Liquidazione della primavera di prolungamento della vita

Raffreddore

Prevenzione di raffreddore

I suggerimenti per impedire il raffreddore includono:

Eviti altri mentre avete sintomi freddi e siete contagioso (cioè, 2-7 giorni) - secondo il virus offendente, il raffreddore può essere trasmesso da una persona ad un altro via inalazione. Ciò è perché le particelle virali sono abbastanza piccole essere sospese nell'aria quando una persona infettata tossisce, starnutisce, o soffia il loro naso. Poiché alcuni virus possono vivere per fino a 3 ore su pelle umana, il freddo può anche essere trasmesso via il contatto diretto con una persona infettata (NIAID 2011c; Turner 2011; NIH 2012A).

Gli individui infettati dovrebbero dirigere la loro tosse o starnutire nel truffatore interno del loro gomito, piuttosto che nelle loro mani o direttamente nell'aero- le particelle contagiose da una tosse o starnutire occasionalmente terra sugli oggetti o sulle superfici ambientali, in cui i rhinovirus possono anche sopravvivere a per fino a 3 ore (NIH 2012a; Nicas 2008; NIAID 2011c).

Avoid che tocca gli occhi, naso e/o bocca durante gli scoppi freddi - per la maggior parte della gente questo compito è estremamente difficile, particolarmente poiché la persona media tocca il loro fronte circa 16 volte all'ora. Il lavaggio della mano e inevitabile quasi è il contatto incosciente del fronte poichè/sterilizzare ed usando i disinfettanti di superficie per impedire la diffusione del raffreddore è importanti (NIH 2012a; Nicas 2008; NIAID 2011c).

Le modifiche di stile di vita come esercitazione sono risultato essere efficaci a ridurre il numero delle infezioni di raffreddore (NIAID 2011c). Gli individui che sono infettati con delicato per moderare i casi del freddo dovrebbero continuare la loro routine di esercizio, se i loro sintomi non sono corpo di ampiezza (Simon 2012).

La quantità e la qualità adeguate di sonno sono importanti per la protezione contro raffreddore – il sonno è conosciuto per modulare le risposte immunitarie con la produzione delle citochine regolarici (Teodorescu 2012; Walsh 2011).

Una volta possibile, limiti la vostra esposizione ai bambini (specialmente via gli asili) durante la stagione fredda di punta – poiché i bambini sono molto più probabili contrattare un freddo che gli adulti (6-8 colds/yr. contro 2-4 colds/yr., rispettivamente), il rischio adulto di aumenti di infezione con il contatto aumentato con i bambini, particolarmente nei quarti vicini (Lissiman 2012; Turner 2009). Se questo non può essere evitato, dovreste prendere le precauzioni extra a lavaggio/sterilizzate le vostre mani e disinfettate le superfici che possono essere contaminate (NIH 2012a; Nicas 2008; NIAID 2011c).