Liquidazione della primavera di prolungamento della vita

Aggiornamento del prolungamento della vita

Esclusiva dell'aggiornamento del prolungamento della vita

16 giugno 2009

La D è per essere a dieta

La D è per essere a dieta

Alla riunione annuale della società endocrina novantunesima, tenuta questo mese in Washington, DC, università di assistente universitario di Minnesota di medicina Shalamar Sibley, il MD, MPH ha riferito che gli uomini e le donne con i livelli elevati di vitamina D hanno avvertito una maggior quantità di perdita di peso quando è a dieta rispetto a quelli ai livelli più bassi.

Per il loro studio, il Dott. Sibley ed i colleghi hanno misurato dihydroxyvitamin 25 e 1,25 il hydroxyvitamin D dei plasmi la D (il precursore e le forme ormonali di vitamina D) in 38 oggetti obesi prima e dopo di una pianta di dieta di 11 settimana che ha fornito 750 calorie più di meno al giorno che i bisogni stimati dei partecipanti. La distribuzione e la composizione corporea grasse sono state misurate facendo uso dei raggi x di doppio-energia absorptiometry e della tomografia computerizzata prima e dopo il periodo del trattamento.

I livelli della vitamina D dei partecipanti sono risultati in media insufficienti. I ricercatori hanno osservato una relazione lineare fra i livelli di vitamina D della linea di base e la perdita di peso, con vicino ad una mezza libbra supplementare di perdita di peso connessa con ogni 1 nanogram per aumento di millilitro (ng/ml) in hydroxyvitamin D del plasma 25 come pure una perdita di quasi un quarto di libbra con ogni aumento del nanogram nei livelli elevati 1,25 di dihydroxyvitamin D. di entrambe le forme della vitamina è stata associata con perdita grassa più addominale e nessuno dei due forma è stata associata con perdita della massa della magra.

“La vitamina D del plasma predice la perdita di peso successiva, suggerente un ruolo potenziale per la vitamina D nella promozione di perdita di peso, forse con gli effetti su metabolismo adiposo,„ gli autori concludono nel loro estratto riguardo ai risultati.

“La carenza di vitamina D è associata con l'obesità, ma non è il chiaro se la vitamina D insufficiente causa l'obesità o l'altro modo intorno,„ Dott. Sibley ha commentato. “I nostri risultati indicano la possibilità che l'aggiunta della vitamina D ad una dieta di ridurre-caloria condurrà per migliorare la perdita di peso.„

“I nostri risultati devono essere seguiti dal genere di destra di test clinico controllato per determinare se c'è un ruolo per il completamento di vitamina D in gente d'aiuto perde il peso quando tentano di ridurre cui mangiano,„ sulla lei hanno aggiunto.

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Preoccupazione di salute Punto culminante del prolungamento della vita

Obesità

Per perdita di peso, questi punti facili possono essere richiesti ogni giorno:

  1. Prima di ogni pasto, prenda uno di quanto segue:
    • 8-9 g della polvere migliorata dell'alimento della fibra o
    • 8-9 g di alta polvere del seme di lino di Lignan o
    • 3-6 capsule della miscela solubile della fibra di PGX
  2. Prenda il mcg 200-700 del quotidiano del cromo.
  3. Prenda mg 160-320 di quotidiano del citrato di magnesio prima di ora di andare a letto.
  4. Prenda mg 3000-4000 di quotidiano del CLA (con o senza il guaranà 1000 di mg).
  5. Prenda giornalmente 2400 mg di EPA/DHA con i lignani del sesamo.
  6. Prenda 200 mg 7 di quotidiano del cheto DHEA di mattina.
  7. Prenda mg 725-1450 di estratto del tè verde (minimo 93 per cento; caffeinated o decaffeinato) quotidiano.
  8. Minimizzi il consumo di alimenti cucinati alle temperature elevate.
  9. Consumi la maggior parte delle calorie all'inizio della giornata (eviti fare un spuntino a tarda notte).
  10. Riduca l'assunzione di alti alimenti glycemic (pani, pasta, patate, succhi di frutta, spuntini zuccherati).
  11. Riduca l'assunzione dei grassi saturi come quelle trovate in manzo e burro ed aumenti il consumo di alimenti ricchi in grassi omega-3, quale il pesce.
  12. Aumenti il consumo di frutta e di verdure fresche.

Nota: I supplementi dovrebbero essere la congiunzione contenuta con un programma di esercizio regolare e di dieta sana. I risultati possono variare.

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