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Aggiornamento del prolungamento della vita

Esclusiva dell'aggiornamento del prolungamento della vita

1° dicembre 2009

L'esercizio a lungo termine urta positivamente l'invecchiamento cellulare

L'esercizio a lungo termine urta positivamente l'invecchiamento cellulare

In un articolo che è publicato nell'emissione del 15 dicembre 2009 di circolazione: Il giornale dell'associazione americana del cuore, Ulrich Laufs, il MD dell'università di Saarland in Homburg, la Germania ed i suoi colleghi riferiscono un'associazione fra l'esercizio intenso a lungo termine e una riduzione della riduzione dei telomeri che si presenta con invecchiamento. I telomeri sono segmenti protettivi di DNA all'estremità dei cromosomi che accorciano con divisione cellulare. I più brevi telomeri limitano il numero delle divisioni cellulari e sono stati collegati con le circostanze connesse con invecchiamento dell'organismo umano di tutto, quali ipertensione e demenza. L'attivazione di un enzima conosciuto come il telomerase prolunga i telomeri.

I ricercatori hanno valutato la lunghezza bianca del telomero del globulo in campioni di sangue da 32 corridori professionali di cui l'età ha stato in media 20, atleti di mezza età di un'età media di 51 chi si era impegnato nell'esercizio continuo di resistenza dalla gioventù e giovani e gruppi anziani di atleti non addestrati nonsmoking in buona salute che non si sono impegnati nell'esercizio regolare.

Secondo le aspettative, gli atleti nello studio hanno fatti le frequenze cardiache di riposo più lente, la pressione sanguigna più bassa, rispetto un indice di massa corporea più basso ed i lipidi migliori a coloro che non si è esercitato regolarmente. la perdita Età-dipendente del telomero è risultata più bassa negli atleti invecchiati mezzo che si erano impegnati nell'esercizio di resistenza per i parecchi decenni confrontati agli uomini più anziani e non addestrati. “L'individuazione più significativa di questo studio è che l'esercizio fisico degli atleti professionisti conduce all'attivazione del telomerase importante degli enzimi e stabilizza il telomero,„ il Dott. celebre Laufs, che è un professore di medicina clinica e sperimentale al dipartimento dell'università di Saarland di medicina interna. “Questa è prova diretta di un effetto antinvecchiamento dell'esercizio fisico. L'esercizio fisico ha potuto impedire l'invecchiamento dell'apparato cardiovascolare, riflettente questo principio molecolare.„

“I nostri dati migliorano la comprensione molecolare degli effetti protettivi dell'esercizio sulla parete della nave e sottolineano la potenza di addestramento fisico nella riduzione dell'impatto della malattia relativa all'età,„ ha aggiunto.

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Ottenendo il la maggior parte dall'esercizio

L'esercizio è stato indicato alla durata di aumento da una media di un - quattro anni per la gente che si impegna in moderato alle routine difficili di esercizio (Jonker JT ed altri 2006; Franco OH ed altri 2005). Migliori ancora, quegli anni supplementari saranno anni salutari perché l'esercizio avvantaggia il cuore, i polmoni ed i muscoli. Anche i livelli moderati di esercizio sono stati documentati per evitare molte malattie temute di invecchiamento. Camminando attivo per 3 ore alla settimana riduce le sue probabilità di sviluppare molti problemi sanitari cronici (Chakravarthy MV ed altri 2002). L'esercizio può anche alleviare la depressione e migliorare l'immagine di sé e la qualità della vita (Elavsky S ed altri 2005; Schechtman KB ed altri 2001).

Ci sono molti benefici ad un programma dell'esercizio regolare. Oltre ad autostima migliorata, l'esercizio può promuovere la perdita di peso e l'aiuto nella prevenzione di una serie di malattie, compreso la malattia cardiaca ed il diabete. Inoltre, le seguenti sostanze nutrienti sono state indicate per migliorare la funzionalità del muscolo, promuovere il recupero più rapido dopo l'esercizio e per aumentare la forza:

Purtroppo, i test clinici facendo uso delle droghe che mirano al Ras-tale come tipifarnib, un inibitore della transferasi di farnesyl (FTI) — stanno deludendo anche in pazienti di cui i tumori harbor le mutazioni di Ras (Mesa RA 2006; Rao S et al. 2004). Tuttavia, l'attività di gene di Ras può essere rallentata vicino:

  • Creatina
  • Carnitine-1000 quotidiano a 2000 milligrammi (mg)
  • Carnosine-1500 a 3000 mg quotidiani
  • Amminico a catena ramificata acido-contenendo la L-valina almeno di mg della L-leucina 1200, L-isoleucina di mg 600 e di mg 600
  • Glutamine-500 a mg 1000 quotidiano
  • Il siero di latte proteina-considera di prendere 20 - 80 grammi (g) proteina del siero quotidiano. È il più importante consumare il proteina del siero prima e subito dopo della vostra sessione di esercizio assicurarsi la proteina adeguata è disponibile ai muscoli vuotati.
  • PPC-900 a mg 1800

Inoltre, la terapia ormonale del bioidentical può essere considerata per equilibrare i livelli di ormoni sessuali importanti, compreso testosterone.

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Copyright 2009 località di soggiorno reali. Tutti i diritti riservati.
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