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Aggiornamento del prolungamento della vita

5 ottobre 2007 Stampatore Friendly
In questa edizione

Esclusiva dell'aggiornamento del prolungamento della vita

La creatina, CLA migliora la forza muscolare ed abbassa il grasso corporeo nell'esercitazione degli anziani

Preoccupazione di salute

Potenziamento di esercizio

Prodotti descritti

Polvere micronizzata della creatina

Miscela eccellente del CLA con i lignani del sesamo

Rivista del prolungamento della vita

Ottobre 2007 edizione ora online!

Esclusiva dell'aggiornamento del prolungamento della vita

La creatina, CLA migliora la forza muscolare ed abbassa il grasso corporeo nell'esercitazione degli anziani

Un rapporto pubblicato online il 3 ottobre 2007 in PLoS uno (biblioteca pubblica di scienza una) ha descritto la scoperta dei ricercatori al McMaster University a Hamilton, Ontario che completando i più vecchi attrezzi ginnici con il monoidrato composto naturale della creatina e l'acido grasso ha coniugato i risultati dell'acido linoleico (CLA) nella forza muscolare aumentata ed in una riduzione in massa del grasso rispetto agli attrezzi ginnici senza aggiunte.

Professore di McMaster del Dott. Mark Tarnopolsky e soci ha reclutato 19 uomini e 20 donne hanno invecchiato 65 e più vecchio della medicina e della pediatria per partecipare ad un programma di addestramento due volte settimanale di esercizio di resistenza. Gli oggetti sono stati randomizzati per ricevere 5 grammi di monoidrato della creatinina e 6 grammi di CLA al giorno o un placebo per sei mesi. I partecipanti sono stati valutati prima e dopo il periodo del trattamento per forza e resistenza muscolare, mansioni funzionali, composizione corporea, i valori del sangue, indicatori urinarii di conformità, sforzo ossidativo e riassorbimento dell'osso.

Alla conclusione dei 24 periodi di settimana, la capacità funzionale, come misurata dalle prove che comprendono la camminata, equilibrio, seduta, condizione e scala che scala, ha mostrato il miglioramento in entrambi i gruppi. Ulteriormente, lo sforzo ossidativo è stato ridotto. La forza, misurata da varie prove, inoltre è migliorato in tutti i partecipanti, tuttavia, fra gli oggetti che hanno ricevuto la creatina ed il CLA c'erano maggiori aumenti della resistenza del muscolo, pure un importante crescita nella perdita senza grasso del grasso corporeo e della massa rispetto al gruppo del placebo.

Le configurazioni di prova sugli studi intrapresi dal Dott. Tarnopolsky e dal Dott. S. Melov a Buck Institute della ricerca dell'età hanno pubblicato all'inizio di quest'anno nello stesso giornale, che ha trovato che sei mesi dell'esercizio di resistenza hanno invertito alcune anomalie invecchiamento-collegate di espressione genica del muscolo.

“Questi dati confermano che l'addestramento sorvegliato di esercizio di resistenza è sicuro ed efficace per forza e la funzione aumentanti in adulti più anziani e che una combinazione di monoidrato della creatina e di CLA può migliorare alcuni degli effetti benefici di addestramento durante un semestre,„ il Dott. Tarnopolsky hanno concluso.

Preoccupazione di salute

Potenziamento di esercizio

L'esercizio è un riempitivo provato di vita. Migliaia di test clinici hanno documentato i benefici di un programma di esercizio regolare. È stato indicato per ridurre il rischio di molte malattie, compreso la malattia cardiaca, l'uccisore principale negli Stati Uniti. È efficace nell'impedire l'obesità e la depressione ed aiuta la gente di tutte le età a mantenere la flessibilità, la forza e perfino l'indipendenza.  Eppure molta gente che si esercita regolarmente non sta ottenendo tutti i benefici che potrebbero dal loro programma ed alcune si domandano perché non sembrano mai realizzare alcuni progressi alla palestra. Il fatto è, sebbene tutto l'esercizio continuo sia utile, risultati è circa più del tempo passato in una palestra o nel pareggiare su una pedana mobile. Quella è soltanto metà dell'immagine. La nutrizione è una componente critica di tutto il programma di esercizio e ci sono modi provati massimizzare il vostro programma di esercizio che non potreste sentire circa dal vostro medico di famiglia o dal governo.

Gli studi indicano che gli aumenti del completamento della creatina efficacemente pendono la massa del muscolo e la forza (Nissen SL ed altri 2003; RB 2003 di Kreider; Gotshalk LA ed altri 2002). La creatina dona una molecola del fosfato all'adenosina difosfato per produrre più ATP per le domande di energia. L'accumulazione di acido lattico può anche essere ritardata dopo il completamento della creatina.

Gli studi sostengono l'uso di creatina aumentare la forza in gente più anziana (Gotshalk LA ed altri 2002; Chrusch MJ ed altri 2001). Altri studi dimostrano che la creatina può aiutare quelle con i disturbi neurologici degeneranti e migliorare la memoria in adulti più anziani (Wyss M ed altri 2002; Beal MF 2003; Tarnopolsky MA ed altri 2001; Matthews RT ed altri 1998; Tabrizi SJ ed altri 2003; Laakso MP ed altri 2003; Yeo RA ed altri 2000; Valenzuela MJ ed altri 2003; Watanabe A ed altri 2002; Rae C ed altri 2003).

http://www.lef.org/protocols/lifestyle_longevity/exercise_01.htm

Prodotti descritti

Polvere micronizzata della creatina

La creatina esercita i vari effetti entrando nel muscolo. È questi effetti che suscitano i miglioramenti nella prestazione di esercizio e possono essere responsabili dei miglioramenti del metabolismo energetico e di funzionalità del muscolo visto a certe condizioni. Parecchi meccanismi sono stati proposti per spiegare la prestazione aumentata di esercizio veduta dopo l'assunzione acuta e cronica della creatina:

  1. Il metabolismo energetico d'ottimizzazione mantenendo i livelli elevati dell'energia del corpo compone l'adenosina trifosfato o l'ATP.
  2. Sintesi delle proteine aumentante con il hyperhydration delle cellule.
  3. Impedendo danno di tessuto stabilizzando le membrane cellulari e mantenendo le riserve dell'ATP.

http://www.lef.org/newshop/items/item00610.html

Miscela eccellente del CLA con i lignani del sesamo

In uno studio presentato alla riunione sperimentale di biologia 2002, il CLA da solo è stato indicato per causare una diminuzione sostanziale in massa del grasso e per coloro che ha ricevuto il CLA più il guaranà, sia dimensione del adipocyte (cellula grassa) che il numero è stato diminuito da 50%. Come un beneficio aggiunto, lignani del sesamo è stato indicato ad accrescimento più ulteriore la combustione del grasso stimolando l'ossidazione dell'acido grasso nel fegato. Come con tutto l'acido grasso, il CLA può essere ossidato dai radicali liberi una volta che è stato ingerito. I lignani del sesamo contribuiscono ad impedire l'ossidazione di CLA, fornente le indennità-malattia senza impatto negativo.

http://www.lef.org/newshop/items/item00818.html

Rivista del prolungamento della vita

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Sulla copertura

 

Come lo vediamo: Dovrebbe il presidente dichiarare un'emergenza nazionale? Da William Faloon

Rapporti

 

Il composto novello della curcuma consegna molto più curcumina al sangue, da Dale Kiefer

 

Cellule staminali adulte: Nuova speranza per il trattamento delle malattie degeneranti, da Denis Rodgerson, dal PhD, da Ron Rothenberg, dal MD, da FACEP e da Wayne A. Marasco, MD, PhD

 

Il collegamento intimo fra disfunzione erettile e la malattia cardiaca, da William Davis, MD

  Depressione di combattimento e cognizione migliorare con gli acidi grassi omega-3, da Laurie Barclay, MD
 

Proteggendosi in un'emergenza nucleare con lo ioduro di potassio, da Mark A. Mitchell, MD

Nelle notizie

 

Il giro vita degli uomini predice la disfunzione pelvica; l'estrogeno riduce le placche coronarie; magnesio utile in diabete; benefici del cuore della d della vitamina; e più

Profilo di benessere

 

Dott. Brian Boxer Wachler, “guru antinvecchiamento alle stelle,„ da Donna Caruso

Aggiornamento di Nutraceutical

 

Acido lipoico, da Mark A. Mitchell, MD

Superfoods

  La cipolla sana, da Trish Riley

Ottobre 2007 estratti

 

Disfunzione erettile, omega-3, acido lipoico

http://www.lef.org/magazine/mag2007/mag2007_10.htm

Se avete domande o le osservazioni riguardo a questi emissioni di passato o dell'edizione di prolungamento della vita aggiornano, inviile a ddye@lifeextension.com o chiami 954 202 7716.

Per vita più lunga,

Dayna Dye
Redattore, aggiornamento del prolungamento della vita
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www.lef.org

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