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Rivista del prolungamento della vita

Prolungamento della vita rivista luglio 2010
Profilo di Wellnes

Laird Hamilton

Lezioni di vita da una leggenda della spuma

Da Stephen Laifer
Laird Hamilton

In foto, il surfista professionista Laird Hamilton sta emettendo luce con salute-letterale. È uno splendore naturale che conviene ad un uomo che ha speso la sua infanzia che bodysurfing sulle spiagge delle Hawai. Attualmente, Hamilton è grandinata come il più grande surfista di grande Wave del mondo, un uomo che “è al suo sport che Tiger Woods, Michael Jordan e Lance Armstrong è al loro,„ secondo Lesley Stahl sui 60 minuti della televisione.

Ma la vita di Hamilton non è di una grande vacanza praticante il surfing. Come tutto l'atleta professionista serio, passare le ore ogni giorno che accumula i forza-entrambi fisico medica e mentale-deve intraprendere le sfide del suo gioco. Quel gioco non è come altri, sebbene e non sia per niente che lo sport di Hamilton è stato chiamato il più pericoloso nel mondo. I giocatori di baseball non affrontano gli avversari come le grandi onde la dimensione di una costruzione di sei-storia ed i tennis non rischiano di essere uccisi (letteralmente) dai loro oppositori.

Il libro recente di Hamilton, forza della natura, permette i lettori uno sguardo alla filosofia mentale e fisica dietro l'affronto della tutta la sfida nella vita. Non è appena un libro di forma fisica, sebbene, poichè Hamilton è rapida precisare. “È più una guida a vita,„ dice. Quale ha significato, quando si considera che Hamilton probabilmente abbia fatto molto più “vivere„ che la persona media: c'è probabile niente abbastanza come la guida dell'onda da 60 piedi per rendere un tatto vivo. Quello detto, le pagine della sua libro-e della sua vita sono riempiti di punte che possono applicarsi da chiunque per migliorare la loro propria qualità della vita ed aiutarle per intraprendere le sfide di essere fisicamente e per non non misura mentalmente materia la loro situazione. Gli scrittori dell'ospite frequentemente cadono nelle pagine del libro ed offrono il loro proprio consiglio sul vivere bene, fra loro la moglie Gabrielle Reece di Hamilton, un precedenti giocatore e modello di pallavolo professionali.

Timore sano

Prima che possiamo migliorare tutto l'aspetto delle nostre vite, Hamilton dice, noi in primo luogo deve ottenere indietro in contatto con alcuni abbastanza istinti fondamentali. Come surfista, uno dei suoi istinti primari è timore-perfetto comprensibile quando affronta un muro di acqua rapido la dimensione di un isolato. Ma il timore è un istinto che deve anche essere sormontato spesso da qualcuno che affronta qualcosa apparentemente che minaccia quanto andando ad una palestra per la prima volta.

Mentre Hamilton è ritratta frequentemente mediante i media come impavida, dice che niente potrebbe essere ulteriore dalla verità. “Sono realmente spaventato quando sto affrontando che grande ondeggi.„ Ma il timore è uno stimolatore potente, lui precisa: “Può rendere una madre improvvisamente capace di alzare un'automobile per conservare i suoi bambini.„ Nella società moderna, ritiene, noi sta ottenendo più lontano a partire dai nostri istinti di base di sopravvivenza con ogni generazione di passaggio. “Se fa caldo mettiamo sopra il condizionamento d'aria, se è freddo noi mettesse sopra il radiatore. Non dobbiamo tipicamente attingere le emozioni crude come timore che originalmente ha permesso che noi fiorissimo come le specie, per sfuggire al cibo in modo che abbiamo potuto sopravvivere a per riprodurrci.„ La gente ottiene sfinita quando non devono usare quegli istinti in maniera regolare. “Sono ancora là, comunque. Non potete cancellare appena migliaia di anni di evoluzione.„

Se guidando un'onda da 60 piedi, o appena prendendo la decisione per prendere il controllo della sua vita e per abbracciare la forma fisica, Hamilton crede l'atto di incanalatura dei nostri timori ci autorizza e ci porta più vicino ad essere completamente “essere umano.„

Hamilton crede che l'atto di incanalatura dei nostri timori ci autorizzi e ci porti più vicino ad essere più completamente “essere umano.„

La paternità lo ha incitato a pensare di più alle cose che fa, ma realmente non lo ha rallentato down-not ancora, in ogni modo. “Morire è facile; sta restando vivo che è ingannevole,„ lui ride. “La vita è un rischio. Quello ha detto, naturalmente sto andando recedere da alcune delle cose realmente rischiose. Non voglio lasciare i miei bambini senza un padre.„ D'altra parte, Hamilton inoltre vuole le sue tre figlie conoscerla mentre è: “Un grandi cavaliere ed avventuriere dell'onda. Li voglio vedere che cosa fa spiritoso a me, la gioia che mi porta, di modo che vorranno alcuno di quello nelle loro proprie vite. Eventualmente troveranno la loro grande onda, o qualunque è quello sveglia i loro istinti.„

Siete che cosa pensate

Hamilton dice che essendo fisicamente attiva è una componente importante nella messa a fuoco e nell'utilizzazione dei quegli istinti come pure per la sua salute globale. “Obesità, diabete, malattia cardiaca, mancanza di libido; tutti sono collegati con mancanza di sforzo fisico, derivante ancora da non facendo uso dei nostri istinti di sopravvivenza.„ Per fare il la maggior parte delle nostre vite, qualunque cosa l'attività, lui la credi è cruciale da avere un corpo che sta andando cooperare e quindi uno che è tenuto nell'esercizio regolare diretto possibile di migliore circostanza.

Siete che cosa pensate

Alcuni potrebbero ritenere che Hamilton presentasse un vantaggio ingiusto, particolarmente dopo l'esame delle immagini belle nel libro. Dopo tutto, vivendo in Hawai, ha un intero oceano per una palestra. Ma dice che che non significa qualcuno in per esempio Kansas non può ottenere lo stesso livello di forma fisica. “Il primo e la maggior parte della parte essenziale stanno prendendo la decisione; per pensare appena a questo proposito. Siamo i nostri propri più grandi inibitori e la gente non non rend contoere come il pensiero potente è. Per pensarlo è di farlo.„

Hamilton cita gli studi dove un gruppo di persone ha fatto riccioli con i pesi, mentre un altro gruppo appena ha pensato a farli. “Venti per cento della gente che ha pensato appena a questo proposito hanno avuti la stessa quantità di guadagno della gente che ha sollevato,„ dice. “Così una grande parte di è la decisione mentale: Voglio essere nella forma, o sono più flessibile. Quando volete farlo, diventa reale e cominciate trovare i modi arrivare.„ Inoltre non compra la giustificazione che la gente è troppo stanca per esercitarsi dopo il lavoro del giorno intero. “Niente vi renderà più stanco del dormendo. L'energia perpetua l'energia e se risolvete, potete fare più,„ dice.

È convinto che la gente che lavora 11 ora al giorno troverà che possono realmente essere molto più produttive se si esercitano per un'ora, mangi un certo buon alimento per un'ora e poi riposi per un'altra ora, che sarebbero se lavorassero quelle diritto 11 ora. “Metà del tempo sono in un delirio a fine giornata e le ultime tre o quattro ore sono comunque improduttive.„ Ritiene che abbiamo una tendenza ad essere “una società dell'agnello sacrificale„. Ma infine siamo stati più industriosi? Consideri appena il numero degli Americani non sani, dice.

Routine del supplemento di Laird Hamilton

Molto che cosa prendo riguarda come mi incita a ritenere,„ dice Hamilton. “Più naturale è, più non trattata la roba in, il migliore. Poi aggiungete le cose se sapere che siete debole in determinate aree. Se voi stanno avendo problemi con la limitazione, per esempio, quindi voi prenda il magnesio, o usate l'arnica o la consolida maggiore per le lesioni. È circa analizzare i bisogni specifici allora.„

Un'occhiata nell'armadietto del supplemento di Laird Hamilton attualmente rivelerà un inventario piuttosto riduttore. Hamilton dice piuttosto che inghiottendo 20 pillole un il giorno, sempre più cerca alcune pillole che possono riguardare simultaneamente parecchie basi. Quello ha detto, lui ha alcuni sostegni che saranno tenuti sempre a disposizione:

Brain Boosting Supplement: “Noto una differenza significativa quando usando,„ dice. Tra altri ingredienti, include il ginkgo biloba, vinpocetine e fosfatidilserina come pure l'estratto dell'erba di monniera di Bacopa. Queste sostanze nutrienti sono state indicate per lavorare insieme per aumentare entrambe l'elaborazione a breve e a lungo termine di memoria.

Polvere della proteina: Un requisito di qualsiasi addestramento di forza. “In un'ora dopo la formazione, dovete mangiare-altrimenti il vostro corpo cominciate mangiarti,„ dice Hamilton.

Vitamina C in polvere e verdi in polvere: “Sono appena circa la forma più pura, accanto a mangiare una carrata di frutta e delle verdure.„

Mantenimento della macchina

Hamilton mantiene quella che esamina le sue abitudini alimentari è il migliore posto da cominciare quando affronta la forma fisica. “Se volete essere più sano, mangi di meno. Il punto seguente, mangia di meno, ma con l'alimento di migliore qualità. Poi aggiunga nel risolvere.„ L'idea è quella coscienziosa e l'esercizio vigoroso può fino ad un certo punto contribuire ad attenuare altri “peccati,„ le indulgenze di significato come bere o il cibo della pizza alle 2 di mattina Hamilton sottolinea la parola vigorosa, aggiungendo che è importante anche prestare attenzione a cui state facendo quando vi esercitate. “È facile da parcheggiare un pezzo di attrezzatura di forma fisica davanti alla televisione e dire, “hey, sguardo me, ho fatto l'istruttore ellittico per due ore. “Ma il vostro cervello è stato chiuso per quelle due ore e non vi siete dato sfida neurologica.„

Mantenimento della macchina

Lontano migliori che arrancare mentre guarda il CNN, dice, è di portare la vostra frequenza cardiaca fino a un certo punto dove tutti voi possono pensare circa è se potete sostenere la quantità di carico per dieci minuti e farlo all'estremità. “Ottenete molto beneficio dall'esercitazione con un grado più basso di impegno mentale. Si ha potuto quasi chiamarlo anti-esercizio.„

Per ottenere il cervello in causa, Hamilton suggerisce di comprendere le attività che usano l'equilibrio, come stare su un piede su un bordo di vacillazione mentre fa gli esercizi di braccio. Poiché ognuno corpo ha un lato che è più forte dell'altro, questo inoltre impedisce lo sviluppo squilibrato o sproporzionato. “Quando dovete pensare a cui state facendo in modo che non cadiate più, molto più siete messo a fuoco ed ottenete molto più il beneficio.„ Inoltre evita le routine nella sua forma fisica, che ritiene è l'itinerario più rapido alla noia e burnout.

Nella palestra Hamilton è un grande fautore di addestramento del circuito, che quadranti sull'intensità del vostro allenamento, tenente la frequenza cardiaca in uno stato elevato costante. Brevemente, l'addestramento del circuito comprende muoversi rapidamente fra le stazioni di allenamento, utilizzanti qualunque è attuale. La bellezza di addestramento del circuito è che realmente neppure non dovete essere in una palestra. “Anche se avete soltanto un paio delle teste di legno, potete creare una routine che funziona il vostro intero corpo.„ In effetti, state ottenendo un cardio allenamento mentre state sollevando i pesi. “Se vi applicate a questo metodo di addestramento, otterrete i risultati molto maggiori a metà del tempo.„

La cosa vitale, qualunque cosa la vostra scelta dell'esercizio, sia di ottenere una certa soddisfazione da. “La forma fisica non deve essere un dovere,„ scrive Hamilton in suo libro. “Dovrebbe essere una parte piacevole della vostra vita e dovrebbe comprendere le cose che fate puramente perché le godete di.„ Ma indipendentemente dal che attività optate per, Hamilton sollecita che l'intensità è chiave. “Vada a qualunque classe di yoga e vederete la gente là chi nemmeno stanno rompendo un sudore, mentre potete toccarvi a mala pena le vostre dita del piede ma è inzupparsi bagnato. Chi sta ottenendo più da? Voi, perché state spingendo.„

Assicurazione contro invecchiamento

Oltre ad aiutarlo sopravviva ad un'onda da 60 piedi, lo stile di vita sano di Hamilton, lui lo spera, permettono a per godere di molte delle stesse cose nel suo 70s che abbia fatto nel suo 20s. Niente può completamente negare quell'apprensione sopra la crescita più vecchio, tuttavia, non importa come l'attivo voi è. “L'età è molto più di una decisione che una realtà reale,„ dice. “La società attacca quella cosa dell'età su sportspeople professionale in particolare. Siamo pensati spesso per invecchiare fuori nel nostro 30s, ma niente dice che deve essere quel modo.„

Eppure, Hamilton sa che quando è nel suo 70s non può pensare realisticamente fare le stesse attività fisiche e con la stessa intensità, che fa oggi a 45 ed ammette che la parte di lui in effetti sta aspettando con impazienza di rallentare, anche se appena un poco. “In un modo sarà un sollievo per mettere la molta giovane e roba insensata dietro me. Ma ancora sarò nella buona forma se posso aiutarlo.„

Assicurazione supplementare

È più facile da restare nei buona salute se mantenete un regime, piuttosto che provare a recuperare, precisa. “Se andate completamente non in forma, è molto più duro da ottenere nuovamente dentro. Un'automobile che resta il funzionamento„ — anche uno che ha visto che molte miglia “lavora molto migliore di una che si è seduta parcheggiato.„ E restando nella forma fisicamente, aggiunge, inoltre aiuta il soggiorno di mente nella forma di punta.

Un'altra chiave a restare mentalmente giovane è di continuare sfidarsi con gli scopi. “Nel migliore dei casi, volete gli scopi che modificano, o si evolvono, in modo da mai non realmente li raggiungete,„ dice. “Il picco della montagna muove sempre un pezzo, in modo da state tentando costantemente d'ottenere. Continuate andare un passo alla volta.„ Troppe volte, dice, vede la gente che definisce gli obiettivi che raggiungono all'età 18. “E poi che cosa? Passare il resto delle loro vite che vanno alle riunioni e che parlano che grande gioco della High School. Muoversi Keep. Non prenda il sole appena nelle cose che già avete raggiunto.„ Ammette con una risata che ancora ha bisogno di un certo lavoro su quell'ultimo aspetto.

Assicurazione supplementare

Il fondamento ai buona salute, Hamilton dichiara ancora, è buona nutrizione. Ritiene che se onesto non potete ottenere alla palestra, faccia almeno un tentativo onesto di mangiare meglio, dopo avere intrapreso il primo punto per mangiare di meno. È che secondo punto, tuttavia, che può risultare essere il più grande scoglio. La vecchia massima è che siete che cosa mangiate, ma Hamilton preferisce la versione più moderna: “Immondizia in immondizia degli uguali fuori. Il nostro alimento attualmente è riempito di additivi.„ Mangia vicino alla fonte (cioè, naturalmente) quanto possibile e legge le etichette dell'alimento. “La lista degli ingredienti è surreale. Se non posso pronunciarlo o non conosco che cosa è, non sta entrando in mio corpo,„ dice.

I prodotti e la carne organici senza alcuni ormoni o altri additivi formano la spina dorsale della sua dieta con alimento che non è stato irradiato. “Gli europei hanno vietato il processo, ma FDA lo ha firmato per tutti i tipi di alimenti,„ Hamilton scrive in suo libro.

Lezioni di vita da una leggenda della spuma

Piuttosto ironicamente, il pesce è una graffetta per lui; ed attaccando con il suo “vicino a naturale come possibile„ mangiando la mentalità, consuma il pesce selvaggio-preso ogni volta che può. “Come fonte di proteina pulita e di omega-3s, non può essere battito,„ lui dichiara. Che cosa circa aumentare teme sopra il contenuto del mercurio in frutti di mare? “Non posso parlare per chiunque altro, ma sono cresciuto mangiando molto pesce crudo ed ho fatto fare i lotti del lavoro del sangue; Non ho avuto mai alcuna prova di difficoltà del mercurio. Il positivo, per me, supera la negazione in peso.„ Per Hamilton, ritorna a quell'vecchio istinto di timore. Ritiene che mentre naturalmente dovete essere pratico e tenere informato dei pericoli possibili, se foste spaventato di tutto, quindi non fareste nulla. “Sareste spaventato per lasciare la vostra casa. Ma appena il pensiero di essere impaurito di fare qualcosa è più duro sul vostro corpo che realmente facendolo.„

Non importa come sano mangiate, tuttavia, Hamilton è un grande avvocato di aggiunta dei supplementi alla sua assunzione quotidiana (vedi la barra laterale). “Specialmente attualmente, poiché il nostro alimento non è sano quanto ha usato per essere. Così tanto dei nostri prodotti freschi è stato lisciviato della sua vitamina e tenore di minerale,„ dice.

Naturalmente una di migliori cose che possiate fare per amplificare la vostra salute non costa nulla. “Sia felice,„ consiglia Hamilton. “Impari come godere della vita e divertiresi. È provato clinicamente che la gente positiva ha più forti sistemi immunitari.„ E un altro supplemento prende ancor meno sforzo: “Ho letto che prende 43 muscoli all'aggrottare le sopracciglia, ma soltanto 17 al sorriso.„ Ed è provato che sorridere allevia lo sforzo e produce le endorfine. “Voglia conoscere la migliore parte?„ Hamilton chiede. Potete sentire il sorriso nella sua voce: “Sorridere è libero.„

Per ulteriori informazioni su forza della natura (libri di Rodale, 2008) o contattare Laird Hamilton, visita www.lairdhamilton.com.