Vendita di cura di pelle del prolungamento della vita

Suggerimenti del prolungamento della vita:

Le donne che soffrono dal PMS sono incoraggiate a ridurre lo sforzo se possibile. I metodi potrebbero includere il massaggio o la riduzione sulle attività ogni volta che il PMS sorge. L'esercizio e la perdita di peso quotidiani (se necessario) potrebbero anche aiutare. Inoltre, i seguenti supplementi sono suggeriti per le donne che soffrono dal PMS:

  • Magnesio: 160 mg di magnesio (come citrato di magnesio) due volte quotidiane. L'ultima dose dovrebbe essere presa ad ora di andare a letto.
  • Calcio: mg 700 – 1200 quotidiano
  • Vitamina D: quotidiano 2000 – 8000 IU - individualizzi il dosaggio basato sui risultati di prove di vitamina D
  • Zinco: 30 mg quotidiani
  • Vitamina E: Quotidiano 400 IU, includendo almeno 200 tocoferoli di gamma di mg
  • Crema del progesterone: 20 – 30 mg due volte al giorno, iniziando il giorno 12 del ciclo mestruale e continuando fino al giorno 28
  • Melatonina: 300 mcg di notte è suggerito, aumentanti a 10 mg se necessario
  • Isoflavoni della soia: 135 mg una volta a due volte al giorno, standardizzato per contenere gli isoflavoni di 40%, compreso la genisteina, la daidzeina e il glycitein
  • GLA: 299 – 598 mg quotidiani
  • EPA/DHA: mg 1400 mg EPA e 1000 DHA quotidiano
  • Estratto della bacca di Vitex: 500 – 1000 estratto completo di spettro di mg, ogni dose standardizzata a 625 agnusides di mcg
  • Estratto del ginkgo biloba: 120 mg standardizzati giornalmente ai glicosidi del flavone del ginkgo di 28%, ai lattoni del terpene di 7% ed all'acido ginkgolic di <1 PPM
  • Teanina: 100 – 400 mg quotidiani
  • Triptofano: mg 500 – 1500 quotidiano su uno stomaco vuoto
  • Il mosto di malto di St John: 300 – 600 mg, ogni dose standardizzata a 0,3% ipericine

Inoltre, le seguenti risorse di analisi del sangue possono essere utili: