Liquidazione della primavera di prolungamento della vita

Salute dell'occhio

Stile di vita e considerazioni dietetiche

Una serie di stile di vita ed interventi nutrizionali possono ridurre significativamente il rischio di problemi dell'occhio. Questi interventi comprendono le visite sistematiche ad un optometrista (OD) o all'oftalmologo (MD) (Pelletier 2009), esercitandosi regolarmente (mastichi 2013), evitando il fumo (Velilla 2013), riducendo l'esposizione a luce (UV) ultravioletta (Sui 2012), controllando la glicemia (gruppo di ricerca di prova 1993 di controllo del diabete e di complicazioni) come pure i livelli di lipidi del sangue e di pressione sanguigna (gruppo di studio futuro BRITANNICO 1998 del diabete; furgone Leida 2002; Mastichi 2013)e consumando una dieta sana (Moeller 2004).

Esami di occhio sistematici

Molti osservano i problemi, compreso il glaucoma e la retinopatia diabetica, non può avere alcuni sintomi finché la circostanza non abbia raggiunto uno stato avanzato. Poiché molti problemi dell'occhio possono essere trattati o essere rallentati almeno dai trattamenti convenzionali ed integranti, è importante ottenere le prove diagnostiche regolari dell'esame e gli esami di occhio dilatati. Molte organizzazioni professionali raccomandano che ognuna sopra le età 60 o 65 ricevi un esame di occhio accurato almeno ogni 1-2 anni. I frequenti esami di occhio sono inoltre essenziali per i giovani con una famiglia o una storia personale dei problemi dell'occhio, o quelli con ipertensione e/o il diabete (Pelletier 2009; AOA 2014c; AAO 2014).

Esercizi dell'occhio e di esercizio

L'esercizio regolare può essere utile nell'impedire o almeno nel rallentamento della progressione di degenerazione maculare, delle cataratte e della retinopatia diabetica. Uno studio di 888 adulti ha invecchiato 30-60 anni ha riferito che che maculare drusen > 63 il µm — che è considerare come un precursore potenziale di degenerazione maculare senile (AMD) — erano 67% meno prevalenti negli oggetti che hanno esercitato 7 o più ore alla settimana confrontata a coloro che ha esercitato 2 o meno ore alla settimana (mastichi 2013). In uno studio che ha iscritto 32 610 corridori e 14 917 camminatori che sono stati seguiti per 6,2 anni, sia esercizio del moderato (camminare) che esercizio vigoroso (correre) sono stati associati con significativamente un più a basso rischio delle cataratte (Williams 2013). Inoltre, uno studio di 1811 diabetico degli Stati Uniti (età media 70 anni) ha riferito che i partecipanti con retinopatia diabetica hanno avuti una probabilità più bassa 46% delle linee guida di esercizio di riunione stabilite dall'associazione americana del diabete (IE, 2,5 ore alla settimana dell'esercizio moderato o vigoroso più almeno 3 giorni/settimana con resistenza che prepara almeno 2 giorni alla settimana) (Janevic 2013).

L'esercizio fisico può anche essere utile nella riduzione il rischio e/o del grado di miopia. Esercitandosi per 10 minuti su una bicicletta fissa è stata trovata per produrre una piccola ma riduzione significativa della miopia in 10 giovani adulti miopi (colti 2011). Parecchio altro studia fare partecipare i bambini e gli adulti inoltre hanno riferito che l'incidenza della miopia è significativamente più bassa fra coloro che è fisicamente attivo (colto 2011; Jones 2007; Jacobsen 2008).

Alcune autorità raccomandano gli esercizi dell'occhio per la riduzione l'astenopia e dell'affaticamento come frequentemente lo sguardo a partire dallo schermo di computer e la focalizzazione su un oggetto distante per parecchi secondi o chiusura degli occhi per i brevi periodi ogni 20 minuti o così (MCSC 2014; Bhanderi 2008). A volte, gli esercizi dell'occhio possono essere raccomandati per contribuire a migliorare la visione o rallentare il declino nell'acuità visiva che si presenta spesso con invecchiamento. In generale, la prova a sostegno della nozione che osserva esercizi inscatola i benefici confer significativi per la visione è relativamente debole, ma alcuni dati suggeriscono gli effetti positivi (Rawstron 2005).

Sebbene più prova sia necessaria, i vari esercizi dell'occhio sono stati suggeriti come lo schizzo della figura 8 con gli occhi, la lettura da lume di candela ed utilizzare le lenti positive della diottria per la lettura vicina negli individui con la miopia (Dailey 2014; Gopinathan 2012). Uno studio su 10 oggetti della miopia ha riferito quello che esegue un gruppo di 8 esercizi dell'occhio quotidiani per la difficoltà significativamente riduttrice di 3 settimane nella visione di distanza da 50% e l'affaticamento dell'occhio da 53% (Gopinathan 2012).

Del fumo di prevenzione e del consumo in eccesso dell'alcool

Una serie di fattori ambientali possono colpire la salute dell'occhio. Il fumo è stato associato con un elevato rischio significativamente di degenerazione maculare (Coleman 2010; Velilla 2013) e cataratte (Lindblad 2005). In donne che hanno fumato 6 - 10 sigarette al giorno, smettendo il fumo per 10 anni o di più è stato associato con un rischio significativamente riduttore della cataratta confrontato ai fumatori correnti (Lindblad 2005).

Il più alto consumo dell'alcool inoltre è stato collegato ad un elevato rischio significativamente di degenerazione maculare (Coleman 2010). Uno studio di 20 963 adulti ha riferito che quello che consuma più di 20 g dell'alcool per bevande del giorno (circa uno - due al giorno) sono stati associati con un rischio aumentato 21% di sviluppare la degenerazione maculare (Adams 2012). La prova sul consumo dell'alcool e sulla retinopatia diabetica è stata contrastante, con gli studi che indicano che il consumo dell'alcool è associato con il poco o il maggior rischio di retinopatia diabetica (Wang 2008). Parecchi studi hanno riferito che il consumo aumentato dell'alcool non sembra essere collegato con l'elevato rischio del glaucoma, sebbene alcuni studi avessero riferito un'associazione fra il consumo dell'alcool ed i livelli elevati di pressione dell'occhio (Ramdas 2011; Wang 2008). Uno studio di 3654 adulti per 5 - 10 anni ha riferito che i tassi di chirurgia della cataratta erano significativamente più bassi nei bevitori leggeri dell'alcool (1 o 2 bevande quotidiane) confrontati agli adulti che non ha bevuto l'alcool o ha bevuto più di 2 bevande alcoliche quotidiane (Kanthan 2010).

Vetri d'uso di UV-didascalia

È importante proteggere gli occhi da eccessiva esposizione alla luce (UV) ultravioletta. Parecchi studi hanno riferito che l'alta esposizione ai raggi UV da luce solare è associata con un elevato rischio significativamente di degenerazione maculare e delle cataratte e gli occhiali da sole UV d'uso di didascalia possono ridurre significativamente il rischio di degenerazione maculare o di formazione della cataratta dovuto l'esposizione della luce UV (Delcourt 2001; Neale 2003; Sui 2012).

Glicemia di controllo

Indipendentemente da fatto che una persona ha il diabete, la glicemia di controllo ed evitare gli zuccheri raffinati sono critici per salute di mantenimento dell'occhio. I vari studi hanno indicato che il buon controllo della glicemia ed evitare i carboidrati raffinati (quelli con un alto indice glycemic quale lo sciroppo di amido o dello zucchero) possono ridurre significativamente il rischio di retinopatia diabetica, di cataratte e di degenerazione maculare (gruppo di ricerca di prova 1993 di controllo del diabete e di complicazioni; Weikel 2013; Chiu, Milton 2007). L'indice glycemic è una misura di quanto rapidamente e del quanta glicemia aumenta dopo il cibo 50 g di un alimento particolare. Il glucosio puro è elencato come i 100 sulla scala glycemic. Gli alimenti con un alto indice glycemic includono la maggior parte dei zuccheri (glucosio, fruttosio, saccarosio, sciroppo di amido ad alta percentuale di fruttosio, sciroppo d'acero e la maggior parte delle forme di miele), molti prodotti del grano, patate, succhi di frutta e frutta secca. Gli alimenti con un indice glycemic basso includono la carne, il pollame, il pesce, la maggior parte di prodotto lattiera-caseario non zuccherati, di dado, di seme, delle bacche ed i legumi verdi (pubblicazioni 2014 di salute di Harvard; Chlup 2008; Atkinson 2008). 

Uno studio di 726 persone con il diabete insulino-dipendente senza retinopatia ha riferito che il controllo stretto della glicemia (glucosio) sopra seguito essere in media di 6,5 anni è stato associato con un rischio riduttore 76% di sviluppare la retinopatia diabetica. “Il gruppo di controllo stretto della glicemia„ ha fatto fornire l'insulina 3 o più quotidiani di periodi per iniezione o pompa, misurata la loro glicemia almeno un quotidiano di 4 volte e fatta i frequenti cambiamenti alle dosi dell'insulina secondo i loro livelli della glicemia. “Il gruppo di controllo convenzionale della glicemia„ ha ricevuto soltanto una volta o due volte al giorno l'insulina ed ha reso meno i controlli e l'insulina della glicemia dosare gli adeguamenti che “il gruppo di controllo stretto della glicemia.„ Dopo 5 anni di trattamento, i livelli medii dell'emoglobina A1C (HbA1c) erano circa 6,9% “nel gruppo di controllo stretto della glicemia„ e 9,0% “nel gruppo di controllo convenzionale della glicemia.„ (Il % di HbA1c è una misura dei livelli medii della glicemia nel sangue su un periodo di tre mesi. La vita Extension® raccomanda che le concentrazioni di HbA1c dovrebbero essere tenute inferiore a 5,7% per ottimizzare la salute e ridurre il rischio di parecchie malattie relative all'età; i livelli inferiore a 5,0% sono ancor più ideali, ma questo può essere difficile affinchè molti individui raggiunga.) Questa stessa pubblicazione inoltre ha riferito che quel controllo stretto del glucosio in 715 persone che già hanno avute delicato la retinopatia diabetica ha ridotto il tasso di progressione di retinopatia di 54% (gruppo di ricerca di prova 1993 di controllo del diabete e di complicazioni).

Parecchi studi inoltre hanno riferito che la formazione della cataratta è sensibilmente più probabile nella gente che ha diabete e/o consuma le quantità elevate dei carboidrati, particolarmente se i carboidrati consistono degli zuccheri semplici con un alto indice glycemic (Weikel 2013). Uno studio ha riferito che le donne che hanno consumato più di 200 carboidrati di g hanno avute giornalmente un maggior rischio di 2,46 volte di ottenere le cataratte confrontate alle donne che mangiano meno di 185 carboidrati di g quotidiane (Chiu 2005). Un altro studio, che ha seguito 933 adulti per un periodo di dieci anni, ha riferito che le persone che hanno mangiato più grandi importi di alti carboidrati glycemic di indice hanno avute un rischio maggior 77% di cataratte confrontate a coloro che ha mangiato principalmente i carboidrati glycemic bassi di indice (Tan 2007).

La prevenzione un gran numero zuccheri raffinati e degli altri carboidrati con un alto indice glycemic è inoltre importante per la gente che prova ad impedire la progressione di degenerazione maculare. Uno studio prospettivo di otto anni di 3977 adulti ha invecchiato 55-80 anni ha riferito che le persone nel gruppo che consuma il più alta dieta glycemic di indice hanno avute un rischio maggior 17% di ottenere grande di drusen (depositi di giallo sotto la retina) negli occhi (Chiu, Milton 2007; I NEI 2013). Ancora, gli autori hanno stimato quello leggermente facendo diminuire l'indice glycemic degli adulti degli Stati Uniti, circa 100.000 casi di degenerazione maculare avanzata potrebbero essere impediti durante 5 anni (Chiu, Milton 2007). L'abbassamento dell'assunzione di alti alimenti glycemic di indice può comprendere i punti semplici come prevenzione gli zuccheri raffinati, i grani raffinati e dei delle bevande cariche di zucchero.

Il protocollo del diabete fornisce una discussione approfondita sulle strategie complete per glicemia di controllo ed i livelli di HbA1c.

Pressione sanguigna di controllo e lipidi del sangue

La retinopatia diabetica inoltre è stata associata con ipertensione (ipertensione) ed i livelli ematici di colesterolo e di altri lipidi (iperlipidemia). Uno studio britannico ha esaminato gli oggetti ipertesi diabetici di complicazioni nel 1148 con il diabete di tipo 2 (età media 56 e pressione sanguigna media un Hg di 160/94 di millimetro alla linea di base) su un periodo medio di seguito di 8,4 anni. Gli oggetti sono stati assegnati a caso ad un regime stretto di controllo di pressione sanguigna (che soprattutto ha usato la droga dell'ACE-inibitore capoten [Captopril®] o l'atenololo betabloccante [Tenormin®]) o un regime meno rigoroso di pressione sanguigna. Gli oggetti nel regime stretto di controllo di pressione sanguigna (pressione sanguigna media un Hg di 144/82 di millimetro) hanno avuti retinopatia meno diabetica di 34% che quelli sul regime meno rigoroso (pressione sanguigna media un Hg) di 154/87 di millimetro (gruppo di studio futuro BRITANNICO 1998 del diabete). In un altro grande studio degli adulti con il diabete di tipo 2 (di 50-75 anni), gli oggetti sono stati trattati a caso con o il colesterolo ed il trigliceride che abbassano il fenofibrato della droga (Tricor®) (200 mg/giorno; 4895 oggetti) o placebo (4900 oggetti) su un periodo di sei anni. Nel gruppo che riceve il fenofibrato, 30% meno partecipanti ha richiesto il primo trattamento del laser per retinopatia proliferativa confrontata ai partecipanti al gruppo del placebo (Keech 2007).

Parecchie strategie per pressione sanguigna di controllo ed i lipidi del sangue sono descritte nei protocolli della gestione del colesterolo e di ipertensione, rispettivamente.

Livelli di controllo dell'omocisteina

L'omocisteina è un aminoacido trovato nel sangue che è stato indicato per colpire negativamente la salute vascolare (Schalinske 2012). I livelli sufficienti di folato, di vitamina b12 e di aiuto di trimethylglycine (TMG) riducono i livelli ematici di omocisteina (Brouwer 1999; Dierkes 1999; Bailey 2002; Diga 1998; Leva 2005; Detopoulou 2008). I livelli elevati dell'omocisteina sono stati collegati a molti problemi sanitari compreso la malattia cardiaca, la malattia vascolare periferica ed i problemi dell'occhio quali degenerazione maculare, retinopatia diabetica e le cataratte (diga 1998; Gopinath 2013; Brazionis 2008; Sen 2008; Ambrosch 2001). Uno studio di dieci anni di 1390 adulti ha riferito che AMD era 53% più comune negli oggetti con l'alta omocisteina del sangue (oltre 15 µmol/L), 89% più comune negli oggetti con la carenza folica (inferiore a 11 nmol/L) e a 82% più comune negli oggetti con il vitamina b12 basso (inferiore a 185 pmol/L) (Gopinath 2013). Uno studio ha riferito che i livelli medii dell'omocisteina del sangue erano quasi 5 volte più su in 40 oggetti con le cataratte confrontate a 20 comandi (un'omocisteina media di 25,1 µmol/L negli oggetti con le cataratte e di 5,4 µmol/L nei comandi) (Sen 2008). Un altro studio di 168 diabetici (età media 66 anni) ha trovato che i livelli elevati dell'omocisteina del sangue erano significativamente negli oggetti con retinopatia diabetica rispetto agli oggetti alla visione normale (Brazionis 2008).

Il protocollo di riduzione dell'omocisteina fornisce una discussione completa circa alle le strategie basate a prova per i livelli di controllo dell'omocisteina.

Aderisca ad una dieta sana

Poiché molte sostanze nutrienti sono comprese nella salute dell'occhio, consumare ad una dieta ricca di fitochimica e basata a pianta è una considerazione importante per la conservazione dell'acuità visiva nell'età d'avanzamento. Uno studio di 479 donne (di 52-73 anni alla linea di base) senza cataratte iniziali misurate mangiando i modelli e nuova formazione della cataratta su un periodo di seguito di 9 - 11 anno. Le diete delle donne sono state analizzate per consumo di alimenti nutrienti come la frutta, le verdure, gli interi grani ed il pesce; “ha raccomandato gli alimenti che il punteggio„ è stato calcolato per ogni donna. I ricercatori hanno notato che le donne con i livelli elevati di “hanno raccomandato gli alimenti segnano„ hanno avute un 53% più a basso rischio delle cataratte che quelli con i più bassi livelli (Moeller 2004).

Molti studi hanno riferito che il più alto consumo di frutti o la frutta e le verdure sono associati con significativamente un più a basso rischio dei problemi dell'occhio quali degenerazione maculare, le cataratte, il glaucoma e la retinopatia diabetica. Uno studio prospettivo da 18 anni oltre di 118 000 adulti invecchia 50 o più vecchio riferito che un consumo di 3 o più servizi del quotidiano di frutti è stato associato con un 36% più a basso rischio di degenerazione maculare confrontata a coloro che ha consumato giornalmente i servizi ≤1.5 (Cho 2004). In uno studio di 599 adulti invecchi 65 o più vecchio, consumando la quantità elevata del quotidiano della frutta è stato associato con un rischio riduttore 38% di cataratte confrontate a consumare la meno quantità di frutta quotidiana. Il rischio di cataratte inoltre è stato ridotto di 38% in coloro che ha mangiato la quantità elevata delle verdure quotidiane contro coloro che ha mangiato i minimo (Pastore-Valero 2013). Uno studio rappresentativo di 584 donne afroamericane (età 65 o più vecchio) ha riferito che le probabilità di avere glaucoma sono state diminuite da 79% in donne che hanno consumato i servizi ≥3 dei frutti/succo di frutta confrontato giornalmente a coloro che ha mangiato <1 che serve giornalmente. Le donne che hanno mangiato almeno uno che serve una settimana dei verdi amari come i verdi del cavolo riccio o del cavolo, entrambe molto ricche di phytonutrients luteina e zeaxantina, hanno avute un 57% più a basso rischio del glaucoma confrontato a coloro che ha mangiato <1 che serve una settimana (Giaconi 2012). Uno studio prospettivo di otto anni di 978 diabetici ha invecchiato 40-70 anni ha riferito che l'incidenza di retinopatia diabetica era 52% più in basso nei gruppi con il più su confrontato ai più bassi livelli di consumo della frutta (Tanaka 2013).

A seguito di una dieta Mediterranea (ricca di frutta, di verdure, di interi grani, di legumi, di olio d'oliva e di pesce) può anche ridurre il rischio di molte malattie dell'occhio. Uno studio di 500 adulti con il diabete di tipo 2 ha riferito che quello dopo un tipo Mediterraneo dieta è stato associato con i tassi significativamente più bassi di cataratte, di glaucoma e di cecità totale. Inoltre, il consumo corrente di fagioli, il gombo ed i plantani inoltre sono stati associati con significativamente un più a basso rischio delle cataratte e del glaucoma (Moise 2012).