Liquidazione della primavera di prolungamento della vita

Rivista del prolungamento della vita

Prolungamento della vita rivista febbraio 2010
Alimenti eccellenti

Il potere crudo delle fragole


Da Jon Finkel

È vox populi che le bacche sicure sono centrali elettriche di nutrizione, ma quando si tratta del combattimento della matrice vasta delle malattie e dei problemi sanitari, poche bacche impilano fino alla fragola in termini di potenza pura di salute. Dal diabete di combattimento di controllo e di infiammazione, alla protezione della funzione conoscitiva ed a migliorare la salute del cuore, le fragole possono sostenere la salute del vostro corpo nei modi innumerevoli.1

Uno studio in vitro delle cellule facendo uso di un estratto dalle foglie della fragola sulle cellule di leucemia ha trovato l'attività significativa di Cancro-uccisione, mentre le fragole congelare-secche hanno rallentato la crescita di due varietà di cellule tumorali cervicali sviluppate nella cultura.

La storia delle fragole

Le fragole sono una delle bacche più popolari nel mondo e si sviluppano soprattutto negli Stati Uniti, in Nuova Zelanda, nel Giappone, in Australia, in Italia e nel Canada. C'è oltre seicento varietà di fragola, che hanno l'aspetto unico di uso dei loro semi sull'esterno invece sull'interno. La varietà più comune è chiamata la fragola di giardino, che è quella che siete più probabile da vedere nella vostra drogheria locale.1

Major Source degli antiossidanti

Al centro dell'arsenale dei benefici che la fragola può assicurare è il suo contenuto denso del fenolo. Il più visibili dei suoi fenoli sono gli antociani, che danno alla carne della frutta il suo colore rosso luminoso.2 antociani sono ampiamente antiossidanti riconosciuti che gli studi hanno indicato che l'aiuto difende le strutture della cellula nel corpo e protegge gli organi del corpo. Un altro fenolo trovato nelle dosi elevate in fragole è ellagitannin, che ha proprietà antiproliferative ed antiossidanti. La combinazione di antociani e di ellagitannini, con la suoi alti vitamina C, folato e spinta del contenuto del potassio alla cima della lista dei fornitori antiossidanti fra frutta.3 infatti, le fragole sono in secondo luogo soltanto alle prugne come la frutta più ricca in fenoli ed antiossidanti, essendo particolarmente alte in flavonoidi di malattia-combattimento del cuore e del cancro, quercetina, catechina e kempferolo.1

Proprietà antinfiammatorie

Il potere crudo delle fragole

I lettori di Magazine® del prolungamento della vita hanno una conoscenza di con gli effetti positivi della vitamina C quando si tratta di infiammazione di combattimento. Mentre la vitamina C è associata solitamente con i frutti arancioni, i lettori possono essere sorpresi sapere che le fragole sono una fonte tremenda di vitamina C. Infatti, otto fragole contengono più vitamina C che un'arancia.1

In uno studio di 20,000 persone ha pubblicato negli annali delle malattie reumatiche, oggetti che hanno mangiato la meno quantità di alimenti alti in vitamina C erano più di tre volte probabilmente sviluppare l'infiammazione che conduce all'artrite che la gente che ha mangiato la maggior parte dei alimenti ricchi di c della vitamina.4

Inoltre, le fragole hanno proprietà antinfiammatorie potenti perché il contenuto elevato del fenolo fa diminuire l'attività del ciclo-ossigenasi degli enzimi, altrimenti conosciute come COX. Come Cox-inibitore, le fragole possono offrire la protezione migliorata contro le malattie in relazione con l'infiammazione paralizzanti come l'artrite reumatoide e l'osteoartrite.1

Protezione del Cancro

I numerosi studi hanno indicato che le fragole offrono la protezione contro una vasta gamma di cancri, compreso cancro al seno e tumore del colon.5 uno studio in vitro delle cellule facendo uso di un estratto dalle foglie della fragola sulle cellule di leucemia hanno trovato l'attività significativa di Cancro-uccisione, mentre le fragole liofilizzate hanno rallentato la crescita di due varietà di cellule tumorali cervicali sviluppate nella cultura. Le fragole, anche nella forma liofilizzata, hanno indicato una capacità di inibire la crescita del tumore e di rallentare il progresso dei tumori mentre cominciano a svilupparsi, secondo uno studio facendo uso dei ratti con cancro esofageo.1

Selezionamento della fragola perfetta
Selezionamento della fragola perfetta

Eviti le fragole che sono smussate o hanno toppe verdi o gialle. Le fragole non maturano più ulteriormente una volta che sono selezionate.

Usi il vostro odorato quando selezionate le fragole al deposito. Quando le fragole sono pronte da mangiare, avranno un profumo saporito “della fragola„.

Selezioni le fragole di medie dimensioni per il loro sapore ottimale.

Le fragole mature sono costanti al tocco. Eviti le fragole di morbidezza “o pastose„.

Se state selezionando le fragole preimballate, assicuri che non siano imballate troppo strettamente per evitare comprare la frutta nociva.

Salute del cuore

Il folato è una parte integrante di tutta la dieta puntata su mantenendo la salute ottimale del cuore. In uno studio fatto dall'istituto della biochimica a Ancona, l'Italia, ricercatori ha trovato che quando gli oggetti hanno consumato giornalmente le fragole per due settimane, un aumento essere in media 3,4% nei livelli folici del siero è stato osservato, significare l'assunzione regolare della fragola potrebbe avere un effetto benefico su stato folico e benessere cardiovascolare in gente in buona salute.6

Se avete qualunque domande sul contenuto scientifico di questo articolo, chiami prego un consulente di salute di Extension® di vita a 1-866-864-3027.

Sostanza nutriente

Quantità per una tazza

DailyValue (%)

Colleen Fitzpatrick

81,65 mg

136.1

Manganese

0,42 mg

21.0

Fibra dietetica

3,31 g

13.2

Iodio

12,96 mcg

8.6

Potassio

239,04 mg

6.8

Folico

25,49 mcg

6.4

Vitamina B2 (riboflavina)

0,10 mg

5.9

Vitamina B5 (acido pantotenico)

0,49 mg

4.9

Acidi grassi Omega-3

0,11 g

4.6

Vitamina b6 (piridossina)

0,08 mg

4.0

Vitamina K

3,17 mcg

4.0

Magnesio

14,40 mg

3.6

Rame

0,07 mg

3.5

Riferimenti

1. Alimenti della grotta D. 101 che potrebbero conservare la vostra vita. New York, New York: Bantam; 2007:313-6.

2. Alimento chim. di J Agric. 31 maggio 2006; 54(11): 4069-75.

3. Alimento chim. di J Agric. 18 maggio 2005; 53(10): 4032-40.

4. Ann Rheum Dis. 2004 luglio; 63(7): 843-7.

5. Alimento chim. di J Agric. 22 febbraio 2006; 54(4): 1248-55.

6. Biofactors. 2008;34(1):47-55.