Vendita di cura di pelle del prolungamento della vita

Declino conoscitivo relativo all'età

Fattori di rischio psicologici che contribuiscono al declino conoscitivo

C'è una tendenza a mettere a fuoco sugli aspetti biologici di uno stato di malattia perché sono percepiti come tangibili, misurabili e modificabili. Tuttavia, le sfaccettature più senza bloccare definite delle nostre vite relative al nostro stato psicologico contribuiscono alla nostra fluidità mentale pure. I modi in cui il cervello è utilizzato ed impatto stimolato il suo stato funzionale a tutte le età.

Le prove psicanalitiche hanno trovato che il danno conoscitivo è correlato molto attentamente con i tratti quale l'noia-inclinazione, la solitudine, la piccola rete sociale 123,124 e l'alto sforzo.125

Ansia e sforzo. La ricerca in pazienti con ansia ha indicato che, rispetto agli oggetti non ansiosi di controllo, quelle ai livelli di alto-ansia devono esercitare il maggior sforzo (dedichi più risorse del cervello) per mantenere lo stesso livello di prestazione sulle prove conoscitive.L'ansia più severa 126 è inoltre predicativa della conversione più iniziale da danno conoscitivo delicato al morbo di Alzheimer.127 negli uomini, anche l'ansia (a basso livello) infraclinica è legata a danno conoscitivo.128

L'eccessivo sforzo conduce a disfunzione conoscitiva pure. In uno studio che fa partecipare 36 donne fra le età di 25 e di 53, quelli con i livelli elevati relativi al lavoro di sforzo visualizzati hanno fatto diminuire l'attenzione e la memoria visuo-spaziale.129 similarmente, in un gruppo di 811 uomo invecchiante, sottopone la segnalazione che i livelli elevati di sforzo hanno segnato più in basso sull'esame Mini-mentale dello stato che le loro controparti di basso sforzo. Ciò indica che “lo stress psicologico ha avuto un'associazione inversa indipendente con cognizione…130

Il disordine post - traumatico di sforzo (PTSD) è una circostanza caratterizzata da ansia cronica e prolungata e sollecita relativo ad un evento traumatico nel passato. Una rassegna completa di otto studi ha evidenziato una forte associazione fra PTSD e la più piccola dimensione del cervello (volume totale del cervello).131 la durata di PTSD influenzano le dimensioni a cui il cervello si deteriora; le strategie facenti fronte efficaci di sviluppo appena possibile possono contribuire a limitare dalle le diminuzioni indotte PTSD nel volume del cervello.132

La meditazione è un efficace metodo per l'alleviamento dello sforzo. Con il collegamento fra lo sforzo e la disfunzione conoscitiva in mente, i ricercatori hanno studiato gli effetti di un programma audio-guida di otto settimane di meditazione su flusso sanguigno cerebrale e di una cognizione in 14 oggetti con i problemi di memoria. Le prove hanno rivelato che la meditazione ha aumentato significativamente il flusso sanguigno cerebrale in parecchie regioni importanti del cervello. I miglioramenti nelle prove della fluidità verbale e della memoria logica sono stati attribuiti alla meditazione pure.133

Depressione. Una relazione intima esiste fra la depressione e la disfunzione conoscitiva. Molti studi hanno esaminato in modo approfondito questo collegamento ed alludono al intertwinement di questi due termini, piuttosto che un effetto causale di uno sull'altro. Interessante, la depressione sembra peggiorare la disfunzione conoscitiva, ma la salute conoscitiva più difficile predispone gli individui di invecchiamento alla depressione pure.134

Infatti, gli studi hanno progettato specificamente per valutare la prestazione conoscitiva relativa all'età nella manifestazione della depressione una correlazione fra le due circostanze. Un gruppo di oggetti di invecchiamento diagnosticati con la depressione ha completato le varie prove conoscitive ed i loro risultati sono stati confrontati a quelli dell'età e del sesso – abbinati, oggetti non depressi di controllo. Più della metà degli oggetti depressi hanno segnato sotto il decimo percentile del gruppo di controllo sulla batteria delle prove che hanno completato. La conclusione ricavata da questa prova era che “la depressione di tardi-vita è caratterizzata da elaborazione delle informazioni rallentata, che colpisce tutti i regni di cognizione.„135

La ricerca continua ha condurre alla delineazione “di demenza reversibile depressione-collegata,„ che è danno conoscitivo connesso con la depressione che si abbassa sopra miglioramento della depressione. Ciò nonostante, in uno studio su 57 oggetti anziani con la depressione principale, coloro che ha visualizzato la demenza reversibile depressione-collegata erano quasi cinque volte più probabilmente sviluppare la demenza vera su un periodo approssimativamente triennale.136

Parecchi deficit conoscitivi e neuropsicologici accompagnano la depressione, compreso i danni nella funzione esecutiva, nell'attenzione, nella memoria episodica, nelle abilità visuo-spaziali e nell'elaborazione delle informazioni.137 l'altra ricerca indicano che il deterioramento nell'integrità strutturale delle regioni specifiche del cervello in questione nell'elaborazione emozionale è osservato in pazienti depressi.138

Rete sociale e rapporti personali. Parecchi studi hanno suggerito che mantenendo una grande rete degli amici e di altri rapporti personali e regolarmente impegnandosi nelle attività sociali e produttive fosse associato con un rischio in diminuzione di declino conoscitivo.139.140 per contro, il disimpegno sociale, definito come non avendo molto pochi o relazioni sociali, è un forte fattore di rischio per il declino conoscitivo.141

Fra 2.249 donne invecchiate 78 o più vecchio, quelli con le più piccole reti sociali alla linea di base hanno avuti una probabilità significativamente maggior di sviluppare la demenza in un anno che le donne con le più grandi reti sociali. I ricercatori hanno dichiarato che “i risultatidel ur della o suggeriscono che le più grandi reti sociali avessero un'influenza protettiva sulla funzione conoscitiva fra le donne anziane.„142 in un altro lo studio, ricercatori ha valutato i dati della storia del lavoro per quasi 1.000 oggetti, che poi sono stati seguiti per fino a sei anni. I partecipanti allo studio di cui le carriere hanno compreso regolarmente lavorare molto attentamente con la gente sulle mansioni complesse erano molto meno probabili sviluppare col passare del tempo la demenza che gli oggetti che non hanno lavorato regolarmente molto attentamente con l'altra gente.143

Le sedici misure comportamentistiche sono state correlate con i punteggi Mini-mentali dell'esame dello stato (MMSE) per 1.437 oggetti anziani in uno studio austriaco. Tra altre misure, viventi da solo e percepenti la vita come essendo generalmente stressante sono stati associati indipendente con i punteggi più bassi di MMSE.144 questi risultati sono sostenuti da uno studio separato che ha identificato essere celibe come fattore di rischio indipendente per danno conoscitivo dentro oltre 7.000 oggetti italiani.145

L'integrazione sociale, definita da stato civile, da attività volontaria e da frequenza del contatto con i bambini, genitori e vicini, trasporta una memoria che conserva l'effetto in adulti anziani. Su un periodo di sei anni, la memoria fra quelle con il più a basso livello di integrazione sociale è diminuito due volte al tasso di oggetti con i livelli elevati di integrazione sociale.146

Il mantenimento dei legami vicini con gli amici ed i cari ed essendo comprendendo in varie ad attività orientate a gruppo, specialmente all'aperto, è un efficace metodo per la stimolazione ed il mantenimento del vostro cervello poichè invecchiate.

Mentale e attività fisica

Il cervello consiste di vasta rete di circa 90 miliardo (109)neuroni collegati da 1.000 (10 15)giunzioni sinaptiche trilione.147 ciascuno il compito mentale e fisico che eseguiamo stimola questa rete massiccia in un modo unico. La stimolazione regolare di diverse vie sinaptiche impegnando nel una vasta gamma le attività mentalmente e fisicamente provocatorie direttamente influenza la nostra capacità di imparare migliorando la plasticità sinaptica ed iniziando il processo del neurogenesis nelle zone critiche del cervello.148.149 infatti, ora è chiaro che la plasticità neurale permette che la struttura e la funzione del cervello umano adulto cambino significativamente come conseguenza di nuove esperienze.150

  • Attività fisica e fattore Neurotrophic Cervello-derivato

Una forza motrice critica dietro plasticità neurale (e quindi la funzione globalmente conoscitiva) è una proteina chiamata fattore neurotrophic cervello-derivato, o BDNF. BDNF agisce sopra le aree del cervello in questione nell'apprendimento, nella memoria e nel pensiero più di ordine alto per stimolare la genesi di nuovi neuroni, la sopravvivenza dei neuroni attuali e l'adattamento sinaptico.151.152.153 bassi livelli di BDNF sono osservati in vari disordini del cervello, compreso il declino, la depressione, la demenza ed il morbo di Alzheimer conoscitivi.154,155

L'esercizio fisico è conosciuto per migliorare la funzione conoscitiva in esseri umani ed in altri animali e molti ricercatori ora ritengono che un aumento nei livelli di BDNF indotto dall'esercizio medi questo miglioramento.156.157.158 parecchi studi hanno dimostrato che l'esercizio aerobico o anaerobico dell'intensità media a elevata induce gli aumenti (intensità-dipendenti) netti nei livelli di BDNF in esseri umani.159,160

Gold ed altri hanno notato un profondo aumento nei livelli del siero BDNF indotti da un periodo minuto 30 del riciclaggio moderato dell'intensità; ciò è stata osservata in entrambi gli individui sani ed in pazienti con la sclerosi a placche.161 questi risultati sono sostenuti da Tang ed altri che hanno trovato che soltanto 15 minuti di un esercizio rampicante della scala ad alta intensità hanno sostenuto significativamente i livelli del siero BDNF in uomini in buona salute.162 al livello di più alta intensità, l'esercizio induce gli aumenti importanti nei livelli del siero BDNF solo in tre minuti, come riferito entro gli Winter ed altri, che hanno documentato gli effetti dell'intensità molto alta che sprintano gli esercizi in giovani sani men.163 in questo ultimo studio, la punta di post-esercizio nei livelli di BDNF ha corrisposto ad un miglioramento di 20 per cento nella memoria a breve termine.164

I modelli animali concedono a scienziati più molto attentamente allo studio l'effetto dinamico di attività fisica sul cervello. Il lavoro condotto dai ricercatori in Taiwan indica quello, mentre entrambe attività fisica (volontaria) senza fretta (IE. attivo camminando nel parco) e nell'esercizio fisico mirato a (IE. andando alla palestra) amplifichi i livelli di BDNF e migliori la plasticità in animali, essi agiscono in tal modo nelle regioni differenti del cervello.165 questi risultati evidenziano l'importanza non solo di aggancio nelle routine di esercizio, ma di conduzione dello stile di vita generalmente attivo pure per promuovere la salute globale del cervello.

Gli effetti benefici dell'esercizio su salute del cervello sembrano essere limitati soltanto dalla durata dell'esercizio. Gli studi intrapresi in ratti rivelano una correlazione diretta fra il lasso di tempo di esercitazione spesa (funzionamento della ruota) e l'espressione genetica di BDNF. Cioè più lungamente i ratti si esercitassero, più robusto l'aumento nell'espressione genica di BDNF.166

Gli effetti protettivi dell'esercizio regolare su salute conoscitiva sono stati documentati in un'analisi completa recente di 15 studi che includono oltre 33.000 oggetti che sono stati seguiti per fino a 12 anni. Gli individui con i livelli elevati di attività fisica erano i 38% colpenti meno probabilmente da dare segni del declino conoscitivo rispetto col passare del tempo a quelli ai livelli di attività molto-bassi. Stupefacente, anche i livelli bassi a moderati di attività fisica hanno trasportato un rapporto di riproduzione robusto di 35% del rischio per il declino conoscitivo. L'importanza di attività fisica per salute del cervello è stata riflessa nelle dichiarazioni concludenti degli autori: “i risultati attuali indicano una protezione significativa e coerente per tutti i livelli di attività fisica contro l'avvenimento del declino conoscitivo.167

  • Attività mentale, Brain Plasticity e riserva conoscitiva
Attività mentale, Brain Plasticity e riserva conoscitiva

La plasticità neurale, la capacità dinamica del cervello di adattarsi e rispondere agli stimoli novelli in un modo unico e reinforceable, è un aspetto chiave di cognizione. La plasticità serve da medium chiave per gli effetti di pratica dell'attività fisica – cioè migliorando ad un compito fisico col passare del tempo. Poichè pratichiamo un'attività ripetutamente i segnali sono trasmessi attraverso il cervello in uno specifico modellano continuamente. Questa segnalazione ridondante infine rinforza i collegamenti fra i neuroni nella via di segnalazione richiesta di eseguire il compito, conducendo alla maggiori efficienza ed accuratezza della trasmissione del segnale.

Una limitazione importante di pratica fisica, sebbene, sia che i miglioramenti nell'abilità sono limitati generalmente al compito che è praticato. Cioè il tennis di pratica non aumenta la competenza nel bowling. La stimolazione mentale ripetitiva, d'altra parte, esercita i miglioramenti dominio di ampiezza che urtano altre mansioni pure. Per elaborare, praticando un'attività mentalmente provocatoria che richiede l'utilizzazione dei processi conoscitivi più di ordine alto, giocante gli scacchi per esempio, può migliorare la fluidità in altre attività che richiedono i simili processi conoscitivi, come condurre un veicolo.168,169

La plasticità del cervello inoltre serve da presupposto per un effetto più globale conosciuto come la riserva conoscitiva. Questo fenomeno sorge da ed è dipendente sopra, synaptogenesis – la formazione di nuove sinapsi, l'influenza fisica dell'marchio di garanzia di addestramento mentale.

L'introduzione degli stimoli conoscitivi novelli incoraggia il cervello a stabilire le nuove reti neurali con lo synaptogenesis, che può poi essere usato per escludere le ripartizioni in altre reti neurali in seguito al deterioramento relativo all'età o patologico in circuiti del cervello.

La riserva conoscitiva è misurabile in funzione delle esperienze di vita e gli studi hanno indicato che i punteggi conoscitivi della riserva correlano con la funzione conoscitiva globale in una popolazione di invecchiamento.170 negli oggetti con il morbo di Alzheimer o il danno conoscitivo delicato, il più alta riserva conoscitiva attenua la perdita di funzione tipica con queste circostanze.171 questo stesso studio hanno trovato che gli individui con gli più alti spartiti conoscitivi della riserva hanno eseguito meglio sulle valutazioni di abilità visuo-spaziale che quelle con gli spartiti più bassi, malgrado la presentazione con la progressione patologica uguale del morbo di Alzheimer o del danno conoscitivo delicato come valutata dalla rappresentazione di cervello.

Appena poichè il desiderio di mantenere una misura e un corpo funzionale nella vita tarda necessita l'esercizio fisico regolare, assicurare la destrezza conoscitiva con l'età d'avanzamento richiede costantemente la spinta del cervello nei nuovi limiti per evocare i cambiamenti di plastica che rinforzano l'esistenza ed incoraggia i nuovi, collegamenti sinaptici. Ciò diventa chiara quando considera che gli individui con le carriere mentalmente esigenti sembrino essere al rischio significativamente in diminuzione di sviluppare la demenza di Alzheimer nella vita più tarda, confrontato a quelli di cui le carriere hanno concentrato sul lavoro di fisico medica.172

La plasticità è una proprietà intrinseca del cervello mantenuto durante vita; e la stimolazione e l'addestramento così conoscitivi migliorano la riserva conoscitiva e trasportano la protezione contro perdita di funzione del cervello indipendentemente dall'età.173 in uno studio compreso quasi 500 individui con danno conoscitivo clinico, la formazione conoscitiva automatizzata ha migliorato significativamente parecchie misure della funzione conoscitiva.Il miglioramento 174 era fino a tre mesi ancora evidenti di addestramento della posta in alcune valutazioni conoscitive. Inoltre, così piccolo come due ore di addestramento conoscitivo inizia i mutamenti strutturali nel cervello che suggerisce che coloro che ha scelto di sfidare la loro capacità intellettuale trae istantaneamente i vantaggi.175

Uno studio finalizzato 2005 di un giocatore di scacchi rivela la vera abilità compensativa del cervello dato la stimolazione conoscitiva regolare. Il giocatore di scacchi, un signore di invecchiamento che precedentemente ha visualizzato la funzione conoscitiva eccellente, presentato con i reclami di leggera perdita di memoria, che nel corso dei due anni successivi hanno progredito in danno conoscitivo delicato. L'uomo poi si è ammalato con una malattia indipendente ed ha passato sette mesi più successivamente. L'autopsia ha rivelato che stava vivendo con la patologia di Alzheimer avanzato nel suo cervello, che avrebbe causato normalmente il deterioramento severo di abilità conoscitiva. Notevolmente, l'uomo ha visualizzato soltanto il danno conoscitivo delicato fino alla sua morte.Gli scacchi regolarmente di gioco 176 avevano impregnato il signore con moltissima riserva conoscitiva, tenendo conto l'efficienza neurale relativamente normale malgrado deterioramento rigido dell'integrità strutturale del cervello.

Parlare più di una lingua è inoltre un forte induttore di plasticità e della riserva conoscitiva. L'apprendimento della seconda lingua richiede il cervello di categorizzare costantemente le informazioni nei modi che sono inutili quando soltanto una singola lingua è parlata; ciò stabilisce le numerose nuove correnti di un neurone di comunicazione. In uno studio di più di 200 individui clinicamente probabilmente per avere morbo di Alzheimer, essendo bilingue è stato trovato per ritardare quell'inizio dei sintomi vicino in cinque anni e ritardano la diagnosi da quasi quattro ed agli gli altoparlanti monolingue relativi di anni di una metà.177

Stimolazione conoscitiva e preparare anche beneficio il cervello migliorando flusso sanguigno cerebrale. Mozolic ed altri hanno indicato che un programma di formazione conoscitivo di otto settimane di distractibility e dell'attenzione ha aumentato significativamente il flusso sanguigno alla corteccia prefrontale, una regione del cervello in questione nell'espressione di personalità ed il processo decisionale. Il gruppo di controllo in questo studio, che è stato esposto al materiale di istruzione, ma nell'addestramento conoscitivo non intensivo, non ha visualizzato aumento nell'aspersione cerebrale.178

Uno stile di vita che comprende il frequente esercizio fisico, l'apprendimento continuo e la stimolazione conoscitiva regolare è probabile essere i mezzi più efficaci per la conservazione e possibilmente il miglioramento, funzione conoscitiva a tutta l'età.

Approcci medici a combattere declino conoscitivo

Mentre la varia terapeutica farmacologica è stata studiata nelle speranze dell'identificazione dell'intervento efficace per la conservazione della cognizione con invecchiamento ed impedire le malattie del cervello quale il morbo di Alzheimer, la prova a sostegno delle terapie mediche è ambigua nel migliore dei casi.179 tuttavia, i dati preliminari suggeriscono che alcune droghe possano fornire i benefici limitati per salute del cervello e possono adjunctively potenziare così con i livelli aumentati di attività fisica e mentali, i cambiamenti dietetici e le opzioni neutraceutical per ottimizzare la funzione del cervello con l'età d'avanzamento.

  • Piracetam

Piracetam è stato studiato in una vasta gamma di popolazioni pazienti ed ha dimostrato i piccoli benefici in vari modelli dei disturbi neurologici. I meccanismi multipli per gli effetti osservabili di piracetam sulla funzione del cervello sono stati proposti, sebbene una descrizione precisa dei suoi meccanismi di azione avesse ancora essere delucidata. Gli studi di preliminare suggeriscono che il piracetam possa modulare la segnalazione dei ricevitori multipli del neurotrasmettitore,180 e migliorare la fluidità di un neurone della membrana.181

Una rassegna completa recente che ha valutato l'efficacia di piracetam nei più vecchi oggetti suggerisce che la droga possa fornire i benefici apprezzabili per disfunzione conoscitiva. I critici hanno concluso che “… i risultati di questa analisi forniscono la prova coercitiva per l'efficacia globale di piracetam in un diverso gruppo di più vecchi oggetti danno conoscitivo.182

  • Hydergine

Come piracetam, il hydergine è stato proposto per colpire il cervello nei modi multipli. La droga, che in gran parte è caduto da uso clinico le decadi fa dopo che è stato indicato per essere in gran parte inefficace per il morbo di Alzheimer, ancora è incorporata da alcuni medici integranti nei regimi per il supporto del cervello. I meccanismi proposti comprendono il miglioramento dell'utilizzazione del glucosio del cervello,183 segnalazione aumentante dell'acetilcolina,184 e conservare la struttura hippocampal con l'età d'avanzamento,185 tra l'altro.

Collettivamente, i dati indicano che il hydergine può essere leggermente più efficace del placebo per il trattamento della demenza; tuttavia, un esame ha concluso che “l'efficacia di Hydergine rimane definita insufficientemente.„186

  • Deprenyl

Deprenyl, nelle dosi basse, è un inibitore selettivo di MAO-B e così rallenta la ripartizione di vari neurotrasmettitori nel sistema nervoso centrale, particolarmente dopamina, in modo da può migliorare l'umore e l'energia.187 la droga sono stati indicati per conservare alcune regioni del cervello del roditore con l'aumento dell'età,188 e per migliorare il danno conoscitivo in relazione con la HIV in una prova alla cieca, prova umana controllata con placebo.189

  • Centrophenoxine

Centrophenoxine è collegato strutturalmente con il dimethylethanolamine (DMAE), un precursore metabolico ad acetilcolina. È stato indicato che il centropehnoxie aumenta la segnalazione sinaptica acetylcholinergic,190 e migliora la memoria e la vigilanza mentale negli oggetti anziani in buona salute.Altro 191 meccanismo proposto da cui il centrophenoxine può avvantaggiare la funzione del cervello sta migliorando l'idratazione di un neurone con la fluidità migliorata della membrana,192 e la capacità ridurre lo sforzo ossidativo di un neurone.193

Considerazioni dietetiche per un cervello sano

Eccezionalmente il tasso alto di metabolismo nel cervello lo rende particolarmente rispondente al contenuto nutrizionale della dieta. Un modello dietetico occidentale, caratterizzato tramite consumo in eccesso di carboidrati semplici e di grasso dietetico (in particolare grasso saturo e acidi grassi polinsaturi omega-6), è un nocivo, eppure alterabile, modulatore della funzione conoscitiva. I numerosi studi hanno identificato le alte assunzioni degli zuccheri e dei grassi saturi semplici come essendo particolarmente deleteri per salute del cervello.194.195.196 Transitioning ad una dieta Mediterranea leggermente caloria-limitata su in mono e poli grassi insaturi omega-3, la fibra ed i polifenoli forniranno al cervello nutrizione alla funzione a capacità elevata e ad efficienza.

Alcune considerazioni dietetiche che possono essere trascurate facilmente forniscono i benefici sostanziali del cervello pure.

Restrizione di caloria. La restrizione di caloria è modestamente la restrizione di apporto calorico ad un livello sotto il normale, in genere 20% - 30% più di meno, ma la dieta dovrebbe essere densa con i micronutrienti mantenere la nutrizione ottimale. La restrizione calorica è ben nota affinchè la sua capacità induca i cambiamenti favorevoli nella sensibilità periferica dell'insulina, che migliora la segnalazione dell'insulina nel sistema nervoso centrale. Il cervello conta molto sulla segnalazione adeguata dell'insulina per varie funzioni che urtano la cognizione ed in modo da non è sorprendente che la restrizione calorica è stata indicata per avvantaggiare la funzione conoscitiva in molti studi dell'essere umano ed animali.197,198

Gli studi intrapresi in 124 individui ipertesi che hanno condotto gli stili di vita generalmente sedentari hanno trovato che quattro mesi della restrizione calorica insieme con una dieta hanno progettato per aiutare la pressione sanguigna di controllo hanno prodotto parecchi miglioramenti neurocognitivi nei dominii compreso l'apprendimento del dirigente e la velocità psicomotoria.199

La restrizione calorica inoltre amplifica i livelli di parecchi fattori neurotrophic, compreso BDNF e così crea un ambiente ideale per adattamento di plastica del cervello in risposta a stimolazione mentale.200

Dieta Mediterranea

Dieta Mediterranea. Moltissima letteratura scientifica convalida la dieta Mediterranea come graffetta per quelle responsabili di salute cardiovascolare, di salute conoscitiva e della longevità. La dieta concentra “sui buoni„ grassi – mono e grassi poli-insaturi, particolarmente omega-3 e olio d'oliva, di frutta e di verdure colorate multi e consumo moderato del vino rosso.201, metabolismo dei lipidi 202 aderenza alla dieta Mediterranea sono stati collegati con la sensibilità miglioredell'insulina , 203204, pressione sanguigna, rischio riduttore 205 di sviluppare il cancro206 o la sindrome metabolica,207 come pure una diminuzione globale nella mortalità.208, 209

Il cervello inoltre trae giovamento notevolmente dai lipidi e dagli antiossidanti dipromozione che sono ampi nella dieta Mediterranea.210 un l'abbondanza di letteratura scientifica concedono che l'aderenza alla dieta Mediterranea è associata con la migliore prestazione conoscitiva in varie popolazioni.211

In 1.393 individui che partecipano ad uno studio prospettivo con seguito di 4,5 anni, la maggior aderenza Mediterranea di dieta è stata indicata per fare diminuire il rischio di sviluppare il danno conoscitivo delicato da 28% confrontato a poca aderenza. Ulteriormente, in coloro che ha consumato coerente una dieta Mediterranea, ma sviluppi il danno conoscitivo delicato, rischio di conversione in morbo di Alzheimer è stato tagliato da 48% riguardante gli oggetti di cui la dieta ha deviato dallo stile Mediterraneo.212 parecchi studi supplementari hanno concluso similmente.213,214,215

Consumo moderato dell'alcool. Mentre non c'è domanda che il consumo pesante dell'alcool è deleterio a quasi tutti gli aspetti di salute, compreso cognizione, consumo moderato dell'alcool, caratterizzato come quotidiano di due bevande, sembra trasportare la protezione contro il declino conoscitivo con invecchiamento. Quindici studi sono stati riassunti in una rassegna completa recente che ha compreso i dati per oltre 36.000 oggetti; quelli classificati come bevitori “moderati„ erano approssimativamente 25 – 30% meno probabilmente per sviluppare il morbo di Alzheimer, la demenza vascolare, o la demenza qualsiasi tipa, che non i bevitori o i bevitori pesanti.216

La luce per moderare il consumo dell'alcool durante la metà della vita sembra trasportare la protezione contro il declino conoscitivo nella vita tarda. Uno studio che segue oltre 1.400 individui per quasi 23 anni ha trovato che i bevitori moderati di metà della vita erano meno probabili visualizzare più successivamente i segni di danno conoscitivo nella vita che i loro pari beventi teetotaling e pesanti.217

La prova suggerisce che il vino rosso possa essere la bevanda alcolica della scelta per il mantenimento della salute conoscitiva, mentre contiene molti composti antiossidanti fenolici che sono sospettati per impedire il progresso patologico del morbo di Alzheimer,218 e limitare le conseguenze neurologiche di ricco in colesterolo.219 effettivamente, uno studio longitudinale di sette anni che include oltre 5.000 individui sani ha trovato che coloro che ha bevuto regolarmente una quantità moderata di vino rosso hanno segnato meglio su ogni prova della prestazione conoscitiva che i ricercatori hanno amministrato che i non bevitori.Altri 220 studi hanno prodotto i simili risultati.221

Molti dei benefici di bere moderato sono probabilmente attribuibili all'impatto positivo profondo dell'alcool ai livelli di colesterolo di HDL (“buon ") e di potenziamento del deflusso del colesterolo.Il consumo dell'alcool 222.223.224 protegge dalla malattia cardiovascolare e neurologica e dalla degenerazione via i meccanismi a cui può essere pensato come hormetic (sforzo adattabile) in natura; le dichiarazioni concludenti di un esame recente su questo argomento suggeriscono che “fino ad un certo punto, l'esposizione moderata dell'alcool sembri avviare i meccanismi delicati nel cuore, il sistema vascolare ed il cervello sforzo-collegati e antinfiammatori analoghi che tendono a promuovere le vie cellulari di sopravvivenza.225

Consumo moderato del caffè di Caffeinated. Il caffè, come vino rosso, è una fonte eccellente di composti antiossidanti e neuroprotective.226.227.228.229 tuttavia, è stato suggerito recentemente che i composti antiossidanti in caffè potessero potenziare con caffeina per migliorare l'effetto protettivo contro patologia del cervello e che il caffè decaffeinato non fornisce allo stesso livello di neuroprotection osservato caffè caffeinated.230 di conseguenza, uno studio che ha seguito quasi 700 uomini anziani per un periodo di dieci anni ha rivelato quel consumo del caffè, approssimativamente equivalente a tre tazze quotidiane, è stato associato con un tasso più lento di 4,3 volte di declino conoscitivo una volta confrontato a quegli oggetti che non hanno bevuto il caffè.231

Un gruppo dei ricercatori scozzesi recentemente ha trovato che il consumo del caffè è stato pareggiato ad abilità superiore della lettura ed agli più alti punteggi su alcune altre valutazioni conoscitive in un gruppo oltre di 900 adulti in buona salute.232

Inoltre, un livello di prova che è forte indicativa ha accumulato l'indicazione che la caffeina stessa esercita vari effetti protettivi ed aumentativi in vari dominii conoscitivi.233.234.235.236 modelli animali hanno identificato parecchi meccanismi da cui la caffeina protegge il cervello di invecchiamento, compreso conservazione di integrità della barriera ematomeningea e soppressione di amiloide-beta livelli del plasma e del cervello.237,238,239

Oltre a conservare la cognizione, il consumo del caffè può anche proteggere dal diabete di tipo 2 e da alcuni cancri.240.241 caffè nero o caffè espresso sembrano essere scelte superiori quando selezionare una bevanda del caffè per le indennità-malattia, dall'aggiunta lo zucchero o della scrematrice non casearia è stata indicata per smussare la capacità di caffè di aumentare i livelli di antiossidanti nella circolazione.242

Nutraceuticals per sostenere Brain Health

Le abitudini dietetiche sane assicurano che l'alimento sia una fonte eccellente di sostanze nutrienti che serviscono a sostenere strutturalmente che dal punto di vista funzionale il cervello sia. Tuttavia, il neruoprotection ottimale e la conservazione conoscitiva richiedono spesso le assunzioni del micronutriente al di sopra di quelle ottenibili in una dieta occidentale tipica, o l'assunzione delle sostanze nutrienti specializzate non comuni nella maggior parte dei alimenti.

Molte sostanze nutrienti conosciute per modulare il processo fisiologico importante per salute del cervello sono state indicate a deterioramento conoscitivo lento, o per migliorare la prestazione mentale.

Olio di pesce. I fosfolipidi sono una componente integrale di tutte le cellule nel corpo, senza cui l'integrità delle membrane cellulari verrebbe a mancare, come funzione cellulare. In cervello omega-3 gli acidi grassi sono incorporati liberalmente nei doppii strati cellulari del fosfolipide; DHA da solo rappresenta 40% del contenuto del fosfolipide delle membrane di un neurone.243 con EPA, DHA svolge un ruolo centrale nella segnalazione e nella sintesi del neurotrasmettitore ed insieme gli acidi grassi omega-3 modulano i numerosi aspetti di cognizione e di comportamento.244,245,246

La prova suggerisce che la dieta occidentale tipica sia severamente carente in omega-3 utile e fornisce omega-6 superiore, che crea un ambiente dell'acido grasso che promuove l'infiammazione e contribuisce a parecchie malattie degeneranti relative all'età.247 numerosi studi hanno concluso di conseguenza, indicando che il completamento con gli acidi grassi omega-3 ottimizza la salute conoscitiva.

Quotidiano leggermente meno di due grammi di olio di pesce, sui 24 periodi di settimana, sono stati indicati per migliorare significativamente i punteggi su una valutazione standardizzata della funzione conoscitiva negli oggetti con danno conoscitivo delicato. Gli aumenti in globulo rosso EPA hanno confermato che l'olio di pesce supplementare era biologicamente disponibile e responsabile del miglioramento nella cognizione.248 un simile, ma più a lungo termine, studio che comprende quasi 1.500 oggetti hanno trovato che il completamento quotidiano omega-3 è stato associato indipendente con una riduzione drammatica del declino conoscitivo sugli anni 1,5 in una popolazione di studio di invecchiamento, confrontata a quelle che non prendono i supplementi omega-3. D'importanza, questo studio inoltre ha trovato che il consumo di pesce dietetico non è stato associato con cognizione, mentre i supplementi omega-3 erano, evidenziante la superiorità di complemento con omega-3 per salute sostenente del cervello.249

Oltre ai numerosi studi che hanno associato l'assunzione dietetica aumentata omega-3 con la migliore prestazione conoscitiva,250.251 uno studio più dettagliato confermano il ruolo di principio il ruolo di DHA nella mediazione del questo miglioramento. I ricercatori hanno valutato i livelli del fosfolipide del siero in 280 (35 – 54) volontari in buona salute di mezza età di studio, che poi sono stati correlati alla funzione conoscitiva. È stato trovato che i soggetti con i livelli elevati del siero di DHA hanno eseguito significativamente migliore nei dominii multipli di cognizione che i loro gruppi con i più bassi livelli di DHA. Questa associazione è rimanere significativa anche dopo adeguamento per i vari fattori di confusione.252

Polifenoli ed antociani. La richiesta metabolica sproporzionatamente grande del cervello confrontato ad altre parti del corpo provoca un ambiente nello SNC innescato per la generazione di radicali senza ossigeno cellula-offensivi. Gli antiossidanti polifenolici, quale i resveratroli dall'uva, catechine da tè verde ed antociani dai mirtilli sono fra i più forti neutralizzatori naturali del radicale libero e parecchie ricerche in vitro di laboratorio hanno confermato le proprietà neuroprotective di questi antiossidanti. Nel passato, alcuni scienziati hanno messo in discussione l'utilità di questi composti nella protezione della salute neurale in vivo dovuto le preoccupazioni sopra la biodisponibilità orale. Tuttavia, i dati indicano chiaramente che questi composti protettivi sono non solo adeguatamente bioavailable ingeriti oralmente, ma si accumulano nel cervello dopo ingestione orale, indicante la permeabilità della barriera ematomeningea pure.253,254,255,256,257

  • Mirtilli.

Gli studi sugli animali multipli hanno fornito le comprensioni meccanicistiche nelle indennità-malattia ben documentate del cervello dei costituenti del mirtillo. Oltre forte ad attenuare lo sforzo ossidativo neurale, le componenti del mirtillo inoltre inibiscono il acetylcholineesterase (dolore), un enzima responsabile del catabolizing l'acetilcolina importante del neurotrasmettitore, così conservando la memoria e l'apprendimento in relazione con l'acetilcolina.Il completamento di 258 mirtilli inoltre stimola il neurogenesis e migliora la plasticità di un neurone (adattabilità) nell'ippocampo, la regione del cervello principalmente colpito dal morbo di Alzheimer.259 l'altra ricerca hanno rivelato che i composti del mirtillo possono ottimizzare la prestazione conoscitiva con modulazione dell'espressione genetica all'interno del cervello.260

Queste azioni biochimiche traducono in miglioramenti osservabili nell'apprendimento, nella memoria e nel risultante conoscitivo globale della prestazione dal completamento del mirtillo o nella fortificazione dietetica sia negli studi dell'essere umano che dell'animale.261,262,263

Altri effetti benefici del consumo del mirtillo comprendono la sensibilità migliorata dell'insulina negli oggetti obesi, in 264 e nella contrattilità vascolare migliore del muscolo liscio dopo il completamento prolungato.265

  • Polifenoli del tè.

L'interesse nello studio delle componenti di tè nel contesto di salute del cervello è stato generato dalla pubblicazione di prova epidemiologica che ha collegato il consumo aumentato del tè con la funzione conoscitiva superiore in popolazioni in età avanzata.266.267 indagini erano fruttuose in quanto hanno condotto alla delucidazione dei costituenti potenti del tè, compreso epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ed altri antiossidanti fenolici e risultati che questi composti possiedono il potenziale di modificazione di malattia tremenda nel morbo di Alzheimer e la capacità di conservare la cognizione negli individui in buona salute di invecchiamento ed animali.268,269,270

In una prova controllata con placebo della prova alla cieca, l'co-ingestione dei polifenoli del tè verde e la L-teanina, un aminoacido trovato in tè, sono state indicate per migliorare la memoria e l'attenzione negli oggetti con danno conoscitivo delicato. Quegli oggetti che hanno consumato l'attività significativamente aumentata anche visualizzata delle onde cerebrali di teta di supplemento come misura dall'elettroencefalografia (elettroencefalogramma); le onde di teta sono associate con l'apprendimento e la memoria.271.272.273 risultati simili sono stati osservati nei modelli animali di danno conoscitivo e ricerca hanno attribuito alcuni dei benefici all'abilità di lavaggio del radicale libero dei polifenoli .274, 275 che del tè verde l'altra ricerca ha indicato che il completamento quotidiano del tè verde attenua la disfunzione conoscitiva relativa all'età in topi, anche quando il trattamento è iniziato bene nell'età adulta. Questi risultati indicano che il tè verde potrebbe proteggere i neuroni e conservare la cognizione indipendentemente dall'età.276

I polifenoli e la teanina del tè possono anche migliorare gli effetti offensivi di amiloide-beta proteine, che si accumulano nel cervello come la patologia dell'marchio di garanzia del morbo di Alzheimer che causa lo sforzo ossidativo severo e la morte di un neurone. Parecchi studi sugli animali hanno trovato che EGCG e le catechine riferite sopprimono la amiloide-beta disfunzione e neurotossicità conoscitive indotte.277,278,279

Il completamento del tè verde inoltre è stato indicato per ottimizzare l'insulina che segnalano280 e la funzione endoteliale,281 quale può fornire i benefici neuro-protettivi supplementari. I test clinici supplementari hanno stabilito che il completamento quotidiano del tè verde modulasse favorevole il multiplo altri parametri metabolici relativi a salute del cervello, compreso il peso corporeo e la perossidazione lipidica.282

  • Resveratroli

Molti ricercatori ritengono che almeno alcune delle indennità-malattia del consumo del vino rosso possano essere dovuto il suo contenuto modesto dei resveratroli antiossidanti fenolici ben noti della molecola. Oltre ad un gran numero di prova che suggerisce che il resveratrolo estenda la durata della vita nei quadri sperimentali, probabile imitando gli effetti genetici della restrizione di caloria,283 numerose pubblicazioni inoltre evidenziano i vari ruoli per i resveratroli nella funzione d'ottimizzazione del cervello.

I resveratroli possono avvantaggiare il cervello via i meccanismi compreso la sintesi aumentata dei fattori di crescita IGF-1284 e di BDNF285 nell'ippocampo, sopprimente la formazione di prodotti metabolici infiammatori all'interno del cervello,286.287 che rinforzano l'integrità della sangue-cervello-barriera,288 ed ottimizzanti il metabolismo globale del cervello.Altri 289 studi hanno indicato che il completamento di resveratroli conserva l'integrità cerebrovascolare con invecchiamento,290 e protegge il cervello dopo il trauma cranico traumatico pure.291

In una prova alla cieca, test clinico umano randomizzato e controllato con placebo, dosi dei resveratroli che variano da 250 – 500 mg sono stati indicati alla dose-dipendente migliorano l'ossigenazione cerebrale del cervello e di circolazione.292 in una prova comprendere il completamento di resveratroli dei primati non umani è stata indicata ai livelli di attività fisica di aumento e migliora entrambi che lavorano e la memoria spaziale. I ricercatori hanno concluso che “questi risultati indicano che i resveratroli potrebbero essere un buon candidato per imitare gli effetti a lungo termine del CR e per supportare le prove crescenti che gli interventi nutrizionali possono avere effetti benefici sulle funzioni del cervello anche in adulti.„293

B-vitamine. Dentro il sistema nervoso centrale le reazioni B-vitamina-dipendenti sono responsabili dell'assicurazione della funzione adeguata di vasta matrice dei processi del neurochemical. Quando i livelli di B-vitamine, particolarmente B6, B12 ed acido folico, sono insufficienti per sostenere ottimamente queste conseguenze delle reazioni quali la sintesi alterata del neurotrasmettitore e l'iperomocisteinemia neurocapillary-offensiva possono risultare.294

Il cervello di invecchiamento
Figura 3: Un mitocondrio; organello all'interno della cellula all'interno di cui l'energia chimica sotto forma di ATP è prodotta.

Gli studi umani multipli hanno associato i bassi livelli del plasma di B-vitamine e perfino le carenze infracliniche, con il declino e la demenza conoscitivi.295.296.297 Scott ed altri hanno indicato che, in pazienti anziani, nei livelli di componente folica positivamente con il volume dell'ippocampo e dell'amigdala ed inversamente con i hyperintensities della materia bianca, un indicatore dell'osservabile di neuropatologia sopra la rappresentazione di cervello di RMI.298

Il cervello può essere il primo organo colpito dalle assunzioni insufficienti di varie B-vitamine pure, compreso acido pantotenico, riboflavina e nicotinammide, poiché queste sostanze nutrienti sono intermediari importanti nel processo mitocondriale di fosforilazione ossidativa (OXPHOS), una serie di reazioni da cui l'energia chimica sotto forma di adenosina trifosfato (ATP) è prodotta. Il cervello produce più energia per unità di massa che qualunque altro organo nel corpo, così riflettendo il numero puro delle reazioni di OXPHOS che hanno luogo ivi.299,300,301

Coenzima Q10. Una componente critica del processo di reazione di OXPHOS, CoQ10 serve a muovere gli elettroni avanti e indietro fra due “stazioni„ lungo la membrana interna mitocondriale sulla via a formazione di ATP. Senza rifornimento adeguato CoQ10, il trasporto dell'elettrone può rallentare, con conseguente meno molecole di ATP che sono prodotte ed infine meno energia cellulare disponibile.

Il completamento CoQ10 è stato indicato per migliorare i risultati in parecchi disordini neurodegenerative che comprendono la perdita di funzione mitocondriale, quali la malattia di Huntington, della malattia del Parkinson e la sclerosi laterale amiotrofica.302.303 alcuni dati animali forniscono la prova per potenziale di CoQ10 per la conservazione della funzione conoscitiva nei termini quale il morbo di Alzheimer sperimentale.304

L'inibizione di HMG-CoA dalle droghe ampio-prescritte di statina di muggito del colesterolo è conosciuta per vuotare i livelli di CoQ10 nel corpo. Effettivamente, gli studi hanno indicato che l'co-amministrazione di CoQ10 con le statine può migliorare alcuni degli effetti collaterali delle droghe e gli individui con i reclami di memoria che inoltre stanno prendendo le droghe di statina possono trarre giovamento dal completamento.305,306,307

Acetile-L-carnitina. La lisina e la metionina di aminoacidi biochimicamente sono unite in vivo per formare la carnitina composta. La carnitina è essenziale per l'assicurazione che gli acidi grassi sono trasportati nella matrice mitocondriale in cui riforniscono gli aspetti di combustibile di OXPHOS, ma a certe condizioni, compreso il declino conoscitivo relativo all'età, la sintesi endogena può essere insufficiente per sostenere il trasporto ottimale dell'acido grasso. A seguito della delineazione del ruolo di carnitina nella produzione di energia, molti ricercatori hanno cominciato a studiare gli effetti del completamento con carnitina e la sua acetile-L-carnitina derivata cervello-più permeabile, sopra i vari sistemi e reazioni energia-richiedenti nel corpo.308

Il completamento con carnitina ed acetile-L-carnitina è stato ben documentato migliorare le conseguenze degli stati di malattia con le implicazioni diffuse per salute, compreso il diabete di tipo 2 ed il colpo.309.310 tuttavia, più impressionante è l'efficacia di acetile-L-carnitina nella salute e nella cognizione sostenenti del cervello durante il declino ed il morbo di Alzheimer conoscitivi relativi all'età normali. la Acetile-L-carnitina ottimizza la cognizione agendo sopra le sfaccettature multiple della funzione di un neurone, compreso il miglioramento dell'efficienza della neurotrasmissione colinergica, della stabilizzazione 311 delle membrane mitocondriali di un neurone,312 difese antiossidanti neurali aumentanti,313 e migliorare la crescita del neurone con la sensibilizzazione ai fattori neurotrophic.314,315

Una meta-analisi (rassegna sistematica completa) dei test clinici umani che comprendono i dati da 21 studio ed i dati per oltre 1.200 oggetti con il danno conoscitivo delicato o di delicato randomizzati e controllati per moderare il morbo di Alzheimer fornisce la prova inequivocabile che il completamento con acetile-L-carnitina migliora i deficit conoscitivi osservati durante l'invecchiamento e durante il deterioramento patologico del cervello.316 i critici hanno trovato che dosi quotidiane di acetile-L-carnitina che variano da 1,5 – 3,0 grammi hanno fornito coerente un beneficio statisticamente significativo sopra placebo per la conservazione della cognizione come valutata dalle prove standardizzate di multiplo. Inoltre, c'era col passare del tempo una chiara tendenza per un effetto cumulativo del completamento della acetile-L-carnitina, suggerente che l'uso a lungo termine di acetile-L-carnitina potesse fornire il più notevole beneficio.

Fosfatidilserina. Come il omega-3 EPA e DHA, la fosfatidilserina è una componente particolarmente importante delle membrane cellulari. In cervello la fosfatidilserina coniuga con DHA e gli aiuti mantengono la pendenza elettrica adeguata lungo le membrane di un neurone, così facilitando la comunicazione neurale adeguata.317 test clinici umani hanno trovato che la fosfatidilserina oralmente amministrata nelle dosi che variano da 200 mg al quotidiano di mg 600 migliora la funzione conoscitiva negli oggetti di invecchiamento con danno conoscitivo.318,319,320

Ginkgo biloba. Le foglie dell'albero del ginkgo biloba sono state tenute in gran considerazione in tutto storia dell'umanità e sono state usate come additivo alimentare e come medicina tradizionale. Sebbene ampiamente considerato un rinforzatore nootropic e o conoscitivo, dati clinici umani in generale suggerisca che il completamento con l'estratto del ginkgo biloba da solo, non congiuntamente ad altri ingredienti conoscitivi di sostegno, sia come minimo efficace per il miglioramento della funzione conoscitiva in quelli con il morbo di Alzheimer o il danno conoscitivo.321 ciò nonostante, perché gli studi hanno indicato che il completamento con il ginkgo migliora il flusso sanguigno cerebrale,322 ed altri aspetti in relazione con cerebrovascolare di cognizione,323 il suo uso congiuntamente ad altre sostanze nutrienti cervello-sostenenti possono fornire i benefici sinergici per cognizione. Effettivamente, provoca entrambi gli animali e gli esseri umani suggeriscono che, quando il ginkgo si combina con le sostanze nutrienti quali il phosphatidylerine, le B-vitamine, o la vitamina E, la combinazione di benefici confer conoscitivi degli ingredienti.324.325 infatti, in uno studio che paragona gli effetti del completamento all'estratto del ginkgo biloba da solo, all'estratto del ginkgo biloba insieme alla fosfatidilserina, la combinazione dei due ingredienti ha provocato i miglioramenti in almeno due aspetti della prestazione di memoria, mentre il ginkgo da solo non ha fatto. 326

Bacopa Monnieri. In India, in cui l'erba di monnieri di Bacopa si sviluppa, le foglie sono tenute nell'alta considerazione e lungamente sono state credute nella tradizione medica di Ayurvedic per promuovere la salute conoscitiva. Più recentemente, l'indagine scientifica moderna nelle origini di questi principi di Ayurvedic ha rivelato che l'erba sostiene la funzione del cervello attraverso i vari meccanismi.

Bacopa è ricco di composti di lavaggio del radicale libero compreso i polifenoli ed alle le molecole basate a zolfo ed in modo da può migliorare lo sforzo ossidativo generato dal tasso metabolico intenso dei cervelli.327 inoltre contiene i vari phytochemicals con le proprietà antinfiammatorie conosciute, quali luteolina e l'apigenina.328.329 parecchi test clinici umani hanno rivelato il conoscitivo-miglioramento e la memoria che migliora gli effetti del completamento con l'estratto di Bacopa.

In una prova alla cieca, la prova controllata con placebo, le dosi quotidiane di 300 mg di estratto di Bacopa ha migliorato significativamente la velocità visiva di elaborazione delle informazioni, consolidamento di memoria ed ha diminuito l'ansia in individui in buona salute dopo 12 settimane del completamento.330 un'altra prova alla cieca, studio controllato con placebo sulla stessa durata, facendo uso della stessa dose dell'estratto di Bacopa, trovata che i benefici estendere agli oggetti anziani pure. In questo studio, il gruppo che riceve Bacopa è andato meglio su una prova d'apprendimento verbale uditiva e segnato più in basso sulle scale della depressione e di ansia che quelle che prendono il placebo.331 risultato di promessa supplementare è stato raggiunto in un simile studio in cui gli adulti in buona salute hanno ricevuto qualsiasi 300mg dell'estratto di Bacopa quotidiano, o in un placebo, per i 90 giorni. I miglioramenti nella memoria di lavoro sono stati notati nel gruppo di Bacopa, ma non nel gruppo del placebo.332

Huperzine A. Un composto derivato dal serrata di Huperzia della pianta, conosciuto comunemente come i clubmoss o i firmoss, huperzine A è un inibitore affermato dell'enzima dell'acetilcolinesterasi, un meccanismo che divide con molti trattamenti farmaceutici comunemente prescritti per il morbo di Alzheimer.333.334 Inhibiton di acetilcolinesterasi conservano i livelli dell'acetilcolina del neurotrasmettitore, che è critica per cognizione e la memoria.

Huperzine A è stato indicato per migliorare la memoria in giovani esseri umani in buona salute,335 ed in una revisione bibliografica completa recente, è stato trovato che dosi elevate dei punteggi significativamente migliori di huperzine A sulle prove conoscitive standardizzate raggiunte dai pazienti con il morbo di Alzheimer in un modo dipendente dal tempo.336

Colina glicerilica di Phosphoryl. La colina glicerilica di phosphoryl (GPC) è una forma di colina che è naturalmente presente in tutti i somatociti. Fra gli adulti di invecchiamento, la spiegazione razionale per la terapia di GPC ritorna ad ipotesi, sviluppata più di 30 anni fa, di cui i livelli diminuenti acetilcolina-e una diminuzione concorrente nel numero dei neuroni che sono suoi progettati obiettivo-sono responsabili di una gamma di deficit conoscitivi.L'acetilcolina 337 è un neurotrasmettitore essenziale in questione nel controllo di muscolo, nel sonno e nella cognizione. La ricerca ha indicato che GPC è un precursore di acetilcolina che è sicura e tollerata bene.338 una rassegna di 13 studi pubblicati, facente partecipare più di 4000 partecipanti, trovati che i pazienti che prendono GPC hanno esibito il miglioramento ed il sollievo neurologici dei sintomi clinici di deterioramento cerebrale cronico che era chiaramente superiore a placebo e “superiori o equivalenti„ a quello ottenuto con i farmaci da vendere su ricetta medica. Gli stessi autori hanno trovato che GPC era superiore a colina ed a lecitina e che ha meritato il più ampio studio come terapia per i pazienti del colpo che cercano di riacquistare la funzione conoscitiva completa.339

Vinpocetine. Un derivato semisintetico della poca pianta della vinca (minore)della vinca, vinpocetine è stato indicato per esercitare vari effetti biologici che possono avvantaggiare la salute del cervello. È conosciuto per regolare l'azione di sodio in neuroni, diminuente gli effetti offensivi di ipossia come si vede nel colpo come pure attenuante lo sforzo ossidativo.340 Vinpocetine inoltre smussano l'attività di un enzima chiamato tipo 1 della fosfodiesterasi, un effetto che può aumentare l'energia di un neurone su-regolando l'ampère ciclico 341 “ del comando„di energia inoltre, vinpocetine stesso hanno dimostrato la capacità di neutralizzare specialmente i radicali ossidrili offensivi.342 inoltre, il vinpocetine sostiene il flusso sanguigno sano migliorando l'aggregazione della piastrina di smussamento e di vasodilatazione, effetti che possono migliorare la circolazione cerebrale.343.344 effettivamente, i test clinici umani indicano che le grandi dosi IV del vinpocetine, seguite da tre mesi del completamento orale con il vinpocetine di mg 30, facilita il flusso sanguigno in pazienti con la malattia cardiovascolare cronica.345

Multi-vitamina. Neppure le diete più sane non possono fornire i livelli ottimali di micronutrienti, di vitamine e di minerali stati necessari per sostenere la funzione sana del cervello. Un supplemento completo della multi-vitamina può contribuire a colmare queste lacune nutrizionali ed a migliorare alcune conseguenze di nutrizione dietetica insufficiente. In una prova alla cieca, il test clinico controllato che comprende oltre 200 oggetti di mezza età in buona salute degli individui è stato dato una multi-vitamina o il placebo per più di due mesi ed entrambi i gruppi poi sono stati valutati per la funzione conoscitiva. È stato indicato che quelli che prendono la multi-vitamina hanno visualizzato meno affaticamento durante le sfide conoscitive estese ed erano inoltre più accurati. Inoltre, quelli che prendono le multi-vitamine potevano a più prove d'elaborazione matematiche rapidamente complete che gli oggetti che ricevono il placebo.346​​​​