Vendita di cura di pelle del prolungamento della vita

Sindrome premestruale

Cambiamenti di stile di vita per ridurre i sintomi di PMS

Riduzione di sforzo. La riduzione di sforzo è importante da ridurre i sintomi del PMS e di PMDD. Uno studio ha determinato che le donne con i sintomi significativi di PMS hanno avute più sforzo e una qualità della vita più scadente che le donne con di PMS nessun o di qualità inferiore sintomi (Lustyk 2004). Lo sforzo ha un effetto sull'asse ipotalamico-ipofisi-adrenale causando un aumento in ormoni “di sforzo„ con i vasti effetti in tutto il corpo (giovane 2002).

Le donne che soffrono dal PMS più severo possono trarre giovamento da psicoterapia, dalla terapia di massaggio, dall'yoga e da altri metodi alternativi per ridurre lo sforzo.

Cessazione di fumo. In uno studio sui fattori di stile di vita e di comportamento connessi con i sintomi mestruali, i ricercatori hanno trovato che il tabagismo era il fattore di stile di vita il più altamente collegato con tutti i tipi di sintomi e di disordini mestruali misurati del ciclo (Kritz-Silverstein 1999). Molte strategie sono a disposizione per aiutare nella cessazione di fumo, compreso la terapia del gruppo, toppe o gomme della sostituzione del nicotina, ipnotismo e linee di sostegno.

Esercizio. L'esercizio sembra contribuire a ridurre i sintomi di PMS. Sia forme di esercizio aerobiche che altre sembrano essere utili (Fugh-Berman 2003). L'esercizio inoltre aiuta con perdita di peso. Sebbene l'obesità non sia associata coerente con i sintomi mestruali, l'iperplasia dell'endometrio ed altri disordini ginecologici sono collegati a sovrappeso ed all'obesità. Le donne che soffrono dal PMS e da altri disordini mestruali e che sono di peso eccessivo dovrebbero considerare seriamente un programma di perdita di peso. Il completamento minerale con il picolinate del cromo, che gli aiuti stabilizzano i livelli della glicemia, è stato indicato per aiutare le donne che soffrono dal PMS riduce i bisogni dello zucchero. Il picolinate del cromo inoltre è stato trovato per aiutare con perdita di peso (Bell 2002). Per più informazioni, vedi il protocollo dell'obesità del prolungamento della vita e di perdita di peso.