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Prolungamento della vita rivista maggio 2012
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Prova di attacco di cuore: Una trasformazione cardiaca di sei settimane per una vita di salute ottimale

Da Michael Ozner, MD
Prova di attacco di cuore: Una trasformazione cardiaca di sei settimane per una vita di salute ottimale

Non è segreto che la malattia cardiaca è l'uccisore di numero-un nel mondo e nella malattia cardiovascolare degli Stati Uniti le morti quasi oltrepassano le morti da tutte le altre cause combinate. Prova di attacco di cuore: Una trasformazione cardiaca di sei settimane per una vita di salute ottimale, da Michael Ozner, MD, può essere il cavo di sicurezza che la gente con i problemi cardiaci sta cercando. Nelle proprie parole di Dott. Ozner, “se siamo astuti ed impegnato in cambiamento, nella maggior parte delle circostanze, abbiamo gli strumenti per impedire la coronaropatia… che vi guiderò su un viaggio di sei settimane attraverso lo stile di vita ed i cambiamenti medici necessari per raggiungere la salute ottimale del cuore. Ogni settimana costruiremo sulle mansioni della settimana precedente, finché non abbiate raggiunto una trasformazione cardiaca piena. L'abbraccio dei questi principi di prevenzione e sviluppare un piano di prevenzione della malattia cardiaca con il vostro medico personale permetteranno che prendiate il controllo della vostra salute e cominciate il vostro viaggio a trasformarsi virtualmente in attacco di cuore Proof.���

Il libro comincia con uno della maggior parte dei fattori importanti nell'alleviazione del rischio cardiaco: dieta. Nella settimana una, il Dott. Ozner incoraggia la gente “richiede una vacanza Mediterranea… dalla vostra dieta americana tossica.„ Ciò comprende prendere un intero inventario di vostra dieta, da cui comprate alla drogheria, a cui mangiate in ristoranti, a cui afferrate in movimento. Ciò contribuisce a stabilire una linea di base per la vostra dieta. Una volta che avete annotato tutto, il duro lavoro comincia: dovete migliorare e sostituire tutti di alimenti tossici e carichi di preservativo nella vostra dieta americana con le alternative sane e Mediterranee. Alcuni suggerimenti comprendono la sostituzione del cereale zuccherato con la farina d'avena, il salmone arrostito per bistecca arrostita e la frutta fresca per torta di formaggio. L'idea è di muovervi a partire dagli alimenti che possono causare i vostri problemi cardiaci agli alimenti che possono contribuire ad alleviarli. Nella settimana una, inoltre sarete toccato col gomito per smettere fumare, ottenete un esame accurato e per ottenere una valutazione dentaria,

La settimana due è intitolata: “Ottenga la misura per vita.„ Poichè la frase indicherebbe, questa settimana è interamente circa l'installazione del piano sano di forma fisica per ottenere il vostro di nuovo in pista di salute. Per la motivazione aggiunta, ci sono sezioni “sull'esercizio e attacco di cuore,„ “esercizio ed ipertensione,„ e “esercizio e colpo„ che, nelle proprie parole del Dott. Ozner, provare che, “l'esercizio è così potente, anche aiuta la gente con la malattia cardiaca attuale, compreso coloro che già ha avuto un attacco di cuore.„ In breve, l'esercizio è medicina ed il Dott. Ozner fornisce l'ampia ragione affinchè si alzi e di ottenere commovente mentre offre un piano e un programma semplici di forma fisica per voi all'inizio con.

Settimane affare tre e quattro con creare uno stile di vita di sforzo liberamente ed il raggiungimento della nutrizione ottimale. “Lo sforzo e la rabbia aumentano il rilascio degli ormoni di sforzo, quali l'adrenalina ed il cortisolo. Questi hanno gli effetti naturali di aumento la pressione sanguigna, il colesterolo e della glicemia; inducendo il battito cardiaco a diventare rapido; ed aumentando “la viscosità„ delle nostre piastrine, che solleva la probabilità di un coagulo di sangue. Come trattate lo sforzo quotidiano è chiave a tenere i vostri ormoni di sforzo e risposta di sforzo sotto controllo,„ il Dott. Ozner dice. Sostenere il suo programma di distensione della tensione è una guida essenziale al cibo bene, con un iniettore di base su perdita grassa, grassi, alimento e come determinati alimenti colpiscono il vostri corpo e cuore. Le sezioni sui pericoli dello sciroppo di amido dell'isoglucosio e dei rischi del cibo del troppo manzo non possono essere evidenziate abbastanza. La chiamata del Dott., ovvia sembrare può mentre ed Ozner per mangiare i grani più interi e frutta e verdure fresche è sostenuta con alcuni studi interessanti.

Il libro conclude con i capitoli che insegnano alla gente a come leggere i loro numeri del cuore più importanti e un'intera sezione sui supplementi sani del cuore. Mentre i lettoridel ® del prolungamento della vita possono avere una conoscenza di con i benefici sani del cuore di CoQ10 e della vitamina D, ci sono nuovi studi portati alla luce circa quelli ed altri supplementi che rinforzano perché prendendo le vitamine ed i minerali sono una componente vitale a tutto il piano sano del cuore.

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