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Rivista del prolungamento della vita

Prolungamento della vita rivista marzo 2011
Estratto del libro

La chimica di calma
Come sostenere il vostro cervello con i supplementi nutrizionali sicuri

La chimica di calma

Con tutta l'attenzione di media e medica prestata alla depressione durante le due decadi scorse, un altro stato ugualmente ordinario ampiamente è stato trascurato: disturbo di ansia.

Ciò è tanto più notevole quando considerate la quantità di pressione tanti di noi fronte nelle nostre vite quotidiane. In odierno mondo intenso, di andatura veloce, stressante, pensereste che i disordini in relazione con l'ansia posassero una minaccia ben maggior contro la nostra società che la depressione.

E vi risulta sarebbe giusto.

Secondo l'istituto della salute mentale nazionale, 40 milione adulti americani, o circa 18,1% della gente in questo gruppo d'età durante qualsiasi anno dato, soffrono da certa forma di ansia disorder.* tramite il confronto, solo 14,8 milione adulti americani, o circa 6,7% della popolazione adulta degli Stati Uniti, soffrono dal † principale di depression.*

Cioè il numero degli adulti in questo paese attualmente che soffre da certa forma di disturbo di ansia è quasi tre volte il numero di persone impressionante con la depressione principale.

Ciò non è di diminuire il problema della depressione. Infatti, i disturbi di ansia co-accadono frequentemente con i disturbi depressivi o la sostanza abuse.* e la maggior parte della gente che soffrono da un tipo di disturbo di ansia inoltre hanno altro tipo di disturbo di ansia, che è che cosa fa le informazioni che vi accingete a imparate così tempestivo, pertinente e di valuable.

Altrettanti clinici vi diranno che, la gamma di droghe disponibili efficacemente ad ansia dell'ossequio rimane relativamente limitata. Molti sono potenzialmente inducenti al vizio e perdono l'efficacia col passare del tempo, come le benzodiazepine Valium®, Xanax® e Klonopin®. Altri vengono con una miriade di effetti collaterali indesiderabili, compresi la bocca asciutta, danno di memoria o conoscitivo e perdita di impulso sessuale.

Esplorazione e psichiatra immaginario Dr. Henry Emmons — in primo luogo profilato nel prolungamento della vita Magazine® in tre anni fa-è rimanere alla prima linea nell'identificazione degli interventi naturali per ristabilire la calma di fronte allo sforzo, con gli effetti collaterali minimi.

In questo estratto esclusivo dal suo lavoro recente, la chimica di calma, il Dott. Emmons presenta un insieme completo dei composti naturali, con le posologie ed i regimi, efficacemente per combattere il flagello nascosto di disturbo di ansia.

Il cervello di conversazione

Facendo uso dei farmaci provare a migliorare la chimica del cervello può offrire il sollievo, almeno a breve termine. Ma i farmaci non ristabiliscono i livelli normali di neurotrasmettitori, né neppure promuovono la funzione normale. Manipolano la chimica del cervello per raggiungere i loro effetti desiderati.

Lo SSRI, per esempio, impedisce la ricaptazione (o riciclaggio) della serotonina lo spazio fra le cellule nervose (la sinapsi). Ciò permette che il prodotto chimico rimanga nella sfera di attività per un periodo più lungo. E le benzodiazepine, quali valium, Ativan e Xanax®, lavoro stimolando i ricevitori di GABA, così imitando gli effetti calmanti di GABA nel cervello.

Con tempo, il cervello accomoda ai farmaci e perdono spesso la loro efficacia, richiedendo le dosi elevate o le droghe differenti. Quando provate a fermarli, ci sono frequentemente sintomi di ritiro che ritengono peggiori del problema originale.

Quando il cervello produce un neurotrasmettitore, comincia con un ingrediente crudo, solitamente un aminoacido dalla dieta o un altro prodotto chimico che è già presente nel cervello. Gli enzimi poi sono usati per convertire l'aminoacido in prodotto chimico necessario del cervello. Capendo questo processo dettagliatamente, possiamo approntare le misure per assicurare un ampio rifornimento degli ingredienti crudi ed anche per migliorare l'attività degli enzimi. Ci sono vari cofattori, per esempio, che aiutano gli enzimi per lavorare più velocemente (per esempio, le vitamine di B).

La comprensione della funzione delle sostanze nutrienti tiene conto gli interventi più sottili e più naturali che la pratica medica standard e se sono presi giustamente, me crede che possano lavorare meglio ed avere meno effetti collaterali che il farmaco.

Brain Chemical
Ruolo nei circuiti di timore
Supporto nutrizionale
Glutammato, il prodotto chimico eccitante Intensifica l'attività di cervello globale

Taurina, NAC, tè verde, vitamina D3, magnesio, omega-3s
GABA, il prodotto chimico inibitorio Rallenta l'attività di cervello globale GABA, L-teanina, taurina, vitamina b6, zinco, inositolo, terapie di erbe
Norepinefrina, il risveglio
prodotto chimico
Si alza a livello della vigilanza

L-teanina, NAC, omega-3s, inositolo
Dopamina, il prodotto chimico della ricompensa Concentra l'attenzione e migliora il piacere e la ricompensa L-teanina, vitamine di B, omega-3s, il mosto di malto di St John, ginkgo
Serotonina, il prodotto chimico lenitivo Calma, regola il sonno e l'appetito, protegge dallo sforzo Tryptophan/5-HTP, DHEA, acido folico, vitamina b6, vitamina b12, vitamina D, omega-3s, il mosto di malto di St John
CRH/cortisol, l'ormone di sforzo L'elevazione prolungata conduce a stoccaggio grasso, l'insulino-resistenza, i disordini degeneranti del cervello, la perdita di memoria, infiammazione DHEA, vitamine di B, antiossidanti, adaptogens di erbe

Il cervello di conversazione

I neurotrasmettitori sono prodotti chimici che permettono alle parti differenti del cervello di restare in contatto con uno un altro e di coordinare i loro ruoli. La tavola sotto riassume gli attori chiave nei circuiti di timore, che cosa fanno e come sostenerle nutrizionalmente.

Calma voi stessi: Glutammato e GABA

Calma voi stessi: Glutammato e GABA

I nostri corpi sono vero eleganti nella loro progettazione e questa è particolarmente evidente con la funzione del cervello. Un elemento comune di questa progettazione è un sistema binario, in cui un prodotto chimico attiva un processo mentre il suo partner lo spegne ancora. Quello è vero per il glutammato dei prodotti chimici del cervello e i GABA, che rappresentano insieme oltre 80 per cento di attività di cervello. Il glutammato accelera il cervello che attività-è eccitante. GABA, d'altra parte, mette i freni sul cervello che attività-è inibitorio. Insieme, tengono il cervello che ronzano avanti appena al giusto passo-non troppo veloce, non troppo lento.

Se avete sviluppato l'ansia, quindi sapere che il vostro equilibrio di questi due prodotti chimici è stato gettato fuori ed il livello di attività del cervello è risultato troppo su, almeno in alcune aree del cervello.

I supplementi d'equilibratura per glutammato e GABA includono la taurina di aminoacidi, il GABA e la L-teanina; gli antiossidanti NAC e tè verde; vitamine B6 e D; i minerali magnesio e zinco; acidi grassi omega-3; e parecchie terapie di erbe.

Come sapere se il glutammato e GABA sono squilibrati?

Ricordi che tutti questi prodotti chimici sono necessari e perfino utili quando sono nell'equilibrio e nel lavoro correttamente. Ma è possibile avere troppo glutammato per il vostro proprio buon. Se diventa vero eccessivo, quindi il overactivation che i risultati possono diventare completamente pericolosi alle cellule. Il glutammato poi cambia da essere semplicemente eccitante a diventare excitotoxic e questo può provocare la morte prematura della cellula.1 questo processo può essere collegato con l'ultimo sviluppo delle malattie neurodegenerative quali Alzheimer o la malattia del Parkinson.2 questo non sono un buon stato affinchè il vostro cervello siano dentro per molto lungo.

Ulteriormente, i vostri livelli di GABA possono cadere troppo in basso in modo che ci non sia abbastanza inibizione per tenere il glutammato nel controllo. Come un'automobile che ha perso il suo liquido per freni, potete perdere la capacità di rallentare le cose giù. Per rimediare a questo squilibrio, possiamo trovare i modi all'uno o l'altro per ridurre gli effetti di glutammato, miglioriamo l'attività di GABA, o entrambe.

I supplementi d'equilibratura per glutammato e GABA includono la taurina di aminoacidi, il GABA e la L-teanina; gli antiossidanti NAC e tè verde; vitamine B6 e D; i minerali magnesio e zinco; acidi grassi omega-3; e parecchie terapie di erbe.

Disarmi: Riduca la norepinefrina

La norepinefrina solleva il nostro livello di vigilanza e di risveglio. Quello è tanto meglio se state facendo qualcosa come caccia o bloccaggio di elusione, ma utile se state parlando davanti ad un gruppo o se avete sviluppato l'ansia di panico per qualunque ragione. Con la depressione c'è spesso troppo poco norepinefrina, ma nell'ansia frequentemente è elevata e deve essere attenuata.

Ad un livello emozionale, potete ritenere dettato dal panico, come se qualche cosa di terribile si accinga a accada. E mentalmente, la vostra mente può andare spazio in bianco mentre trovate che non potete pensare chiaramente o ricordare le cose, non importa come provate duro.

Potete attenuare gli effetti di norepinefrina prendendo la L-teanina dell'aminoacido, il NAC antiossidante, l'inositolo e gli acidi grassi omega-3. Dovreste anche evitare la caffeina.

Ricompensa voi stessi: Dopamina dell'equilibrio

Ricompensa voi stessi: Dopamina dell'equilibrio

Gli effetti di dopamina sono più complessi di quelli di norepinefrina, almeno riguardo ad ansia. Per alcuni versi, hanno una simile funzione. Entrambi tendono a stimolare ed aiutano nel fuoco e nella concentrazione mentali. Entrambi possono aggravare l'ansia quando i livelli elevati sono troppo. Ma la dopamina ha alcuni effetti benefici contro ansia pure, come miglioramento la motivazione e dell'esperienza in piacere. A meno che la dopamina diventi realmente eccessiva, la vostra ansia può migliorare se amplificate delicatamente i vostri livelli della dopamina.

I segni della carenza della dopamina comprendono ritenere peso perdente apatico ed affaticato, della difficoltà, ritenente impulso sessuale gratuito (come con l'esercizio) e basso e la difficoltà generale che ottiene il piacere dalle cose. Se avete questi segni con ansia, studi la possibilità di approntare queste misure per amplificare la funzione della dopamina: Vitamine di B, omega-3 acidi grassi, L-teanina.

Lenisca: Serotonina di spinta

Quasi ognuno ritiene migliore quando i loro livelli della serotonina sono ottimali. Ha così grande selezione delle funzioni, implicata con tutto da sonno ad appetito a controllo di impulso a desiderio sessuale. È il prodotto chimico del cervello che gli aiuti ci leniscono quando riteniamo sollecitati o minacciati ed offre la considerevole protezione al cervello contro gli effetti offensivi di cortisolo.

Poiché è così prodotto chimico chiave del cervello, i segni di svuotamento della serotonina sono molti: insonnia (o ritmi circadiani irregolari); dolci di bisogno ed altri carboidrati; frequenti dolori e dolori del muscolo; comportamenti impulsivi; moodiness, particolarmente tristezza, ansia ed irritabilità; ritenere emozionalmente sensibile o vulnerabile; ritenendo insicuro, mancando della sicurezza di sé; e tolleranza allo stress bassa.

La maggior parte della gente con ansia, particolarmente se il loro umore è basso pure, può avvantaggiarsi amplificando i loro livelli della serotonina. Consider che prende i seguenti supplementi: il L-triptofano dell'aminoacido o il precursore relativo 5-HTP, l'ormone DHEA, la vitamina sdi B e vitamina D e grassi omega-3.

* Kessler RC, PESO di Chiu, Demler O, Walters EE. Prevalenza, severità e morbilità concomitante dei disordini di anno DSM-IV nella replica nazionale di indagine di morbilità concomitante (NCS-R). Arco Gen Psychiatry. 2005 giugno; 62(6): 617-27.
Stime della popolazione dell'Ufficio censimento degli Stati Uniti del † dalle caratteristiche demografiche. Tabella 2: Stime annuali della popolazione dalle fasce d'età selezionate e del sesso per gli Stati Uniti: Dal 1° aprile 2000 al 1° luglio 2004 fonte (NC-EST2004-02): Divisione della popolazione, data di pubblicazione dell'Ufficio censimento degli Stati Uniti: 9 giugno 2005. http://www.census.gov/popest/national/asrh/

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