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Rivista del prolungamento della vita

LE Magazine maggio 1997

Siete mentalmente misure? Come Brain Exercises And Nutrients Can tiene la vostra mente tagliente ed incisiva

Da Saul Kent
Presidente, fondamento del prolungamento della vita

I greci antichi hanno saputo che quello mantenere una mente sana e un corpo sano è essenziale per i buona salute. Nello XX secolo, aprente la strada ai dietisti quale il Dott. Roger Williams (lo scopritore di acido pantotenico, o della vitamina B-5) ha aperto la strada alla nostra comprensione del ruolo della dieta nella salute e nella longevità. Allo stesso tempo, i medici innovatori quale Kenneth Cooper e gli epidemiologi gradiscono Ken Paffenbarger Jr. dimostrato che l'esercizio aerobico regolare contribuisce ad impedire gli attacchi di cuore ed i colpi e migliora la qualità della vita.

Quando aggiungete la sforzo-riduzione all'equazione, come definito dal Nobelist Hans Selye e dall'esercizio anaerobico del peso-cuscinetto, avete la prescrizione moderna per salute ottimale.

Sostanze nutrienti e droghe d'amplificazione

Ma negli anni 70, la prova ha cominciato a accumularsi che le determinate sostanze nutrienti e droghe possono migliorare le funzioni mentali pure, funzioni quale concentrazione, imparare, memoria ed abilità di pensiero generale. C'erano bene risultati che la sostanza nutriente completa quali colina, la fosfatidilcolina, il biloba del gingko, l'dimetilico-amminoetanolo (DMAE) e la fosfatidilserina, quanto tali droghe come il hydergine, il piracetam e il centrophenoxine possono amplificare la potenza della mente come misurato dalla struttura e dall'attività di cellula cerebrale e la capacità eseguire su quoziente d'intelligenza standardizzato e su altre prove conoscitive.

Fra poco, questi cervello-ripetitori erano stati “sostanze nutrienti astute„ definite e “droghe astute„ e stavano descrivendi in libri di successo e pubblicazioni del grande mercato e sulla radio nazionale e sulle manifestazioni di TV. Le sostanze nutrienti presto astute stavano offrende in ogni negozio bio e farmacia nel paese, le barre stavano vendendo “le bevande astute,„ e le droghe astute stavano vendende agli Americani attraverso la posta dalle società offshore.

Pensiero sotto pressione

Ora che abbiamo scoperto come migliorare la funzione conoscitiva attraverso i mezzi nutrizionali, abbiamo l'avanzamento seguente negli esercizi del forma-cervello per aiutarvi a pensare più veloce e migliorare in una situazione stretta.

La pressione mentale rientra in molte circostanze differenti: Mentre sono provati a scuola, provante a rispettare un limite sul lavoro, dovendo occuparsi di un'emergenza di salute a casa, essendo confrontando improvvisamente con una domanda difficile, o dovendo prendere una decisione spaccato il minuto alle prese con concorrenza.

Una di migliori misure della funzione conoscitiva è tempo di reazione… quanto potete prendere rapidamente una decisione sotto pressione o in una crisi. Quante volte avete dato dei calci voi stessi circa cui potreste dire o fare sotto pressione? Quante volte avete ritenuto che vi perdeste un'occasione d'affari perché non avete pensato abbastanza velocemente? Quante volte gli fanno danneggiare qualcuno amiate perché avete detto che qualcosa realmente non abbiate significato?

Questi generi “di errori„ accadono solitamente perché non pensiamo abbastanza rapidamente, o perché lasciamo le nostre emozioni interferire con la nostra capacità di pensare chiaramente. L'uno o l'altro siamo in una nebbia mentale perché ci sono troppe ragnatele nella nostra mente, o lasciamo le nostre emozioni blocchiamo le vie mentali per calmare il pensiero razionale.

La capacità di pensare velocemente e efficacemente è un problema per molta gente a tutta l'età. Si trasforma in in un problema per tutti noi, tuttavia, mentre ci sviluppiamo più vecchi. Mentre i nostri corpi rallentano con l'età d'avanzamento, le nostre menti seguono il vestito. Il migliore modo di dimostrazione della differenza fra una giovane e persona anziana è nell'ambito dello sforzo. A riposo, c'è soltanto una piccola differenza fra un 25enne e un 75enne, ma in caso d'urgenza richiedendo la risposta fisica o mentale fulmine-rapida, il 25enne può eseguire gli anelli intorno al 75enne.

Prestazione di Brain Exercises To Improve Mental

Gli informatici e conoscitivi hanno cominciato a sviluppare gli esercizi automatizzati del cervello per misurare e contribuire a migliorare i riflessi conoscitivi che hanno luogo ad un tasso più veloce e ad un livello più profondo che il pensiero cosciente. Prima che possiate formulare il pensiero più semplice permettendogli di parlare o agire, il vostro cervello deve elaborare moltissime informazioni, compresi l'accesso ed il recupero delle memorie, la correlazione dei tipi differenti di dati, assegnando il valore o l'importanza ai dati e la creazione di un pensiero coerente che gli permette di parlare o agire.

Uno dei primi programmi destinati per migliorare la vostra prestazione mentale è THINKfast, che comprende sei giochi divertenti di cervello-esercizio che sfidano la vostri acutezza, valore e capacità mentali imparare. THINKfast inoltre include una scala di auto-valutazione, che permette che voi descrivano come ritenete (eccitato, stanco, arrabbiato, ecc.) prima di ogni gioco e le piste questi fattori emozionali in modo da potete vedere come colpiscono la vostra prestazione.

Pensi pro veloce
 

Formazione della vostra capacità di mettere a fuoco

Forse la deficienza mentale più comune che colpisce la gente di tutte le età è l'incapacità di mettere a fuoco, o concentrarsi, sul compito attuale. I grandi atleti, musicisti, attori, scrittori, medici, gente di affari e scienziati tutti hanno una capacità rara di mettere a fuoco tutti i loro poteri mentali sulle decisioni che devono prendere per riuscire. La maggior parte della gente, tuttavia, incontra difficoltà nella focalizzazione dei loro poteri mentali per i lungi periodi di tempo. Questa incapacità di mantenere il fuoco e l'intensità è uno dei motivi principali per guasto, se è negli sport, nell'affare, nelle arti creative o nelle relazioni.

Nel giocare i giochi di esercizio del cervello di THINKfast, è necessario da concentrare tutta l'vostra attenzione su ogni gioco per segnare bene. Infatti, è difficile da giocare affatto senza un considerevole grado di fuoco. Quindi, se migliorate mentalmente in niente all'infuori della vostra capacità di mantenere il fuoco per un periodo più lungo, migliorerete in un'abilità estremamente importante per ogni fase di vostra vita.

THINKfast può funzionare su Windows 3.1, su Windows 95 o su Windows NT 3.51/4.0, CPU 386 su un CPU, 486, o chip del Pentium. Richiede i grafici di VGA o migliora, 4mb di RAM, 2 MB dello spazio su disco del disco rigido e, per le capacità sane nel gioco 4, una scheda audio o un'indicazione visiva alterna via le preferenze di Windows. Una versione di Macintosh del programma dovrà presto essere presentata.

Brain Exercise Games di THINKfast

I sei giochi di esercizio del cervello in THINKfast tentano di misurare e migliorare la velocità e l'efficienza delle vostre capacità intellettuali. Qui è una breve descrizione dei giochi di esercizio del cervello in THINKfast:

Gioco 1
 

Gioco 1: Riflessi fisici. Ciò è una prova semplice di reazione-tempo di quanto velocemente potete rispondere al breve aspetto di uno stimolo casuale sullo schermo. Siete segnato sulla velocità, sulla consistenza e sull'accuratezza della vostra risposta, cioè, quanto accurato e coerente le vostre risposte sono. Se lo combina con il gioco 2, sotto, una buona misura di quanto velocemente il vostri cervello e corpo possono rispondere a qualche cosa che accada inatteso nel vostro ambiente.

Gioco 2
 

Gioco 2: Riflessi percettivi. Ciò è una prova interattiva che misura la vostre vigilanza ed acuità visiva (ha espresso come la vostra “soglia percettiva,„ o pinta, al fondo dello schermo della prestazione che viene su dopo che giocate il gioco). Misura quanto velocemente vedete e poi reagite ad uno stimolo- brevemente presentato la singola luce su otto che accende un secondo spaccato prima degli altri. Se fate troppi errori, il programma allunga automaticamente la durata dello stimolo. Tuttavia, finchè le vostre risposte sono accurate, il programma accorcia la durata che lo stimolo è presentato finché non raggiungiate la vostra soglia percettiva. Qui, la vostra soglia percettiva è misurata come il tempo minimo (nei millisecondi) fra il lampeggiamento della luce “del cavo„ ed il lampeggiamento delle altre sette luci che potete percepire esattamente.

Gioco 3
 

Gioco 3: Riflessi conoscitivi. Ciò è una prova di tempo di risposta che comprende operare una scelta. Riflette la velocità dell'elaborazione dei dati e l'efficienza del vostro cervello nel prendere una decisione. Nel gioco 3, una figura compare che si accende sull'uno o l'altro dei quattro lati di un quadrato-sinistro, giusto, alto o basso. In primo luogo dovete rispondere premendo la freccia-chiave appropriata sulla tastiera del computer il più rapidamente possibile. Tuttavia, se l'interno della figura si accende allo stesso tempo, dovete premere simultaneamente la spostamento-chiave per invertire questo evento. Questo gioco prepara il vostro cervello per trattare le interruzioni ed i cambiamenti inattesi.

Gioco 4
 

Gioco 4: Velocità di memoria di lavoro. Secondo il neuroscenziato Stephen Kosslyn, la memoria di lavoro è le informazioni “attivate„ ricavato dalla memoria a lungo termine, con le informazioni tenute nella memoria a breve termine (per quanto riguarda il compito attuale) ed il processo decisionale che dirige l'accesso ad entrambi i tipi di memorie. Il gioco 4 misura quanto velocemente il vostro cervello può giudicare se un'immagine rappresenta una parola premendo le giuste o freccia-chiavi sinistre per non rendere uno sì o decisione. Se un tono suona, dovete fare la risposta opposta. Per fare correttamente questo, il vostro cervello deve accedere alle informazioni memorizzate nella memoria più a lungo termine e sia (negli emisferi sinistri (identificazione di parola) che giusti del cervello dell'identificazione dell'immagine).

Gioco 5
 

Gioco 5: Capacità di memoria di lavoro. Mentre il gioco 4 è circa la velocità e l'efficienza, il gioco 5 inoltre misura la quantità di informazioni che voi può elaborare coerente ed esattamente contemporaneamente. Il giocatore del gioco è esposto ad un insieme brevemente lampeggiante delle lettere e dei simboli; tenendo questo insieme nella memoria a brevissimo termine, il giocatore poi la confronta ad un insieme visualizzato di secondo. Di nuovo, meglio fate, più duro il gioco diventa aggiungendo le lettere ed i simboli; faccia male ed il numero è ridotto. Come potete vedere, velocità del cervello di misura dei giochi da 1 a 5 ed efficienza mentale, che richiedono la focalizzazione. I giochi preparano questo potere di messa a fuoco.

Gioco 6
 

Gioco 6: Consapevolezza subliminare. Questo gioco verifica la vostra capacità di discernere uno stimolo molto breve, casuale e sottile. Ciò è un'altra prova interattiva in cui la durata che lo stimolo è presentato è rallentata o accelerata, secondo l'accuratezza delle vostre risposte, o se non riuscite a rispondere affatto. Prova se potete rispondere agli stimoli sotto la soglia della vostra mente cosciente.

Automatizzato accessorio “un BrainTrainer„

THINKfast contiene più degli esercizi del cervello per contribuire a migliorare le vostre abilità mentali. Inoltre ha un istruttore mentale automatizzato accessorio chiamato Mentor, che controlla ogni delle vostre sessioni di THINKfast del sei-gioco per compilare un'annotazione dei vostri risultati. Il mentore usa questi risultati per guidarvi nel usando gli esercizi del cervello per preparare il vostro cervello di modo ottimale.

Dopo che avete preso la serie del sei-gioco di cervello esercita quattro volte, THINKfast stabilisce una base di dati dei vostri punteggi medii. Da allora in poi, ogni volta giocate i giochi, la funzione del mentore gli fornirà una valutazione del vostro stato mentale attuale. Anche parlerà voi; La parola favorita del mentore quando i vostri punteggi sono realmente fuori da è “rottura.„ Potete consigliarti di fare alcuni esercizi d'allungamento, di meditare, o prendere “un elettrico pelo.„ Le osservazioni del mentore sulla vostra prestazione non dovrebbero essere prese letteralmente, ma dovrebbero essere usate per aiutarvi ad eseguire meglio, o come stimolo per attivare le vostri sensibilità e/o giudizio circa la vostra prestazione.

Accesso della vostra storia di prestazione

Ogni volta che volete vedere come la vostra prestazione mentale corrente paragona alla vostra prestazione passata, potete accedere alle prestazioni di passato di dati sopra cliccando sulla storia nel menu principale o sullo schermo di dati sopra l'annotazione della vostra prestazione corrente. La storia visualizza i vostri modelli della prestazione durante i giorni, le settimane o i mesi. Inoltre segue le vostre risposte sull'opzione della scala dell'umore presentata prima che cominciate giocare.

THINKfast gli permette di esaminare la storia delle vostre prestazioni secondo la velocità, l'efficienza di errori e la prestazione totale. Potete esaminare la storia di tutto il un gioco o di tutti e sei i giochi. Il programma inoltre permette che zumiate a qualsiasi parte di tutto il grafico nella sezione della storia. L'accesso della vostra storia della prestazione gli permetterà di valutare gli effetti dell'umore, è a dieta, supplementi, allenamenti fisici o qualunque altro fattore sulla vostra capacità di eseguire.

La sezione della storia inoltre gli permette di paragonare le vostre prestazioni ai punteggi di altri. Fino a 20 utenti possono giocare i giochi di esercizio del cervello di THINKfast e registrare i loro dati storici personali sullo stesso computer.

Valutazione degli effetti acuti di Brain Nutrients

Un modo che potete usare THINKfast è di valutare gli effetti acuti delle sostanze nutrienti del cervello sulla funzione conoscitiva. Gli studi hanno dimostrato che le sostanze nutrienti del cervello possono migliorare la funzione mentale come misurata dalle prove conoscitive standard; ora, potete determinare se la vostra prestazione sui giochi di THINKfast può essere migliorata dopo la presa delle sostanze nutrienti supplementari del cervello.

Il grado di miglioramento può essere difficile da determinare perché i giochi stessi sono destinati per migliorare l'abilità conoscitiva. Se migliorate significativamente dopo la presa dei supplementi d'amplificazione, può essere duro separare gli effetti delle sostanze nutrienti dagli effetti di esercitazione del vostro cervello regolarmente.

Un esercizio significativo è di vedere se potete individuare i benefici conoscitivi significativi poco tempo dopo la presa della dose elevata di una o più sostanze nutrienti o droghe “astute„. Un esempio di questo sarebbe di prendere una dose elevata di parecchi grammi di colina aumentando di mattina e poi gioca i giochi di THINKfast un l'ora o due in seguito. Se i vostri spartiti sono significativamente superiori ai vostri spartiti precedenti, è probabile la colina contribuita agli più alti spartiti.

Un altro esperimento sarebbe di esaminarsi su THINKfast dopo la presa dei parecchi grammi di formula multinutrient del cervello quale Cognitex con Pregnenolone, che contiene la colina, un precursore dell'acetilcolina (Ach) (Ach è un neurotrasmettitore del cervello in questione nell'apprendimento e nella memoria); acido pantotenico, che contribuisce a convertire la colina in acetilcolina; fosfatidilcolina, che amplifica i livelli di Ach e stabilizza le membrane cellulari; fosfatidilserina, che stabilizza le membrane cellulari e rinforza i neuroni; e “memoria-migliorando il pregnenolone dell'ormone„ da solo, che sincronizza la funzione conoscitiva.

Lo scopo di scoperta se una dose acuta di una sostanza nutriente del cervello o una formula degli elementi nutritivi, o forse parecchie dosi elevate, può amplificare significativamente i vostri punteggi di THINKfast è di determinare la dose ottimale delle sostanze nutrienti e delle droghe del cervello giusto per prendere prima di una prova importante se siete a scuola, o una riunione importante sul lavoro. Se il vostro cervello sta eseguendo più velocemente e più efficientemente mentre prendeva una prova o ad una riunione d'affari, è probabile che la vostra prestazione sarà migliore.

Valutazione degli effetti cronici di Brain Nutrients

Le dosi elevate delle sostanze nutrienti d'amplificazione dovrebbero essere prese soltanto prima di una prova importante, della riunione d'affari o dell'altro evento speciale. Per uso a lungo termine, le dosi considerevolmente più basse delle sostanze nutrienti d'amplificazione e le droghe dovrebbero essere usate. Lo scopo di presa delle dosi croniche dei cervello-ripetitori è di contribuire ad impedire o invertire il declino progressivo nella funzione mentale che accade mentre ci sviluppiamo più vecchi ed i nostri cervelli si deteriorano. THINKfast può contribuire a valutare sia i benefici acuti che cronici delle sostanze nutrienti del cervello perché gli fornisce accesso istantaneo alla vostra storia della prestazione.

Non ci sono stati studi negli ultimi anni per valutare gli effetti su invecchiamento dell'cervello-amplificazione delle sostanze nutrienti, ma uno studio importante è stato svolto dal Dott. Raymond Bartus, come riportato nella prima emissione delle notizie antinvecchiamento del fondamento nel 1980. Il Dott. Bartus ha trovato che (4 mesi del ½) l'arricchimento dietetico a lungo termine con la colina-gamma da 2,7 a 15 volte la quantità di colina nella dieta-gran normale ha migliorato la capacità dei topi C57Bl/6 di ripetere il comportamento istruito. Una volta provati i cinque giorni dopo l'apprendimento, topi di 13 mesi e colina-arricchiti hanno eseguito 58 per cento migliore dei topi della stessa età su una dieta normale. Inoltre hanno eseguito leggermente meglio dei giovani, dei topi di 3 mesi vigorosi e di più di tre topi di 13 mesi colina-carenti di volte migliori. (Scienza, 209 [4453] 301-3, l'11 luglio 1980).

La nuova sostanza nutriente d'amplificazione più calda è biloba del gingko, un'erba che gli scienziati stanno trovando ha effetti dimiglioramento potenti.

Per valutare gli effetti delle sostanze nutrienti del cervello sul declino conoscitivo di invecchiamento, sarebbe necessario da giocare regolarmente i giochi di THINKfast per almeno parecchi anni e, se possibile, da paragonare i vostri risultati agli utenti di THINKfast della vostra età che non stanno prendendo i supplementi. Se siete 60 anni, per esempio, potete prevedere un declino graduale nella funzione conoscitiva mentre vi sviluppate più vecchio. Se i vostri spartiti di THINKfast non mostrano declino con l'età d'avanzamento o, ancora migliore, se mostrate il miglioramento nei vostri spartiti, suggerirà che il vostro regime d'amplificazione possa rallentare, o invertendo, invecchiamento neurologico.

Funzione conoscitiva ottimale: Un nuovo approccio

THINKfast permette di combinare semplice, facile--impegnare-in cervello si esercita con una dieta arricchita cervello-alimento, supplementi d'amplificazione, esercizio fisico e la riduzione di sforzo ha puntato sul risultato della funzione conoscitiva ottimale. Fornisce un altro pezzo del puzzle nella nostra ricerca per una durata della vita più lunga e più sana in cui le nostre menti rimangono taglienti ed incisive indipendentemente dalla nostra età.