Vendita di cura di pelle del prolungamento della vita

Potenziamento di esercizio 

L'esercizio è un riempitivo provato di vita. Migliaia di test clinici hanno documentato i benefici di un programma di esercizio regolare. È stato indicato per ridurre il rischio di molte malattie, compreso la malattia cardiaca, l'uccisore principale negli Stati Uniti. L'esercizio è efficace nell'impedire l'obesità e la depressione e la gente di aiuti di tutte le età mantiene la flessibilità, la forza e l'indipendenza.

Molta gente che si esercita regolarmente non sta ottenendo tutti i benefici possibili dal loro programma di esercizio. Sebbene tutto l'esercizio continuo sia utile, i risultati sono circa più dell'esercitazione spesa tempo. La nutrizione è una componente critica di tutto il programma di esercizio e ci sono modi provati massimizzare un programma di esercizio che non potrebbe essere istruito da un medico o da un programma governativo di famiglia.

Benefici provati dell'esercizio

L'esercizio è stato indicato alla durata di aumento da una media di un - quattro anni per la gente che si impegna nel moderato alle routine difficili di esercizio (Jonker 2006; Franco 2005). Migliori ancora, quegli anni supplementari saranno salutari perché l'esercizio avvantaggia il cuore, i polmoni ed i muscoli. Anche i livelli moderati di esercizio sono stati documentati per evitare molte malattie temute di invecchiamento. Camminando attivo per 3 ore alla settimana riduce le sue probabilità di sviluppare molti problemi sanitari cronici (Chakravarthy 2002). L'esercizio può anche alleviare la depressione come pure migliorare l'immagine di sé e la qualità della vita (Elavsky 2005; Schechtman 2001).

L'esercizio è stato indicato per migliorare la qualità della vita nella gente con il diabete, la distrofia muscolare, il colpo, la sclerosi a placche, le miastenie gravis e la malattia polmonare ostruttiva cronica (birra di malto 2001; Rochester 2003). L'esercizio regolare può migliorare il controllo della glicemia, ritardo o impedire il diabete di tipo 2, compensare gli aumenti età-collegati in citochine infiammatorie e ridurre il rischio cardiovascolare, la mortalità legata al diabete e la depressione (Goldney 2004; Vitartaite 2004; Babyak 2000; Suh 2002; Chiesa 2004; Short 2003; Associazione americana 2003 del diabete; McFarlin 2004).

L'esercizio sistematico contribuisce alle ossa più spesse e più forti (Martini 1995). Gli studi delle donne postmenopausali hanno indicato che l'esercizio produce la densità minerale aumentata dell'osso all'anca ed ai siti femorali, aree con la frattura particolarmente alta valuta in gente più anziana (Cussler 2005; Kerr 2001). Gli adulti più anziani con l'osteoartrite del ginocchio indicata hanno migliorato l'equilibrio che segue un regime di esercizio di addestramento del peso e di aerobica (2000 più sudicio).

L'esercizio regolare nell'infanzia e gli anni teenager possono contribuire ad assicurare tardi le ossa sane nella vita. Inoltre, le donne incinte possono influenzare positivamente la dimensione dei loro infanti con l'esercizio (Clapp 2003).