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Rivista del prolungamento della vita

Prolungamento della vita rivista aprile 2010
Profilo di benessere

Il ritmo di guarigione  
Pratica olistica di Dott. Frank Lipman


Da Kyle Roderick
Il ritmo di guarigione

“Essere un medico olistico comprende di più semplicemente trattando malattia,„ dice l'internista di New York e l'agopuntore Frank Lipman, MD. “La mia pratica inoltre comprende l'esame del paziente all'interno di maggiori modelli dei ritmi della natura e come il loro stile di vita ingrana o si scontra con quei ritmi.„ 

L'autore del rinnovamento totale:  7 punti a resilienza, alla vitalità ed alla salute a lungo termine (2003), spese: L'esaurimento di conclusione e invecchiamento di tatto il grande (2009) ed il libro in brossura recentemente pubblicato fanno rivivere,

Il Dott. Lipman è inoltre il fondatore di undici un centro di undici benesseri in New York.  Una disposizione, l'uomo castano di cui lo sguardo fisso costante morphs regolarmente nei sorrisi contagiosi, il Dott. Lipman si specializza nella cura dei coloro che malgrado essere apparentemente sano e nella perfezione di vita, cronicamente stanno ritenendo enorme ed esaurito.

“Una volta richiamati correttamente, i nostri ritmi ed orologi di corpo possono risistemare perché il corpo avanza naturalmente verso la guarigione se gli date una probabilità.„

Lipman si riferisce a questa circostanza come sindrome “spesa„.  “Altri sintomi comprendono la apatia, la depressione, insonnia, nebbia del cervello, immunità abbassata, dolori fisici inspiegabili e dolori e problemi digestivi.„ Queste circostanze sono il modo del corpo di dirci che siamo vuotati mentalmente, emozionalmente e fisicamente, lui si avventura.  Come nota in suo nuovo libro, fa rivivere, “i nostri corpi non sono stati sviluppati per essere maratone di funzionamento né sedentarie nel medio evo. Inoltre, la ricerca governativa mostra che la maggior parte dei Americani cronicamente sonno-sono privati, che sta causando il numero incalcolabile delle malattie,„ il Dott. Lipman asserisce. Ulteriormente, “gli esseri umani non sono stati destinati mai per vivere senza sole o per mangiare una dieta degli alimenti trasformati, come tanti Americani fanno.„ Si noti che ci siamo evoluti come gli onnivori, il Dott. Lipman dice, “i nostri corpi e menti possono non essere nutriti mai adeguatamente dalle diete senza grasso o senza CARB.„ Sopra quello, “dato il nostro mondo metallico e e sempre più senza fili che crea un sovraccarico di informazioni di 24/7, i nostri cervelli ed i corpi abbia raramente una probabilità recuperare da mentale quotidiano e dallo stress emotivo.„

Risistemi il vostro orologio di corpo per fare rivivere e prosperare

“Lo sforzo è epidemico,„ dice il Dott. Lipman, “perché la maggior parte di noi mantengono le cattive abitudini come cronicamente il sonno ed esercitazione too little, mangiando gli alimenti trasformati o non sani, e così via.  La mancanza di sonno combinata con lo sforzo cronico induce l'orologio di corpo di una persona ad uscire del suo ritmo naturale e sano,„ lui spiega, “che a sua volta erode l'energia e spesso conduce ad irritabilità ed alla malattia.„ Qui sono alcune punte dal Dott. Lipman su come contribuire a riprogrammare il vostro orologio di corpo in sette giorni.  Se seguite questi, “il vostro corpo comincerà ritenere di più stimolato dopo una settimana,„ promette:

  • Tenga un programma quotidiano coerente.  Alzi allo stesso tempo ogni giorno, indipendentemente da quando andate a letto.
  • Ottenga una certa luce naturale durante il giorno, ogni giorno, andando a fare una passeggiata, preferibilmente in natura.  Se vivete in un annuvolamento, la regione piovosa, ottiene alcune luci di interamente spettro e le installa dove passate la maggior parte del vostro tempo.
  • Scurisca la vostra stanza completamente.  Quello significa la copertura o spegnere c'è ne delle luci di lampeggiamento o d'ardore dalla sveglia, il caricatore del telefono cellulare, l'orologio ed il temporizzatore di DVD, ecc. Ogni piccolo pezzo di luce può fermare i vostri livelli della melatonina dall'aumento, di che avete bisogno per indurre il sonno ed avvertire il sonno ristoratore profondo il vostro corpo richiede.  Se non potete scurire la vostra stanza, indossi una maschera di occhio.
  • Dal vostro metabolismo alza circa a mezzogiorno, è migliore per il vostri corpo e mente mangiare una più grande prima colazione e pranzo e una più piccola cena.  Mangi i buoni grassi e proteina per la prima colazione perché quello è che cosa le vostre esigenze di mente e del corpo di combustibile durante il giorno.
  • Eserciti regolarmente per ridurre lo sforzo. 

Lo stile di vita americano standard va in senso contrario rispetto a cui i nostri corpi hanno bisogno per funzionare in un modo equilibrato, il Dott. Lipman asserisce.  “I corpi umani sono destinati per mangiare gli alimenti naturali e stagionali dal nostro dintorni vicino ed esercitarsi nei getti di cui segua il modello eserciti, riposi, recuperi, eserciti, ecc. Siamo destinati per avere l'aria fresca, il sole ed acqua.  Siamo costruiti per dormire quando il sole va giù e risveglio quando aumenta.  Fortunatamente, una volta richiamati correttamente con luce naturale e buon alimento al tempo corretto, ai supplementi di destra, all'esercizio appropriato ed all'esposizione alla natura, i nostri orologi genetici possono risistemarsi.„   

Risistemi il vostro orologio di corpo per fare rivivere e prosperare

Verso quell'estremità, i regimi terapeutici del Dott. Lipman comprendono l'agopuntura, le erbe ed i supplementi nutrizionali. “Lavoro con parecchi soci ed il nostro fuoco è sulla sanità preventiva e istruzione di paziente,„ Lipman dice. “Lavoriamo per ottenere la gente in buona salute e per aiutarli per prosperare usando le varie modalità non invadenti e per drogare le tecniche libere quale la dieta su misura e per completare i regimi; gestione della disintossicazione, di agopuntura, di terapia fisica, di chiroterapia e di stile di vita.„ Sebbene il Dott. Lipman provi ad evitare i prodotti farmaceutici, nota, “io li prescrive se necessario, dopo che gli approcci integrati sono stati eliminati.„ Un grande credente nell'esercizio come alternativa agli antideprimente, il Dott. Lipman dice, “l'yoga ristoratrice può essere molto utile ed è molto facile da ottenere in e dalle pose.„

L'approccio di Lipman alla mente/condizioni corporee curative ha raccolto molti pazienti culturalmente influenti, compreso lo stilista Donna Karan, attrice Gwyneth Paltrow ed i dischi dell'isola affondano Chris Blackwell, che ha portato la musica di Cat Stevens, Bob Marley ed i Wailers, U2 ed altri superstar al pubblico internazionale. Il gruppo sostituto della moglie e del marito di Kevin Bacon e di Kyra Sedgwick è inoltre pazienti. Gli attribuiscono with l'aiuto loro mantengono la salute ottimale malgrado gli orari di lavoro esigenti, il jet lag ed altre sfide di salute. “Frank Lipman è stato il nostro amico di fiducia e medico per più di 15 anni,„ dicono. “Ripetutamente, Frank ci ha aiutati a ristabilire i nostri corpi ai loro ritmi e salute naturali.„

Risistemi il vostro orologio di corpo per fare rivivere e prosperare

“Lo sforzo è epidemico,„ dice il Dott. Lipman, “perché la maggior parte di noi mantengono le cattive abitudini come cronicamente il sonno ed esercitazione too little, mangiando gli alimenti trasformati o non sani, e così via.  La mancanza di sonno combinata con lo sforzo cronico induce l'orologio di corpo di una persona ad uscire del suo ritmo naturale e sano,„ lui spiega, “che a sua volta erode l'energia e spesso conduce ad irritabilità ed alla malattia.„ Qui sono alcune punte dal Dott. Lipman su come contribuire a riprogrammare il vostro orologio di corpo in sette giorni.  Se seguite questi, “il vostro corpo comincerà ritenere di più stimolato dopo una settimana,„ promette:

  • Tenga un programma quotidiano coerente.  Alzi allo stesso tempo ogni giorno, indipendentemente da quando andate a letto.
  • Ottenga una certa luce naturale durante il giorno, ogni giorno, andando a fare una passeggiata, preferibilmente in natura.  Se vivete in un annuvolamento, la regione piovosa, ottiene alcune luci di interamente spettro e le installa dove passate la maggior parte del vostro tempo.
  • Scurisca la vostra stanza completamente.  Quello significa la copertura o spegnere c'è ne delle luci di lampeggiamento o d'ardore dalla sveglia, il caricatore del telefono cellulare, l'orologio ed il temporizzatore di DVD, ecc. Ogni piccolo pezzo di luce può fermare i vostri livelli della melatonina dall'aumento, di che avete bisogno per indurre il sonno ed avvertire il sonno ristoratore profondo il vostro corpo richiede.  Se non potete scurire la vostra stanza, indossi una maschera di occhio.
  • Dal vostro metabolismo alza circa a mezzogiorno, è migliore per il vostri corpo e mente mangiare una più grande prima colazione e pranzo e una più piccola cena.  Mangi i buoni grassi e proteina per la prima colazione perché quello è che cosa le vostre esigenze di mente e del corpo di combustibile durante il giorno.
  • Eserciti regolarmente per ridurre lo sforzo. 

Uno dei molti pazienti di aiuti del Dott. Lipman di modi adornare su è avendoli ha tagliato la caffeina a favore dei supplementi dimiglioramento quale acetile-L-carnitina.  “Molta gente ha bisogno della caffeina ogni giorno di svegliarla in modo che sia un problema per i loro corpi,„ dice.  “Se avete caffeina di tanto in tanto, quella è GIUSTA, ma la caffeina può tassare il sistema endocrino che provoca stancare le ghiandole surrenali, corpo e mente,„ lui dice.  “Raccomando due volte al giorno 1-2 grammi di acetile-L-carnitina per le donne della menopausa e gli uomini invecchiati 50 e più.„ 

Daily Supplement Regimen di Dott. Lipman

“Quando la gente raggiunge l'età 70,„ continua, “divento generalmente più conservatore con le dosi, in modo da per la gente 70 e più, raccomanderei due volte al giorno appena 1 grammo.„ È inoltre un rigorista affinchè provare scopra tutte le vitamina e carenze minerali potenziali. “Settanta per cento della mia pratica sono compresi i pazienti femminili,„ lui notano. “Per le loro analisi del sangue non è raro mostrare le carenze in vitamina D. Dico a tutti i miei pazienti che c'è molta a ricerca medica basata a prova convincente che suggerisce che il calcio e la vitamina D funzionino sinergico per fornire il beneficio clinico potenziale ottimale alle ossa ed il resto del corpo.„ (Vedi la barra laterale per l'esteso regime personale di supplemento del Dott. Lipman.) Un lettore da molto tempo di Extension® di vita, dice, “ho imparato molto nel corso degli anni dalla lettura della ricerca medica che è discussa nella rivista e prendo alcuni dei supplementi di Extension® di vita, pure.„

Un Africano di ex-sud che era nato ed alzato in Emmarentia, Johannesburg, il Dott. Lipman formato come medico in vari ospedali nel Sudafrica e (poi) in patrie quale KwaNdebele, prima della sistemazione a New York. “La miei moglie ed io hanno immigrato ad U.S.A. e si sono sistemati in New York perché potremmo più non continuare a vivere nell'ambito del regime razzista di apartheid,„ lui dice. Ha completato dopo una residenza triennale nella medicina interna e per una serie di anni che si sono immersi nello studio su medicina cinese, su medicina funzionale, su nutrizione, sulla meditazione e sull'yoga. Quando Lipman ha aperto undici un centro di undici benesseri in Manhattan nel 1992, “ho avuto una vasta comprensione delle forze e delle debolezze del mio addestramento occidentale.  Ed ho avuto un fondo di grazie di conoscenza ad altri sistemi sanitari che stavo studiando. Ho ritenuto pronto a curare la gente scientifico eppure olistico con le varie modalità.„

Da ora alla metà del 1990 la s, tuttavia, il Dott. Lipman ha notato che i pazienti sempre più maschii e femminili hanno riferito la sensibilità esaurita, deprimente, enorme, dolorante e più vecchio dei loro anni. “Questa gente stava mangiando le diete apparente buone e stava esercitando, eppure stavano dormendo male,„ lui ricordano. “Si sono lamentati del minimo o di nessun impulso sessuale e stavano correndo su vuoto. Ho identificato questa “sindrome„ “SPESA,„ e credo che qualunque gli chiamate, molti di noi stiano ritenendo mentalmente e speso fisicamente. Sebbene la medicina occidentale offra Prozac® ed altre panacee potenziali, “molti medici non riescono a riconoscere che questa epidemia esiste,„ Lipman dice. 

Riflettendo gli archivi dei pazienti spesi, presto si è presentato a Lipman che l'unica volta non ha visto mai le gente con questi sintomi era quando stava lavorando come medico 28 anni fa in KwaNdebele, una zona rurale nel Sudafrica. “Ho visto molte malattie provenire dalle difficoltà fisiche, la povertà, igiene difficile e malnutrizione,„ ricorda. “In KwaNdebele, non c'era l'elettricità, riscaldamento dell'interno o la refrigerazione.  Ma la gente è andato a letto quando ha ottenuto il buio, è aumentato con il sole ed ha mangiato soltanto quegli alimenti che avevano luogo nella stagione. Hanno vissuto in accordo con i ritmi della natura. Sebbene disperatamente il povero,„ lui rifletta, “i miei pazienti sudafricani hanno vissuto a vite basate a natura, che sono sembrato a vantaggi confer determinati di salute che molti dei miei pazienti di New York non godessero di mai.„

Il Dott. Lipman accredita che cosa ha imparato dallo studio della medicina cinese (che gli esseri umani vivono nel mondo naturale e sono governati con le forze della natura) come aiutandolo per segnare le origini con esattezza dei problemi dei suoi pazienti spesi.  “I corpi umani sono creature dei loro ambienti e sono conforme ai dettami dei ritmi ciclici,„ lui asserisce. “Poiché questi ritmi sono elementi fondamentali del dinamico ad organizzazione autonoma della natura, ho cercato la ricerca scientifica che documento la relazione fra i ritmi e la salute naturali.„ Fortuitamente, ha trovato la ricerca nel campo della cronobiologia, la scienza che esamina i fenomeni ciclici negli organismi viventi. 

“Sono stato affascinato dal fatto che il corpo esegue secondo i più di 100 ritmi circadiani,„ lui dico. “Questi sono basati approssimativamente sul ciclo di 24 ore della natura, influenzante gli aspetti differenti della funzione del vostro corpo, compreso i cicli di risveglio e di sonno, la temperatura corporea, i livelli di ormone, l'attività delle onde cerebrali, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e perfino la soglia di dolore. Questi ritmi inoltre influenzano gli atteggiamenti e mentre spiego dentro fanno rivivere, i nostri orologi di corpo interni sono messi precisamente a questi ritmi e cicli della natura. 

“Per la maggior parte di noi, l'unica volta diventare coscienti di ritmi interni e loro importanza del nostro corpo è se e quando abbiamo jet lag dopo l'attraversamento delle alcune fasce orarie. Con il jet lag, vi stancate facilmente, tatto lento, avete difficoltà che si concentra o pensando chiaramente, i vostri dolori del corpo, avete difficoltà che dormite e potete anche avere problemi digestivi,„ il Dott. Lipman dice. “Ma a differenza di quando siete speso, dopo alcuni giorni del jet lag, il vostro orologio di corpo regolate alla nuova fascia oraria e cominciate ritenere meglio.„

Secondo il Dott. Lipman, “una volta richiamato correttamente, i nostri ritmi ed orologi di corpo può risistemare perché il corpo avanza naturalmente verso la guarigione se gli date una probabilità. “Quando i nostri ritmi sono nella sincronizzazione, abbiamo più energia, mansioni di ogni giorno siamo più facili alle eseguire-cose appena sembriamo spiegare che non richiede sforzo.„ Rimpicciolendo ma dai cambiamenti importanti di stile di vita, (vedi la barra laterale risistemare il vostro orologio di corpo per fare rivivere e prosperare), il Dott. Lipman dice, “presto riterrete più energetico, comincerete dormire meglio e riprenderete il vostro diritto di primogenitura di vitalità e di felicità.„

Per ulteriori informazioni su Dott. Lipman, visita www.drfranklipman.com.

Daily Supplement Regimen di Dott. Lipman

“Credo nei supplementi di caricamento frontale in modo che diate il vostro corpo e vi occupiate di grande spinta per cominciare il giorno,„ dico il Dott. Lipman.  Tipicamente, il Dott. Lipman si mescola su un frullato della prima colazione che consiste del proteina del siero, latte della mandorla più una polvere verde ricca dell'pianta-estratto e probiotica.  (Per varietà, inoltre usa una polvere rossa che è alta in probiotico e estratti di frutta.)  Mentre la sua assunzione di supplemento dipende dal carico di lavoro e dal programma di viaggio, Lipman ha fornito questo “versione condensata„ durante il giro del suo ufficio.

  • MiraForte eccellente con i lignani standardizzati:  2 capsule di mattina e 2 capsule nella sera
  • Stessi: 400 mg una volta o due volte al giorno
  • Calcio e vitamina D:  1.000 mg di ciascuno due volte al giorno 
  • Sulforaphane (estratto dei broccoli): 500 mg
  • Alfa acido lipoico: 800 mg
  • Coenzima Q10: 200 mg
  • Magnesio: 500 mg una volta o due volte al giorno
  • Acetile-L-carnitina: 350 mg, a volte 3 volte un il giorno
  • Vitamina E (alfa e tocoferoli di gamma): 400 mg
  • Olio di pesce Omega-3: 1.000 mg
  • Formule di Adaptogenic che contengono ginseng, i cordyceps, ashwagandha, basilico santo ed altre erbe: il dosaggio varia secondo le stagioni