Vendita di cura di pelle del prolungamento della vita

Obesità e perdita di peso

Nove colonne di riuscita perdita di peso

La riequilibratura l'apporto energetico e della spesa per perdere il peso, riducendo l'attività fisica aumentare e dell'apporto calorico, è richiesta per tutto il regime di perdita di peso. Tuttavia, le alterazioni nel metabolismo, compreso i cambiamenti ormonali relativi all'età, possono complicare la riuscita perdita di peso necessitando le riduzioni drammatiche dell'apporto calorico che sono difficili da sostenere (Apostolopoulou 2012; Begg 2012; Aoki 2007; Björntorp 2001). Di conseguenza, è importante considerare un approccio multimodale a perdita di peso, in cui la dieta ipocalorica e l'esercizio sono aumentati dai punti per ristabilire i livelli ottimali di steroide e di ormoni tiroidei, per promuovere la sensibilità dell'insulina e per modulare l'assorbimento macronutrient. Tramite questo approccio, uno ha potuto non solo aumentare la loro probabilità di riusciti peso e perdita del grasso corporeo, ma inoltre potenzialmente riduce molti degli altri rischi connessi con l'obesità quali la malattia cardiovascolare ed il cancro.

Mangi per una vita lunga e sana

Restrizione calorica. La restrizione calorica è la riduzione drammatica delle calorie dietetiche ad una malnutrizione livellata di a corto di (vicolo 1998). La restrizione di apporto energetico rallenta i processi di crescita del corpo e lo induce invece a mettere a fuoco sui meccanismi protettivi della riparazione; l'effetto globale è un miglioramento in parecchie misure di benessere. Anche in individui magri e in buona salute, la restrizione calorica moderata (22-30% diminuisce nell'apporto calorico dai livelli normali) migliora la funzione del cuore, riduce gli indicatori di infiammazione (per esempio, proteina ed alfa C-reattive di fattore di necrosi tumorale [TNF-a]), riduce i fattori di rischio per la malattia cardiovascolare (per esempio, LDL-C, trigliceridi e pressione sanguigna) e riduce i fattori di rischio del diabete (per esempio, livelli) dell'insulina e della glicemia a digiuno (Walford 2002; Fontana 2004, 2006; Meyer 2006). La prova dello studio multicentrico CALERIE sugli effetti delle diete a basso tenore di calorie in volontari altrimenti in buona salute e di peso eccessivo ha indicato che il moderato la restrizione calorica può ridurre parecchi fattori di rischio cardiovascolari (LDL-C, trigliceridi, pressione sanguigna e proteina C-reattiva), oltre a promuovere la perdita di peso (Lefevre 2009).

È importante ricordarsi che poichè più calorie si eliminano dalla dieta, i livelli dietetici di sostanze nutrienti essenziali cadono e possono avere bisogno di di essere sostituito; negli studi su 4 piani popolari di dieta che le calorie limitate a 1100-1700 al giorno (NIH compreso e “dieta del UN POCO ") Associazione-raccomandata cuore americano, tutte sono state trovate per essere in media soltanto 43,5% sufficienti nelle assunzioni quotidiane raccomandate (RDIs) per i 27 valori essenziali dei micronutrienti e carente in 15 di loro (Calton 2010). Mangiando per una vita lunga e sana probabilmente comprende la restrizione di caloria ed il completamento degli elementi nutritivi. Riferisca al protocollo del prolungamento della vita relativo alla restrizione calorica per informazioni supplementari sulle diete energia-limitate e ad una lista completa delle sostanze nutrienti che possono simulare la restrizione calorica.

Aumenti l'attività fisica

L'attività fisica aumentata promuove la perdita di peso parlando ad entrambi i lati dell'equazione del bilancio energetico. Aumenta il dispendio energetico che conduce al peso corporeo ed alla massa riduttori del grasso e l'esercizio riduce l'appetito almeno a breve termine ritardando lo svuotamento gastrico, o possibilmente aumentando la sensibilità del corpo agli ormoni che controllano l'appetito quale colecistochinina (re 2012). Può anche proteggere dall'insulino-resistenza connesso con l'obesità (Maarbjerg 2011). Parecchi studi di intervento sia in giovani (Hebden 2012) che adulti più anziani hanno indicato le diminuzioni del piccolo--moderato nel peso corporeo, nella massa del grasso e/o nella circonferenza con il regular, l'esercizio moderato (30-45 minuti dell'esercizio moderato, 3-5 volte della vita alla settimana), particolarmente una volta combinati con la caloria riduttrice è a dieta. L'esercizio può anche sfalsare alcuna della perdita magra del muscolo connessa con perdita di peso in individui più anziani; la perdita di massa magra del corpo è associata con indipendenza in diminuzione fra questo gruppo (Stehr 2012).

Dispendio energetico di riposo di restauro

Consumo del caffè nero. Il consumo del caffè nero è stato associato con le riduzioni del peso corporeo; aggiunge il liquido alla dieta senza aggiungere le calorie supplementari e contiene i composti (per esempio, acido e caffeina clorogenici) che possono promuovere la perdita di peso (Dennis 2009; Onakpoya 2011). In un grande studio di popolazione di quasi 60 000 uomini e donne in buona salute sugli anni 12, il consumo del caffè è stato associato con meno obesità in donne (Lopez-Garcia 2006). Mentre alcuno di questo può essere attribuibile al contenuto della caffeina, lo stesso studio inoltre ha rivelato le associazioni modeste fra il maggior consumo del caffè decaffeinato e meno l'obesità, suggerire altre componenti di caffè può anche proteggere da obesità. Gli studi di intervento hanno riferito i risultati similmente positivi. In uno studio, 33 volontari sani hanno visto che le leggere riduzioni del peso corporeo e del grasso corporeo che seguono 4 settimane di un consumo di 750 ml hanno preparato il caffè al giorno che ha contenuto sia il verde che ha arrostito i costituenti del caffè (Bakuradze 2011). In un secondo studio, 15 di peso eccessivo ed i volontari obesi hanno consumato 11 grammo al giorno di caffè istantaneo arricchito con 1000 l'acido clorogenico di mg (circa 5 tazze del caffè al giorno) per 12 settimane ed hanno visto le riduzioni del peso corporeo di quasi 12 libbre, confrontato ad una perdita di 3,7 libbre fra i volontari che hanno bevuto il caffè istantaneo regolare (Thom 2007).

Polifenoli del tè verde. Il tè verde ha esibito l'attività antinfiammatoria in dozzine laboratorio e studi sugli animali (Singh 2010) come pure colesterolo-abbassando gli effetti nelle prove umane (che fanno la media circa 9 mg/dL di diminuzione del colesterolo di LDL attraverso 4 studi) (Hooper 2008). L'effetto di tè verde su composizione corporea è stato l'argomento di almeno 21 prova unica. Le due analisi di queste prove suggeriscono un effetto modesto di tè verde sul peso corporeo (Johnson 2012; Hursel 2009; Phung 2010). In un'analisi di 11 randomizzati, le prove controllate del consumo del tè verde per 12-13 settimane la durata, tè verde hanno fatto diminuire il peso corporeo da circa 3 libbre confrontate a controllo in partecipanti asiatici (Hursel 2009). Una seconda analisi di 15 ha randomizzato le prove ha dimostrato che il consumo di catechine del tè verde con caffeina ha prodotto una maggior diminuzione in BMI e peso corporeo ha confrontato a controllo (Phung 2010).

Fucoxanthin. Fucoxanthin è un carotenoide da alga bruna che è stata indicata per ridurre i livelli bianchi del grasso nei modelli animali, aumentando il dispendio energetico con l'attivazione della proteina disgiungente mitocondriale 1 (UCP1) (Maeda 2005, D'Orazio 2012) di fattore termogenico. In una prova di 16 settimane di 151 obesi, le donne pre-menopausa con e senza l'affezione epatica grassa analcolica (NAFLD), il consumo di combinazione olio di semi del melograno di fucoxanthin di mg 2,4 e di mg 300, con una dieta riduttrice di caloria (1800 calorie/giorno), hanno provocato una riduzione significativa del peso corporeo confrontata a placebo (una media di 12,1 libbre perse nei pazienti di NAFLD e di 10,8 libbre perse in pazienti non-NAFLD) (Abidov 2010). I trigliceridi di siero ed i livelli C-reattivi della proteina inoltre sono caduto in entrambi i gruppi che prendono l'olio di semi melograno/del fucoxanthin confrontato a controllo.

Olio di pesce. L'olio di pesce, una fonte ricca dell'acido eicosapentanoico degli acidi grassi omega-3 (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA), possono essere sintetizzati soltanto in misura limitata dagli esseri umani ma sono ciò nonostante essenziali per parecchi processi metabolici. Gli acidi grassi Omega-3 sono stati studiati bene affinchè la prevenzione della malattia cardiovascolare e la loro capacità abbassino l'infiammazione e ridurre l'ipertensione; questi processi tutti sono associati con la progressione dell'obesità e della sindrome metabolica (Marik 2009; Geleijnse 2002). Una certa prova suggerisce che EPA e DHA possano promuovere la termogenesi (Li 2008). Gli acidi grassi Omega-3 dall'olio di pesce possono avere effetti protettivi contro l'indipendente di obesità dal loro sangue-pressione-abbassamento e ruoli antinfiammatori. Una volta combinati con l'esercizio aerobico regolare, 6 grammi al giorno dell'olio di pesce per 12 settimane dimostrate significativamente hanno abbassato i trigliceridi, hanno aumentato il colesterolo di HDL, la vasodilatazione arteriosa dipendente dall'endotelio migliore e la conformità arteriosa migliore in uno studio di 75 volontari di peso eccessivo (collina 2007). Ulteriormente, sia l'olio di pesce che esercita il grasso corporeo indipendente riduttore, anche se modestamente. La magra d'incorporazione o il pesce oleoso, o l'olio di pesce nelle diete energia-limitate (1600 calorie al giorno) hanno provocato circa 2,2 libbre più perdita di peso oltre 4 settimane che le diete senza pesce in un gruppo di 138 di peso eccessivo ed in uomini obesi (Thorsdottir 2007).

Capsaicina Caienna. La capsaicina è un costituente “piccante„ importante dei peperoncini (per esempio, Caienna). L'assunzione regolare dei peperoncini ritarda l'ossidazione di lipidi del siero, che contribuisce a ridurre il rischio di malattia cardiovascolare (Ahuja 2006). A causa della sensazione del calore e del dispendio energetico aumentato quando sono mangiati, i peperoncini sono pensati come ad interventi potenziali per la gestione dell'obesità (Luo 2011). La capsaicina è stata studiata poichè un composto termogenico potenziale in 10 a lungo e negli studi a breve termine, principalmente in popolazioni asiatiche in cui è consumata più comunemente. I risultati degli studi della capsaicina sono misti; sembra aumentare significativamente il dispendio energetico (fino a 30% in alcuni studi) e fare diminuire l'appetito e l'apporto energetico, ma questi risultati sono più robusti in partecipanti asiatici che i Caucasians (Hursel 2010).

Un altro composto che può aumentare il dispendio energetico di riposo è 3 acetyl-7-oxo-dehydroepiandrosterone (7-Keto® DHEA). Per più informazioni, vedi la discussione sul ristabilimento dell'ormone giovanile per equilibrare più successivamente in questo protocollo.

Segnalazione sana di Adipocyte di restauro (cellula grassa)

Irvingia gabonensis. L'irvingia gabonensis è una frutta dell'Africa Occidentale del tipo di mango; gli estratti di suoi semi sono stati indicati per ridurre i depositi grassi e promuovono i livelli sani del lipido e della glicemia a digiuno del sangue (Egras 2011). Gli estratti dell'irvingia gabonensis sono pensati per lavorare inibendo il adipogenesis (IE, lo sviluppo delle cellule grasse) giù-regolando una proteina in questione nell'attivazione la crescita e della proliferazione delle cellule grasse. Tre hanno randomizzato le prove controllate hanno studiato gli estratti di Irvingia in volontari sani; tutti hanno dimostrato la sua capacità di fare diminuire significativamente i depositi del grasso corporeo, il peso e la circonferenza della vita (Ngondi 2005, 2009; Oben 2008). Una volta confrontato a placebo, sovrappeso sano e/o volontari obesi prendenti 150 mg di estratto del seme dell'irvingia gabonensis prima che i pasti per 10 settimane esibiscano una diminuzione significativamente maggior nella percentuale del grasso corporeo (6,3% contro 1,9%), peso corporeo (28,2 libbre contro 1,5 libbre) e circonferenza della vita (- 6,37 pollici contro -2,09 pollici) come pure cali significativi nel totale e colesterolo LDL, proteina C-reattiva e glicemia a digiuno (Ngondi 2009). Questi generi di risultati sono duplicati raramente fuori della regolazione clinica di studio, tuttavia.

Indicus di Sphaeranthus e mangostano (garcinia mangostana). Il mangostano lungamente è stato utilizzato come trattamento diabetico in Sud-est asiatico; le indagini moderne suggeriscono le attività antiossidanti ed antinfiammatorie, particolarmente in tessuto adiposo bianco (Devalaraja 2011). Il indicus di Sphaeranthus (indicus dello S.) è stato ampiamente usato nella medicina di Ayurvedic per vari disturbi ed è stato studiato per il suo zucchero-abbassamento del sangue e antinfiammatorio e le attività di riduzione dei lipidi nei modelli della coltura cellulare e dell'animale (Galani 2010). In una prova di 60 volontari obesi, 30 sono stati randomizzati per ricevere 800 mg al giorno della combinazione di indicus e del mangostano dello S. per 8 settimane, mentre mantenevano le 2000 calorie limitata al giorno sono a dieta ed esercitandosi (camminare) per 30 minuti, 5 volte un la settimana. Dopo 8 settimane, il gruppo che riceve l'estratto doppio della pianta ha esibito le riduzioni significative in peso corporeo (11 libbra contro 3,3 libbre per placebo), BMI (2,05 contro 0,5 per placebo), circonferenza della vita (4,05 pollici contro 2,02 per placebo), pure statisticamente riduzioni significative in colesterolo totale, trigliceridi di siero e glucosio del siero (Lau 2011).

Il restauro Brain Serotonin/sopprime i segnali di fame

Triptofano. Il triptofano è un aminoacido essenziale e un precursore a serotonina, un neurotrasmettitore in questione nella funzione gastrointestinale come pure l'umore e comportamento alimentare. Gli aumenti nei livelli del cervello di serotonina segnalano la sazietà, mentre le diminuzioni segnalano il desiderio di mangiare (fuga 2010). Gli studi multipli hanno indicato che le diete a basso tenore di calorie, mentre riuscite a ridurre il peso, inoltre si riducono fare circolare i livelli del triptofano da 14-23%. Ciò può condurre alla sintesi riduttrice della serotonina, alla fame aumentata e ad una riduzione della probabilità di perdita di peso di mantenimento (Wolfe 1997). In uno studio di 10 sani, giovane, uomini del normale-peso, 2 - e le dosi da 3 grammi di triptofano hanno ridotto l'apporto energetico confrontato a placebo una volta prese prima di un pasto stile buffet (Hrboticky 1985). In 10 oggetti obesi, 1, 2, o 3 grammi di triptofano presi un'ora prima di un pasto placcato hanno ridotto il consumo di caloria in un modo dipendente dalla dose (Cavaliere 1997).

Zafferano. Gli estratti di marchio di infamia dello zafferano (crocus sativus) sono stati studiati per varie applicazioni, compreso il potenziamento anti-infiammatorio e e di memoria di sollievo dal dolore. Nei modelli animali, le dosi elevate di zafferano sono state indicate per possedere un'attività del tipo di antidepressent, che può spiegare il suo potenziale per la riduzione del desiderio di mangiare. In uno studio di 60 sani, le donne leggermente di peso eccessivo su una dieta senza restrizione, 176,5 mg di estratto del marchio di infamia dello zafferano al giorno per 8 settimane hanno prodotto una perdita di peso media di circa 2 libbre. Molta di questa perdita di peso è attribuita ad una riduzione del fare un spuntino la frequenza; all'estremità dello studio, gli individui sul supplemento dello zafferano riferito mangiando 5,5 spuntini alla settimana (confrontata a 8,9 spuntini alla settimana nel gruppo del placebo), una riduzione del fare un spuntino una frequenza di 55% dalla pre-prova livella (gotta 2010).

Olio di pinolo. L'olio di pinolo, che contiene un costituente ha chiamato l'acido pinolenic, è stato indicato per ridurre l'ingestione di cibo. Quando le dosi dell'olio di pinolo che variano da 2 a 6 grammi sono state date ai soggetti di sesso femminile di peso eccessivo prima di un pasto stile buffet, il consumo alimentare è stato ridotto fino ad un massimo di 9% confrontato a placebo. I ricercatori hanno suggerito che questa riduzione dell'ingestione di cibo fosse attribuibile agli effetti saziare dell'olio di pinolo, che possono essere mediati via modulazione di colecistochinina (CCK) e di altri composti disoppressione (Hughes 2008).

Velocità di regolazione di assorbimento del carboidrato

Estratto verde del caffè. L'estratto verde del caffè, di una miscela ricca d'antiossidante dai chicchi di caffè non arrostiti, è stato indicato per temperare le punte micidiali del dopo-pasto in glucosio e per combattere l'insulino-resistenza in animali (Yamaguchi 2008; Uff 2012; Vinson 2012; Nagendran 2011). Le più alte assunzioni sono state associate con i benefici di perdita di peso (Onakpoya 2011).

Per determinare conclusivamente se l'estratto del chicco di caffè di verde ha un beneficio dell'anti-obesità, gli scienziati hanno installato un randomizzato, la prova alla cieca, la dose controllata con placebo e lineare, studio dell'incrocio sugli esseri umani (Vinson 2012). In uno studio dell'incrocio, i partecipanti sono ciclati con le fasi differenti di trattamento e di placebo. In questo caso, gli oggetti hanno preso una dose elevata dell'estratto verde del chicco di caffè per 6 settimane, una dose più bassa dell'estratto verde del chicco di caffè per 6 settimane e un placebo per 6 settimane in un randomizzato, modo della prova alla cieca. Fra le fasi, c'era un periodo di due settimane “di interruzione„, rendente all'intero studio 22 settimane di lunghezza. Gli studi dell'incrocio sono considerati sani, perché ogni persona nel gruppo di prova serve da suo proprio controllo. Ciò migliora le probabilità di ottenere un risultato accurato, perché elimina la possibilità del risultato che riflette una differenza fra l'attivo ed i gruppi di controllo. Per assicurare i risultati erano più rappresentativo, la ricerca ha arruolato sia gli uomini che le donne.

I partecipanti si sono limitati a coloro che è stato classificato come obesi o pre-obesi, perché la gente che ha queste circostanze è conforme agli effetti metabolici dell'obesità e trova la perdita di peso difficile raggiungere. Per più ulteriormente assicurarsi che tutto l'effetto su peso, su grasso corporeo o su BMI potrebbe essere attribuito solamente all'estratto, là non era in qualunque momento cambiamenti significativi nelle calorie dietetiche o nelle percentuali dietetiche dei carboidrati, del grasso e delle proteine durante lo studio. Non c'erano inoltre cambiamenti significativi nell'esercizio. Le 350 capsule quotidiane di mg dell'estratto verde del chicco di caffè erano il solo intervento, sebbene in una situazione non di studio, la perdita di peso di ricerca della gente combinerebbe idealmente l'estratto verde del chicco di caffè con consumo con poche calorie e maggior attività fisica per promuovere la perdita di peso massima (Vinson 2012).

Durante la fase ad alta dose, gli oggetti hanno preso giornalmente 350 mg di estratto, tre volte. La fase più bassa della dose ha incluso 350 mg di estratto, presi due volte al giorno (Vinson 2012). La fase del placebo ha compreso una dose di mg 350 un quotidiano di tre volte di una capsula inerte che contiene una sostanza inattiva. I risultati notevoli sono stati pubblicati nel gennaio 2012 (Vinson 2012). Sopra la prova di 22 settimane, i ricercatori hanno trovato che tutto sottopone ha avvertito una riduzione in peso corporeo, BMI e grasso corporeo durante sia le fasi ad alta dose che a basse dosi dello studio, ma non nella fase del placebo! Dopo 12 settimane di amministrazione dell'estratto verde del chicco di caffè di mg 350 tre volte un il giorno gli scienziati hanno trovato quello:

  • Il peso è diminuito vicino oltre 17,6 libbre in media con alcuni oggetti che perdono più di 22,7 libbre
  • BMI in diminuzione da una media di 2,92
  • La percentuale del grasso corporeo è diminuito da una media di 4,44%, con alcuni oggetti che cadono la loro percentuale del grasso corporeo da 6,44%
  • La frequenza cardiaca è diminuito da una media significativa di 2,56 battiti per minuto

L'impatto sostanziale dell'anti-obesità è stato riflesso chiaramente nell'individuazione quello un 37% notevole dei partecipanti che sono stati valutati come avere pre-obesità (25-30 BMI) all'inizio dello studio ha avuto loro stato invertito alla gamma normale del peso.

Seguito di studio ha indicato che, contrapporre con la alimento-restrizione è a dieta, i 87,5% sorprendenti dei soggetti poteva mantenere la loro perdita di peso dopo avere terminato lo studio. Nessun effetto collaterale è stato osservato. Ciò ed altri studi dimostrano l'importanza di preparazione del vostro corpo mangiare prendendo l'estratto verde del chicco di caffè prima di ogni pasto. Gli effetti doppi di riduzione del glucosio del dopo-pasto e dell'induzione della perdita di peso significativa gli rendono un supplemento che virtualmente ogni persona di invecchiamento dovrebbe prendere prima del cibo.

Nel 2011, un esame dettagliato di 3 studi sull'estratto verde del caffè (mg 180-200 al giorno) per 4-12 settimane in complessivamente 142 volontari di peso eccessivo ha dimostrato una riduzione media di un peso corporeo di 5,4 libbre confrontate a placebo (Onakpoya 2011).

Un composto chiamato acido clorogenico può essere in gran parte responsabile dei benefici di perdita di peso connessi con l'estratto verde del caffè. L'acido clorogenico non è trovato in grande quantità nella maggior parte delle bevande convenzionali del caffè, poiché il processo d'arrostimento riduce drammaticamente il suo contenuto (sebbene i metodi di conservazione o di ri-infusione dell'acido clorogenico in caffè arrostito siano stati messi a punto). L'acido clorogenico è stato indicato per ridurre l'assorbimento del glucosio in volontari sani (Thom 2007), che possono essere un modo che l'estratto verde del caffè combatte l'obesità (Shimoda 2006). Inoltre, l'acido clorogenico può controllare il glucosio via inibizione di enzima chiamato glucose-6-phosphatase, che è compreso nella generazione di glucosio dal fegato con un processo conosciuto come la gluconeogenesi (Arion 1997; Henry-Vitrac 2010). L'inibizione di gluconeogenesi può contribuire a normalizzare i livelli di digiuno del glucosio.

Uno studio coercitivo ha indicato che la gente che non prende l'estratto verde del caffè ha avuta livelli del glucosio di 130 mg/dL un'ora dopo ingestione dello zucchero. Nello studio sottopone la presa dei 400 mg di estratto verde del caffè, livelli del glucosio caduti a 93 mg/dL dopo ingestione dello zucchero (Nagendran 2011). La differenza fra avere una lettura del glucosio del postload di 93 mg/dL confrontati a 130 mg/dL è circa un rapporto di riproduzione di 70% del rischio di attacco di cuore (Gerstein 1999).

Estratti dell'alga. Gli estratti da fuco (ascophyllum nodosum) e da bladderwrack (fucus vesiculosus) sono stati dimostrati per inibire l'attività dell'alfa amilasi degli enzimi digestivi (α-amilasi) e dell'alfa-glucosidasi (α-glucosidasi) (Paradis 2011); l'inibizione di questi enzimi interferisce con la digestione degli amidi dietetici e può ridurre o rallentare l'assorbimento di alti carboidrati glycemic (Preuss 2009). Una composizione privata dei polifenoli demineralizzati da alga bruna è stata esaminata in 23 volontari affinchè la sua capacità riduca la secrezione della glicemia e dell'insulina del post-pasto dopo consumo di pasto contenente carboidrati. Una volta preso appena prima del consumo di 50 grammi contenenti farina di carboidrati (da pane), 500 mg dell'estratto dell'alga sono stati associati con una riduzione 12,1% dell'escrezione dell'insulina e un aumento 7,9% nella sensibilità dell'insulina una volta confrontati a placebo (Paradis 2011).

Estratto bianco del fagiolo nano (phaseolus vulgaris). Il fagiolo nano bianco contiene un inibitore di α- l'amilasi (IE, un enzima digestivo pancreatico richiesto per la conversione degli amidi agli zuccheri più semplici in animali) (Barrett 2011). Inibendo l'α-amilasi, l'assorbimento di amido dalla dieta è attenuato; gli individui possono ancora comprendere una proporzione ragionevole del carboidrato nella loro dieta ma diminuire o rallentare l'assorbimento di alti carboidrati glycemic (Preuss 2009). Dieci test clinici hanno studiato l'attività di carboidrato-didascalia degli estratti del phaseolus vulgaris. In 3 randomizzati, i volontari di peso eccessivo ed obesi controllati di studi, che prendono i peso corporei riduttori esibiti degli estratti del faseolo (alle dosi che variano da 445 mg per 4 settimane - 3000 mg per 8-12 settimane) hanno confrontato ai comandi (che variano da 1,9 a 6,9 libbre perse). Un quarto studio ha mostrato una perdita nel peso corporeo soltanto fra i partecipanti che hanno consumato la più grande quantità di carboidrati. Le prove supplementari hanno dimostrato col passare del tempo la perdita di peso significativa come pure le riduzioni in trigliceridi del plasma e glicemia del post-pasto (Barrett 2011).

L-arabinosio. Il saccarosio (zucchero comune) è composto di 2 molecole, glucosio e fruttosi semplici dello zucchero. È assorbito male nell'intestino in questa forma. Per essere utilizzato, deve in primo luogo essere ripartito per la sucrasi degli enzimi digestivi. Il blocco dell'azione enzimatica della sucrasi quindi riduce l'assorbimento di saccarosio.

I ricercatori hanno identificato un inibitore potente della sucrasi chiamato L-arabinosio. l'L-arabinosio, un composto indigeribile della pianta, non può essere assorbito nel sangue. Invece, rimane nell'apparato digerente e finalmente è espulso (Seri 1996; Osaki 2001). Bloccando il metabolismo di saccarosio, l'L-arabinosio inibisce la punta in glicemia e nella sintesi grassa che seguirebbero altrimenti di un pasto ricco di zucchero (Osaki 2001). Nei modelli animali, l'L-arabinosio virtualmente ha eliminato l'aumento in glicemia dopo l'amministrazione di saccarosio, con glicemia livella l'aumento soltanto 2% superiore a negli animali di controllo che non hanno ricevuto il saccarosio. l'L-arabinosio non ha esercitato alcun effetto sui livelli del glucosio del siero negli animali di controllo che non hanno ricevuto il saccarosio (Preuss 2007a).

l'L-arabinosio è stato indicato per essere sicuro in entrambi gli studi a breve e a lungo termine e può contribuire ai livelli abbassati di emoglobina glicosilata (emoglobina A1C), una misura dell'esposizione cronica allo zucchero nel sangue. Uno studio ha concluso quello che combina l'L-arabinosio e l'estratto bianco del fagiolo nano non solo ha lisciato fuori le punte postprandiali del glucosio ed ha ridotto i livelli dell'insulina, ha abbassato la pressione sanguigna sistolica pure (Preuss 2007b).

Glucomannan. Glucomannan è una fibra solubile derivata dall'amorphophallus konjac. È pensato per prolungare il tempo di svuotamento gastrico, che ha parecchi risultati dell'anti-obesità. Può aumentare la sazietà, ridurre il peso corporeo, ridurre l'aumento del post-pasto in glucosio del plasma, sopprimere la sintesi del colesterolo del fegato ed aumentare l'eliminazione degli acidi biliari colesterolo-contenenti (Doi 1995). Un'analisi di 14 randomizzati, gli studi controllati su uso glucomannan da 531 iperlipidico, adulti e bambino diabetico e o obeso hanno dimostrato la sua capacità di colpire le riduzioni modeste del peso corporeo (una riduzione media di 1,8 libbre attraverso tutti gli studi), una volta forniti ai dosaggi fra 3 e 15 grammi al giorno (Sood 2008). Ulteriormente, riduzioni medie significative dimostrate glucomannan in colesterolo totale (- 19,28 mg/dL), colesterolo di LDL (- 15,99 mg/dL), trigliceridi (- 11,08 mg/dL) e glicemia a digiuno (- 7,44 mg/dL). Propolmannan è il nome di una fibra solubile glucomannan ben esaminata.

Propolmannan ed il ruolo degli acidi biliari nell'assorbimento del grasso dietetico

Gli acidi biliari sono espelsi dal fegato nell'intestino tenue in cui facilitano l'assorbimento dei grassi dietetici nella circolazione sanguigna. L'assorbimento del grasso dietetico dipende dagli acidi biliari e dall'enzima della lipasi. Una fibra solubile intatta lega agli acidi biliari nell'intestino tenue, così contribuendo ad impedire l'assorbimento dei grassi dietetici (mentre simultaneamente riducendo siero LDL e colesterolo totale).

È elaborata specialmente, propolmannan una fibra pianta-derivata del polisaccaride. Propolmannan è brevettato in 33 paesi come fibra purificata che non riparte nell'apparato digerente.

La ricerca pubblicata rivela la capacità dei propolmannan non solo di aumentare la quantità di acidi biliari in feci, ma inoltre riduce il tasso di assorbimento del carboidrato e la punta successiva insulina/del glucosio nel sangue. Una volta propolmannan è preso prima dei pasti, coerente e le riduzioni significative in trigliceride del sangue, LDL e colesterolo totale sono osservate (Doi 1990).

Equilibrio giovanile dell'ormone di restauro

La terapia ormonale sostitutiva, facendo uso dei composti naturali come il deidroepiandrosterone (DHEA) e la tiroide di Armour®, può contribuire ad invecchiare gli individui per superare alcune delle barriere che i livelli di ormone insufficienti o squilibrati posano contro riuscita perdita di peso. L'analisi del sangue completa per valutare i livelli di ormone dovrebbe essere intrapresa prima di cominciare un regime di ripristino dell'ormone sotto la tutela di un medico con esperienza. Il pannello maschio di perdita di peso o il pannello femminile di perdita di peso è destinato specificamente per valutare i parametri del sangue che possono influenzare la perdita di peso. Più informazioni sono disponibili nei capitoli su ripristino maschio e femminile dell'ormone come pure nel capitolo di regolamento della tiroide.

DHEA e 7-Keto® DHEA. I bassi livelli di ormoni sessuali sono associati con l'obesità (Apostolopoulou 2012) come pure gli aumenti sistemici in indicatori infiammatori (Singh 2011). Il deidroepiandrosterone (DHEA) è un ormone steroide adrenale, un precursore agli steroidi testosterone del sesso ed estrogeno. DHEA è abbondante nella gioventù, ma costantemente diminuisce con l'età d'avanzamento e può essere parzialmente responsabile delle diminuzioni relative all'età in steroidi del sesso (Heffner 2011). Il completamento di DHEA (50 mg al giorno per 2 anni) negli anziani si offre volontariamente la massa viscerale significativamente abbassata del grasso e la tolleranza al glucosio migliore come pure i livelli in diminuzione di citochine infiammatorie in un piccolo studio (Weiss 2011). DHEA ad alta dose ha indotto la termogenesi, ha fatto diminuire il grasso corporeo senza ingestione di cibo diminuente ed ha fatto diminuire i livelli del glucosio nei modelli animali; 7-Keto® DHEA (3-acetyl-7-oxo-dehydroepiandrosterone) è stato indicato per essere più termogenico quadruplo di DHEA (Ihler 2003). Può lavorare aumentando muoversi dei substrati di energia nei mitocondri per la conversione nel calore/energia e può agire sopra gli stessi sistemi degli enzimi del T3 dell'ormone tiroideo (Bobyleva 1997; Ihler 2003). Negli studi umani, i volontari di sovrappeso che prendono 100 mg di 7-Keto® DHEA hanno perso due volte al giorno significantly more peso e grasso corporeo del gruppo del placebo (6,3 libbre contro 2,2 libbre, rispettivamente e riduzioni in grasso corporeo di 1,8% contro 0,57%) (Kalman 2000). Questa perdita di peso può essere collegata con effetto di 7-Keto® DHEA su dispendio energetico aumentante di riposo (REE). Negli oggetti di peso eccessivo mantenuti su una dieta a basso tenore di calorie, i 7 giorni del trattamento con 7-Keto® DHEA hanno aumentato REE di 1,4% (equivalente ad un supplemento 115 calorie bruciate al giorno), mentre gli oggetti che prendono il placebo hanno visto la loro diminuzione di REE da 3,9% (Zenk 2007). Gli studi in volontari sani hanno dimostrato che 7-Keto® DHEA non attiva il ricevitore dell'androgeno e non è convertito in altri androgeni o estrogeni nel corpo (Davidson 2000).

Sensibilità dell'insulina di restauro

Il ristabilimento della funzione di insulina al livello cellulare è preminente alle malattie di combattimento relative ai livelli cronicamente elevati del glucosio. Parecchie strategie mediche possono contribuire a compire questa. La metformina è una droga diregolamento usata per trattare il diabete (Barbero-Becerra 2012); dosi che variano da 250 – 850 mg 3 volte con i pasti possono contribuire giornalmente a facilitare la perdita di peso e promuovere la sensibilità dell'insulina. Un medico dovrebbe essere consultato prima che un regime della metformina sia iniziato. Il ristabilimento dei livelli giovanili di testosterone può aiutare gli uomini a migliorare la loro sensibilità dell'insulina pure (De Maddalena 2012). Inoltre, una serie di strategie naturali possono contribuire a migliorare la sensibilità dell'insulina.

Cromo. Il cromo è un minerale e un cofattore essenziali della traccia ad insulina. Il cromo migliora l'attività dell'insulina ed è stato l'argomento di una serie di studi che valutano i suoi effetti sul carboidrato, sulla proteina e sul metabolismo dei lipidi. 

Magnesio. Il magnesio è un minerale essenziale della traccia con parecchie attività protettive potenziali contro le malattie obesità-collegate. Gli studi di popolazione suggeriscono una relazione fra magnesio basso ed il rischio aumentato di sindrome metabolica ed il diabete (Champagne 2008) e una prova controllata ha dimostrato la sua capacità di fare diminuire le concentrazioni di digiuno nell'insulina da 2,2 μIU/mL in volontari di peso eccessivo altrimenti in buona salute (Chacko 2011). Ulteriormente, il magnesio può migliorare la sazietà (Liu 2006).

Inibisca l'enzima della lipasi

L'enzima della lipasi è responsabile della facilitazione dell'assorbimento dei grassi dietetici. Intraprendere le azione per ridurre l'attività dell'enzima della lipasi può ridurre la somma totale di grasso dietetico assorbente. Il orlistat farmaceutico della droga (Alli®, Xenical®), un inibitore della lipasi, a volte è prescritto dai medici come componente di un piano di gestione del peso. Inoltre, il seguente intervento naturale può contribuire a controllare l'assorbimento del grasso.

Tè verde. Il tè verde è ricco in antiossidanti potenti chiamati catechine. Gli studi hanno indicato che gli estratti del tè verde possono inibire l'attività dell'enzima della lipasi e ridurre l'assorbimento dei grassi dall'intestino (Juhel 2000; Koo 2007). In un modello animale dell'obesità indotto da una dieta ad alta percentuale di grassi, il completamento con il gallato del epigallocatechin della catechina del tè verde (EGCG) ha attenuato l'insulino-resistenza ed ha ridotto i livelli di colesterolo. Inoltre, 16 settimane del trattamento con EGCG hanno attenuato gli aumenti in peso corporeo, grasso corporeo e grasso viscerale confrontato a nessun trattamento. I ricercatori hanno postulato che questi effetti dell'anti-obesità possono essere conferiti in parte tramite una riduzione dell'assorbimento del grasso, che è stato prevenuto dal contenuto lipidico fecale aumentato in animali che hanno ricevuto l'estratto (Bose 2008). Un altro esperimento ha indicato che EGCG ha ridotto l'incorporazione dei lipidi nelle cellule grasse, suggerente che il tè verde non solo combattesse l'assorbimento del grasso dall'intestino, ma inoltre agisce al livello cellulare per combattere lo stoccaggio grasso (Lee 2009). Una prova similmente progettata in animali ha indicato che 17 settimane del completamento con EGCG hanno sfalsato alcuni degli effetti metabolici di una dieta ad alta percentuale di grassi e stile occidentale compreso obesità del corpo e dei sintomi della sindrome metabolica; inoltre ha ridotto gli indicatori di infiammazione. Di nuovo, questi risultati sono stati attribuiti parzialmente ad assorbimento del grasso riduttore (Chen 2011). In una prova umana fra gli oggetti moderatamente obesi, 3 mesi del completamento con un estratto del tè verde standardizzato alle catechine hanno ridotto il peso corporeo di 4,6% e la circonferenza della vita da 4,4%; questi studiano i ricercatori inoltre hanno citato la capacità dei costituenti del tè verde di ridurre l'attività dell'enzima della lipasi come meccanismo dietro i benefici metabolici osservati (Chantre 2002).

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