Liquidazione della primavera di prolungamento della vita

Rivista del prolungamento della vita

Prolungamento della vita rivista dicembre 2011
Rapporto

Esempi di successo di Way™ del CR

Gente reale che ha cambiato le loro vite alterando l'assunzione di caloria

Da Paul McGlothin e da Meredith Averill
Esempi di successo di Way™ del CR

Voi domandato mai che cosa sarebbe come ritornare dentro del tempo al recapture il vigore e gli sguardi voi ha avuto in un momento in cui eravate più giovane? E se soffrite da una malattia, immagini che cosa sarebbe come invertire il corso di quella malattia.

Forse potreste smettere di prendere un farmaco costoso o proteggere dai disturbi ereditari che funzionano nella vostra famiglia e passano il tempo che gode della vita più.

Ciò è la non roba della fantascienza, ma la realtà quella molti membri di esperienza di LivingTheCRWay.com. Mentre non ci sono garanzie, questo è che cosa molti membri di LivingTheCRWay stanno vivendo: Hanno imparato come mettere la scienza della restrizione di caloria (CR) in pratica in loro vita-in un modo che misura i loro temperamenti e bisogni.

Questo articolo descrive gli individui che hanno fatto le andature notevoli nell'estensione della durata sana riducendo l'assunzione di caloria.

Esempi di successo

Che cosa se siete giovani-tardi anni dell'adolescenza o primi anni Venti, per esempio? Come voi gradiscono conservare la vostra capacità di pensare e funzionare ai livelli giovanili molti anni più di lunghezza di avevate pensato mai possibile?

Anthony

Appena il momento giusto incontrare Anthony Graziano, un rivenditore non retribuito di 25 anni ed il consulente in materia di web nel New Jersey metropolitano con i vasti interessi, da scienza e da salute a filosofia, a psicologia ed a modo. La storia di Anthony è non uno di prima e dopo ma piuttosto uno di comprensione insolita: All'età 15 ha notato che ha ritenuto migliore quando ha mangiato di meno, in modo da ha deciso di mangiare meno più espressamente.

A quell'età Anthony ha misurato 5' 9,5" ed ha pesato 160 libbre, dantegi un indice di massa corporea (BMI*) di 23,3 perfettamente sani. “Mentre potrei riassumere i miei scopi come “lunghi in tensione e prosperare,„ ho stimato particolarmente il potenziamento-non conoscitivo completamente capito o realizzato all'età 15 ma notato sottile e cercato fuori compreso le elevazioni sostanziali nell'umore globale. E chi sono io che scherzo? Vanità pura: Amavo apparire bello. Ritenere migliore e sembrare migliore alimentazione un ciclo infinito di specie-aspirazione verso miglioramento costante di entrambi con qualsiasi mezzo disponibili dopo l'acquisizione della conoscenza per agire in tal modo.„

“Per quanto riguarda il raggiungimento dei miei scopi, ritengo che ogni transenna rimossa sia il punto di partenza per quella seguente. Ho raggiunto tutti che avessi raggiunto e considero quel successo completo per cui è e un fondamento incrollabile per ulteriore progresso.„

Abbiamo chiesto a Anthony che aspetti del CR Way™ aiutilo più per quanto riguarda lo stile di vita stesso:

  1. “Come è raccomandato, mi esercito intenzionalmente moderatamente, spaccando il mio tempo fra addestramento di forza e aerobica dell'intensità bassa con i brevi scoppi ad alta intensità.„
  2. “Per me, gestione dello stress è un processo in background automatico. Chiuda i vostri occhi e metta a fuoco la vostra mente (e così le vostre azioni) correttamente e lo sforzo laverà che non richiede sforzo via quanto risciacquando la sporcizia dalle sue mani.„
  3. “Il Regular, sonno profondo è quasi perfetto.„
  4. “Ho cercato sempre la scienza dietro i benefici di tutta l'attività che perseguo per la mia salute. Riferisco molto forte a questo aspetto del CR Way™.„

“La mia risposta alla natura globale dello stile di vita ha cominciato sopra l'individuazione del CR Way™ di Meredith e di Paul: Wow! Per la prima volta, qui è un approccio che riflette “ottenerlo„ e cose realmente di comprensione con il genere molto raramente visto- completo di integrazione di integrazione mentale ho ritenuto che avessi, costantemente sterà lavorando per migliorare e disperatamente volessi vedere più di altri: Lo avevo trovato!„

Anthony

Poi abbiamo chiesto a Anthony riguardo ai suoi scopi correnti del CR e come la suoi altezza e peso è cambiato dall'età 15. “Sono 5' 11" e di 145 libbre, in modo dal mio BMI ora è 20,2. Sempre sto osservando la ricerca corrente e sto cercando i modi migliorare sopra le cose. Gli scopi correnti a questo punto comprendono mantenere come posso il più bene e per finchè posso il mio stato attuale di salute robusta e eccellente e di benessere mentale. La centrale a questa è mantenente ed aumentante le mie capacità conoscitive. Sulla base della mia lettura della letteratura e della sperimentazione personale, la maggior parte del fattore importante per questo comprende tenere il tasso globale di assorbimento di caloria lento-con gli importi assoluti piuttosto più basso pure.„

“Ognuno mette a fuoco sui vari “indici„ per i carboidrati. Lo stesso concetto si applica ai grassi ed alle proteine. Una alto-sostanza nutriente, moderatamente dieta di ridurre-caloria, con riduzione attraverso i macronutrienti, mi ha assegnato un di più alto livello dell'acutezza mentale che la I ha pensato mai possibile. Sembra a me che molta gente viva con un livello “di nebbia del cervello„ che è essenzialmente accettata come normale. Avvertono occasionalmente gli scoppi di chiarezza; “uno dei miei migliori giorni.„ Aumenti ancora l'intensità di quella chiarezza ulteriormente ed immagini avere che come vostro stato costante di consapevolezza! Quello è come ritengo e penso che lettoridel ® del prolungamento della vita inscatoli anche.„

Wendy

Ora, vorremmo presentare Wendy Silverman. È la madre sposata di tre ragazzo-compreso i gemelli in scuola materna scuola-mentre anche essendo un dirigente di pubblicazione più importante di New York. Wendy è una persona supplichevole da incontrarsi e raccontargli il suo esempio di successo, gli abbiamo fatto alcune domande:

Wendy

Che cosa era il vostro BMI prima di iniziare la pratica il CR Way™? “Due anni dopo che ho avuto i gemelli (di quattro anni), il mio BMI era ancora 31 (questo è considerato medicamente obeso). Quello è quando ho iniziato il CR Way™-all'anno e mezzo fa.„

Che cosa erano i vostri scopi iniziali? “Il mio scopo molto chiaro era di mangiare intero alimento-che, a loro volta, avrebbe migliorato il miei peso e salute. Ho avuto questo scopo prima dell'apprendimento circa il CR. Ed ho raggiunto questo scopo 100%. Sto mangiando appena circa tutti gli alimenti non trattati: Sono più sano che mai ed il mio BMI ora è 21,7, completa.„

Che aspetti del CR Way™ vi hanno aiutato più? “Per iniziare all'inizio: Amo quello invece di rigidità, il CR Way™ mi specializzo nella flessibilità, ad esempio che è meglio se ciascuno sviluppiamo il CR Way™ il nostro modo. Così ho cominciato semplicemente dicendomi di mangiare tanto come ho voluto degli alimenti con soltanto un ingrediente. Quando esaminate l'alimento che il modo, voi realmente nota appena quanti ingredienti si aggiungono inutilmente.„

“Ora, guardando indietro, così humbled da cui ho compiuto ed imparato dalla pratica del CR Way™. A differenza in qualsiasi altro momento dentro della mia vita, sono oggi molto chiaro circa gli effetti che gli alimenti differenti hanno sul miei corpo e salute. Ho letto il ™ di mododel CR circa cinque volte e continuo a prenderlo per un rinfresco ogni volta che dimentico qualcosa.„

Il CR Way™
  • La restrizione calorica è un modo efficace di riprendere il vigore della gioventù mentre amplifica l'energia, riducendo gli indicatori di invecchiamento e potenzialmente allungando la durata.

  • Molti individui trovano il contributo a quanto segue uno stile di vita del CR attraverso LivingTheCRWay.com ed Il CR Way™.

  • Individui che praticano il rapporto calorico della restrizione una ricchezza delle indennità-malattia che variano dal peso corporeo e grasso corporeo sani al colesterolo ottimizzato e pressione sanguigna come pure chiarezza mentale aumentata, umore elevato ed energia fisica rinnovata.

  • Il CR Way™ può essere personalizzato per misura le vostri preferenze e stile di vita, assicurando il vostro successo mentre perseguite questo stile di vita approfondito.

Che cosa sono i vostri scopi correnti di Way™ del CR? “Vorrei mantenere la mia salute e felicità-che è quasi dato quando seguite il CR Way™. Sono sicuro che seguirò sempre questo percorso, in modo dai miei scopi sono di continuare a migliorare sopra lo stats sano (risultati dei test del laboratorio) che già ho raggiunto.„

Wendy ha continuato a dirci che trova le reazioni di altre abbastanza interessanti: “Sento spesso che “potrei non mangiarmi mai quello,„ o “goda dell'alimento troppo,„ o “state ottenendo troppo sottile.„ La verità è che sto godendo dell'alimento di più di io mai ha nel mio vita-reale sperimentandolo. Ed il mio peso è completamente nella gamma normale: Sono solo più sottile dei lotti dell'altra gente. D'altra parte, costantemente sto chiedendo che cosa sto facendo e la gente si interessa il grande particolarmente la mia risposta. E comprano il ™ di mododel CR quando dico loro a questo proposito.„

Bhavani

Il nostro terzo esempio di successo proviene da Bhavani Lorraine Nelson di Lenox, del mA, di un insegnante spirituale d'ispirazione della meditazione, di una gestione dello stress e del potere curativo del suono. A 70 anni di giovani, conduce le officine al centro di Kripalu per yoga e salute ed intorno al globo. È inoltre un Toastmaster distinto in Toastmasters internazionali. Ci racconta la sua storia:

“Ero pesante dall'infanzia, ma sempre ragionevolmente mi sono adattato. Come molti, ho lottato con “l'edizione„ del mio peso e periodicamente dimagrirei su un particolare che mangio regime-qualche più salutare di altri-poi, con i fattori di sforzo probabilmente non così unico a me, il peso avrebbero ritornato e poi alcuni.„

“Fra 2005 e 2008, ho avvertito tre incidenti di gamba-frattura che mi hanno messo in una sedia a rotelle per i lungi periodi di inattività. Quella distruzione provocata sulla mie forza muscolare e densità ossea e causato un'obesità non sana. All'inizio del 2009 il mio BMI era 45,3 (che questo è classificato medicamente morboso come obeso) e la mia percentuale grassa, che a me è un metrico ancor più importante di salute, era 47% su una ricerca di DEXA. Ma a marzo di quell'anno, ho cominciato a fare meglio con le mie abitudini alimentari e a maggio ho iniziato il sollevamento pesi serio, guida da un istruttore.„

“Ero stato curioso per anni circa la ricerca effettuata su CR con gli animali e poi con gli esseri umani ed avevo pensato a provare quell'approccio. Stavo cercando un programma che era sano scientifico-qualcosa che producesse la salute ottimale per una vita, non una dieta per andare "ON" per perdita di peso e poi per spegnersi “.„ Ho sviluppato l'argomento su Internet ed ho trovato la società del CR ed i vari libri, compreso il ™ di mododel CR da Paul McGlothin e da Meredith Averill, che ho acquistato.„

“Poi ho scoperto che unendo il sito Web di LivingTheCRWay come membro di pagamento, potrei avere Paul e Meredith come miei istruttori personali di stile di vita del CR e che variabile tutto. Con pieno accesso al sito Web ed alle loro teleconferenze, presto ho ottenuto che c'era molto più ad un efficace stile di vita del CR che semplicemente limitando le calorie.„

“Nella caduta e nell'inverno di 2009, ho cominciato a comprendere più principi di Way™ del CR e nel gennaio 2010 ho cominciato ad approfittare di Paul e della vita di Meredith le teleconferenze di Way™ del CR, che hanno fatto una differenza enorme per me. Non solo stavo traendo giovamento dalla conoscenza nel libro, ma ho ottenuto di unire una comunità della gente che è su un simile viaggio.„

“Che cosa apprezzo circa Paul e Meredith è che non sono appena “su„ su tutta la ricerca corrente in questo campo, sono gli argomenti di gran parte della ricerca ed hanno iniziato alcuna, in modo da sapere che state ottenendo gli ultimi risultati.„

“Inoltre traggo giovamento dall'udito degli altri domande ed osservazioni sulle chiamate. E mi ricordano che fa parte di una comunità mondiale della gente che è interessata nel perseguire questo modo della vita salutare per la salute e la longevità.„

“Non sono certamente perfetto in quanto segue tutti i principi del CR Way™, ma Paul e Meredith dicono sempre gentile che dovremmo ciascuno viviamo il CR Way™ nel nostro proprio modo. Parlando con loro e con l'intero gruppo sulla vita le teleconferenze di Way™ del CR si è trasformata in in una parte meravigliosa della mia vita di Way™ del CR.„

“Il mio scopo iniziale era di ottenere forte e di adattarsi healthfully ancora. Non ho avuto uno scopo esatto per il mio peso, sebbene avessi una serie di piccoli scopi per segnare le pietre miliari sul mio modo. Ho saputo che mangiassi più healthfully e risolverà più coerente, di più mio il corpo trovasse il suo modo al suo peso salutare preferito. Di più mi sono preoccupato della mia percentuale del grasso corporeo. Ero ed ancora che tende ad una percentuale grassa di 22%.„

“Nel settembre 2010, 18 mesi dopo che cominciando il mio viaggio di perdita di peso e un anno dopo che cominciando a viaggiare il CR Way™, ho raggiunto una perdita di peso di 100 libbre. A questo punto ho perso gli altri dieci e completamente ho raggiunto il mio scopo di essere forte ancora e healthfully mi sono adattato. Ora mi eccito bordi e scalo le scale facilmente. Lungo la strada dò l'addio a pressione sanguigna e colesterolo-abbassandosi i farmaci ed i miei biomarcatori ora sono abbastanza formidabili. Il mio BMI corrente è 26,4 e la mia percentuale di grasso dall'ultima ricerca di DEXA è 29%.„

Bhavani
Bhavani Lorraine Nelson, prima dell'immagine: Bhavani a 264 libbre. Dopo l'immagine: Bhavani attualmente a 154 libbre.

“Con gli alcuni il fisico medica battuta d'arresto-ha storto i piedi dalla scalata di montagna ed ora una cuffia dei rotatori lacerata per occuparsi di, la mia perdita di peso si è bloccata per il momento, ma il mio scopo è di continuare mangiare il migliore modo che possa ed esercitandomi saggiamente in moda da potere proseguire il corpo il suo viaggio a salute massima.„

“Credo una delle ragioni che potevo riuscire e che posso guardare in avanti a successo continuato con il mio piano del cibo sono che il CR Way™ fornisce un mindset differente. “Non sto essendo a dieta.„ Invece sto mangiando in un modo che mi fa realmente sano-e può anche permettermi di vivere più lungamente. Con tutte le ultime informazioni della ricerca fornite da Paul e da Meredith, ritengo che abbia introdotto il mio modo di essere con l'alimento nel XXI secolo. È una grande gioia. I risultati sono visibile-e ritengo formidabile!„

Prima delle immagini mostrila a 264 libbre e (corrente) dopo le foto a 154.

Greg

Con quell'ispirazione, consideri i risultati vita cambianti ottenuti dal Dott. Greg Fickert, chirurgo dentista nei suoi gli anni quaranta da Birmingham, Regno Unito:

Che cosa era il vostro BMI prima di iniziare il CR Way™? E che cosa erano i vostri scopi iniziali? “A metà gennaio 2009 il mio BMI era 26,2. Mi sono interessato sempre ai buona salute. La mia esperienza con funzionamento maratona mi ha condotto a credere che sovra-sterà esercitando e si è presentato a me che il CR Way™ potrebbe avere molto insegnarmi.„

Direste quanto molto attentamente che avete raggiunto i vostri scopi? “Molto da vicino: Sono nella migliore salute della mia vita adulta. Oltre ad ottenere il mio peso ad un livello sano, più non soffro dall'osteoartrite. Prima di vivere il CR Way™, la scalata della scala ha richiesto entrambi i piedi di essere su un punto prima di andare a quello seguente.„

Che aspetti del CR Way™ vi hanno aiutato più? “Apprezzo particolarmente il fondamento dello stile di vita di scienza.„

Che cosa ora è il vostro BMI? E che cosa sono i vostri scopi correnti di Way™ del CR? “Il mio peso ha stabilizzato quello stesso anno all'inizio di novembre ad un BMI di 21,8. Il mio scopo naturale è diventato per mantenere la mia salute migliore e per ottenere ancora più sano.„

Greg

Quando in primo luogo abbiamo incontrato Greg, è stato evidente che ha mangiato parecchi alimenti nella sua dieta che non erano ottimali. Inoltre probabilmente stava esercitando troppo per attivare la biochimica del CR. Piuttosto che dica che “non faccia questo„ e “non faccia quello,„ abbiamo introdotto appena i principi fondamentali di Way™ del CR a Greg e lo ha preso da là. Greg era astuto: Ha provato regolarmente i suoi biomarcatori (vedi che “il ™ di mododel CR valuta il pannello„),1 assicurandosi che i suoi cambiamenti dietetici avessero l'effetto desiderato. E, forse il più importante, non ha provato a fare inizialmente i cambiamenti dietetici enormi. Piuttosto, si è mosso al suo proprio passo, lasciare andare di determinati alimenti quando era pronto. Ciò è così importante: Il CR Way™ è più efficace quando la gente progetta un programma del CR che funziona per loro-un che possono attaccare con. Il capitolo 3 del ™ di mododel CR, “CR poichè lo gradite„2 può essere un posto da cominciare.

Greg era abbastanza gentile darci il permesso dividere i suoi risultati. (Vedi il grafico qui sotto.)

Il CR Way™ di Greg valuta il pannello

Osservazioni di motivazione da Greg: “Gli effetti positivi dei risultati quantificabili mi interessa meno facilmente più, per esempio, stato dell'umore, la libido, l'energia, gestione dello stress, per esempio. Inoltre, continuo svegliare più presto usuale. Nella mia vita “del pre-CR„ questo sarebbe dovuto lo sforzo. Ora deriva da energia aumentata. Sono sicuro che la mia memoria è migliorato poichè sembro capace di ricordare e citare gli articoli scientifici, i numeri di telefono, nomi, e simili. A 46, ho invitare la mia vista per deteriorarmi lentamente ma realmente È MIGLIORATO! Tutti questi benefici non possono essere coincidenze.„

Greg è un individuo altamente motivato e compiuto nella sua vita personale. Vedendolo porti quello nel suo CR cheraggiunge molto in uno breve del tempo è meraviglioso. Immaginiamo che goda di ancor più benefici nei prossimi anni, stupendo i suoi amici e famiglia con la sua vita giovanile come gli anni rotolano vicino.

Questi successi possono prevedere il vostro. Il CR Way™ è circa la restrizione di pratica di caloria “mentre la gradite.„ Incoraggia la scienza del CR provata modanatura ai diversi bisogni.

Se avete qualunque domande sul contenuto scientifico di questo articolo, chiami prego un consulente di salute di Extension® di vita a 1-866-864-3027.

Note:

* L'indice di massa corporea (BMI) è una misura che collega il suo peso ad altezza: Gli inizio della gamma normale a 18,5; sovrappeso a 25; ed obesità a 30.

per imparare più circa il CR Way™ o l'internazionale della società del CR, la visita www.LivingTheCRWay.com o www.CRSociety.org.


Riferimenti

1. McGlothin P, Averill M. Il CR Way™: Facendo uso dei segreti della restrizione di caloria per una vita più lunga e più sana. New York, NY: HarperCollins; 2008:145-8.

2. McGlothin P, Averill M. Il CR Way™: Facendo uso dei segreti della restrizione di caloria per una vita più lunga e più sana. New York, NY: HarperCollins; 2008:45-53.

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