Vendita di cura di pelle del prolungamento della vita

Rivista del prolungamento della vita

Prolungamento della vita rivista marzo 2010
Rapporti

Non cade la vittima alla debolezza
a strategie basate Provare per potere per tutta la vita negli individui di invecchiamento


Da William Davis, MD
Non cade la vittima alla debolezza

La debolezza è un deterioramento relativo all'età nella forza fisica e nella prestazione globale. Lo vediamo in hunched-sopra l'uomo o la donna anziano indebolita da affaticamento, dalle ossa fragili, dal muscolo che sprecano e dalla mobilità limitata.

La debolezza è uno stato preponderante evitabile.

Negli ultimi anni, il passo della ricerca clinica su come migliorare la forza fisica e la prestazione di fronte ad invecchiamento è accelerato.

Ora abbiamo a nostra disposizione che un insieme specifico alle delle strategie basate a prova ha puntato sui meccanismi biologici di fondo da cui ci sviluppiamo col passare del tempo più deboli.

Armato con queste tecniche, potete riacquistare la vitalità calante, ordinate la migliore memoria e strettamente mettete a fuoco il vostro potere mentale.

In questo esame, esploriamo un approccio multi-mirato a per migliorare il vigore fisico, l'energia, la resistenza e la prestazione globale.

La prevenzione e perfino invertire dell'inizio dei declini relativi all'età nella forza e nella prestazione possono essere raggiunte semplicemente, efficacemente e naturalmente. La chiave si trova in cinque strategie del centro:

  • Sostituzione delle sostanze nutrienti di base importanti per la prestazione
  • Ripristino degli ormoni che sono alla base della prestazione
  • Miglioramento della capacità fisica
  • L'energia d'amplificazione con non ormonale significa
  • Miglioramento del sonno per amplificare efficacia fisica di giorno.

Uno dei vostri obiettivi primari è di avere alta energia a partire dal momento che svegliate e sostenerla durante tutta la giornata, seguito da una transizione sana a sonno. Sebbene ci siano più alla prestazione fisica sovralimentata che l'alta energia, avere abbondanza di vigore fisico ed emozionale è un bisogno.

Qui, metteremo a fuoco sugli interventi nutrizionali chiave che possono contribuire ad amplificare la vostre forza fisica e prestazione.

Sostanze nutrienti di base

Non condurreste un'automobile senza cambiare l'olio ogni poco mille miglia. Per la stessa ragione, due sostanze nutrienti essenziali dovrebbero essere incorporate nel vostro regime dietetico quotidiano prima che intraprendiate tutte le altre azione.

Vitamina D

Se c'è qualunque singola sostanza nutriente che tiene il potenziale per salute e la prestazione enormi guadagna, è vitamina D.

Virtualmente trascurato per le decadi, il completamento di vitamina D può contribuire a ridurre il rischio di cancro, a diminuire il rischio del diabete ed a migliorare la salute dell'osso, tra altri effetti notevoli.1,2 vitamine D inoltre migliora la forza fisica.

Sostanze nutrienti di base

1-3uno studio clinico che esamina l'effetto di una dose minuscola della vitamina D (400 IU) con il calcio di mg 800 indicato ha migliorato la velocità e l'equilibrio di camminata da 10-20% in adulti anziani.4

Come il fondatore del Consiglio di vitamina D (www.vitamindcouncil.org), il Dott. John Cannell è stato fra gli avvocati più vocali di più alta assunzione della vitamina D.

Il Dott. Cannell ha esaminato la letteratura scientifica celata per anni dietro la cortina di ferro durante gli anni della guerra fredda di ex Unione Sovietica e della Germania orientale. I Russi ed i tedeschi avevano osservato la profonda variazione stagionale nella prestazione atletica fra gli atleti: correre era più veloce, saltando più su, i pesi hanno sollevato maggior durante l'estate e si sono ridotti durante l'inverno. Avanzi lo studio principale alla pratica del completamento di vitamina D fra gli atleti tedeschi della Germania Est e sovietici, sufficiente per ristabilire i livelli ematici a quello dell'esposizione del sole dell'estate con la prestazione fisica costante annuale risultante.5

Ho confermato questi risultati pubblicati dentro oltre 1.000 pazienti con i maggiori effetti facendo uso dei supplementi di vitamina D della dose elevata. Nella nostra clinica, raggiungere i livelli ematici di hydroxyvitamin D dell'obiettivo 25 di ng/ml 60-70 ha reso i benefici notevolmente aumentati, confrontati a quelli ottenuti ai livelli più bassi. Nella nostra esperienza, la maggior parte di uomo e delle donne richiedono le dosi medie di 5,000-6,000 IUs al giorno di raggiungere questo livello ematico di vitamina D. Individual che i bisogni possono variare, essendo sostanzialmente più alte o più basse. Verificare i livelli ematici è quindi una necessità assoluta se il dosaggio preciso è desiderato.

Iodio

La carenza dello iodio mette una cascata degli effetti disvuotamento nel moto.

Prevenzione della debolezza

Quando lo iodio è carente, la funzione della tiroide diminuisce e l'ormone tiroideo livella la goccia, che può condurre ad uno stato ipotiroideo.La prova della tiroide del sangue di 6 norme può suggerire l'ipotiroidismo se c'è un aumento in ormone di stimolazione della tiroide (TSH) e tiroxina libera bassa (T4).6 sintomi di ipotiroidismo comprendono l'energia in diminuzione, la sonnolenza, gli atteggiamenti bassi e la capacità difficile per l'esercizio.7 uno dei segni più in anticipo e più visibili della carenza dello iodio è ingrandimento ghiandola tiroide (gozzo). La carenza dello iodio limita la prestazione fisica da delicato ai gradi profondi, secondo la severità.

Mentre la carenza dello iodio era stata una cosa del passato poiché l'introduzione di sale iodizzato nell'inizio del XX secolo, è ritornato. L'assunzione dello iodio sta diminuendo costantemente negli Stati Uniti.8 ironicamente, l'assunzione insufficiente dello iodio soprattutto colpisce il salute più consapevole: la gente che evita il sale iodizzato, gli alimenti trasformati e la carne. La gente che si esercita vigoroso può essere fra il iodio-più carente, poiché le quantità sostanziali di iodio sono perse in sudore.9

La sostituzione dello iodio è facile. Ci sono una serie di supplementi dello iodio che forniscono le varie forme di iodio. Le scelte includono lo iodio molecolare (spesso come gocce) e le compresse del fuco (alga secca). Mentre l'indennità giornaliera raccomandata (RDA) per iodio è 150 mcg per gli adulti non gravidi, alcuni dati suggeriscono che l'esigenza umana di salute ideale possa essere maggior, forse anche avvicinandoci all'esperienza nei giapponesi, che ingeriscono le dosi di milligrammo (più di 1.000 microgrammi) .10 nella mia clinica, prescriviamo 500-1000 il mcg (0.5-1.0 mg) di iodio al giorno dalle compresse del fuco con successo.

Per quei livelli elevati desideranti di iodio per ristabilire i livelli vuotati dello iodio, una forma specializzata di iodio può essere utile, fornendo 12,5 lo iodio di mg (12.500 microgrammi come ioduro molecolare di potassio e dello iodio) per compressa. Chiunque con la tiroide sospettata dovrebbe consultare il loro fornitore di salute prima dell'inizio del completamento dello iodio.

Che cosa dovete conoscere: Prevenzione della debolezza
  • La debolezza è una preoccupazione importante per gli individui invecchianti.
  • Le nuove strategie possono essere applicate verso sovralimentare la prestazione fisica umana, l'energia del , il fuoco, il benessere e la prestazione aumentanti di esercizio.
  • La vitamina D e lo iodio sono due sostanze nutrienti necessarie che sono comunemente carenti, potenzialmente limitando la salute e la prestazione. La sostituzione ai livelli sani è cruciale prima di intraprendere un regime prestazione-migliorante.
  • DHEA e il pregnenolone sono due ormoni “del bioidentical„ che sono alla base della prestazione fisica. Una volta supplemento per ristabilire i livelli di 30 - o il 40enne, l'energia, il benessere e la prestazione fisica migliorano.
  • La perdita del muscolo con invecchiamento è seguita da riduzione del tasso metabolico, deterioramento nelle risposte dell'insulina, è diminuita densità ossea ed altro componente di di basso rendimento. La massa e la forza migliori del muscolo possono essere raggiunte combinando l'addestramento della resistenza con la creatina, gli aminoacidi a catena ramificata e il hydroxymethylbutyrate.
  • ? i supplementi d'amplificazione possono contribuire a ristabilire il vigore e la prestazione fisica vigorosa. Questi includono il rhodiola, la taurina, la tirosina e la fenilalanina.
  • L'assicurazione la durata e della qualità adeguate di sonno è cruciale per la prestazione ottimale. La qualità di sonno può anche essere migliorata, principalmente raggiungendo il sonno più profondo con sonno aumentato di fase di rem facendo uso dei supplementi dimiglioramento, quali melatonina, triptofano e valeriana.

DHEA e Pregnenolone: Gli ultimi ormoni “del Bioidentical„

Ristabilendo gli ormoni ai livelli più giovanili è una strategia chiave per forza di mantenimento poichè invecchiate. Col passar del tempo c'è un declino inevitabile in ormoni che sostengono l'energia e la prestazione.11,12 come questi ormoni retrocedono, energia e la prestazione diminuisca con loro.

Ci sono stati molte forme del bioidentical di confusione più indipendentemente da fatto che gli ormone-estrogeni, il progesterone ed il testosterone “del bioidentical„ che sono identici a quelli trovati naturalmente nell'essere umano corpo-sono superioria non - dispensate dall'industria dei farmaci. FDA attualmente sta studiando la possibilità di porree freno sulla disponibilità degli ormoni del bioidentical e dei reclami che sono più sicuri e superiori agli ormoni del non bioidentical, malgrado un'ondata del contributo delle basi loro. La discussione ha scavato i professionisti antinvecchiamento ed il pubblico come pure i simili di Oprah e di Suzanne Somers, contro il grande Pharma e FDA- due forze che provano a schiacciare il movimento dell'ormone del bioidentical.

Indipendentemente dalle politiche maldestre di FDA, già abbiamo accesso agli ormoni identici alla forma umana originale che non richiedono prescrizione ed ormoni del rendimento il corpo umano riconosca come bioidentical: DHEA e pregnenolone. Questi due ormoni sono precursori agli altri ormoni al centro della controversia dell'ormone del bioidentical, quali estrogeno e testosterone. Quindi già abbiamo, in effetti, due molto efficaci forme non quotate in borsa e senza ricetta medica di ormoni del bioidentical.

DHEA

Il deidroepiandrosterone (DHEA) è un ormone secernuto dalle ghiandole surrenali in grande quantità durante il nostri 20s e 30s. I livelli di DHEA cominciano un declino tagliente all'età 30 negli uomini ed invecchiano 40 in donne, con la massa diminuente del muscolo, la densità ossea, le ormoni sessuali, l'ormone della crescita ed il grasso corporeo aumentante. Il declino accelera dopo l'età 50. Dall'età 70, i livelli ematici di DHEA sono solitamente 20-30% o di meno dei livelli giovanili.11

DHEA e Pregnenolone: Gli ultimi ormoni “del Bioidentical„

13in donne con la carenza dell'androgeno, il completamento di DHEA è stato riferito alla vigilanza di aumento, al vigore ed all'interesse sessuale.Un testosterone di 14 di DHEA aumenti del completamento modestamente in donne e leggermente aumenta i livelli del andro-stenedione negli uomini, mentre aumenta il benessere fisico e psicologico in entrambi i generi.15 più studia la documentazione del fisico ed i benefici emozionali di DHEA hanno esaminato le dosi fra 10 e 100 mg al giorno, la quantità richiesta nella maggior parte della gente per ristabilire i livelli ematici per abbinare quello della terza decade del potenziamento fisico della prestazione life.11 è ottenuta il più bene con le dosi di non non più di 100 mg al giorno, di solitamente mg 10-25 mg al giorno in donne e 25-50 al giorno negli uomini. Anecdotally, i benefici sono amplificati se DHEA è utilizzato congiuntamente a testosterone negli uomini e si combina con progesterone in donne.

Comunque difficile quantificare, la sostituzione di DHEA aiuta meglio il tatto di molta gente: il vigore più fisico, una prospettiva più luminosa e più “si alzano e vanno.„ I problemi sembrano meno in modo schiacciante e “i minimi„ tendono a non essere abbastanza come bassi.11,15 sebbene ci siano dati clinici per sostenere questi effetti “di morbidezza„, sono contradditori.

Nell'esperienza dell'autore, la gente che comincia fuori con stasi, energia bassa e una prospettiva negativa, ha accompagnato da un basso livello di DHEA (misurato come livello di DHEA-S di <250 µg/dL), è il più probabile da avvertire i risultati positivi con la sostituzione di DHEA.

Gli effetti collaterali alle dosi elevate (mg 50-200 al giorno) possono comprendere l'acne, i capelli facciali aumentati e la traspirazione aumentata. Gli individui con ipertensione o chi stanno prendendo il diltiazem della droga non dovrebbero completare con DHEA eccetto nell'ambito della stretta sorveglianza di un medico. Quelli con il seno o carcinoma della prostata o una storia della famiglia di queste circostanze non dovrebbero prendere i supplementi di DHEA a meno che specificamente diretto per agire in tal modo dal loro medico.

Pregnenolone

Pregnenolone è un ormone della ghiandola surrenale, il primo prodotto ormonale sintetizzato da colesterolo ed il precursore di base da cui tutte le ormoni sessuali (testosterone, progesterone ed estrogeni) e gli ormoni adrenali (DHEA, cortisolo ed aldosterone) sono fatti.16 come DHEA, i livelli di pregnenolone alzano durante il nostri 20s e 30s, seguiti da un declino con invecchiamento e dal passaggio degli anni, specialmente in donne.17

Pregnenolone e DHEA possono avere rilevanza speciale nel XXI secolo. L'errore dietetico a bassa percentuale di grassi dei 30 anni ultimi ha condotto all'eccessiva assunzione del carboidrato. I livelli di DHEA e di Pregnenolone possono cadere drammaticamente in quelli con le alte assunzioni del carboidrato o i livelli elevati di glicemia a digiuno. Negli studi clinici, le infusioni di glucosio (glicemia) in adulti in buona salute hanno ridotto i livelli di pregnenolone di 51% ed i livelli di DHEA da 57% in 80 minuti.18

Pregnenolone esercita gli effetti complessi nel cervello umano ed è pensato per modulare lo sforzo e l'umore. Tuttavia, fra i pregnenolone gli effetti è attività migliorata dell'acetilcolina, un processo che è alla base della memoria e del pensiero.19 modelli sperimentali multipli suggeriscono che il pregnenolone funga da “neurosteroid„ nel cervello, un modulatore potente dell'eccitabilità del cervello.19

Pregnenolone può essere particolarmente utile per le femmine che richiedono i livelli aumentati di progesterone e di testosterone, poiché questo singolo agente può aumentare entrambi. Un lato negativo raro potenziale: pressione sanguigna aumentata. Pregnenolone è la fonte di ormoni multipli, compreso classe A di ormoni chiamati mineralcorticoidi.20 in gente suscettibile, questo ha potuto potenzialmente causare la ritenzione idrica e la pressione sanguigna aumentata.

Il completamento sia di DHEA che del pregnenolone non si consiglia generalmente sotto l'età di 40, a meno che un fornitore di salute abbia documentato i bassi livelli. Pregnenolone ha effetti antagonistici sui ricevitori gamma-amminici dell'acido butirrico (GABA) nel sistema nervoso centrale; quindi il completamento con il pregnenolone non è raccomandato per la gente con una storia dei sequestri.21

Continuato alla pagina 2 di 2