Vendita di cura di pelle del prolungamento della vita

Rivista del prolungamento della vita

LEF rivista aprile 1998

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Esercizio
non solo
può estendere
durata della vita,
ma inoltre possa
rinnovi una vita
in molti
meraviglioso
modi.
Discutiamo la relazione fra l'esercizio e la longevità in un modo logico. Ho percepito sempre che più sano siete, più lungamente dovreste vivere. Comparativamente parlando, se uno è debole e non in forma ed a dolore, a malattia ed a malattia inclini, non posso credere che la persona abbia vissuto una lunga vita. E se facesse, vivrebbe una vita lunga e misera.

Purtroppo, non posso provare personalmente la mia teoria. Percepisca tuttavia, se siete d'accordo con me, o almeno una certa verità dietro la mia teoria, il resto di questo articolo dovrebbe chiarire il vostri odierno e domani. Sebbene interjecting la mia propria logica comune qui, potete riposare rassicurante che l'abbondanza di ricerca scientifica può sostenere la maggior parte.

Ora è conosciuto che condizionarsi con le attività di forma fisica vi renderà più sano. Ed esercizio adeguato di mezzi di forma fisica, alimento, completamento, rilassamento e un atteggiamento positivo e allegro. Quando avete sviluppato una routine che comprende questi elementi ed ha imparato integrare ed equilibrare loro nel vostri personale, sociale, la famiglia e la vita professionale, potrete tollerare meglio molti degli sforzi e dei disturbi tanti vittima di caduta a.

Inoltre, parecchi studi hanno provato che l'esercizio aumenterà la durata media. Come? L'esercizio contribuisce alla qualità della sua vita migliorando sia le funzioni fisiologiche che psicologiche. Questo miglioramento nella sua vita può eliminare l'esigenza di cura speciale e conduce ad una riduzione o ad un'eliminazione del consumo di droghe tossiche e di terapie che offrono i risultati temporanei e le conseguenze negative.

Inoltre, negli studi intrapresi in animali da laboratorio, è stato trovato che i ratti sedentari hanno vissuto vite di scarsità che le loro controparti attive. Può poi essere dichiaratoe sicuro che la durata ed il dispendio energetico hanno una correlazione, sebbene l'energia spesa debba essere alle intensità che stimolano la crescita e la riparazione del corpo, piuttosto che disponendo troppo trauma sui tessuti, sugli organi e sul sistema nervoso.

Credo che molti atleti potrebbero realmente accorciare le loro durate con l'intensità a cui si preparano. I carichi si sottopongono durante a preparare spesso il sovraccarico i loro corpi. Naturalmente, l'addestramento intenso è una necessità in odierno mondo degli sport competitivi, poichè i corsi di formazione sono destinati per migliorare sulla sua propria abilità personale sorpassa la concorrenza. Tuttavia, con la frequenza dei corsi di formazione, il tempo del ricupero fra gli allenamenti non è spesso abbastanza adeguato riparare il danno dagli allenamenti precedenti.

Quindi, il nucleo duro, addestramento coerente può essere offensivo. L'atleta che sta preparandosi costantemente oltre le sue capacità metaboliche è conforme a vari disturbi, compreso danno di tessuto, gli squilibri ormonali, la disfunzione del sistema immunitario e la depressione. Combinato con la vasta matrice delle droghe che migliora il rendimento, quali gli steroidi anabolizzanti e le anfetamine, alcuni atleti stanno distruggendo la loro salute mentre tentavano d'ottenere le medaglie d'oro. Inoltre, gli atleti che vivono vite lunghe e produttive dopo avere lasciato i loro sport sono coloro che ha percorso il loro addestramento nel parallelo diretto con le loro capacità metaboliche. Inoltre sono quei che l'uno o l'altro abbia evitato l'uso della droga interamente, o sostanze ergogenic sintetiche () non abusate saggiamente usate.

In atleti consultantemi che stanno entrando nella loro vita di post-carriera, prescrivo una routine continua dell'esercizio formata da luce per moderare le intensità. Inoltre prescrivo le attività di esercizio con i lotti di varietà. In questa fase della vita di un atleta, la gestione attenta dei bisogni del corpo ristabilirà e manterrà la salute, mentre possibilmente aumenta la durata pure. Vorrei presentarvi a più dei cambiamenti che fisiologici notevoli potete prevedere facendoti partecipare in un regime ragionevole di forma fisica.

Come ho notato precedentemente, il corpo ha due tipi di base della fibra di muscolo, le fibre muscolari veloci di strappo e fibre muscolari lente di strappo. Le fibre veloci di strappo sono quelle che sono responsabili di forti ed azioni (esplosive) rapide come l'oscillazione del club di golf, prendendo il vostro bambino, gettando un baseball, sollevante un onere gravoso e così via. Le fibre lente di strappo sono usate per lento di camminata ed altro, non sollecitando le attività.

Mentre invecchiamo, le fibre veloci di strappo atrofizzano, che ci impedisce di impegnarsi nei lavoretti che abbiamo avuti una volta la forza per. Ma se manteniamo un grado rispettabile di forza muscolare con l'esercizio, anche nei nostri anni crepuscolari, gran parte del declino inevitabile del tessuto veloce di strappo può essere impedito. L'addestramento del peso permette alla gente di ritenere gli anni più giovani ed impedisce una miriade dei disturbi fisici che sono associati normalmente con i muscoli deboli e delicati.

“Prepararsi per una maratona non è necessaria per la longevità, particolarmente se una passeggiata o un funzionamento di 2 miglia è la vostra propria migliore prescrizione per salute.„

Altri studi indicano che l'esercizio rinforza le ossa e rallenta il progresso di osteoporosi, un disturbo d'assottigliamento connesso comunemente con le donne più anziane. l'esercizio del Peso-cuscinetto, particolarmente l'esercizio ottenuto dai pesi di sollevamento e dal per mezzo delle macchine della resistenza, dispone uno sforzo sano sulle ossa ed incoraggia la nuova crescita dell'osso.

Ulteriormente, con un sistema muscolare ben-condizionato la posizione del corpo è tenuta nell'allineamento adeguato. Dai muscoli giudichi il sistema scheletrico sul posto, debole ed i muscoli non in forma allineano male il corpo mentre le ossa si spostano dalle posizioni naturali e complementari. Il cattivo allineamento anatomico può creare le varie circostanze unite degeneranti, poichè le ossa ed i loro collegamenti comprimono insieme. Quando i giunti sono ammucchiati, le loro lacune e lubrificazione naturali sono ridotte e la macinazione le indossa giù ancora ulteriore. L'addestramento del peso impedisce ed allevia questi mali.

Ci sono altri fattori che ritengo collegare l'esercizio con una vita più lunga.

  • L'esercizio incoraggia uno stile di vita sano. È incontestato che coloro che comincia un programma di forma fisica simultaneamente si riducono o persino smettono fumare, evita gli alimenti di ciarpame, controlla il consumo di alcool e comincia a pensare ottimista a se stessi.
  • Eserciti i comandi la progressione di e può anche invertire, l'obesità. La gente che esercita le calorie supplementari dell'ustione, impedente il deposito di grasso dentro il corpo mentre riducendo le loro percentuali di grasso corporeo immagazzinato.
  • Il contrario a credenza popolare, esercizio non deve essere vigoroso o difficile per essere utile. Finchè una richiesta extra è disposta sopra il corpo sopra che cosa è normalmente con esperienza, il corpo sarà condizionato, si adatta al nuovo sforzo e diventa più forte e più sano. Con questa strategia della resistenza progressiva, il progresso annuale è assicurato mentre il corpo è percorso all'interno delle sue proprie capacità metaboliche e recupera piacevolmente. Preparandosi per una maratona non deve essere la vostra risposta per salute e la longevità, particolarmente se una passeggiata o un funzionamento di 2 miglia è la vostra propria migliore prescrizione per salute.
  • Cominci l'esercizio dopo la ricerca dell'assistenza professionale, forse da un istruttore personale. L'apprendimento dei modi corretti esercitarsi non può essere sopravvalutato. Li incoraggio che annotate i vostri scopi, forze e debolezze e presento a qualcuno che possa fornire le risposte.
Inizi al vostro proprio passo e progredisca quando ritenete capace. Se eseguite sotto le vostre aspettative determinati giorni, non ottenga allarmato. Il corpo ha suo proprio bioritmo ed oscillerà nell'energia e nella forza, allenamento dopo l'allenamento. Esca appena là e goda di. Non dovete misurare fino a chiunque altro o ai vostri propri migliori giorni precedenti.

  • Le sessioni di esercizio non devono durare parecchie ore per essere produttive. Se vi esercitate correttamente, le sessioni che hanno luogo bene al di sotto di un'ora saranno sufficienti per tutti i vostri bisogni. Tuttavia, se gradite fare le passeggiate lunghe o la bici guida, o ritenga come giocar a tennise un pomeriggio, vada avanti e goda di. Per preparare e resistere meglio ai vostri allenamenti, porti avanti una certa acqua o forse una buona bevanda del carboidrato, poichè questo vi terrà idratato ed impedirà tutti gli squilibri minerali.
  • Non siete mai troppo vecchio, in modo da ora inizi! Non mi preoccupo quanto vecchio siete. L'esercizio è non solo per i giovani ed energetico-è per ognuno!
  • Rimane “il normale.„ Alcuni pensano che dobbiate fare tutti gli nuovi amici, in tensione su un'azienda agricola organica e possedere la vostra propria palestra. Non vero. Per smettere la vostra vita regolare sarebbe una privazione importante. Sicuri, ci sono quelle cose che dovrete eliminare o porre freno un pezzo. Ma finchè vi esercitate assennatamente e mangiate, otterrete i benefici che contribuiranno alla vostre salute e longevità.
  • Per invecchiare con successo realmente si riferisce a come avete vissuto la vostra vita. Testimonio tanti entusiasti del prolungamento della vita che sono enormi nella ricerca per trovare che “nuovo„ ormone di miracolo o della droga che bandirà tutta la negligenza dei loro anni prima. Credo ci siano alcuni grandi prodotti che contribuiscono a salute ed a benessere, ma ritengo che la base dell'esercizio ragionevole e di buone abitudini alimentari debba essere gettata e mantenuta se vero progettate di vivere vita al suo più pieno.
Molte volte, ho sentito che i grandi atleti e coloro che ha lunghe vite vive sono coloro che ha scelto i giusti genitori. Assegnata, la genetica svolge un ruolo nel corso delle nostre vite, ma inoltre credo che possiamo controllare i nostri destini. Gli ingredienti per auto-intervento genetico sono esercizio e nutrizione adeguati. Questo il practicesconstruct e ritocca i tessuti del corpo, permettente lo per noi letteralmente “crea„ noi stessi.

Se mangiamo male e mai non sviluppiamo alcuna forza o vigore dall'esercizio, la logica comune suggerisce che molto probabilmente siamo infelici, deboli, impressionante con i mali e moriamo gli anni prima che il nostro tempo vero sia su. D'altra parte, la mia teoria dorata è, se mangiamo i grandi alimenti, sviluppa la forza adeguata per resistere a facilmente i nostri giorni, prepararsi assennatamente ed evitare le droghe, vivremo un produttivo e duraturo.

John Abdo è una vettura olimpica di forza, istruttore certificato di forma fisica, istruttore di forma fisica della gioventù, ha certificato la forza e lo specialista di condizionamento ed il produttore del co-dirigente e l'ospite di addestramento & di nutrizione 2000, un settimanale hanno riunito in sindacato la serie televisiva sulla rete principale di SportsChannel.



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