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Aggiornamento del prolungamento della vita

Esclusiva dell'aggiornamento del prolungamento della vita

19 settembre 2008

L'inattività può essere un maggior fattore nell'insulino-resistenza che l'invecchiamento

L'inattività o l'adiposità può essere un maggior fattore nell'insulino-resistenza che l'invecchiamento

Un articolo avente diritto, “esercizio di resistenza come contromisure per invecchiare,„ ha pubblicato online il 20 agosto 2008 nel diabete del giornale, conclusivo che la riduzione della sensibilità dell'insulina che si presenta spesso durante i suoi anni più tardi non può essere una conseguenza inevitabile di invecchiamento.

I ricercatori a Mayo Clinic College di medicina a Rochester, Minnesota hanno cercato di determinare se l'addestramento a lungo termine di resistenza potrebbe migliorare la sensibilità abbassata dell'insulina (un fattore nella sindrome metabolica, che è più prevalente con invecchiamento) e la disfunzione mitocondriale, uno stato diffuso di invecchiamento che è stato associato con i declini nella sensibilità dell'insulina. (Mitocondri sono organelli all'interno della cellula che producono l'energia.) Il gruppo ha iscritto 22 adulti invecchiati 18 - 30 anni e 20 adulti fra le età di 59 - 76 anni per lo studio corrente. I partecipanti sono stati divisi in coloro che ha riferito a meno di 30 minuti dell'esercizio al giorno due volte settimanali ed in coloro che ha partecipato almeno ad un'ora di funzionamento o del riciclaggio al giorno i sei giorni alla settimana in questi ultimi quattro anni. I campioni di sangue sono stati provati a lipidi, a glucosio e ad altri fattori ed i raggi x doppi absorptiometry sono stati usati per misurare la massa grassa e senza grasso. La sensibilità dell'insulina, il consumo d'ossigeno di punta al corpo intero, la massa del muscolo, la funzione mitocondriale e l'espressione SIRT3 inoltre sono stati misurati. SIRT3 è un gene mitocondriale della famiglia del sirtuin che è stata collegata con la longevità, di cui l'espressione è stata trovata per aumentare con la restrizione di caloria.

I partecipanti più anziani hanno avuti meno massa del muscolo, maggior adiposità ed il picco al corpo intero diminuito dell'ossigeno, tuttavia, fra quelli che sono stati esercitati si è preparato, picco dell'ossigeno era più alto e grasso era più bassa di nei gruppi sedentari età-corrispondere. Per gli oggetti preparati, la sensibilità dell'insulina era significativamente maggior confrontata ai gruppi sedentari, senza la differenza significativa fra i giovani e gruppi anziani celebri. La diminuzione relativa all'età nella capacità ossidativa mitocondriale osservata in individui più anziani non è stata veduta in partecipanti esercitare-preparati. Sebbene il DNA mitocondriale sia più alto nel preparato in rispetto ai partecipanti sedentari, è rimanere maggior in più giovane di nei più vecchi oggetti. Nessun declino dell'espressione SIRT3 con l'età è stato osservato fra gli adulti formati, sebbene un declino significativo fosse notato in partecipanti sedentari più anziani.

In loro riassunto dei risultati, gli autori scrivono che “la resistenza esercizio-ha preparato giovane e la gente più anziana ha sensibilità sostanzialmente più alta dell'insulina che i gruppi sedentari e nessuna differenza fra i giovani e più anziani sono stati osservati in sedentario o esercitano i gruppi formati. Secondariamente, al contrario, abbiamo trovato i declini relativi all'età in vari indicatori della funzione mitocondriale nei gruppi sedentari, ma queste differenze relative all'età erano parzialmente, ma non completamente, abolito nella gente che pratica l'esercizio regolare di resistenza. Per concludere, indichiamo che l'esercizio di resistenza può esercitare simile potenzialmente durata della vita-migliorando gli effetti come restrizione calorica con l'espressione elevata SIRT3 sia in giovani che adulti più anziani.„

Gli autori concludono che l'esercizio potrebbe avere simili effetti sulla durata della vita come quelli osservati con la restrizione di caloria in altri organismi.

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Ottenendo il la maggior parte dall'esercizio

L'esercizio è stato indicato alla durata di aumento da una media di un - quattro anni per la gente che si impegna in moderato alle routine difficili di esercizio (Jonker JT ed altri 2006; Franco OH ed altri 2005). Migliori ancora, quegli anni supplementari saranno anni salutari perché l'esercizio avvantaggia il cuore, i polmoni ed i muscoli. Anche i livelli moderati di esercizio sono stati documentati per evitare molte malattie temute di invecchiamento. Camminando attivo per 3 ore alla settimana riduce le sue probabilità di sviluppare molti problemi sanitari cronici (Chakravarthy MV ed altri 2002). L'esercizio può anche alleviare la depressione e migliorare l'immagine di sé e la qualità della vita (Elavsky S ed altri 2005; Schechtman KB ed altri 2001).

Ci sono molti benefici ad un programma dell'esercizio regolare. Oltre ad autostima migliorata, l'esercizio può promuovere la perdita di peso e l'aiuto nella prevenzione di una serie di malattie, compreso la malattia cardiaca ed il diabete. Inoltre, le seguenti sostanze nutrienti sono state indicate per migliorare la funzionalità del muscolo, promuovere il recupero più rapido dopo l'esercizio e per aumentare la forza:

  • Carnitine-1000 quotidiano a 2000 milligrammi (mg)
  • Carnosine-1500 a 3000 mg quotidiani
  • Amminico a catena ramificata acido-contenendo la L-valina almeno di mg della L-leucina 1200, L-isoleucina di mg 600 e di mg 600
  • Glutamine-500 a mg 1000 quotidiano
  • Il siero di latte proteina-considera di prendere 20 - 80 grammi (g) proteina del siero quotidiano. È il più importante consumare il proteina del siero prima e subito dopo della vostra sessione di esercizio assicurarsi la proteina adeguata è disponibile ai muscoli vuotati.
  • PPC-900 a mg 1800

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l'acido Gamma-linolenico (GLA) è un acido grasso essenziale (EFA) nella famiglia omega-6 che è trovata soprattutto in ad oli basati a pianta. Nel corpo, GLA è ripartito ad acido arachidonico (aa) e/o ad un'altra sostanza chiamata acido dihomogamma-liolenic (DGLA). Gran parte del GLA preso dagli oli o come supplemento non è convertito in aa, ma piuttosto in DGLA. DGLA fa concorrenza all'aa ed impedisce gli effetti infiammatori negativi che l'aa causerebbe altrimenti nel corpo. GLA, via la conversione alla prostaglandina E1 (PGE1), esibisce il potenziale d'equilibratura e dimodificazione. Inoltre, EFAs compreso GLA è costituenti importanti dei fosfolipidi della membrana, compreso la membrana mitocondriale, in cui migliorano l'integrità e la fluidità della membrana.

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Il polyenylphophatidylcholine poli-insaturo (PPC), una miscela delle fosfatidilcoline insature (PC) estratte dalla soia, è l'ingrediente principale in HepatoPro. Il PPC sostiene le membrane e riattiva i loro enzimi, compreso la metiltransferasi di phosphatidylethanolamine, stata necessaria per rigenerazione del fosfolipide e gli aiuti mantengono così la fluidità e l'integrità delle membrane cellulari, che è vitale ai buona salute. Gli aiuti del PPC inoltre promuovono la ripartizione di collagene nel fegato. Il collagene in eccesso può interferire con i processi normali di disintossicazione. Un corpo d'accumulazione della ricerca suggerisce che le indennità-malattia del PPC possano estendersi dal fegato fino lo stomaco, il pancreas e l'apparato cardiovascolare. Gli studi indicano che il restauro di aiuti del PPC ha vuotato stessi. Come conseguenza di ha aumentato stessi livelli, i livelli del glutatione inoltre sono aumentati e lo sforzo ossidativo è ridotto.

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