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Gestione dello stress

Strategie di gestione dello stress alternative

Terapia ormonale

DHEA

DHEA, anche un ormone adrenale, contatori l'azione di cortisolo in molti tessuti (Buoso 2011). L'equilibrio fra cortisolo e DHEA è mantenuto generalmente nella gioventù. Tuttavia, mentre invecchiamo, i livelli di DHEA diminuiscono acutamente (Zaluska 2009). L'azione non diminuita di cortisolo in presenza della diminuzione dei livelli di DHEA può contribuire alle malattie in relazione con lo sforzo.

Ancora, la terapia sostitutiva di DHEA può ristabilire l'equilibrio fra cortisolo e DHEA (Ferrari 2001). DHEA è stato indicato per ridurre l'impatto negativo dei livelli elevati di cortisolo sul cervello degli oggetti di studio del morbo di Alzheimer e di demenza (Rasmuson 2002). I benefici del cuore pure, con un declino nell'incidenza della coronaropatia con il completamento di DHEA (Barrett-Connor 1986; Feldman 1998; Shufelt 2010). Nel contesto della sindrome metabolica, che è caratterizzata dall'obesità, dai disordini del lipido, dall'insulino-resistenza e dall'ipertensione addominali, DHEA riduce i livelli di lipidi, abbassa la formazione del tessuto adiposo e riduce il rischio cardiovascolare (Villareal 2004; Lasco 2001).

DHEA inoltre ha un effetto positivo sulla funzione e sull'umore conoscitivi (Ferrari 2004; van Broekhoven 2003; Schmidt 2005). DHEA sembra essere utile in quelli con intolleranza al glucosio ed il diabete, abbassanti i livelli medii del glucosio del siero ed evitanti gli effetti distruttivi del diabete (Kameda 2005; Dhatariya 2005). Ci sono stati rapporti di riduzione di rischio di cancro con il completamento di DHEA pure (Ciolino 2003). Per quanto riguarda perdita minerale dell'osso relativo all'età, il completamento di DHEA è stato indicato ad osteoporosi di combattimento (Villareal 2000).

Moltissima visione della funzione delle ghiandole surrenali può essere guadagnata attraverso i livelli ematici di prova di DHEA e di cortisolo. Le deviazioni dal ritmo naturale della funzione adrenale possono essere individuate prova da un cortisolo PM/di, in cui i livelli dell'ormone adrenale sono provati nelle prime ore del mattino e in prima serata dello stesso giorno. Un'analisi del sangue del solfato di DHEA (DHEA-s) può determinare se i livelli di DHEA sono sufficienti.

Le dosi supplementari di DHEA variano tipicamente da 10 – 25 mg giornalmente per le donne e 25 – 75 mg giornalmente per gli uomini, ma dovrebbero sempre essere risoluto basate sopra le analisi del sangue di DHEA-s. Il prolungamento della vita suggerisce che per ricambiare gli effetti negativi di produzione aberrante del cortisolo, i livelli ematici di DHEA-s dovrebbero rimanere fra 350 – 490 µg/dL per gli uomini e 275 – 400 µg/dL per le donne.

Melatonina

La melatonina dell'ormone, che è liberata dalla piccola ghiandola alla base del cervello ha chiamato la ghiandola pineale, è conosciuta per la sua relazione con il ciclo di sonno. La melatonina ha un effetto antagonistico su cortisolo e l'aumento circadiano nei livelli della melatonina alla notte correla con un calo in cortisolo (Presman 2012). I bassi livelli di melatonina possono significare la segnalazione glucocorticoide inadeguata ed indesiderabile durante la notte in cui dovrebbe essere al più basso.

Lo sforzo cronico e a tarda notte, se fisico o psicologico, può provocare un livello inadeguato elevato del cortisolo di notte; il turno è un esempio di un tal fattore di sforzo (James 2007). Questi rottura cronica e rilascio inadeguato di cortisolo alla notte possono alterare il corticosteroide circadiano normale prodotto di mattina (Soszynski 1989; Bruls 2000, Pawlikowski 002; Hertoghe 1999).

La melatonina è inoltre un ormone con la grande penetrazione nel nucleo delle cellule ed è uno degli ormoni antiossidanti più importanti poichè protegge il DNA (mitocondriale e nucleare) cellulare da danno (Reiter 2002). La melatonina è stata trovata per colpire i livelli di cortisolo e dell'equilibrio fra DHEA e cortisolo nella circolazione (Soszynski 1989; Bruls 2000; Pawlikowski 2002). Le dosi differiscono in individui ma possono cominciare in basso quanto 0,3 mg; alcuni possono richiedere giornalmente fino a 10 mg.

Equilibrio di mantenimento dell'ormone sessuale

Gli squilibri nelle ormoni sessuali (testosterone per gli uomini ed estrogeno e progesterone per le donne) possono esacerbare gli effetti nocivi dello sforzo cronico. Alcuni dati sperimentali indicano che quello avere bassi livelli di ormoni sessuali altera la risposta a cortisolo nel cervello (Mitsushima 2008). Fuori orario, questo può condurre ad un incremento sovra-compensativo della produzione dell'ormone di sforzo dalle ghiandole surrenali, in grado di diventare offensivi.

Inoltre, le prove umane hanno confermato che le ormoni steroidei esercitano la considerevole influenza sopra la risposta di sforzo. In una piccola prova delle donne che stavano sormontando la cocainomania, i livelli elevati del progesterone sono stati associati con una risposta smussata di sforzo ad un'indicazione della droga (Sinha 2007).

In un altro test clinico, le donne della menopausa hanno trattato il lungo termine con terapia ormonale sostitutiva (terapia ormonale sostitutiva) hanno fatto fronte allo sforzo migliore degli utenti di non terapia ormonale sostitutiva in un quadro sperimentale (Patacchioli 2006).

Le azioni biologiche del progesterone dell'ormone sessuale all'interno del cervello stanno calmando ed in modo dai declini relativi all'età nei livelli del progesterone possono predisporre le donne ad ansia. Specificamente, alcuni metaboliti di progesterone sono stati indicati alla funzione come leganti all'unità secondaria del ricevitore di GABA-α, che è inibitoria sopra l'attivazione (Majewska 1986).

Gli uomini e le donne sollecitati dovrebbero esaminare il ripristino maschio dell'ormone del prolungamento della vita ed i protocolli femminili di ripristino dell'ormone.

Sostanze nutrienti per neutralizzare gli effetti dello sforzo

Vitamine di complesso B

Parecchi membri della famiglia della B-vitamina urtano gli aspetti varianti della fisiologia di risposta di sforzo. Per esempio, l'acido pantotenico è necessario per la sintesi del coenzima A (CoA), che è integrale nella produzione di colesterolo e nella biosintesi dell'ormone steroide (Tahiliani 1991; Yasuda 2004). La carenza pantotenica è piuttosto rara, ma può provocare l'insufficienza adrenale (Tarasov 1985; Webster 1998; Anon 1980; Plesofsky-Vig 1994).

Un'altra correlazione fra le B-vitamine è stata rivelata in un test clinico che ha trovato che quello che inietta o gli ACTH (ormone adrenocorticotropo) o il cortisolo negli individui sani per gli appena quattro giorni ha fatto diminuire significativamente i livelli di acido folico e di B12 (iceberg 2006). Questi risultati suggeriscono che non solo sono B-vitamine importanti promuovere la risposta sana di sforzo, ma lo sforzo stesso può abbassare i livelli ematici della B-vitamina. Di conseguenza, il completamento della B-vitamina può migliorare gli effetti dello sforzo dagli angoli multipli.

Colleen Fitzpatrick (acido ascorbico)

Un'altra vitamina cruciale nella funzione e nel mantenimento adrenali dei livelli sani di cortisolo e di DHEA è vitamina C (Bornstein 2004; Morfin 2002). Le carenze di questa vitamina possono avere effetti profondi sulla funzione adrenale (Brody 2002; Carroll 2000). I benefici di vitamina C sono multiplo, fungente da antinfiammatorio e cofattore nella sintesi del tessuto molle e nella riparazione (Eipper 1992; Hemila 1996; Evans 2008).

Inoltre, i corridori di ultra-maratona che sono stati dati 1.500 vitamina C di mg che dopo una corsa ha visualizzato le elevazioni meno drammatiche nei livelli dell'epinefrina e del cortisolo tipici dopo tale sforzo estremo (Peters 2001). Inoltre, questo stesso studio ha trovato che la vitamina C poteva sopprimere l'infiammazione nei corridori pure.

Minerali

Il calcio, il magnesio, il sodio ed il potassio sono tutto macro elementi. Un macro elemento significa che sono trovati nei nostri corpi in maggior quantità che altri elementi o minerali. Questi quattro macro elementi sono importanti nella funzione adrenale equilibrata sostenente e di mantenimento (Kobayashi 1996; Carroll 2000). Sono importanti nella formazione e nel rilascio di ormoni adrenali.

Il manganese, lo zinco, il cromo ed il selenio sono alcuni degli oligoelementi che hanno un impatto sulla funzione delle ghiandole surrenali. La ricerca indica che le carenze in questi oligoelementi possono avere un effetto negativo sulla funzione adrenale (golf 1998; Wilborn 2004; Schulz 1998).

L-teanina

la L-teanina è un aminoacido trovato esclusivamente in tè verde che è stato usato tradizionalmente per migliorare il rilassamento e migliorare l'abilità di apprendimento e di concentrazione (Vuong 2011; Wakabayashi 2011; Nathan 2006).

la L-teanina chimicamente è collegata con il glutammato del neurotrasmettitoree lega ai ricevitori del glutammato nel cervello (Cho 2008). A differenza di glutammato, tuttavia, che può causare uno stato ha chiamato il excitotoxicity che può distruggere le cellule nervose, L-teanina protegge le cellule cerebrali dal excitotoxicity, calmante le reti del nervo nel cervello (Kakuda 2002; Nagasawa 2004; Di 2010).

Gli studi sugli animali verificano i benefici comportamentistici di questi effetti biochimici. Negli studi in vitro, la L-teanina riduce l'attività elettrica connessa con ansia (Dimpfel 2007). la L-teanina riduce la prova di ansia e della depressione in vari modelli animali dello sforzo (Yin 2011; Heese 2009). In un modello animale, la L-teanina ha condotto alle diminuzioni in quasi tutte le frequenze di attività di brainwave, indicanti uno stato di calma e di rilassamento (Dimpfel 2007). Inoltre, la L-teanina è stata indicata per agire sinergico con il midazolam della droga di GABAergic, un parente del ®del valium (Heese 2009).

Gli studi delle onde cerebrali hanno fatto una certa luce sul meccanismo da cui la L-teanina può calmare l'ansia. In uno studio, gli individui sani hanno preso una bibita che contiene il tè verde arricchito con la L-teanina mentre il loro potere di brainwave è stato misurato (Dimpfel 2007). Il potere inizialmente è stato ridotto in tutte le frequenze e aree durante la prima ora, indicante il rilassamento. I cambiamenti successivi hanno indicato sia un aumento nella prestazione mentale che un più alto grado di rilassamento. In questo caso, la L-teanina è sembrato produrre gli aumenti desiderabili nell'attenzione, accompagnata dal bene durevole rilassamento-che gli oggetti di mezzi potrebbero concentrarsi meglio senza essere distratto dall'ansia.

Un altro studio di brainwave ha dimostrato che la L-teanina ha aumentato significativamente l'attività nella banda di frequenza connessa con rilassamento senza indurre la sonnolenza (Nobre 2008). Una terza prova ha concluso che la L-teanina svolge un ruolo generale nell'attenzione sostenente durante il compito difficile a lungo termine (Gomez-Ramirez 2009).

Un altro modo valutare lo sforzo e l'ansia è misurando le funzioni vitali quali la frequenza cardiaca ed il contenuto salivario di determinate proteine che sono aumentate durante lo sforzo. I ricercatori giapponesi hanno fatto appena quello con 12 oggetti durante la prova aritmetica mentale data come fattore di sforzo acuto (Kimura 2007). I risultati hanno indicato che il supplemento ha ridotto la risposta di frequenza cardiaca al compito acuto di sforzo, rispetto a placebo. Inoltre, la variabilità di frequenza cardiaca è stata migliorata, un segno che la L-teanina stava modulando il sistema nervoso simpatico, o risposta “di lotta-o-volo„.

Acidi di Omega 3-Fatty (olio di pesce)

La ricerca indica che l'assunzione dell'olio di pesce o di Omega 3 acidi grassi (EFA n-3 o EFA) può agire ad un modo adaptogenic per contribuire a migliorare gli effetti dello sforzo (Bradbury 2004; Delarue 2003). Gli acidi grassi Omega-3 equilibrano gli effetti omega-6 di metabolismo (labirinto 1999; Puri 2007; Maes 2005). L'equilibrio dell'acido grasso è inoltre critico per la funzione del recettore ormonale del glucorcorticoid (Hirata 1980; Hidalgo 1978; Willis 1981). Negli ultimi anni gli acidi grassi omega-3 sono stati documentati per riuscire nel trattamento dei quelli che soffrono dalla depressione e dai disturbi di ansia, che stessi può essere una conseguenza o un induttore dello sforzo (Logan 2004; Araujo 2010; Argenta 2005).

Fosfatidilserina (PS)

La fosfatidilserina del fosfolipide (PS) è trovata in membrane cellulari ed è una componente critica per la comunicazione cellulare sana. Parecchi studi hanno indicato che i ricchi di una dieta nello PS può equilibrare l'asse di HPA e limitare le conseguenze negative dell'sovra-attivazione della corteccia surrenale (Monteleone 1990; Kelly 1999; Benton 2001; Kimura 2006; Hellhammer 2004). Gli aiuti della fosfatidilserina inoltre attenuano l'aumento nei livelli del cortisolo durante i periodi di sforzo intenso e acuto (Fahey 1998).

Terapie di erbe

Liquirizia (uralensis del G. e di glycyrrhiza glabra)

Un sostegno in cinese la medicina del cinese tradizionale (TCM), gli estratti della liquirizia può essere del beneficio per coloro che ha raggiunto la fase di esaurimento e più non sta producendo il cortisolo sufficiente.

La liquirizia ha la capacità di fare diminuire la ripartizione o il metabolismo dell'idrocortisone dal fegato, così aumentando la quantità di cortisolo nella circolazione e riducendo lo sforzo sulle ghiandole surrenali per produrrlo (Methlie 2011). La combinazione di dosi basse della liquirizia con DHEA supplementare può contribuire ad equilibrare l'asse di HPA (Tarasov 1985).

È importante capire che la liquirizia non possa essere ideale per ognuno che si occupa dello sforzo quotidiano. Nelle dosi elevate per i periodi prolungati la liquirizia può causare lo squilibrio dell'elettrolito (ipokalemia) e le elevazioni nella pressione sanguigna, una sindrome chiamata hypermineralocorticoidism (Schambelan 1994). dovuto la sua capacità di aumentare i livelli del cortisolo, liquirizia è riservato il più bene a quegli individui che stanno avvertendo l'affaticamento dovuto lo sforzo cronico ed inoltre hanno bassi livelli del cortisolo.

Erbe sedative

Le erbe sedative quali il luppolo, la passiflora, il papavero e la valeriana possono fornire gli effetti calmanti per ridurre lo sforzo. La melissa di erbe (melissa officinalis) è stata indicata in una serie di studi per ridurre lo sforzo. Ciò è ancora un altro di erbe che ha indicato il beneficio nella riduzione degli effetti negativi dello sforzo sul corpo (Kennedy 2004 e 2006; Dimpfel 2004).

In un piccolo test clinico recente compreso 20 volontari sollecitati, un estratto standardizzato della melissa (Cyracos®) è stato indicato significativamente ai sintomi di ansia di combattimento ed all'insonnia (casi 2011). L'estratto “ha ridotto le manifestazioni di ansia di 18%, ha migliorato i sintomi ansia-collegati da 15% ed ha abbassato l'insonnia da 42%.

Erbe di Adaptogenic

La classe A di erbe conosciute come i adaptogens è utile nel regolamento dell'asse di HPA. Il Dott. Nikolai Lazarev, un farmacologo russo celebre durante l'era della guerra fredda, ha coniato il termine “erba adaptogenic„ per descrivere circa 25 delle centinaia di erbe medicinali che hanno proprietà particolari (Kelly 2001). Queste proprietà sono uniche a questa classe di erbe che le rendono importanti per le sanità.

Per essere classificato come adaptogen, le erbe devono avere le seguenti tre proprietà: Non ci può essere la tossicità connessa con loro; devono avere un'abilità di normalizzazione, (cioè la stessa dose può sollevare o abbassare le proprietà fisiologiche) ed i meccanismi da cui le erbe effettuano i loro effetti devono essere dovuto più del meccanismo fisiologico o farmacologico uno (Lipnick 1992; Brekhman: 1969; Saleeby 2006). A differenza di qualunque altro composto, i adaptogens condizionano il vostro corpo a rispondere favorevole allo sforzo.

Le erbe di Adaptogenic possono trasformarsi in in un supplemento importante per sostenere una risposta sana di sforzo di asse di HPA. La lista delle erbe adaptogenic include circa venticinque conosciuti e di questi vari sono stati studiati per le loro influenze sul sistema di HPA. Ginseng (panax ginseng), Eleuthero (senticosus di eleutherococcus), Rhodiola (rhodiola rosea), Cordyceps (sinensis di Cordyceps) e Ashwaghanda (withania somnifera) per nominare alcuni. (Gaffney 2001; Saleeby 2006; Panossian 2005; Kelly 2001; Spasov 2000).

Rhodiola

L'erba adaptogenic Rhodiola (rhodiola rosea) ha dimostrato in una serie di miglioramenti di studi sia nella resistenza fisica che nella prestazione conoscitiva (De Bock 2004; Spasov 2000; Shevtsov 2003). La sua capacità di ridurre l'affaticamento connesso con lo sforzo è documentata in pubblicazioni ben progettate (Olsson 2009; Spasov 2000; Panossian 2009). Il meccanismo evidente di azione di Rhodiola è collegato con la sua abilità nell'assistenza del trasporto del neurotrasmettitore nel cervello e nello smussamento del rilascio della catecolamina (Stancheva 1987; van Diermen 2009).

Un grande, test clinico controllato con placebo di fase III è stato condotto in Svezia nel 2009, studiando i partecipanti di 20-55 anni con una diagnosi di affaticamento in relazione con lo sforzo (Olsson 2009). Gli oggetti che prendono l'estratto di Rhodiola hanno avuti risposte significativamente più basse del cortisolo allo sforzo cronico del placebo destinatario-e di conseguenza hanno avute punteggi più bassi sulle scale di burnout e della prestazione migliore su prova conoscitiva.

Ashwagandha

Ashwagandha, anche conosciuto come il withania somnifera, è un'erba medicinale importante di Ayurvedic. Ha molti usi nella medicina indiana tradizionale quali i trattamenti per lo sforzo, l'affaticamento, il dolore, il diabete, il GI ed i disordini rheumatologic (Mishra 2000). Ashwagandha ha indicato la promessa in neuroprotection mentre gli scienziati hanno scoperto che questa erba adaptogenic previene danni to i neuroni e migliora la funzione neurologica di fronte allo sforzo (Cooley 2009; Tohda 2005; Choudhary 2004). Ulteriormente, i dati suggeriscono che Ashwagandha possa ridurre gli effetti nocivi dello sforzo sulla capacità riproduttiva maschio (Ahmad 2010).

Un doppio test clinico cieco, randomizzato, controllato con placebo ha valutato gli effetti del ashwagandha in 130 oggetti cronicamente sollecitati (Auddy 2008). Su un periodo dei 60 giorni, le dosi che variano da 125 mg al quotidiano di mg 500 dei punteggi significativamente migliori brevettati di un estratto di ashwagandha (Sensoril®) su una misura standardizzata dell'intensità di sforzo ed anche favorevole modulato parecchi biomarcatori si sono associate con salute cardiovascolare, compreso proteina C-reattiva e pressione sanguigna. Inoltre, all'estremità degli oggetti di periodo di studio che hanno ricevuto 500 mg di ashwagandha hanno avuti giornalmente livelli quasi 30% del cortisolo più basso degli oggetti che hanno preso un placebo ed i loro livelli elevati di DHEA-s erano significativamente pure.

Ginseng

Probabilmente più riconosciuto delle erbe di adaptogen nell'ovest è ginseng (panax ginseng). Ci sono undici specie di questa erba medicinale, ginseng del P. che è fra il più ampiamente studiato (Chen 2004; Huang 1999). Il ginseng americano (panax quinquefolius) è le altre specie all'interno del genere di Panax che divide le proprietà medicinali (Chan 2000). Il ginseng siberiano (senticosus di eleutherococcus), mentre non tecnicamente un ginseng vero botanico, ha simili proprietà utili ed è strettamente connesso alla famiglia di Panax delle piante (Davydov 2000).

Una ricchezza degli studi esiste mostrando lo sforzo che riduce le proprietà di ginseng vero e degli altri herbals riferiti ginseng (Barton 2010; MA 2008). Per esempio i polisaccaridi isolati dal ginseng del P. hanno dimostrato le proprietà di anti-affaticamento in uno studio recente (Wang 2010).

L'estratto del ginseng americano mostra una riduzione del danno endoteliale ossidativo dovuto il diabete (Sen 2011; Amin 2011). Gli effetti antidepressivi e la modulazione positiva che avvantaggia l'asse di HPA è descritto in una pubblicazione sui ginsenosidi protettivi in Panax e su altre piante del ginseng che mostrano l'utilità in gestione dello sforzo cronico (Liu 2011; Cao 2011).

Basilico santo (tenuiflorum di Occiumum)

I livelli aumentati della glicemia e del cortisolo sono comuni nella gente con i disordini della ghiandola surrenale (Pozza 2012). La glicemia aumentata inoltre è veduta nella gente che riceve il trattamento glucocorticoide cronico (Mcmahon 1988). Il santuario di ocimum, o il basilico santo, è un'erba ampiamente coltivata in India che è conosciuta affinchè la sua capacità controlli la glicemia (Grover 2002). Uno studio in topi ha indicato che gli estratti di santuario di ocimum hanno fatto diminuire le concentrazioni nel siero sia di cortisolo che di glucosio. Questo studio ha suggerito che l'estratto del santuario di ocimum potrebbe potenzialmente regolare il diabete mellito che ha sviluppato secondario a trattamento con corticosteroidi (Gholap 2004). I composti isolati da un estratto di foglie sante del basilico sono stati indicati per normalizzare l'iperglicemia, i livelli del cortisolo del plasma e l'ipertrofia adrenale in ratti (Gupta 2007).

Ancora, i test clinici in esseri umani inoltre hanno indicato i benefici dell'estratto santo del basilico per il miglioramento della funzione immune come pure sforzo e la depressione diminuenti connessi con ansia. Gli studi nei soggetti umani in buona salute hanno indicato che il trattamento con 300 mg di estratto santo del basilico per 4 settimane ha aumentato i livelli e le cellule dell'anticorpo nel sistema immunitario (Mondal 2011). In un test clinico, 35 oggetti con disturbo di ansia generalizzato sono stati trattati due volte al giorno con 500 mg di estratto santo del basilico per i 60 giorni. Alla conclusione dello studio, questi oggetti indicati hanno fatto diminuire lo sforzo e la depressione, l'attenzione migliore e una capacità aumentata adattarsi ai cambiamenti (Bhattacharyya 2008).

Bacopa

Il monnieri di Bacopa dell'erba è utilizzato nel sistema medicinale indiano classico di Ayurveda come tonico per il sistema nervoso ed è conosciuto per promuovere la salute mentale (Bhattacharya 1998). Inoltre è stato indicato per possedere le proprietà ansiolitiche. Gli esperimenti hanno indicato che i ratti alimentati con gli estratti di Bacopa hanno mostrato l'ansia in diminuzione, che era comparabile a quella in ratti alimentati il lorazepam, una droga ansiolitica comune. Il Bacopa- i ratti alimentati non hanno mostrato alcuni effetti contrari su attività fisica (Bhattacharya 1998). Bacopa possiede le proprietà adaptogenic e la prova indica che può normalizzare i livelli di corticosterone e di noradrenalina in roditori esposti alle circostanze stressanti (sceicco 2007). In un test clinico sugli effetti mentali ed emozionali di Bacopa negli anziani, 54 oggetti di 65 anni o più vecchi sono stati dati 300 mg Bacopa o il placebo per 12 settimane. Gli oggetti che ricevono Bacopa indicato significativamente hanno ridotto l'ansia e la prestazione conoscitiva migliore (testa 2009). Ai tempi di questa scrittura, un test clinico è attualmente in corso in Australia verificare gli effetti di Bacopa e di un'altra erba, pycnogenol, nella riduzione del declino conoscitivo con invecchiamento. La prova valuterà gli effetti del completamento di Bacopa per fino ad un anno sull'umore, sulla cognizione, sulla pressione sanguigna, sull'infiammazione e sullo sforzo ossidativo, tra altre prove (Stough 2012).

Cordyceps

Lo sforzo ossidativo danneggia le cellule ed è associato con i vari problemi di salute. Il sinensis di Cordyceps è un tipo di fungo utilizzato nella medicina cinese che è stata trovata per amplificare il sistema immunitario e possiede le proprietà antitumorali ed antiossidanti (Li 2003). Uno studio sperimentale ha indicato che l'estratto di Cordyceps ha stimolato la produzione di corticosterone in topi (leu 2005). Un altro studio ha trovato che l'estratto oralmente amministrato di Cordyceps ha aumentato la capacità di nuoto ed ha ridotto l'affaticamento in topi (KOH 2003). Inoltre, i cambiamenti del peso in ghiandole surrenali, che sono considerate un indice di sforzo, sono stati soppressi in ratti dopo un periodo di sforzo di 48 ore (KOH 2003). Ancora, un polisaccaride isolato da Cordyceps è stato trovato per ridurre i livelli del glucosio del plasma in topi diabetici e hyperglycemic (Kiho 1999).

In un test clinico, la polvere di Cordyceps è stata fornita per 2 settimane ai soggetti di sesso maschile sedentari che poi hanno subito l'esercizio esauriente. Le soglie di tolleranza e della catecolamina e del cortisolo di esercizio sono state confrontate prima e dopo il trattamento di Cordyceps. Oggetti che ricevono tolleranza migliore di esercizio indicata Cordyceps, i livelli aumentati di epinefrina e di norepinefrina e una leggera diminuzione nei livelli del cortisolo. In generale, il completamento di Cordyceps è sembrato migliorare la generazione di energia e ridurre l'affaticamento (Nagata 2005).

Schisandra

L'esposizione allo sforzo cronico conduce agli aumenti continui nei livelli del cortisolo e negli effetti deleteri sui vari sistemi del corpo (Anderson 2008). Schisandra chinensis è utilizzato tradizionalmente in Asia Orientale per le sue proprietà di anti-sforzo. È stato trovato che Schisandra ha ridotto i livelli di corticosterone e di glucosio ed ha conservato la struttura della corteccia surrenale in ratti esposti allo sforzo (Sun 2009). Gli atleti esposti all'esercizio acuto mostrano i livelli aumentati di cortisolo e di ossido di azoto (quale aiuta nei segnali di conduzione fra le cellule) nel sangue e nella saliva. Tuttavia, gli atleti estremamente ben preparati che sono esposti allo sforzo in relazione con l'esercizio cronico non mostrano tali aumenti. Quando tali oggetti sono dati Schisandra, cominciano mostrare i livelli aumentati dell'ossido di azoto e del cortisolo, significanti che più ulteriormente si sono adattati a caricamento fisico pesante. Quindi, i adaptogens quale Schisandra possono aumentare la capacità del corpo di rispondere agli stimoli di sforzo (Panossian 2003).