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Rivista del prolungamento della vita

Prolungamento della vita rivista novembre 2010
Rapporti

Perdita relativa all'età del muscolo di fermata
Gli aiuti novelli di miscela della proteina vegetale mantengono la forza funzionale

Da Robert Haas, ms
Anche Modest Weight Gain Still Dangerous per i vasi sanguigni

Senza completamento della proteina, più della metà di tutti gli adulti hanno potuto finalmente affrontare la perdita progressiva e relativa all'età di tessuto vitale del muscolo conosciuto come il sarcopenia.

I vegetariani e quelli che seguono una dieta colesterolo-limitata possono essere ad un elevato rischio della carenza proteica che potrebbe condurre a questo stato degenerante che risultati in una perdita 5-10% di massa del muscolo alla decade dopo l'età 40. Sarcopenia aumenta il rischio di cadute, di lesioni e di perdita di capacità funzionale.1

All'inizio del XXI secolo, il sarcopenia era responsabile di 1,5% delle spese totali di sanità negli Stati Uniti, con un costo annuale di $18,5 miliardo.2 medici della corrente principale discutono raramente questa minaccia di salute con i loro pazienti perché la maggior parte della mancanza l'addestramento per impedire o trattare con successo la circostanza.

In questo articolo imparerete circa ad un supplemento basato a pianta della proteina arricchito con gli aminoacidi e la glutamina a catena ramificata che possono contribuire ad evitare la perdita relativa all'età del muscolo ed a promuovere il recupero dall'esercizio. Questo supplemento contiene una miscela privata del pisello, del riso e delle proteine del carciofo e si mescola con acqua per fare una bevanda istantanea con un limite biologico e una digeribilità a bassa percentuale di grassi e senza colesterolo segnare l'uguale alla proteina dell'uovo e del siero di latte.

A differenza della maggior parte dei preparati della bevanda della proteina sul mercato, questa formula di avanguardia non contiene allergeni comuni come la latteria o uovo e fornisce l'colesterolo-abbassamento della fibra del beta-glucano e l'inulina dell'agave di prebiotics ed il fos a salute digestiva di sostegno ed alla funzione immune.

Perché gli individui invecchianti hanno bisogno di più proteina

La ricerca ha stabilito saldamente l'effetto (tessuto costruzione) anabolico del completamento della proteina sulla massa del muscolo negli esseri umani di invecchiamento, con e senza l'esercizio.3-5 il contrario a credenza popolare, studi clinici rivela che gli adulti più anziani possono trarre giovamento dalle quantità elevate di proteina di alta qualità ogni giorno ancora di più giovani attivi.6-9

Sebbene la sintesi delle proteine e la massa del muscolo scheletrico siano regolate per tutta una serie dei fattori, il presupposto fondamentale per sintesi delle proteine del muscolo è aminoacidi dietetico-derivati. Sorprendente, l'assunzione quotidiana raccomandata (RDI) per proteina stabilita dagli istituti di medicina è la stessa per tutti gli adulti0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Ciò traduce in 58 grammi per un adulto di invecchiamento che pesa 160 libbre.

Eppure la considerevole prova rivela che il requisito della proteina degli adulti più anziani in buona salute è 1.0-1.3 g/kg del peso corporeo,10-12 che traduce in 73-94 grammi per un adulto di invecchiamento che pesa 160 libbre. Questa contraddizione indica che la raccomandazione dell'assunzione della proteina del governo federale è fino a 38% più di meno di che cosa gli studi scientifici pubblicati indicano è necessari.

La ricerca clinica suggerisce quella che mangia i ricchi di una dieta in proteina vegetale senza colesterolo e di alta qualità può condurre ai cambiamenti favorevoli nei profili di rischio cardiovascolari in adulti di tutte le età. Per esempio, uno studio recente ha trovato quei sovrappeso, uomini iperlipidici e donne (età 21-70) che sono stati alimentati una dieta di ridurre-caloria abbondante nella simile perdita di peso raggiunta proteina vegetale di alta qualità ma le riduzioni superiori della pressione sanguigna ed il colesterolo LDL confrontato ad un gruppo abbinato di adulti hanno alimentato un alto-carboidrato, dieta vegetariana di lacto-ovo (contenendo latteria e le uova a bassa percentuale di grassi).13

Un nuovo prodotto privato della proteina vegetale arricchito con gli aminoacidi e la glutamina a catena ramificata ha un PDCAAS perfetto (punteggio dell'aminoacido corretto digeribilità della proteina) di 1,0 (100%), che è uguale al PDCAAS di siero di latte e dell'uovo.14 Il PDCAAS sono stati adottati da alimento ed associazione dell'agricoltura (la FAO) ed organizzazione mondiale della sanità (WHO) come la norma preferita per la misura di valore proteico in alimentazione umana.15

Convertendo le proteine ingerite in proteine del corpo

Convertendo le proteine ingerite in proteine del corpo

Quando le proteine sono ingerite, sono trasformate in vostre cellule con un processo conosciuto come “la sintesi delle proteine„ nelle strutture vitali che compongono una considerevole quantità di vostra anatomia. L'invecchiamento provoca una riduzione della sintesi delle proteine cellulare all'interno del nostro corpo.

Fortunatamente, appena un periodo modesto di attività fisica in individui più anziani può potere ristabilire la capacità di insulina di stimolare la sintesi delle proteine del muscolo.16

Uno studio più recente ha trovato che il completamento dell'aminoacido con 15 grammi/giorno di aminoacidi essenziali per tre mesi aumentati muscle la sintesi e la massa magra del corpo in donne più anziane.17 ricercatori di studio conclusivi, “la risposta anabolica acuta al completamento di aminoacidi essenziali è mantenuto col passare del tempo e possono migliorare la massa magra del corpo, possibilmente sfalsante gli effetti debilitanti del sarcopenia.„

Puntelli i muscoli di invecchiamento con gli aminoacidi a catena ramificata

Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAAs) — la leucina, isoleucina e valina-sono aminoacidi essenziali che svolgono i ruoli metabolici importanti, specialmente durante l'esercizio e nella manutenzione e la crescita del muscolo scheletrico. BCAAs rappresenta 35% degli aminoacidi essenziali in proteine di muscolo e può servire da fonte di energia per il tessuto del muscolo durante l'esercizio.

La leucina, l'aminoacido a catena ramificata attivo (BCAA) promuove il più metabolicamente la sintesi del tessuto del muscolo.18-20 considerevolmente, la leucina è un attivatore potente di una via di segnalazione in muscolo scheletrico umano che modula favorevole la sensibilità dell'insulina e l'azionamento anabolico del corpo.21,22

Mentre ampiamente si riconosce che il muscolo invecchiante diventa progressivamente resistente agli effetti stimolatori delle concentrazioni postprandiali normali di leucina,23 parecchi studi sugli animali indicano che questo deficit può essere sormontato alimentando la leucina supplementare con i pasti nutrienti misti tipici.24-26 questi risultati sottolineano il potenziale tremendo di presa della leucina supplementare con i pasti per al massimo stimolare la sintesi delle proteine del muscolo.27

Glutamina: Uno stimolatore essenziale

La glutamina è l'aminoacido più abbondante nel corpo e rappresenta più di 60% di tutti gli aminoacidi nel tessuto del muscolo e del plasma.la L-glutamina 28 attraversa facilmente la barriera ematomeningea. Una volta nel cervello, la glutamina è convertita in acido L-glutammico, che il cervello può usare per combustibile se il glucosio, il substrato preferito dell'energia del cervello, scarseggia.29

La glutamina è compresa intimamente in una serie di funzioni metaboliche chiave, includendo come fonte di energia affinchè le cellule endoteliali, intestinali e linfocitarie,30,31 un regolatore della sintesi dell'ossido di azoto dalle cellule endoteliali,32 e una molecola del trasporto porti l'ammoniaca tossica dai tessuti periferici al fegato per la conversione ad urea.30

Negli stati catabolici della lesione e della malattia, la glutamina diventa condizionalmente essenziale (richiedendo assunzione da alimento o dai supplementi).L'esteso studio 30,33 ha indicato che la glutamina è utile nel trattamento delle malattie serie,34-36 la lesione,37 l'infezione,38,39 e effetti collaterali correlati al trattamento di cancro, 40,41attenuarsi come pure promuove la guarigione arrotolata nei pazienti postoperatori.30,42

Legumi per a proteina basata a vegetariano

La ricerca ha indicato che il consumo di proteina vegetale di alta qualità esercita i numerosi effetti benefici negli esseri umani di invecchiamento. Uno studio recente ha trovato quello confrontato a consumare 15 grammi di siero di latte o proteine del latte (caseina), ingerenti 15 grammi la proteina del pisello che ha fornito la maggior sazietà postprandiale (del dopo-pasto ).43 questo sono importanti per quelli che cercano di ridurre la loro assunzione di caloria dei grassi e dei carboidrati.

Un altro studio facendo uso di un modello gastrointestinale in vitro di digestione ha suggerito che la proteina del pisello avesse potenziale di ridurre la pressione sanguigna elevata.44

Che cosa dovete conoscere: Proteina per il muscolo
  • Proteina per il muscolo
    Dopo l'età 40, i requisiti adulti della proteina aumentano mentre i requisiti calorici quotidiani tendono a diminuire.
  • Il completamento della proteina può attenuare la perdita relativa all'età del muscolo, una causa principale di lesione e l'inabilità a lungo termine fra gli adulti più anziani e può promuovere la crescita del tessuto e del recupero del muscolo dall'esercizio.
  • I vegetariani e gli adulti di invecchiamento potrebbero trarre giovamento dal consumo del supplemento privato nuovo della proteina arricchito con il pisello ed altre proteine vegetali, BCAAs, glutamina, inulina dell'agave e fos, beta-glucani dell'avena ed enzimi digestivi.
  • Questa miscela funzionale innovatrice della proteina contiene le componenti che funzionano di concerto per aiutare la digestione, riducono l'infiammazione, l'insulina di controllo ed i livelli della glicemia e promuove la funzione e la salute digestive.
  • Dieters a basso contenuto di carboidrati e quelle diete colesterolo-limitate seguenti come pure coloro che desidera evitare la latteria, l'uovo, o la proteina di soia possono usare sicuro questo a supplemento senza colesterolo e basato a pianta della proteina.
  • La proteina del pisello ed altre a proteine basate a pianta sono state indicate per esercitare un impatto positivo ai livelli di lipidi del sangue e di pressione sanguigna

La proteina del pisello contiene più glutamina che la proteina dell'uovo o del siero di latte, con i valori comparabili di BCAA a siero di latte, all'uovo ed alla caseina. Inoltre contiene più arginina che queste “proteine animali di parità aurea„. L'arginina è essenziale per la sintesi dell'ossido di azoto, che promuove la funzione e la dilatazione e rilassamento endoteliali sani del vaso sanguigno.45

Sebbene i numerosi studi abbiano stabilito il valore del proteina del siero di consumo per amplificare i livelli del tessuto del glutatione antiossidante, i ricercatori molto recentemente hanno scoperto quello confrontato a glutatione, l'idrolizzato della proteina del pisello ha esibito una capacità significativamente più alta di inibire l'ossidazione dell'acido grasso e di chelatare liberamente radicale-causare i metalli.46

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