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1° giugno 2010

I corti periodi di esercizio proteggono i telomeri dallo sforzo

I corti periodi di esercizio proteggono i telomeri dallo sforzo

I risultati hanno pubblicato online il 26 maggio 2010 nel giornale PLoS UNO (biblioteca pubblica delle scienze UNA) dimostrano un effetto protettivo per i brevi periodi di esercizio contro danneggiamento indotto da stress dei telomeri: pezzi di DNA che ricoprono e proteggono l'estremità dei cromosomi che svolgono un ruolo importante nell'invecchiamento cellulare.

Nel 2004, la ricerca condotta dal vincitore di premio Nobel Elizabeth H. Blackburn ed i colleghi all'università di California, San Francisco (UCSF), pubblicato negli atti dell'Accademia nazionale delle scienze, hanno rivelato l'impatto negativo dello sforzo sui telomeri, che diventano più brevi in individui esposti alle pressioni psicologiche croniche. Nello studio, nel Dott. Blackburn e nella lei correnti i soci hanno valutato l'effetto dell'esercizio in 63 donne postmenopausali con i livelli di variazione di sforzo durante il mese priore come valutato via la scala di sforzo percepita 10 oggetti.

In base ai livelli di esercizio riferiti dalle donne su un periodo di tre giorni, i ricercatori hanno diviso le donne in un gruppo attivo, che si è impegnato nell'esercizio vigoroso per una media almeno di 33 minuti al giorno ed in un gruppo sedentario. (Il centro di controllo delle malattie e la prevenzione raccomanda una media di 75 minuti di attività vigorosa alla settimana.)

Fra le donne inattive, un aumento di un'unità nella scala percepita di sforzo è stato collegato con un maggior rischio di 15 volte di avere brevi telomeri bianchi del globulo, mentre lo sforzo non è sembrato avere un effetto sulla lunghezza del telomero nel gruppo attivo. “La lunghezza del telomero sempre più è considerata un indicatore biologico dell'usura accumulati vivere, di influenze genetiche d'integrazione, di comportamenti di stile di vita e dello sforzo,„ dipartimento spiegato di UCSF del professore associato Elissa Epel, PhD della psichiatria, che era uno dei principali inquirenti. “Anche una quantità moderata di esercizio vigoroso sembra assicurare una quantità critica di protezione per i telomeri.„

“A questo punto, abbiamo ripiegato i risultati precedenti che mostrano un collegamento fra lo sforzo di vita e la dinamica come le cellule invecchiano,„ dello psicologo celebre e l'autore principale Eli Puterman, PhD. “Eppure abbiamo esteso quei risultati per indicare che, infatti, ci sono cose che possiamo fare a questo proposito. Se manteniamo i livelli di attività fisica raccomandati, almeno quelli mettono avanti dal CDC, noi possono impedire il danno inflessibile che lo stress psicologico può avere sul nostro corpo.„

“I nostri risultati inoltre lo rivelano che coloro che ha riferito più sforzo erano meno probabili esercitarsi nel corso dello studio,„ hanno rilevato. “Mentre questo che trova può essere discouraging, offre un gran opportunità dirigere la ricerca specificamente esaminare questi individui sollecitati vulnerabili per trovare i modi impegnarli nella maggior attività fisica.„

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Ottenendo il la maggior parte dall'esercizio

L'esercizio è stato indicato alla durata di aumento da una media di un - quattro anni per la gente che si impegna in moderato alle routine difficili di esercizio (Jonker JT ed altri 2006; Franco OH ed altri 2005). Migliori ancora, quegli anni supplementari saranno anni salutari perché l'esercizio avvantaggia il cuore, i polmoni ed i muscoli. Anche i livelli moderati di esercizio sono stati documentati per evitare molte malattie temute di invecchiamento. Camminando attivo per 3 ore alla settimana riduce le sue probabilità di sviluppare molti problemi sanitari cronici (Chakravarthy MV ed altri 2002). L'esercizio può anche alleviare la depressione e migliorare l'immagine di sé e la qualità della vita (Elavsky S ed altri 2005; Schechtman KB ed altri 2001).

Una serie di supplementi sono stati indicati per promuovere la forza sostenendo la funzionalità del muscolo. Questi includono quanto segue:

Carnitina. La carnitina, un aminoacido, aiuti trasporta il grasso nei mitocondri, in cui è metabolizzata. La capacità di esercizio è aumentata fra la gente con la malattia arteriosa dopo il completamento della carnitina (Barker GA ed altri 2001). Inoltre, gli studi indicano che il completamento della carnitina aumenta la capacità di esercizio e di funzionalità del muscolo nella gente con la malattia renale (Brass EP ed altri 1998).

Carnosine. Carnosine è trovato nelle quantità elevate in muscolo scheletrico; i livelli del muscolo di carnosine sono elevati durante l'attività di punta (Suzuki Y ed altri 2002). Tra altri vantaggi riferiti, il carnosine pulisce i radicali liberi, che è importante perché l'esercizio produce l'attività abbondante del radicale libero (Boldyrev AA ed altri 1997; Wang AM ed altri 2000; Yuneva MO ed altri 1999; Nagasawa T ed altri 2001). Ulteriormente, il carnosine protegge da reticolazione e da formazione avanzata del prodotto finale di glycation, di cui tutt'e due danneggiano la proteina (Hipkiss AR ed altri 1995; Mastichi G ed altri 1997). Carnosine inoltre funge da amplificatore di pH, proteggente muscles dall'ossidazione durante l'esercizio gravoso (Burcham PC ed altri 2000)

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la nota di *Please che le vacanze del prolungamento della vita non è affiliate con o una parte del prolungamento della vita Foundation®, che sostiene la ricerca antinvecchiamento, o i compratori del fondamento del prolungamento della vita bastona.
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Vitamina D3 1000 IU

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La vitamina D è sintetizzata nel corpo da luce solare. Ma, dovuto la stagione invernale, le condizioni atmosferiche e gli stampi della protezione solare, la capacità del corpo di produrre i livelli ottimali di vitamina D può essere inibita. Infatti, è stato proposto che le fluttuazioni annuali nei livelli di vitamina D spiegassero la stagionalità di influenza. Tutti questi fattori indicano il valore di presa del supplemento di vitamina D del quotidiano per assicurare l'assunzione ottimale di vitamina D.

La vitamina D lungamente ha fornito il supporto significativo per densità ossea sana. Tuttavia, gli scienziati inoltre hanno convalidato il ruolo critico che giochi di vitamina D nel regolamento divisione cellulare e della differenziazione sane ed i suoi effetti profondi su immunità umana. Questi risultati collegano una carenza della vitamina D ad una miriade di problemi relativi all'età comuni. Il RDA corrente è di soltanto 400 IU. Come conseguenza di prova sensazionale di una carenza diffusa di vitamina D, gli scienziati nutrizionali prominenti stanno rivolgendo agli Americani aumentare la loro assunzione di vitamina D a 1000 IU al giorno e più su.

Capsule condroitina/della glucosamina

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Uno zucchero amminico naturale sintetizzato nel corpo da L-glutamina e da glucosio, glucosamina stimola la fabbricazione di glicosaminoglicani, componenti importanti della cartilagine stata necessaria per i giunti sani. La gente di invecchiamento sembra perdere la loro capacità di produrre una quantità sufficiente di glucosamina e non ci sono fonti dell'alimento disponibili. Le fonti commerciali di glucosamina dall'esoscheletro dei crostacei sicuri sono disponibili come il solfato della glucosamina, il cloridrato della glucosamina e N-acetile-glucosamina. La forma solfonata può zolfo il più efficacemente incorporato nella cartilagine.

I solfati della condroitina forniscono le componenti strutturali di cartilagine unita e facilitano l'entrata della glucosamina nei giunti. I solfati della condroitina inoltre inibiscono gli enzimi del radicale libero. Come la glucosamina, il solfato della condroitina attira l'acqua nella matrice della cartilagine e gli aiuti stimolano la produzione di cartilagine.

La ricerca recente suggerisce che la condroitina congiuntamente al solfato della glucosamina abbia un effetto positivo sui mutamenti strutturali dell'osso subcondrale e possa contribuire ad aumentare i processi di riparazione dopo la lesione unita accessoria del tessuto.

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