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6 agosto 2010

La restrizione di caloria, esercizio ringiovanisce i collegamenti di nervo

La restrizione di caloria, esercizio ringiovanisce i collegamenti di nervo

Un articolo pubblicato questa settimana negli atti dell'Accademia nazionale delle scienze rivela un meccanismo per la restrizione di caloria e di esercizio nel ritardo degli alcuni degli effetti di invecchiamento.

In loro introduzione, Joshua R. Sanes ed i suoi colleghi dell'università di Harvard spiegano che “la base cellulare del declino comportamentistico relativo all'età rimane oscura ma le alterazioni nelle sinapsi sono candidati probabili. Di conseguenza, gli effetti benefici sulla funzione neurale della restrizione calorica e l'esercizio, che sono fra i trattamenti antinvecchiamento più efficaci conosciuti, potrebbero anche essere mediati dalle sinapsi.„

Le sinapsi sono i collegamenti che esistono fra le cellule nervose o nervi ed i muscoli che controllano. La ricerca corrente ha confrontato una sinapsi conosciuta come la giunzione neuromuscolare scheletrica in giovani topi adulti ed invecchiati. In giovani, le sinapsi neuromuscolari sane, terminazioni nervose abbinano su con i loro ricevitori sulle fibre muscolari, permettenti alla trasmissione efficiente del cervello segnala al muscolo. Tuttavia, nelle sinapsi invecchiate, il restringimento del nervo può ridurre il contatto con i ricevitori del muscolo, conducendo al sarcopenia, o lo spreco del muscolo.

Il gruppo del Dott. Sanes ' ha trovato varie differenze relative all'età fra le sinapsi di giovani e vecchi topi, che erano significativi entro 18 mesi dell'età e severi a 24 mesi. Tuttavia, gli animali hanno alimentato una dieta a basso tenore di calorie iniziata a 16 settimane dell'età hanno avuti riduzioni significative di questi cambiamenti età-collegati. Ulteriormente, un mese dell'esercizio eseguito dai cambiamenti parzialmente invertiti di 22 mesi dei topi che già avevano accaduto. Gli autori rilevano che sebbene gli studi abbiano trovato un'associazione fra i miglioramenti di stile di vita e la prestazione comportamentistica, alla loro conoscenza là non è stato prova precedente documentata per l'inversione delle alterazioni strutturali relative all'età che potrebbero rappresentare questa.

“Con la restrizione di caloria, abbiamo visto l'inversione di tutti gli aspetti dello smontaggio della sinapsi,„ ha notato il Dott. Sanes, che è un professore di biologia molecolare e cellulare e direttore del centro per Brain Science a Harvard. “Con l'esercizio, abbiamo visto un'inversione della maggior parte, ma non tutta.„

“La restrizione e l'esercizio calorici hanno numerosi, effetti drammatici sulla nostra acutezza mentale ed abilità del motore,„ ha dichiarato. “Questa ricerca ci dà un suggerimento che il modo atto estremamente potente di questi fattori di stile di vita è attenuando o invertendo il declino nelle nostre sinapsi.„

“Questi risultati nelle sinapsi neuromuscolari ci incitano curiosi per conoscerlo se i simili effetti potrebbero accadere nelle sinapsi del cervello,„ hanno aggiunto.

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Preoccupazione di salute Punto culminante del prolungamento della vita

Ottenendo il la maggior parte dall'esercizio

L'esercizio si è rivelato migliorare la qualità della vita nella gente disattivata dal diabete, dalla distrofia muscolare, dal colpo, dalla sclerosi a placche, dalla miastenia gravis e dalla malattia polmonare ostruttiva cronica (Stout JR ed altri 2001; CL di Rochester 2003). L'esercizio regolare può migliorare il controllo della glicemia, ritardo o impedire il diabete di tipo 2, compensare gli aumenti età-collegati in citochine infiammatorie e ridurre il rischio cardiovascolare, la mortalità legata al diabete e la depressione (Goldney RD ed altri 2004; Vitartaite A ed altri 2004; Babyak M ed altri 2000; Suh SIGG. ed altri 2002; Church TS ed altri 2004; Short KR ed altri 2003; Associazione americana 2003 del diabete; McFarlin BK ed altri 2004).

Mentre gli esseri umani invecchiano, i nostri muscoli atrofizzano e si indeboliscono (una circostanza definita sarcopenia), indipendentemente dal regime di esercizio o dallo stile di vita (Bross R ed altri 1999). I muscoli si trasformano in più piccoli ed in meno elastico e le lesioni del muscolo si trasformano in di più in terreno comunale (Bross R ed altri 1999; Baumgartner RN ed altri 1998). La capacità di recuperare dalle diminuzioni di lesioni anche, come fa tolleranza per l'esercizio.

I nostri ultimi anni sono un buon tempo esercitarsi. L'esercizio dalla gente più anziana migliora la qualità della vita. Sarcopenia, anche in casi gravi, può essere invertito con addestramento di forza (Aniansson A ed altri 1981; Frontera WR ed altri 1992). L'esercizio inoltre è stato indicato al peso corporeo di controllo (molto importante nell'impedire diabete, malattia cardiovascolare ed ipertensione) e rinforza le ossa. Per la gente più anziana è importante impegnarsi nell'esercizio regolare e basso a moderato piuttosto che l'attività gravosa (Martini FH 1995).

Ci sono molti benefici ad un programma dell'esercizio regolare. Oltre ad autostima migliorata, l'esercizio può promuovere la perdita di peso e l'aiuto nella prevenzione di una serie di malattie, compreso la malattia cardiaca ed il diabete. Inoltre, le seguenti sostanze nutrienti sono state indicate per migliorare la funzionalità del muscolo, promuovere il recupero più rapido dopo l'esercizio e per aumentare la forza:

  • Creatina
  • Carnitine-1000 quotidiano a 2000 milligrammi (mg)
  • Carnosine-1500 a 3000 mg quotidiani
  • Amminico a catena ramificata acido-contenendo la L-valina almeno di mg della L-leucina 1200, L-isoleucina di mg 600 e di mg 600
  • Glutamine-500 a mg 1000 quotidiano
  • Il siero di latte proteina-considera di prendere 20 - 80 grammi (g) proteina del siero quotidiano. È il più importante consumare il proteina del siero prima e subito dopo della vostra sessione di esercizio assicurarsi la proteina adeguata è disponibile ai muscoli vuotati.
  • Polyenylphosphatidylcholine (PPC) — mg 900 - 1800

Inoltre, la terapia ormonale del bioidentical può essere considerata per equilibrare i livelli di ormoni sessuali importanti, compreso testosterone.

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