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Aggiornamento del prolungamento della vita

Esclusiva dell'aggiornamento del prolungamento della vita

29 gennaio 2008

L'attività fisica conferisce la gioventù biologica via la riduzione in ritardo del telomero

Esclusiva dell'aggiornamento del prolungamento della vita

L'emissione del 28 gennaio 2008 degli archivi del giornale di American Medical Association di medicina interna ha riferito che gli studi intrapresi dai ricercatori in Inghilterra e negli Stati Uniti che hanno trovato che l'attività fisica di tempo libero negli uomini ed in donne è associata con il leucocita aumentato (globulo bianco) lunghezza del telomero hanno paragonato a quello degli individui sedentari.

I telomeri sono sequenze ripetute del DNA che ricoprono l'estremità dei cromosomi che accorciano progressivamente con l'età. Secondo gli autori del rapporto, “lo sforzo ossidativo migliora l'erosione del telomero con la replica delle cellule, mentre l'infiammazione comporta un aumento nel volume d'affari dei leucociti. La dinamica del telomero in leucociti ha potuto, quindi, descrivere il carico cumulativo dello sforzo ed infiammazione e, come tale, servire ossidativi come indice dell'età biologica.„

Per lo studio, Lynn F. Cherkas, PhD, dell'College Londra di re e colleghi ha valutato le risposte di questionario da 2.401 gemello, che hanno fornito informazioni ad anamnesi, ad abitudine di fumare, a stato socioeconomico ed al livello di attività fisica in questi ultimi 12 mesi. I campioni del DNA del sangue sono stati valutati per la lunghezza del telomero del leucocita. Hanno trovato non inatteso, una diminuzione di lunghezza che corrisponde all'età dei partecipanti, facente la media annualmente una perdita di 21 nucleotide. Gli oggetti che si sono impegnati in meno attività fisica di tempo libero hanno avuti più brevi telomeri che coloro che ha riferito la maggior attività. La lunghezza media del telomero nei partecipanti più attivi, che hanno eseguito una media di 199 minuti di attività fisica settimanale, era 200 nucleotidi maggiori degli oggetti di cui l'attività era più bassa a 16 minuti alla settimana. Questo aumento di lunghezza del telomero corrisponde ad un'età biologica di una persona sedentaria fino a dieci anni più giovane. L'adeguamento per l'età, l'attività fisica sul lavoro, l'indice di massa corporea ed altri fattori non è riuscito a ridurre il significato dell'individuazione. Un'analisi separata che ha paragonato i paia dei gemelli ai livelli differenti di attività fisica ha provocato una simile individuazione.

La scoperta contribuisce ai benefici conosciuti dell'esercizio, compreso i tassi riduttori di malattia cardiovascolare, di diabete di tipo 2, di cancro, di ipertensione, di obesità e di osteoporosi. “Uno stile di vita sedentario aumenta la tendenza alla malattia in relazione con l'invecchiamento e la morte prematura,„ gli autori rileva. “L'inattività può diminuire la speranza di vita non solo predisponendo alle malattie in relazione con l'invecchiamento ma anche perché può influenzare il processo stesso di invecchiamento.„

“Gli adulti che partecipano all'attività fisica regolare sono biologicamente più giovani degli individui sedentari,„ gli autori scrivono. “Questa conclusione fornisce un messaggio potente che potrebbe essere usato dai clinici per promuovere l'effetto antinvecchiamento potenziale dell'esercizio regolare.„

Commentando tali biomarcatori come la lunghezza del telomero in un editoriale accompagnante, Jack M. Guralnik, il MD, PhD degli istituti nazionali su invecchiamento ha concluso che “alterare lo sforzo ossidativo, l'infiammazione, o altri processi nocivi potrebbe avere un effetto misurabile su questi indicatori ed infine sui risultati clinicamente pertinenti di invecchiamento.„

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Ottenendo il la maggior parte dall'esercizio

L'esercizio è stato indicato alla durata di aumento da una media di un - quattro anni per la gente che si impegna in moderato alle routine difficili di esercizio (Jonker JT ed altri 2006; Franco OH ed altri 2005). Migliori ancora, quegli anni supplementari saranno anni salutari perché l'esercizio avvantaggia il cuore, i polmoni ed i muscoli. Anche i livelli moderati di esercizio sono stati documentati per evitare molte malattie temute di invecchiamento. Camminando attivo per 3 ore alla settimana riduce le sue probabilità di sviluppare molti problemi sanitari cronici (Chakravarthy MV ed altri 2002). L'esercizio può anche alleviare la depressione e migliorare l'immagine di sé e la qualità della vita (Elavsky S ed altri 2005; Schechtman KB ed altri 2001).

Ci sono molti benefici ad un programma dell'esercizio regolare. Oltre ad autostima migliorata, l'esercizio può promuovere la perdita di peso e l'aiuto nella prevenzione di una serie di malattie, compreso la malattia cardiaca ed il diabete. Inoltre, le seguenti sostanze nutrienti sono state indicate per migliorare la funzionalità del muscolo, promuovere il recupero più rapido dopo l'esercizio e per aumentare la forza:

  • Carnitina— quotidiano 1000 - 2000 milligrammi (mg)
  • Carnosine— 1500 - 3000 mg quotidiani
  • Aminoacidi a catena ramificata— contenendo la L-valina almeno di mg della L-leucina 1200, L-isoleucina di mg 600 e di mg 600
  • Glutamina— mg 500 - 1000 quotidiano
  • Proteina del siero— studi la possibilità di prendere 20 - 80 grammi (g) proteina del siero quotidiano. È il più importante consumare il proteina del siero prima e subito dopo della vostra sessione di esercizio assicurarsi la proteina adeguata è disponibile ai muscoli vuotati.
  • PPC— mg 900 - 1800

Salita a bordo della crociera in secondo luogo annuale del prolungamento della vita!

La nostra prima crociera riusciva così che abbiamo deciso di offrire nel 2008 altro! I membri ci hanno detto che potevano imparare molto circa il più recente nelle terapie integranti e nella ricerca antinvecchiamento ed allo stesso tempo avere abbondanza di divertimento a bordo della nave da crociera.

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Sperimenti lo straordinario: Celebrità

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Online@Celebrity: Caffè a bordo di Internet.

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