Vendita di cura di pelle del prolungamento della vita

Rivista del prolungamento della vita

Prolungamento della vita rivista novembre 2011
Rapporto

Età-sfidare Dara

L'icona olimpica Dara Torres di nuoto parla con ®del prolungamento della vita circa la trascuratezza la vostra età, il potere degli aminoacidi e della sua ricerca fare i 2012 Olympics come 45enne.

Da Jon Finkel
Prevenzione dell'evento catastrofico
Dara Torres

L'icona olimpica Dara Torres di nuoto parla con vita Extension® circa la trascuratezza la vostra età, il potere degli aminoacidi e della sua ricerca fare i 2012 Olympics come 45enne.

“L'acqua non sa vecchio siete.„

Ciò era il mantra di un olimpionico Dara Torres di 5 volte nel portare ai 2008 Olympics a Pechino, Cina. Sostituisca i vostri scopi per la parola “l'acqua„ in questa citazione ora famosa e potrebbe trasformarsi nel vostro mantra personale pure. Se state pensando a prendere correre, “ la strada non sa vecchio siete„ vi applicate a voi. Stesso va per l'erba su un campo da golf; o l'argilla su un campo da tennis; o se avete ha voluto sempre imparare uno strumento, un piano o la chitarra non sa vecchio siete l'uno o l'altro.

La citazione di Torres è piena delle possibilità illimitate, ma il suo peso è collegato nel risultato concreto della sua prestazione ai 2008 giochi olimpici, in cui, come madre di 41 anni, ha vinto tre medaglie-un d'argento di loro un mero un un-centesimo di un secondo da essere un oro.

Tutti detti, le tre medaglie Torres vinto ai 2008 giochi hanno portato alla sua vita il totale olimpico della medaglia a dodici (tre medaglie d'oro comprese). Con una carriera olimpica che ha misurato 24 anni, ci sono stati “primi„ innumerevoli per cui è famosa, ma l'un'che la ha raccolta maggior parte della attenzione era il risultato di stare bene alla prima donna nella storia per fare un gruppo di nuotata olimpico dopo l'età di 40. In uno sport dove le donne sono spesso campioni del mondo incoronati prima che siano abbastanza vecchie essere regina di promenade incoronata, che Torres ha fatto sfida semplicemente che cosa abbiamo pensato che abbiamo saputo circa i limiti del corpo umano di invecchiamento.

Essere più furbo di tempo del padre

Essere più furbo di tempo del padre

“Alla mia età, non potete svegliare appena ogni mattina e supporre che avete recuperato dall'allenamento del giorno precedente,„ Torres dice. “L'acqua non conosce la mia età, in modo da non ottengo alcune rotture. Quella era la mia filosofia e la mia luce di guida. Devo essere più astuto circa cui ora faccio che quando ero più giovane. Devo essere messo a fuoco e conservo la mia energia per efficienza massima.„

Per quelli poco familiari al modo che i nuotatori si preparano, questo ultimo concetto di energia di conservazione per efficienza massima è particolarmente importante. Nel prepararsi per un raduno importante, i nuotatori registrano spesso oltre 10.000 metri un il giorno nello stagno, solitamente in una sessione di pomeriggio e di mattina, con un allenamento dentro tre misti della terra asciutta o 4 giorni alla settimana. I nuotatori devono sviluppare una base aerobica potente in moda da poterli tenere essi la forma perfetta in tutto un'intera corsa. L'affaticamento è il singolo più grande nemico della forma perfetta, che è perché i nuotatori contano tanti metri ogni giorno. L'idea è di eliminare l'affaticamento dall'equazione di corsa il più possibile per mettere a fuoco sulle cose che vincono le corse: inizio potenti, colpi efficienti, giri perfetti e tocchi tempestivi della parete, fra il più critico.

Quando Torres parla dell'energia di conservazione, sta parlando di riconoscendo come il suo corpo ha passato gli anni e come risponde alla formazione. Non c'è punto nell'accanirsi sullo stesso allenamento che ha fatto nei suoi anni venti se il corpo ha nei suoi gli anni quaranta non reagirà bene a. La chiave è di valutare costantemente che cosa attualmente funziona, non che cosa ha funzionato la settimana scorsa, il mese scorso, o l'anno scorso. Per Torres, quella valutazione ha condotto ad un fuoco rinnovato sui dettagli.

 Raggiungendo questi piccoli, scopi quotidiani gli aiuti Torres ottengono un punto più vicino a raggiungere i più grandi scopi, come la conquista delle medaglie olimpiche.

“La mia formazione ora molto di più rasoio-è messa a fuoco sulla replica del mio colpo nell'acqua,„ dice. “Il mio istruttore, Andy O'Brien e le mie vetture tutte hanno creato un programma molto ad alto livello dove non spreco tempo, energia e sforzo. Faccio tutto con uno scopo. Tutto ha uno scopo in mente.„

Raggiungendo questi piccoli, scopi quotidiani gli aiuti Torres ottengono un punto più vicino a raggiungere i più grandi scopi, come la conquista delle medaglie olimpiche. Per evitare la monotonia di realizzare migliaia e migliaia di ripetizioni quotidiane dei movimenti minuscoli nell'acqua che sono necessari da nuotare la corsa perfetta, Torres trova l'ispirazione in una serie di posti, dalla sua propria madre alle madri attraverso il mondo.

Motivazione materna

Motivazione materna

“Esamino le madri dappertutto chi ho incontrato e quando mi raccontano le loro storie che mi muovono in un modo che è così intenso,„ Torres dice. “Fa parte di una comunità che include le donne di affari, le sportive, le casalinghe, gli insegnanti, medici e le madri. Ognuno di loro ha loro sogni.„

Qualunque il vostro sogno particolare è, il tema globale della filosofia di Torres è che l'età dovrebbe mai non essere una ragione di non raggiungerla.

“Finchè qualcuno ha una passione, un desiderio di essere il meglio, dico che dovrebbero avere quell'opportunità,„ dice. “Io attingono la passione delle donne come mia madre ed altre grandi donne che continuano a raggiungere l'eccellenza a tutta l'età.„

Il retro di questo, naturalmente, è che milioni di donne guardano a Torres per la loro propria ispirazione, facendo la relazione il suo e lei fan simbiotico.

“Sta adulando insano quanto le donne vogliono dividere con me che cosa guardare il mio viaggio ha significato a loro e come ha cambiato le loro vite,„ che lei dice. “O quando sento come hanno comprato uno dei miei libri, il GEdi A è appena un numero o una forma fisica della medaglia d'oro perché li ho motivati. Mio seguire di Twitter ha esploso (@daratorresswims) e posso dividere la mia vita in un modo reale e onesto. Ed i miei fan possono comunicare di nuovo me.„

Fra questa comunicazione è il suo desiderio annunciato di fare concorrenza come 45enne nei 2012 giochi olimpici a Londra, Inghilterra.

“La verità è, in molti modi ritengo come 2012 è la mia opportunità di restituire a tante donne e mamme che hanno dato emozionalmente me attraverso un breve commento o email,„ Torres dice.

24 ANNI DI MEDAGLIE OLIMPICHE

1984
Medaglia d'oro, relè di stile libero 4x100-meter

1988
Medaglia di argento, staffetta mista 4x100-meter
Medaglia di bronzo, relè di stile libero 4x100-meter

1992
Medaglia d'oro, relè di stile libero 4x100-meter

2000
Medaglia d'oro, relè di stile libero 4x100-meter
Medaglia d'oro, staffetta mista 4x100-meter
Medaglia di bronzo, stile libero 50-meter
Medaglia di bronzo, stile libero 100-meter
Medaglia di bronzo, farfalla 100-meter

2008
Medaglia di argento, staffetta mista 4x100-meter
Medaglia di argento, relè di stile libero 4x100-meter
Medaglia di argento, stile libero 50-meter

La strada a 2012

La strada a 2012

Appena poichè l'addestramento di Torres si è evoluto con gli anni, così ha la sue nutrizione ed abitudini alimentari. Come molti atleti, non ha avuta “una dieta„ specifica quando in primo luogo ha cominciato prepararsi come adolescente. L'obiettivo principale a quell'età era di mangiare tanto come potrebbe rifornire l'allenamento di combustibile seguente. La nostra conoscenza circa come usare gli alimenti come componente di addestramento e del recupero è migliorato esponenzialmente nel corso degli anni, che è perché Torres ora presta l'estrema attenzione a cui mangia.

“Quando ero più giovane, ho mangiato qualche cosa che fosse messo davanti me,„ che lei dice. “Non sono ancora “un dieter„ ma sono più informato di cui metto nel mio corpo. Gli aminoacidi della nutrizione di forma fisica si sono trasformati in in un fattore enorme nel mio recupero. Inoltre sono passato a Susta, che è un dolcificante tutto naturale. Ho imparato che dovreste mangiare assennatamente ma niente di troppo estremo. Sano vivente è inoltre circa vivere felicemente.„

Vivere felicemente nel 2012 significherà rendendo agli Stati Uniti il gruppo di nuotata olimpico ad un'età in cui molte delle donne Torres hanno nuotato contro di in lei ha supposto che “la perfezione„ si sia ritirata per venticinque anni. Dovremo aspettare per scoprire se riesca a fare il gruppo, ma una cosa è per sicuro: se è a Londra alla fine del prossimo luglio o non, Torres già è riuscito a provare quell'età, vero, è appena un numero.

L'arma segreta di Dara: Aminoacidi
L'arma segreta di Dara: Aminoacidi

Pre-allenamento

Dara Torres comincia il suo giorno con una scossa completa della sostituzione del pasto che include una batteria piena dei multivitaminici e dei minerali, con gli estratti dai superfoods organici, dagli enzimi potenti, stomaco-aiutanti i probiotici, le erbe e gli antiossidanti. La scossa comprende i supplementi i lettori di Extension® che di vita hanno una conoscenza di con, come CoQ10, alfa acido lipoico, che quercetina, che resveratroli e molti che altri. Richiede questa un'ora prima dell'esercizio.

Post-allenamento

Post-esercizio, prende un supplemento dell'aminoacido per contribuire ad amplificare il suoi recupero ed aiuto nella riparazione del muscolo. Mentre prepararsi per principale si incontra o i Olympics, richiede ad aminoacidi parecchi tempi un il giorno.

Gli aminoacidi a catena ramificati sono utili al corpo umano in molti modi. Poiché le cellule possono ossidare BCAAs in loro mitocondri, possono essere usate per fornire una spinta di energia e possono servire da fonti del combustibile per i muscoli. BCAAs inoltre si riferisce a dagli atleti come particelle elementari del muscolo e può essere preso sia durante, prima che dopo gli allenamenti per aumentare la resistenza e la prestazione. Per gli non atleti, BCAAs può essere usato per migliorare i livelli energetici globali e ci essere parecchi studi che mostrano BCAAs può essere un ripetitore potente di longevità pure.

Per ulteriori informazioni su Dara Torres, visita www.daratorres.com.