisteina in eccesso può sia iniziare l'aterosclerosi che facilitare la sua progressione.97-99 alcuni studi male progettati in questi ultimi quattro anni hanno indotto l'istituzione medica a trascurare i pericoli atherogenic di omocisteina in eccesso. Il problema con questi studia è che hanno usato le dosi varianti delle vitamine di B per indurre le riduzioni modeste dei livelli dell'omocisteina del sangue. Quando non c'erano riduzioni delle incidenze di attacco di cuore, medici reclamati là non erano beneficio a riduzione dell'omocisteina. Questi studi inoltre non sono riuscito ad individualizzare i programmi per fornire le forme differenti di sostanze nutrienti agli oggetti di studio per assicurare la riduzione massima dell'omocisteina. Per esempio, se il vostro livello dell'omocisteina è 16 e voi prenda una preparazione che lo riduce a 13 , voi del multivitaminico sono improbabile da vedere una riduzione di rischio di malattia vascolare. Se d'altra parte tagliate aggressivamente la vostra omocisteina giù inferiore a 8, i vostri rischi per una vasta gamma di disordini (attacco di cuore compreso) possono essere ridotti significativamente.

Opzioni della droga: I livelli ematici elevati dell'omocisteina possono essere introdotti solitamente nelle gamme più sicure prendendo l'acido folico, il vitamina b12, il trimethylglycine (TMG) e gli integratori alimentari di vitamina b6. La riduzione della sua assunzione degli alimenti ricchi di metionina (quali le carni) inoltre assiste nella riduzione dell'omocisteina. Ci sono individui, tuttavia, che soffrono dai deficit di rimetilazione e/o dalle carenze della b-sintasi della cistationina. In questi casi dove i livelli elevati dell'omocisteina rimangono testardo malgrado uso aggressivo dei supplementi, un farmaco da vendere su ricetta medica costoso chiamato Cerefolin® è disponibile. Questa droga contiene 5.200 mcg di un formulario speciale di acido folico chiamato L-methylfolate più molto le piccole quantità di vitamine B12 e B6. La ragione che questa droga è chiamata Cerefolin® è perché l'omocisteina in eccesso è conosciuta per danneggiare il cervello, ergo il nome “Cere„ la folina per implicare l'acido folico “cerebrale„. dovuto il suo alto costo, Cerefolin® è raccomandato soltanto quando gli approcci naturali vengono a mancare.

Opzioni nutrienti:

  1. Per facilitare la rimetilazione di omocisteina nei composti più sicuri come stessi (S-adenosyl-metionina), le seguenti sostanze nutrienti dovrebbero essere contenute le seguenti dosi ogni giorno:
    Acido folico: 800-3,200 mcg100-102
    Vitamina b12: 500-2,000 mcg103,104
    Trimethylglycine (TMG): 500-8,000 mg105-107
    Multivitaminico con il complesso B e lo zinco108
    (La vitamina C ad alta dose inoltre è stata riferita per aiutare l'omocisteina più bassa).109

  2. Per facilitare l'enzima della b-sintasi della cistationina che converte l'omocisteina in cisteina utile e glutatione (via la via trans--sulfuration), le dosi aumentate della vitamina b6 sono spesso necessarie. La dose elevata della vitamina b6 convenzionale (HCl della piridossina) ha dovuto abbassare l'omocisteina ha suscitato inquietudini fra alcuni medici. Fortunatamente, una forma di vitamina b6 chiamata piridossamina fornisce al corpo la forma più biologicamente attiva di vitamina b6 in una gamma sicura della dose.110 per ridurre l'omocisteina elevata, mg 100-250 un il giorno della piridossamina dovrebbe essere usato.

Opzioni dietetiche:

1. Consumi una dieta del vegano priva di carne, con proteina ottenuta soprattutto dalle fonti della pianta (dadi, legumi e soia).

2. Consumi una dieta Mediterranea, con i lotti della frutta e verdure fresche, pesce e soia come fonti della proteina e omega-3 e grassi monoinsaturi (olio d'oliva), mentre minimizzano le carni come il manzo, la carne di maiale, il pollo ed il tacchino.34-37

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