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Rivista del prolungamento della vita

Prolungamento della vita rivista marzo 2011
Rapporto

I benefici di una dieta di Way™ del CR

Da Paul McGlothin e da Meredith Averill
I benefici di una dieta di Way™ del CR

Per 75 anni, migliaia di studi scientifici hanno indicato che le diete ipocaloriche con nutrizione ottimale proteggono dalla malattia ed estendono la durata. Eppure l'idea del cibo delle meno calorie può sembrare difficile ad alcuno. E nessuna meraviglia: tabloid-entrambi dentro stampi e sull'Web-avere ha distorto che di caloria della restrizione mezzo realmente, suggerente quello che segue una tal dieta provoca una vita triste dove si mangia le piccole quantità di alimento insipido. Quanto sciocco!

Nell'emissione dell'ottobre 2010 di prolungamento della vita Magazine® che abbiamo cominciato a dissipare tali miti con “la restrizione di caloria può essere facile,„ un articolo che mostra come le scelte dell'alimento possono fare tutta la differenza fra ritenere felici e soddisfatte o bisogno insaziabile d'esperimento per l'alimento realmente non avete bisogno di e che può finalmente uccidervi. Se lo mancaste, richieda un momento per esaminarlo su www.lef.org. Fornisce il fondo eccellente per il fuoco di questo pezzo: scelte d'ottimizzazione dell'alimento per le indennità-malattia e di soddisfazione.

Pensi per un minuto: Che cosa volete dal vostro alimento? Grande gusto, forse? Tutte le sostanze nutrienti che dovete essere in buona salute? Protezione dalla malattia o dall'inversione di una malattia che già avete? Come circa funzionalità aumentata? E possibilmente rallentando o persino invertendo invecchiamento? Tutti questi scopi fa parte del CR Way™ a salute ottimale, dove i pasti deliziosi sono il punto di partenza per godere della vita e la realizzazione della vostra capacità piena.

E qui è la prova che molte ricette del CR sono facili a fare-e richiedono appena alcuni minuti per preparare:

Grasso Cuore-sano

Il cereale di lunga vita di Way™ del CR

Ingredienti:

5 once di zizzania (dente cucinato di Al)
Cannella (a gusto)
1,4 once di mirtilli
1,6 once di fragole (approssimativamente tazza del ¼)
.35 once di semi di zucca
.35 once di noci (circa 5 metà della noce)
succo della limetta di 2 cucchiaini (o limone)
1 olio d'oliva del cucchiaino (vergine extra)
bevanda non casearia della mandorla della tazza del ½ (non zuccherata)

Oltre a potere un questa ricetta succulenta del CR nei secondi, potete anche prepararlo in anticipo e refrigerarlo in un contenitore portatile a perfetta tenuta, in modo da è facile da prendere sulla vostra mattina permuta. Assicuri aggiungere il latte della mandorla appena prima che andate in modo dagli ingredienti rimangono croccanti, se quello aggiunge al vostro godimento.

Sopra sono i fatti di base di nutrizione del cereale di lunga vita di Way™ del CR:

Come potete vedere, rifornimenti di questa ricetta soltanto 370 calorie, eppure è caricato con le sostanze nutrienti essenziali, compreso gli importi sani delle vitamine C, K e BS, con i minerali come magnesio, manganese, fosforo e perfino 20% del valore quotidiano della sostanza nutriente dello zinco-un che è dura da ottenere.

Si noti che il software mostra 7,2 mg di fitosteroli, che sono una ragione probabile per cui gli alimenti con attori famosi di Way™ del CR come i mirtilli possono avere benefici straordinari, quali il potenziamento ed il prolungamento della vita conoscitivi nei modelli animali.1, altri 2 ingredienti, come le fragole, inoltre è caricato con i phytonutrients utili.3

Quando preparate questo, assicuri che le fragole ed i mirtilli siano organici, poiché entrambi i frutti assorbono molto facilmente gli antiparassitari. Infatti, i mirtilli e le fragole convenzionalmente coltivati hanno la distinzione dubbia di essere elencati fra “il dozzina sporco„ sulla guida ambientale 2010 del cliente del gruppo di lavoro a Pesticides™.4

I benefici di una dieta di Way™ del CR
Completi i valori nutrizionali in un servizio del cereale di lunga vita di Way™ del CR

Effetto Glycemic basso

Un aspetto fondamentale questo e di ogni ricetta di Way™ del CR è che ha un effetto minimo su glicemia. La maggior parte delle fonti del carboidrato incluse in questo rango di ricetta sulla parte bassa dell'indice glycemic (GI), che allinea gli alimenti secondo il loro effetto sui livelli della glicemia.5 il succo di cedro, i dadi e l'olio d'oliva inoltre hanno un effetto favorevole su glicemia.

Grasso Cuore-sano

Un'altra caratteristica importante di questa ricetta di Way™ del CR è i suoi grassi cuore-sani. Due delle sue fonte-noci ed oliva grasse principali petrolio-sono conosciuti per i loro effetti cardiovascolari benefici. 6, 7

Tenendo le età basse

Noti che questa ricetta richiede pochissimo che cucina. Gli ingredienti che sono cucinati sono riscaldati soltanto fino al dente di Al (leggermente ditta). Ciò minimizza la reticolazione delle proteine e degli zuccheri che provoca le età (prodotti finiti avanzati) di glycation, un altro nome per immondizia biologica che si accumula nel corpo quando gli alimenti sono mangiati che sono stati cucinati all'alto calore o a lungo o con acqua pochissima. Una volta che le età sono nel corpo, ottenerle fuori sono virtualmente impossibili, mentre la possibilità della malattia aumenta.Consiglio di Way™ del CR 8: quando cucinate gli alimenti, cucinili in breve periodi ad a calore ridotto con i lotti della acqua scottatura o di cottura a vapore piuttosto che friggendo o scottando, per esempio.

Il cereale di lunga vita di Way™ del CR è una di dozzine di ricette disponibili attraverso il CR Way™ a salute ottimale, un programma offerto dal prolungamento della vita Foundation®. Questo programma comprende il software dell'edizione di Way™ del CR di NutriBase, scaricato vostro acomputer-dare voi il migliore strumento per dirigere il vostro stile di vita per migliore salute.

Qualche gente crede che la ricerca della restrizione di caloria che mostra il prolungamento della vita nei topi non sia applicabile agli esseri umani. Provi a dire che agli anziani Okinawan, probabilmente la gente lungo-viva del mondo, di cui lo stile di vita ipocalorico è stato studiato estesamente dagli esperti in gerontologia.9 o prova che convince Walter Breuning, l'uomo più anziano del mondo, che a 114 segue esattamente un programma del cibo di Way™ del CR lo stessi del il-preferendo mangiare soltanto due pasti un il giorno.

Il fatto è, esseri umani presenta i vantaggi tremendi sopra i topi-un di loro che sono quei noi è libero di scegliere gli alimenti deliziosi che aggiungono a vantaggio di quanto segue una dieta ipocalorica e sostanza-densa. Il cereale di lunga vita di Way™ del CR è appena un esempio. Imagine che mangia bene quella ad ogni pasto. Presto la vostra vita sarebbe trasformata. Le afflizioni come la malattia cardiaca ed il cancro sono improvvisamente meno probabili, mentre la vostra energia sale. Le probabilità sono buone che vivreste una vita più lunga e migliore.

Che cosa dovete conoscere: I benefici di una dieta di Way™ del CR
  • I benefici di una dieta di Way™ del CR
    Settantacinque anni di ricerca dimostra che le diete ipocaloriche con nutrizione ottimale proteggono dalla malattia ed estendono la durata.
  • Qualche gente crede erroneamente che una dieta a basso tenore di calorie debba essere dolce ed ardua.
  • Il CR Way™ a salute ottimale fornisce una ricchezza di informazioni sulla cattura dei benefici di longevità e di salute della restrizione di caloria mentre gode degli alimenti deliziosi.
  • Gli aiuti del software dell'edizione di Way™ del CR di NutriBase seguono le calorie e le sostanze nutrienti che consumate ogni giorno, per assicurare il vostro successo ad adottare i principi di restrizione di caloria.
  • Le ricette di Way™ del CR promuovono i buona salute via i numerosi meccanismi, compreso fare diminuire la produzione dei prodotti finiti avanzati di glycation, la fornitura dei grassi cuore-sani ed il mantenimento dei livelli sani della glicemia con l'uso degli alimenti glycemic bassi di indice.

Se avete qualunque domande sul contenuto scientifico di questo articolo, chiami prego un consulente di salute di Extension® di vita a 1-866-864-3027.

Riferimenti

1. Andres-Lacueva C, B Shukitt-sana, Galli RL, Jauregui O, RM di Lamuela-Raventos, Joseph JA. Gli antociani nei ratti invecchiati di mirtillo-federazione sono trovati centralmente e possono migliorare la memoria. Nutr Neurosci. 2005 aprile; 8(2): 111-20.

2. Wilson mA, B Shukitt-sana, Kalt W, Ingram dk, Joseph JA, Wolkow CA. I polifenoli del mirtillo aumentano la durata della vita e il thermotolerance in caenorhabditis elegans. Cellula di invecchiamento. 2006 febbraio; 5(1): 59-68.

3. Meyers kJ, CB di Watkins, mp di Pritts, RH di Liu. Attività antiossidanti ed antiproliferative delle fragole. Alimento chim. di J Agric. 5 novembre 2003; 51(23): 6887-92.

4. Disponibile a: http://static.foodnews.org/pdf/EWG-shoppers-guide.pdf. 3 dicembre 2010 raggiunto.

5. Disponibile a: http://www.glycemicindex.com/. 2 dicembre 2010 raggiunto.

6. Biomarcatori del romanzo e di Ros E. Nuts della malattia cardiovascolare. J Clin Nutr. 2009 maggio; 89(5): 1649S-56S.

7. Shukla SK, Gupta S, Ojha SK, SB di Sharma. Prodotti naturali amichevoli cardiovascolari: un approccio di promessa in gestione di CVD. Ricerca del prodotto naturale. 2010 maggio; 24(9): 873-98

8. McGlothin P, controllo di Averill M. Glucose: il punto dolce nella longevità. In: McGlothin P, Averill M. Il modo del CR: Facendo uso dei segreti della restrizione di caloria per una vita più lunga e più sana. New York, NY: HarperCollins; 2008:57-78.

9. CC di Willcox BJ, di Willcox, Todoriki H, et al. restrizione calorica, la dieta Okinawan tradizionale e invecchiamento sano: la dieta della gente lungo-viva e del suo impatto potenziale del mondo su morbosità e sulla durata. Ann N Y Acad Sci. 2007 ottobre; 1114:434-55.