Liquidazione della primavera di prolungamento della vita

Insonnia

L'insonnia è i disturbi del sonno più comuni, colpire uno in quattro genti (Kessler 2011; Shatzmiller 2012; Accademia americana della medicina di sonno 2001).

È ben noto che i problemi di sonno possono diminuire significativamente la qualità della vita. Tuttavia, molta gente non può rend contoere che l'insonnia e la durata di sonno di scarsità correlano con i vari problemi sanitari compreso la malattia cardiovascolare, l'ansiae potenzialmente il cancro (Terauchi 2012; Ohayon 1998; Kakizaki 2008; Verkasalo 2005; Philips 2007). L'insonnia inoltre aumenta la mortalità in adulti (Chien 2010; Hublin 2011).

Malgrado le prese drammatiche di insonnia del tributo sugli individui e sulle popolazioni, le opzioni convenzionali del trattamento rimangono lontano da ideale. Infatti, nel 2012, uno studio ben controllato ha rivelato un'associazione fra gli aiuti ipnotici popolari di sonno, quali zolpidem (Ambien®), eszopiclone (Lunesta®) e temazepam (Restoril®) e un rischio aumentato più triplo di morte (Kripke 2012).

Questi risultati in modo allarmante evidenziano l'esigenza delle strategie sicure ed efficaci di migliorare la qualità di sonno, particolarmente poiché fino a 10% degli adulti negli aiuti ipnotici di sonno di uso degli Stati Uniti (Kripke 2012). Dovremmo notare, tuttavia, che quelli facendo uso delle droghe ipnotiche dell'aiuto di sonno hanno spesso qualità globale difficile di sonno, in grado di essere il fattore che causa il rischio acutamente aumentato di morte. Gli aiuti ipnotici di sonno sono in nessun caso una cura per insonnia cronica.

In questo protocollo, imparerete circa le cause dei problemi di sonno e dei cambiamenti semplici di stile di vita che possono migliorare la vostra qualità di sonno (Yang 2010; Lande 2010). Inoltre scoprirete che alcune terapie emergenti hanno raggiunto i miglioramenti di qualità prolungati di sonno negli studi, con potenzialmente meno effetti collaterali che alcune droghe di sonno popolari (Xu 2011). Inoltre, leggerete su parecchi composti naturali che possono modulare la biologia di sonno e possono essere più sicuri di alcune opzioni farmaceutiche.