Vendita eccellente dell'analisi del sangue del prolungamento della vita

Disordini adrenali
(Morbo di Addison & sindrome di Cushing)

Strategie di stile di vita e dietetiche di gestione

Le seguenti considerazioni di stile di vita e dietetiche possono sostenere la funzione adrenale sana (Miller 2007). 

  • Prevenzione dei carboidrati semplici. Il cortisolo aumenta i livelli di glucosio nel sangue ed i bassi livelli del glucosio segnalano le ghiandole surrenali per produrre più cortisolo (Anderson 2008). I bassi livelli di glucosio possono accadere quando i pasti sono saltati o presi ad intervalli irregolari, o mangiando gli alimenti ricchi in carboidrati semplici, poiché i carboidrati semplici sono metabolizzati ed assorbiti più velocemente dall'ente. Questo assorbimento rapido avvia una punta rapida nei livelli della glicemia, che successivamente diminuisce rapidamente mentre i livelli dell'insulina aumentano. Ciò può avviare il meccanismo di risposta di sforzo ed aumentare i livelli del cortisolo (Anderson 2008; Taubes 2001). Quindi, mangiare i pasti ad intervalli regolari e consumare gli alimenti ricchi di fibra, che rallenta l'assorbimento del carboidrato, possono impedire l'aumento nei livelli del cortisolo causati dai carboidrati rapidamente assorbenti.

    Il controllo adeguato del glucosio è preminente non solo per dalle le punte indotte da zucchero attenuarsi nei livelli di ormone di sforzo, ma per il controllo ed impedire della miriade delle malattie relative all'età. Il prolungamento della vita raccomanda un approccio completo a controllo del glucosio ed alla gestione del peso che prende parecchi importanti, ma i fattori in considerazione spesso trascurati. Un approccio completo e strategico sviluppato alla gestione del peso e del glucosio è descritto nell'articolo di rivista del prolungamento della vita nominato le nove colonne di riuscita perdita di pesoe nel protocollo del prolungamento della vita relativo all'obesità.

  • Essere a dieta correttamente. Lo sforzo cronico è associato con i livelli aumentati del cortisolo, che promuovono mangiare troppo ed aumenti in grasso addominale (Gade 2010). Gli studi indicano che il cervello limita l'obesità sopra un del punto vincente, che infine è regolato dai livelli di leptina, un ormone che regola l'apporto energetico e la spesa. Quando uno supera il loro del punto vincente, i livelli elevati di leptina dicono l'ipotalamo che immagazzinamento dell'energia (IE, peso) è adeguati e l'appetito è soppresso (Gade 2010). Tuttavia quando è a dieta, i livelli ematici di leptina sono diminuiti, che informa il cervello quanto alla presenza dell'immagazzinamento dell'energia in diminuzione. Il cervello poi reagisce aumentando l'appetito e facendo diminuire il metabolismo. Di conseguenza, “il yo-yo che è a dieta„ (un ciclo senza fine di perdita e di guadagno del peso dovuto controllo difficile dell'assunzione di caloria) può interrompere le risposte ormonali al cervello ed interrompere impropriamente l'appetito ed il metabolismo (Gade 2010). D'altra parte, le diete ben progettate che forniscono al corpo tutte le sue sostanze nutrienti essenziali possono essere utili per il controllo del peso, la riduzione dello sforzo ed il miglioramento della prestazione. Uno studio clinico che valuta l'effetto della restrizione di caloria per 1 mese in donne di peso eccessivo altrimenti in buona salute ha invecchiato 20-36 ha trovato che, con una perdita di peso media di quasi 13 libbre, c'era una diminuzione significativa nella pressione sanguigna, frequenza cardiaca e concentrazione nel cortisolo, coordinazione mano-occhio migliore e nessuna prova dello stress psicologico fisiologico o aumentato (Buffenstein 2000).

  • Limitazione degli stimolanti. Il consumo di stimolanti, quale energia beve, è stato collegato alla percezione dello sforzo (Pettit 2011). La caffeina è conosciuta per esacerbare la risposta di sforzo e per aumentare la produzione del cortisolo. Di conseguenza, la caffeina dovrebbe essere consumata nella moderazione o essere evitata dalla gente esposta allo sforzo cronico o con la funzione adrenale alterata (Anderson 2008). L'esposizione del nicotina in fumatori abituali inoltre aumenta i livelli del cortisolo del siero (Gilbert 2000).

  • Esercitazione. L'esercizio stimola la produzione di cortisolo e di altri glucocorticoidi dalle ghiandole surrenali (Anderson 2008). Come tale, la gente che si esercita regolarmente, quali gli atleti che seguono la formazione di resistenza, è esposta continuamente agli alti livelli dei glucocorticoidi. Tuttavia, gli studi hanno indicato che l'esercizio regolare può modulare l'asse di HPA con cui la gente che subisce l'esercizio regolare è meno sensibile agli effetti della secrezione glucocorticoide elevata (Anderson 2008; Duclos 2003). Infatti, uno studio clinico ha indicato che il condizionamento fisico, come eseguito dai moderatamente e corridori alto-preparati, è stato collegato ad una riduzione dell'attivazione dell'adrenale-ipofisi (Luger 1987). Interessante, un altro studio che valuta l'effetto dell'intensità di esercizio sull'asse di HPA in uomini moderato-preparati hanno indicato che l'esercizio a bassa intensità ha provocato una riduzione dei livelli di circolazione del cortisolo (collina 2008). Questi studi suggeriscono che quello basso all'esercizio dell'moderato-intensità potrebbe essere utile nella sindrome di Cushing.

  • Mantenimento una prospettiva positiva e di buona autostima. L'autostima e la solitudine basse sono conosciute per aumentare i livelli del cortisolo, mentre mantengono una prospettiva positiva su vita e su un buon sistema di appoggio sociale è associato con i più bassi livelli dell'ormone di sforzo (McEwen 2006).

  • Sonno. Con lo sforzo cronico, la privazione di sonno è una causa comune dei livelli elevati del cortisolo (Reini 2010). Il sonno di disturbo, l'iperattività dell'asse di HPA e le perturbazioni metaboliche sono osservati spesso nella gente con la sindrome di Cushing, l'insonnia e la depressione (Balbo 2010). Le alte concentrazioni glucocorticoidi nella sindrome di Cushing hanno un effetto deleterio su sonno (Balbo 2010). La privazione di sonno può avere un effetto diretto sull'asse di HPA e può essere un fattore di rischio importante che conduce ai disordini in relazione con lo sforzo. Alcuni studi hanno indicato che la mancanza di sonno in gente in buona salute può condurre agli aumenti leggeri nei livelli del cortisolo e che il sonno riposante può leggermente diminuire il cortisolo livella (Meerlo 2008). Così cambiare il suo stile di vita per ottenere il sonno adeguato ad intervalli regolari può contribuire ad impedire le perturbazioni di asse di HPA ed i disordini in relazione con lo sforzo.